10 bí quyết để giữ lâu dài tuổi xuân Trường sinh bất tử, trẻ mãi không già là ước mơ ngàn đời của nhân loại. Không ai muốn thấy mình bị già đi Trong vô vàn biện pháp để níu kéo tuổi xuân mà con người đã tìm ra, bạn hãy thử làm theo 10 bí quyết sau đây: 1. Hãy dùng thuốc chống nắng: Khoảng hơn 90% nét già nua trên khuôn mặt là do tác dụng tổn hại của tia tử ngoại. Ngay cả khi các bạn không đi ra ngoài trời, việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày để ngăn ngừa tia UVA và UVB (kem chống nắng phổ biến rộng rãi hiện nay) rất có ích, vì các tia nắng mặt trời tai hại này đi xuyên qua sương mù, mây và ngay cả kính cửa sổ. 2. Đừng hút thuốc: Nicotin dưới mọi hình thức thúc đẩy việc hình thành những nếp nhăn trên da mặt, làm da bớt săn chắc, giảm tính đàn hồi, làm sạm màu da, tất cả góp phần đẩy nhanh tiến trình lão hóa. Hơn nữa, động tác ngậm điếu thuốc lá làm rõ nét thêm những nếp nhăn quanh môi. Vậy, nếu bạn muốn trở nên đẹp nhất thì đừng hút thuốc lá! 3. Uống nhiều nước: Uống ít nhất 2 lít nước (không chứa cà phê, rượu) mỗi ngày. Nước sạch là tốt nhất. Nước rất cần cho sự sinh sản và phát triển của tế bào cũng như giúp cho sự đào thải chất cặn bã trong cơ thể. Nếu bạn vận động nhiều trong khí hậu nóng, ăn nhiều muối, bạn còn cần nhiều nước hơn. 4. Cân bằng dinh dưỡng: Ăn uống điều độ với khẩu phần đầy đủ năng lượng. Nên ăn nhiều trái cây và rau tươi, nhiều thịt nạc và cá, ít chất bột. Một khẩu phần hợp lý giúp bạn có một thân hình khỏe mạnh, thon thả và làn da mịn màng. 5. Giữ trọng lượng cơ thể ổn định: Những lần mập lên rồi ốm lại hay mập kéo dài làm giãn và nhăn da do giảm tính đàn hồi. Nhưng coi chừng, nếu kiêng khem giữ ốm quá mức, bạn có thể bị suy dinh dưỡng. Suy dinh dưỡng không những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cơ bắp mà còn làm suy yếu khả năng tư duy, giảm trí thông minh và độ nhạy bén của hệ thần kinh. Tình trạng suy dinh dưỡng tiềm ẩn làm bạn giảm hăng hái trong công việc, thậm chí làm giảm hứng thú trong tình yêu. 6. Dùng thêm các chất chống oxy hóa: Những chất vi lượng như kẽm, vitamin A, C và E sẽ giúp cho cơ thể chống lại những tổn thương gây nên bởi các gốc oxy hóa tự do. Những gốc oxy hóa tự do được tạo thành trong cơ thể do hút thuốc lá, rượu, ô nhiễm không khí và các tiến trình viêm nhiễm làm mau già cũng như gây ung thư. Gần đây, người ta đã tìm được những chất chống oxy hóa có thể hấp thu qua da. Như vậy, bạn không cần uống, chỉ việc dán thuốc lên da. Đừng quên rằng uống trà thường xuyên là cách chống các gốc oxy hóa tốt nhất. 7. Thử dùng acid retinoic: Retin - A (retinoic acid) có tác dụng trong việc kích thích sự tái tạo collagen và elastin (những chất quan trọng giữ cho da căng và đàn hồi) cũng như chống được những vết nám bất thường trên da nếu dùng lâu dài với một nồng độ thích hợp. Hiện nay, acid retinoic là một thành phần quan trọng trong vài loại mỹ phẩm mà công dụng mong đợi là đảo ngược phần nào những tiến trình lão hóa da. 8. Tư thế lúc nằm ngủ: Khi ngủ, với một vị thế nào đó, da mặt bạn có thể bị nhăn lại hay bị căng quá mức. Nếu tình trạng này lặp đi lặp lại lâu dài, thói quen luôn ngủ trong một tư thế nhất định thì da mặt bạn sẽ bị những vết hằn khó coi và