Mỗi nơi có một cách gây ngủ khác nhau! (Kỳ 2) potx

Mỗi nơi có một cách gây ngủ khác nhau! (Kỳ 2) Người Canada đọc sách để ngủ! Người Canada rất yêu chuộng hoạt động văn nghệ, thích đọc sách báo, xem tivi, nghe radio. Canada sở hữu một đội ngũ nhà văn và nhà thơ kiệt xuất. Họ siêng năng “cày xới” trên mảnh đất văn học nghệ thuật, cung cấp món ăn tinh thần phong phú cho đông đảo độc giả. Hàng năm, Canada xuất bản rất nhiều sách. Tại Canada không chỉ người khỏe mạnh ham đọc sách, mà nhiều người bệnh cũng thích đọc sách, thông qua đó đạt mục đích cải thiện bệnh tật. Người mất ngủ thông qua đọc sách để ngủ là minh chứng điển hình. Jim - một người Canada mất ngủ từng làm thử nghiệm, đêm đầu tiên không đọc sách, sau khi lên giường hơn một giờ đồng hồ vẫn khó đi vào giấc ngủ, sau cùng uống một viên thuốc ngủ mới mơ màng đi vào cơn mê. Hôm sau, trước khi đi ngủ, ông ta ngồi vào bàn đọc những cuốn truyện tranh khôi hài mà mình yêu thích, sau khi cảm thấy mỏi lập tức lên giường nghỉ, kết quả trong 10 phút đã đi vào giấc ngủ mà không cần uống thuốc. Mard - một bác sĩ chuyên khoa tâm thần, sau khi tiến hành một cuộc nghiên cứu về hiện tượng ông Jim cần đọc sách để ngủ, phát hiện các cơ mắt qua thời gian dài để đọc sách sẽ có hiện tượng mỏi mệt. Nếu người bệnh đọc những cuốn sách có ích, còn làm cho tâm trí sảng khoái, tinh thần cởi mở… những điều này giúp ích cho người mất ngủ. Tuy nhiên, bác sĩ Mard cho biết thêm, không nên đọc sách trên giường, mà phải đọc sách trên bàn viết hay ghế salon. Bởi lẽ nằm trên giường đọc sách thời gian dài sẽ tạo ra cận thị hay nhược thị, đó là điều cần tránh. Nếu bạn mắc phải chứng mất ngủ, hãy thử ngồi vào bàn viết đọc sách trước khi ngủ, biết đâu sẽ đạt hiệu quả! Người Ý tận dụng sắc màu Một bác sĩ tâm lý người Ý, vài năm gần đây tận dụng liệu pháp sắc màu chữa cho nhiều trường hợp người bệnh khó ngủ, hiệu quả rất tốt. Ông cho biết, sắc màu có thể chia thành màu lạnh, màu ấm và màu trung tính. Đỏ, cam, vàng thuộc màu ấm; lam, xanh thuộc màu lạnh; trắng, đen, xám thuộc màu trung tính. Những màu khác nhau thì có công năng khác nhau. Màu xanh: biểu tượng của sức sống trẻ trung, cũng như cho ta một cảm giác yên tĩnh, thoáng mát, thư thái. Màu đỏ: dễ gây hưng phấn, kích động. Trong thế giới tự nhiên, có không ít hoa tươi hương thơm diễm lệ, đều mang màu đỏ, nên trong cuộc sống, người ta đã quen với màu đỏ là biểu tượng của hưng phấn và hoan lạc. Màu vàng: là sắc màu sáng sủa, hoa lệ, ấm áp, gợi cảm, màu vàng thuộc sắc màu dễ gây nên sự tập trung và thèm ăn. Màu lam: thường cho ta cảm giác bình tĩnh, suy tư, màu lam lợt dễ làm cho ta nghĩ về bầu trời bao la. Màu trắng: biểu trưng sáng sủa, bình yên, nhanh nhẹn, sạch sẽ, đẹp mắt. Người ta nhìn thấy màu trắng sẽ có cảm giác tĩnh lặng. Dựa vào các màu khác biệt nêu trên để trang trí phòng ốc sẽ cho ta những cảm thụ thị giác khác