Hộp ngủ giraffenap giải pháp trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ ngắn và tiết kiệm không gian ở tp hcm hiện nay

Bài tiểu luận này tập trung vào việc khám phá thiết kế và tiện ích của hộp ngủ Giraffenap nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ ngắn và tiết kiệm không gian, thông qua phương pháp nghiên cứ

HOC VIEN CONG NGHE BƯU CHÍNH VIỄN THONG

CO SO TAI THANH PHO HO CHi MINH

Mã số sinh viên : N21DCVT036

LOI MO DAU

Trong cuộc sống hiện đại, nhu cầu nghỉ ngơi ngắn han tai nơi làm việc, trường học hoặc các khu vực công cộng ngày càng trở nên

quan trọng Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có đủ không gian và

môi trường lý tưởng để thư giãn và phục hồi năng lượng Hộp ngủ

Giraffenap, một sản phẩm sáng tạo kết hợp công nghệ và thiết kế tối

giản, đã nổi lên như một giải pháp tiềm năng Bài tiểu luận này tập

trung vào việc khám phá thiết kế và tiện ích của hộp ngủ Giraffenap

nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ ngắn và tiết kiệm không gian,

thông qua phương pháp nghiên cứu khoa học

Hộp ngủ Giratfenap tại một văn phòng

I GIỚI THIỆU CHUNG VỀ ĐỀ TÀI:

1 Lý do nghiên cứu:

Chị Yuki, một nhân viên làm việc ở Tokyo đã thử hộp ngủ đứng Giraffenap để cải thiện giấc ngủ ngắn giữa ngày Với thiết kế hình trụ đứng tiết kiệm không gian và hệ thống hỗ trợ cơ thể, chị cảm thấy thư giãn và tỉnh táo sau mỗi lần sử dụng Hộp ngủ giúp chị duy trì sức khỏe và tập trung trong công việc Chị đã chia sẽ trải nghiệm tích cực của mình với bạn bè và đồng nghiệp

Mô hình này có thể đưa về Việt Nam và áp dụng rộng rãi Vì Việt Nam là đất nước đang phát triển, yêu cầu áp lực công việc cũng tăng cao, ít thời gian để nghỉ ngơi Do đó, hộp ngủ đứng Giraffenap nên được nghiên cứu và nhân rộng ở Việt Nam

«e Hộp ngủ Giraffenap: Nhằm đáp ứng nhu cầu của những người có lịch sinh hoạt và làm việc dày đặc cũng như để mọi người có thể chợp mắt dễ dàng hơn ở hầu hết mọi nơi, một công ty ở Nhật Bản đã bắt đầu lắp đặt các hộp ngủ hình trụ thang dung có tên là "Gireaffenap" tại một số công ty và các quán cà phê trên khắp đất nước này Việc nghiên cứu hộp ngủ Giraffenap sẽ bổ sung vào nền tảng khoa học về giấc ngủ ngắn và thiết kế không gian tối ưu

3 Mục tiêu nghiên cứu:

se Đánh giá hiệu quả của hộp ngủ đứng trong việc cải thiện giấc ngủ ngắn

se Khám phá thiết kế và tiện ích của hộp ngủ đứng Giraffenap trong việc tiết kiệm không gian

e Đánh giá tính khả thi trong việc triển khải hộp ngủ đứng ở các môi trường khác nhau so với Sleepbox ở TP.HCM

4 Phạm vi nghiên cứu:

« -_ Đối tượng: Sản phẩm hộp ngủ Giraffenap và nhóm người

sử dụng mục tiêu (nhân viên văn phòng, sinh viên, người làm việc trong không gian công cộng)

Khéng gian: Van phong, thu vién, san bay, va cac khu vuc công cộng khác

Thời gian: Thời gian ngủ ngắn từ 15-30 phút và các phản hồi ngay sau khi sử dụng hộp ngủ

5 Mẫu khảo sát:

ø Số lượng mẫu: 150 người, bao gồm 3 nhóm chính:

Nhân viên văn phòng (40 người)

Sinh viên (86 người)

Người làm việc tại không gian công cộng ( 24 người) ã& Tiêu chí chọn mẫu:

Người có thói quen ngủ ngắn hàng ngày

Không mắc các vấn đề nghiêm trọng về giấc ngủ

Đồng ý tham gia và phản hồi khảo sát

Người dùng phản hồi thế nào về sự tiện ích của hộp ngủ đứng ?