khó chữa. Những người có thói quen ngủ nằm sấp sẽ bị nếp nhăn ở trán và má. Họ thường thức dậy với một quầng sưng phù quanh mắt. Da mí mắt rất mỏng và nhạy cảm, sẽ sớm bị giãn và nhăn. Cách tránh đơn giản nhất là ngủ trong tư thế nằm ngửa. Hãy chuẩn bị để ngủ một giấc thật say, vì chính lúc ngủ là lúc cơ thể sửa chữa lại tất cả những tổn thương, tái sinh những mất mát sau ngày dài làm việc. Dùng dysport hay botox: Chế phẩm từ botulinum toxin có thể làm mất đi hoặc ngăn ngừa sự thành lập các nếp nhăn trên khuôn mặt do tác dụng làm liệt một phần các cơ diễn cảm vùng mặt. Đặc biệt là những nếp nhăn ở trán, giữa hai cung mày, đuôi mắt Thuốc bắt đầu có tác dụng vài ngày sau khi chích. Nét mặt bạn sẽ trở nên vui tươi hơn, trẻ trung, sáng sủa hơn. Nên biết là hiệu quả của thuốc chỉ tồn tại trung bình 6 tháng và giá thuốc không phải là rẻ. Bổ sung kích thích tố: Sự thoái triển của toàn cơ thể dẫn đến già nua là do tình trạng giảm sút dần lượng kích thích tố trong cơ thể. Gần đây, có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, có thể chống lão hóa bằng cách dùng bổ sung kích thích tố tăng trưởng (HGH) hay kích thích tố nam hoặc nữ. Những chế phẩm chứa HGH uống hay xịt dưới lưỡi đang được chào mời trên thị trường với những bằng chứng không kém phần thuyết phục. Tuy nhiên, bạn hãy đến tham vấn bác sĩ trước khi quyết định dùng kích thích tố. Bạn cũng đừng quên rằng có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sự sản sinh kích thích tố trong người. Niềm vui, nguồn hạnh phúc, tình yêu, lòng quyết tâm làm tăng lượng kích thích tố. Trong khi những âu lo, sự cau có, tính khắc nghiệt, niềm thất vọng, nỗi buồn thương làm giảm chất này rõ rệt. Tình trạng thiếu dinh dưỡng, mất ngủ, hút thuốc nhiều , cũng tác dụng bất lợi đối với chức năng nội tiết. Vì vậy, bạn hãy tự ổn định lượng kích thích tố của mình bằng cách tránh stress tâm lý, tăng cường vận động cơ thể, chơi thể thao, tập khí công. Khí công với những động tác thư giãn cùng với hơi thở trầm sâu sẽ giúp bù đắp tất cả những hao mòn, lệch lạc của cơ thể sau một quá trình hoạt động và giúp đào thải những chất biến dưỡng ra khỏi cơ thể. Khí công là một phương pháp vun xới sức khỏe và giữ gìn tuổi xuân vô song. Bạn hãy tự vun xới tình yêu cuộc sống. Tìm một đam mê nào khác ngoài công việc hàng ngày để theo đuổi, đọc sách, viết sách, nghe nhạc, sống chan hòa với bạn bè, người thân thuộc, sống có ích. Hãy tự chọn cho mình những việc bạn yêu thích và hãy thực hiện chúng. Hãy yêu đời, yêu người để sống lâu và trẻ trung. Cuộc đời như một tấm gương phản chiếu, nếu bạn cười vui trước gương, bạn sẽ được nhận lại những nụ cười. . 10 bí quyết để giữ lâu dài tuổi xuân Trường sinh bất tử, trẻ mãi không già là ước mơ ngàn đời của nhân loại. Không ai muốn thấy mình bị già đi Trong vô vàn biện pháp để níu kéo tuổi xuân. một phương pháp vun xới sức khỏe và giữ gìn tuổi xuân vô song. Bạn hãy tự vun xới tình yêu cuộc sống. Tìm một đam mê nào khác ngoài công việc hàng ngày để theo đuổi, đọc sách, viết sách, nghe. làn da mịn màng. 5. Giữ trọng lượng cơ thể ổn định: Những lần mập lên rồi ốm lại hay mập kéo dài làm giãn và nhăn da do giảm tính đàn hồi. Nhưng coi chừng, nếu kiêng khem giữ ốm quá mức, bạn