Lịch sử ăn kiêng qua 2.000 năm Rõ ràng, việc làm đẹp, giảm cân thời đại nào cũng quan trọng đối với người phụ nữ. Lịch sử ăn kiêng của phái đẹp cũng đã trải qua hơn 2.000 năm với nhiều thay đổi trong suy nghĩ, quan niệm và phương pháp để gìn giữ một thân hình thon thả. Bữa sáng Trái cây tươi, bơ đậu phộng, sữa kem cappuccino - tương đương 285 calories, 5gr chất béo. Một bữa sáng truyền thống giúp bạn có một thân hình thon thả mà vẫn đầy đủ chất. Bí mật là gì? Đó là trái cây tươi và ngũ cốc (tương đương như bạn uống sữa buổi sáng), vẫn có thể ăn thêm bánh mì, pho mát và rượu nhẹ. Bữa nhẹ giữa trưa Một cốc nhỏ cà phê với sữa không béo và vài miếng bánh snack - tương đương 80 calories, 3gr chất béo. Đừng để cơ thể lâm vào cảm giác thèm ngấu nghiến bữa trưa khi mới khoảng 9-10 giờ sáng. Hãy thư giãn một chút bằng cách nhâm nhi hương vị cà phê sảng khoái và lót dạ trước cho bữa trưa bằng bánh snack. Nhưng nhớ là chỉ vài miếng thôi. Bữa trưa Hai miếng pizza kèm salad trộn dầu ôliu và một quả chuối nhỏ - tương đương 556 calories, 23gr chất béo. Đừng quá để ý đến hàm lượng chất béo trong bữa trưa này. Ôliu là chất béo "không no" giúp bạn gia tăng năng lượng và quả chuối sẽ cân bằng các chất trong cơ thể bạn. Bữa chiều Một vốc đậu phộng và một ly cam vắt - tương đương 284 calories, 16gr chất béo. Đây là giải pháp nạp năng lượng cho bữa chiều mà không sợ tăng cân bằng chất đạm và trái cây. Nếu bỏ bữa này, có thể bạn sẽ không đủ năng lượng làm việc vào buổi chiều tối. Bữa tối Cơm Ý với tôm rim, rau ăn kèm, một ly rượu vang đỏ - tương đương 636 calories, 6gr chất béo. Nếu thay thịt bò bằng cá hồi, bạn sẽ cắt giảm được chất béo và bổ sung omega 3 - rất tốt cho tim mạch. Một ly rượu vang đỏ mỗi tối là lựa chọn giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim. Tráng miệng Một cốc kem trái cây lạnh và một trái cam nhỏ - tương đương 233 calories, 9gr chất béo. Dù chỉ được ăn rất ít vào buổi tối, bạn vẫn nên dùng tráng miệng. Trái cây sẽ giúp bạn chống lại các căn bệnh thông thường, đặc biệt, cam cung cấp gần như 100% lượng vitamin C hàng ngày mà bạn cần. . Lịch sử ăn kiêng qua 2. 000 năm Rõ ràng, việc làm đẹp, giảm cân thời đại nào cũng quan trọng đối với người phụ nữ. Lịch sử ăn kiêng của phái đẹp cũng đã trải qua hơn 2. 000 năm với. tương đương 28 4 calories, 16gr chất béo. Đây là giải pháp nạp năng lượng cho bữa chiều mà không sợ tăng cân bằng chất đạm và trái cây. Nếu bỏ bữa này, có thể bạn sẽ không đủ năng lượng làm. nhỏ - tương đương 556 calories, 23 gr chất béo. Đừng quá để ý đến hàm lượng chất béo trong bữa trưa này. Ôliu là chất béo "không no" giúp bạn gia tăng năng lượng và quả chuối sẽ cân