7 Luận điểm khoa học:

Thiết kế hình trụ đứng hiệu quả trong việc tiết kiệm không gian và thuận tiện cho việc sử dụng tại các môi trường không gian nhỏ

Người dùng đánh giá cao sự thoải mái và tiện ích của hộp ngủ, được chấp thuận rộng rãi trong các không gian công cộng và làm việc

Hộp ngủ đứng có tính khả thi cao hơn trong việc triển khai

ở các môi trường khác nhau so với Sleepbox, đặc biệt trong bối cảnh đô thị đông đúc như TP.HCM, nhờ thiết kế nhỏ gọn, chỉ phí thấp, và dễ dàng lắp đặt

8 Phương pháp chứng minh:

Mục tiêu Phương pháp thu

nhập dữ liệu

Phương pháp xử lí dữ liệu Đánh giá hiệu quả

của hộp ngủ đứng

trong việc cải thiện

giấc ngủ ngắn

Khảo sát bằng bảng câu hỏi trên Google Forms

môi trường khác Khảo sát bằng bảng

câu hỏi Google Forms Sử dụng thống kê mô

tả

¢ Thời gian tiến hành thu thâp dũ li ng 10/3024 đến tháng 12/2024

* Ngudi khao sat gui Google Form qua Gmail cho cac ban sinh viên, nhân viên văn phòng xin phép họ dành 1 ít thời gian cho bài khảo sát

se Một người mất khoảng 5 phút để điền bài khảo sát và nộp trên Google Form

se Kết thúc, người khảo sát sẽ nhận được phản hồi trên hệ thống Google Form

II CƠ SỞ LÝ LUẬN/ BIỆN LUẬN:

1 Giấc ngủ ngắn - đừng xem thường

e Ngủ Trong Khi Ngủ Ngon Bạn có bao giờ thấy mình buồn ngủ trong công việc hàng ngày hoặc trong cuộc sống riêng tư không? Ngày nay, việc làm việc không ngừng nghỉ mà không có cơ hội phục hồi sau khi mệt mỏi hoặc căng thẳng về thể chất là điều rất phổ biến, thường dẫn đến buồn ngủ không mong muốn trong ngày

Bây giờ, đã đến lúc phá bỏ định kiến rằng ngủ gật trong công việc là dấu hiệu của sự buồn chán hoặc lười biếng

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ trưa có thể có tác động tích cực đến năng suất và khả năng sáng tạo Bằng cách chủ động chấp nhận cơn buồn ngủ và lợi ích của việc ngủ trưa

để làm việc hiệu quả và thỏa mãn hơn chúng ta có thể giải phóng bản thân khỏi căng thẳng và tập trung vào công việc với một cái đầu tỉnh táo Từ nay trở đi, cách làm việc hiệu quả nhất

là chăm sóc tốt nhất cho cơ thể và tâm trí của chúng ta

« Tác dụng của một giấc ngủ ngắn là gì?

Ngủ ngắn được cho là hiệu quả gấp ba lần so với ngủ vào ban đêm Theo một nghiên cứu của NASA, các phi công ngủ trưa 26 phút cho biết hiệu suất và khả năng tập trung được cải

5

NO

thiện 34%, đồng thời cải thiện 16% thời gian phản ứng Ngủ trưa đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích, bao gồm giảm mệt mỏi, giảm căng thẳng , cũng như cải thiện khả năng tập trung, trí nhớ, nhận thức, sự khéo léo, sáng tạo và tác dụng thúc đẩy tâm trạng

Giảm buồn Tăng cường Tập trung Sáng tạo Khỏe ngủ trí nhớ mạnh

se _ Lợi ích của một giấc ngủ ngắn Giảm mệt mỏi não Giảm buồn ngủ Cải thiện trí nhớ và khả năng học tập Phục hồi sự tập trung Cải thiện sự khéo léo và sáng tạo Cải thiện hiệu quả công việc

se Bốn điểm hỗ trợ

Giraffenap hỗ trợ tư thế đứng khi ngủ với bốn điểm: đầu, mông, đầu gối và lòng bàn chân Sự hỗ trợ ở bốn điểm này giúp bạn có thể duy trì tư thế ngủ thoải mái này mà không gây căng cơ

se _ Tiết kiệm chỉ phí Chuẩn bị phòng ngủ trưa chuyên dụng hoặc lắp đặt vách ngăn văn phòng là một nỗ lực tốn kém và nặng nề Với giraffenap, một môi trường ngủ trưa ở văn phòng có thể được hiện thực hóa với việc lắp đặt tối thiểu và không cần thêm trang thiết bị Việc xây dựng có thể được yêu cầu tùy thuộc vào môi trường lắp đặt

3 Các loại hộp ngủ Giraffenap:

Near Future Theme Japanese Style Theme

SPACIA FOREST

Hộp ngủ Gireaffenap hiện có hai biến thểa- một mau mau trắng trơn và một mẫu thiết kế gỗ truyền thống Cả hai đều có khả năng cách âm tuyệt vời, hệ thống thông gió tích hợp, cũng như được cài đặt nhiều âm thanh khác nhau giúp người sử dụng

dễ đi vào giấc ngủ

a SPACIA - Phong cách tương lai

se Có thể điều chỉnh theo chiều cao tối ưu của bạn Miếng đệm tay và chiều —— ats cao ghế có thể được điều

chỉnh bằng các tấm bên trong hộp Vị trí có thể được điều chỉnh thường xuyên để có tư thế đứng và ngủ tối ưu