nhau. Nói chung, các bức tường trong phòng ngủ của người mất ngủ có màu lam lợt, xanh lợt và trắng là tốt. Theo đó, người mất ngủ sẽ cảm thấy căn phòng yên tĩnh, thư thái, thèm ngủ. Nếu rèm cửa, tranh treo tường, ra giường và mền gối cũng phối kết màu lam lợt và xanh lợt thì hiệu quả gây ngủ càng cao. Trái lại, phòng ngủ sơn màu vàng, rèm cửa màu đỏ thì người bệnh càng khó ngủ. Người Mỹ dùng giường nước gây ngủ Ngủ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống, chiếm khoảng 1/3 thời gian của đời người. Con người vài hôm không ngủ thì sự tổn thương cho sức khỏe sẽ rất nghiêm trọng. Do vậy, các nước trên thế giới hiện đang nghiên cứu vấn đề khó ngủ. Một công ty Mỹ đã chế tác thành công một loại giường nước giúp ngủ. Chiếc giường này không có gì khác biệt lớn so với các giường khác, chỉ là nệm giường được chế tạo từ một loại cao su đặc biệt, khi dùng thì bơm nước đầy vào bên trong. Nhân viên khai thác sản phẩm cho biết, vì chiếc giường chứa đầy nước, cho nên người nằm lên giường sẽ có cảm giác bồng bềnh, đặc biệt là khi xoay trở mình thì cảm giác này càng thấy rõ. Người mất ngủ nằm lên giường sẽ có cảm giác như ngồi thuyền du ngoạn trên hồ. Khi ấy, người mất ngủ tâm thể sẽ thả lỏng khác thường, tâm tình theo đó vui tươi hơn, dần dần đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, giường nước còn có tác dụng xoa bóp nhẹ với thân thể, rất có ích cho việc ngủ ngon. Một bệnh nhân nữ sau khi sử dụng giường nước đã nói về cảm giác của mình: “Tôi là một người mất ngủ mạn tính, nay đã 45 tuổi. Bắt đầu từ mười mấy tuổi, do sức ép thi cử quá lớn mà mắc chứng khó ngủ, ban đêm ngủ không tốt, nằm lên giường vài giờ cũng không ngủ được, hàng ngày cần dùng đến thuốc ngủ mới đi vào giấc ngủ. Sớm hôm ngủ dậy, chóng mặt căng đầu, cả người mất sức, tâm trạng cũng không khá. Cho nên cảm thấy u sầu vì mình thường xuyên phải dùng thuốc an thần mới ngủ. Một tháng trước, qua giới thiệu của bạn bè, tôi đã sắm loại giường nước này. Về đêm, những phút giây khi nằm lên giường nước, tựa như ngã người nằm thuyền trên mặt nước, tâm trạng vui tươi khác thường, tinh thần và thân thể đều được thả lỏng hết mức, không lâu, khoảng 10 phút thì ngủ”. Từ khi dùng giường nước để giúp ngủ, cô không còn dùng thuốc ngủ nữa, sức khỏe cũng dần hồi phục. . Mỗi nơi có một cách gây ngủ khác nhau! (Kỳ 2) Người Canada đọc sách để ngủ! Người Canada rất yêu chuộng hoạt động văn nghệ, thích đọc sách báo, xem tivi, nghe radio. Canada sở hữu một. sẽ có cảm giác tĩnh lặng. Dựa vào các màu khác biệt nêu trên để trang trí phòng ốc sẽ cho ta những cảm thụ thị giác khác nhau. Nói chung, các bức tường trong phòng ngủ của người mất ngủ có. hiệu quả gây ngủ càng cao. Trái lại, phòng ngủ sơn màu vàng, rèm cửa màu đỏ thì người bệnh càng khó ngủ. Người Mỹ dùng giường nước gây ngủ Ngủ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống, chiếm