Để biết chuyện ăn uống của bạn có đúng không, thử quan tâm đến 5 câu hỏi từ Thinkbaby như sau: 1.. Nếu bạn không thích táo hay chuối, hãy cho phép mình khám phá những loại quả mới.. ‘Tôi
Trang 15 câu trắc nghiệm về dinh dưỡng bà bầu
Bạn đừng ngạc nhiên khi chuyên mục dinh dưỡng trong thai kỳ được rất nhiều người mẹ quan tâm
Để biết chuyện ăn uống của bạn có đúng không, thử quan tâm đến 5 câu hỏi từ
Thinkbaby như sau:
1 ‘Khi nào tôi ăn?’: Bữa ăn sáng và bữa ăn trưa được chú trọng nhất trong ngày hay bạn
dồn năng lượng vào bữa ăn sau 8h tối?
Hãy cố gắng ăn đều trong ngày và chấm dứt bữa tối trước 20h Nếu bạn sợ bụng đói khi
đi ngủ, có thể ăn nhẹ trước giờ đi ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ
2 ‘Chế độ ăn của tôi có quá nhiều chất béo?’: Tiêu thụ quá nhiều chất béo có thể gây
ra vài vấn đề như ợ nóng, chướng bụng Ngoài ra, chất béo cũng gây “nóng trong” và khiến cơ thể bạn không thoải mái Đồ ăn nhiều kem (bơ) ngậy cũng không tốt
Nếu bạn không thích táo hay chuối, hãy cho phép mình khám phá những loại quả mới.
3 ‘Tôi có lạm dụng đồ ăn nhanh và thiếu hoa quả tươi?’: Mang thai là khoảng thời
gian bạn cần duy trì rau quả tươi trong suốt 7 ngày của tuần Bạn cũng có thể dùng thêm
Trang 2những thức ăn vặt như khoai tây chiên giòn nhưng không lạm dụng chúng
Nếu bạn không thích táo hay chuối, hãy cho phép mình khám phá những loại quả mới Nhưng cần đảm bảo rằng, bạn mua hoa quả có chất lượng tốt – mùi vị thơm ngon dù có phải trả nhiều tiền hơn Hãy nếm xoài, dâu tây, kiwi vì chúng mềm mọng và cung cấp nhiều nước
4 ‘Tôi có thích ăn uống không?’: Cho dù bạn ở nhà hay ở chỗ làm, hãy chú ý đến cảm
giác ngon miệng của mình Nếu bạn không có thời gian ăn một bữa đàng hoàng, hãy ăn từng ít một, ngồi xuống để ăn và đừng vội vã Hãy chắc chắn rằng, bạn cũng có đủ thời gian để uống Sau đó, hãy bắt tay vào công việc (nghiên cứu tài liệu hoặc kiểm tra email) Nhớ là cần nghỉ ngơi 5-10 phút sau khi ăn rồi mới làm việc
5 ‘Tôi uống những gì?’: Phải nghiêm túc loại bỏ rượu hoàn toàn khi mang thai nhưng
một số bác sĩ tin rằng, vài hớp rượu vang không phải là vấn đề nghiêm trọng Một số phụ
nữ thấy rằng, một ngụm rượu vang giúp giảm ợ nóng trong thai kỳ
Không ít người khuyên phải loại bỏ đồ uống chứa caffein trong suốt thai kỳ Hãy đảm bảo không lạm dụng đồ uống chứa caffein vì nó có thể gây tác hại như rượu
Nên uống sữa, nước ép quả tươi không đường và nước lọc