Những thói quen có hại khi luyện tập thể thao pdf

Những thói quen có hại khi luyện tập thể thao Tập thể thao hàng ngày là thói quen rất có lợi cho cơ thể. Nhưng không phải ai cũng biết những nguyên tắc cơ bản và đúng trong khi tập luyện. Nếu không cẩn thận, những thói quen đó sẽ gây hại tới sức khỏe. Luyện tập khi ướt đẫm mồ hôi Nhiều người nghĩ rằng, khi tập thể thao ra nhiều mồ hôi cho họ cảm giác khỏe mạnh thực sự. Trên thực tế, nó khiến bạn phải bù vào lượng nước đáng kể đã mất. Thói quen này cũng dẫn đến những tai nạn nhỏ như chuột rút, da khô, đau mỏi… Bởi vậy, khi đổ mồ hôi, tốt nhất hãy nghỉ vài phút trước khi tiếp tục. Chỉ chọn đúng một môn Nhiều người tin rằng, chỉ tập luyện duy nhất một loại thể thao khiến cơ thể không hấp thụ quá nhiều bài tập cùng một lúc. Nhưng trên thực tế, nhiều bài tập thuộc các lĩnh vực thể thao khác nhau giúp bạn thư giãn và không phải gồng mình quá sức cho sự luyện tập. Kết hợp đều đặn, hàng ngày, cộng với lịch tập rõ ràng sẽ mang đến một kết quả khả quan. Luyện tập khi đói Luyện tập thể thao khi đói chả khác gì lái một chiếc xe tải không xăng. Cơ thể bạn cần rất nhiều năng lượng để “chiến đấu” với các bài tập. Không cần ăn nhiều, những thực phẩm như chuối, lương khô hay những đồ ăn nhẹ khác có thể giúp bạn chống đói khi tập. Việc tập thể thao trong khi dạ dày “rỗng” có thể làm bạn ngất, cơ thể mất nước, đau dạ dày… . Những thói quen có hại khi luyện tập thể thao Tập thể thao hàng ngày là thói quen rất có lợi cho cơ thể. Nhưng không phải ai cũng biết những nguyên tắc cơ bản và đúng trong khi tập. bản và đúng trong khi tập luyện. Nếu không cẩn thận, những thói quen đó sẽ gây hại tới sức khỏe. Luyện tập khi ướt đẫm mồ hôi Nhiều người nghĩ rằng, khi tập thể thao ra nhiều mồ hôi cho. thực phẩm như chuối, lương khô hay những đồ ăn nhẹ khác có thể giúp bạn chống đói khi tập. Việc tập thể thao trong khi dạ dày “rỗng” có thể làm bạn ngất, cơ thể mất nước, đau dạ dày…