3 thực phẩm “chăm” da pdf

3 thực phẩm “chăm” da Ngoài kem dưỡng, mặt nạ để da luôn căng mịn suốt mùa đông, bạn cần chăm da cả từ bên trong. Hãy chọn 1 trong các thực phẩm dưới đây để ăn hằng ngày. 1. Khoai lang Đây là một trong những nguồn beta caroten tự nhiên tốt nhất. Khi vào cơ thể, chúng sẽ được chuyển hóa thành vitamin A giúp nuôi dưỡng làn da, tạo ra sự thay đổi toàn diện cho làn da của bạn. 1 củ khoai lang nướng sẽ đáp ứng tới 262% nhu cầu vitamin A của cơ thể. Ngoài ra, khoai lang cũng rất giàu các chất chống viêm, giúp da mềm mại trong gió đông buốt giá. 2. Lá củ cải Chúng ta thường chỉ ăn củ mà ít khi ăn lá củ cải, đó là vì chúng ta không biết chế biến cũng như hiểu được giá trị dinh dưỡng của nó. Lá củ cải có chứa tới 158% nhu cầu vitamin A hằng ngày, cùng với rất nhiều các vitamin và dưỡng chất cần thiết khác cho da. Bạn có thể dùng lá củ cải để làm sa lát hay nấu canh. 3. Quả óc chó Các chất chống ôxy hóa tìm thấy trong quả óc chó là những dưỡng chất thiết yếu để tái tạo và tăng độ đàn hồi của làn da. Ngoài ra, quả óc chó cũng có các chất giúp tăng cường tuần hoàn máu, giúp vận chuyển nhanh ôxy và các dưỡng chất tới các tế bào da. Chỉ cần 4 quả óc chó mỗi ngày là đủ để bảo vệ làn da khỏi không khí khô lạnh. Có thể làm sa lát hay nấu cùng với rau hay nướng chúng ở nhiệt độ 160 o C. . 3 thực phẩm “chăm” da Ngoài kem dưỡng, mặt nạ để da luôn căng mịn suốt mùa đông, bạn cần chăm da cả từ bên trong. Hãy chọn 1 trong các thực phẩm dưới đây để ăn hằng. da. Ngoài ra, quả óc chó cũng có các chất giúp tăng cường tuần hoàn máu, giúp vận chuyển nhanh ôxy và các dưỡng chất tới các tế bào da. Chỉ cần 4 quả óc chó mỗi ngày là đủ để bảo vệ làn da. cùng với rất nhiều các vitamin và dưỡng chất cần thiết khác cho da. Bạn có thể dùng lá củ cải để làm sa lát hay nấu canh. 3. Quả óc chó Các chất chống ôxy hóa tìm thấy trong quả óc chó là