«e Ghế chống thấm nước

va dau

Vỏ bọc ghế được làm bằng vải có khả năng chống nước và các vết bẩn gốc dầu, dễ dàng vệ sinh Các vết bẩn bám dính có thể dễ dàng loại bỏ bằng cách lau nhanh bằng vải

se Điều chỉnh độ sáng đèn bảy bước

Đèn bên trong hộp có hai màu: ánh sáng ban ngày

và đèn sợi đốt Độ sáng cũng có thể được điều chỉnh theo bảy mức khác nhau để hỗ trợ việc thức dậy mà không bị căng thẳng

Tiếng nói và tiếng ồn từ ~=: m= văn phòng được ngăn chặn

vừa phải để duy trì sự yên tĩnh thoải mái cho thời gian ngủ trưa không bị quấy rầy

‹ồ Sạc thiết bị khi ngủ trưa Hộp được trang bị ổ cắm điện và cổng USB để bạn có thể sạc điện thoại thông minh trong khi ngủ trưa

Hộp ngủ SPACIA

b FOREST - Phong cách Nhật Bản

se Hệ thống CUSP-GEM cung cấp khả năng lọc không khí cấp 1 cao Nền tảng hệ thống thiết bị sạch bao gồm vải không dệt bao phủ rừng và màng trao đổi khí cung cấp hệ thống luồng khí kín mới Giảm các hạt vật chất trong nhà

và lượng khí thải CO2, đồng thời tạo ra môi trường không khí trong lành

¢ Có thể điều chỉnh theo chiều cao tối ưu Miếng đệm tay và chiều cao ghế

có thể được điều chỉnh bằng các tấm bên trong hộp Vị trí có thể được điều chỉnh thường xuyên để

có tư thế đứng và ngủ tối ưu

e Ghế chống thấm nước

và dầu

Vỏ bọc ghế được làm bằng vải có khả năng chống nước và các vết bẩn gốc dầu, dễ dàng vệ sinh Các vết bẩn bám dính có thể dễ dàng loại bỏ bằng cách lau nhanh bằng vải

¢ Điều chỉnh độ sáng đèn 4 bước Bảy bước Đèn bên trong hộp có hai màu:

AC —- Si ánh sáng ban ngày và đèn sợi đốt

có Độ sáng cũng có thể được điều

chỉnh theo bảy mức khác nhau để

hỗ trợ việc thức dậy mà không bị căng thẳng

»©ồ Sạc thiết bị khi ngủ trưa

Hộp được trang bị ổ cắm điện và cổng USB để bạn có thể sạc điện thoại thông minh trong khi ngủ trưa

Hộp ngủ đứng FOREST Hộp ngủ Gireaffenap hiện có hai biến thểa- một mẫu màu trắng trơn và một mẫu thiết kế gỗ truyền thống Cả hai đều có khả năng cách âm tuyệt vời, hệ thống thông gió tích hợp, cũng như được cài đặt nhiều âm thanh khác nhau giúp người sử dụng dễ đi vào giấc ngủ

9

4 Những lựu ý khi dùng hộp ngủ đứng Giraffenap

Không ngủ trưa sau 3 giờ chiều Con người có đồng hồ sinh học bên trong với chu kỳ 12 giờ

và điểm buồn ngủ cao nhất Cảm giác buồn ngủ sau bữa trưa là bằng chứng cho thấy đồng hồ sinh học của cơ thể đang hoạt động bình thường Tuy nhiên, xin lưu ý rằng ngủ trưa sau 3 giờ chiều cũng có thể cản trở giấc ngủ ban đêm của bạn

Tạo môi trường thư giãn Tắt đèn và ngủ trưa ở nơi tối sẽ làm tăng tiết melatonin, hormone ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ Ngoài ra, vì

sự im lặng hoàn toàn có thể khiến bạn khó ngủ, nên tiếng

ồn xung quanh, như tiếng mưa, có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ

Uống caíreine trước khi đi ngủ giúp bạn tỉnh táo Uống đồ uống có chứa caffein trước khi ngủ trưa sẽ khiến bạn không ngủ quá sớm và tác dụng đánh thức sẽ thấy rõ khi bạn thức dậy, dẫn đến hiệu suất được cải thiện vào buổi chiều Tac dung cua caffeine thi khong xảy ra ngay sau khi uống, do đó tác dụng của giấc ngủ ngắn không bị gián đoạn

5 Giraffenap - ngủ như hươu caocổ -

Hộp ngủ đứng cải thiện chất lượng giấc ngủ ngắn và tăng cường

sự tỉnh táo của người dùng

Giraffenap được lấy cảm hứng từ tư thế ngủ đứng

Phát minh này nhằm mục đích giúp người sử dụng có không gian để nghỉ ngơi sau những giờ làm việc mệt mỏi Với thiết kế độc đáo, mọi người có thể chợp mắt trong hộp ngủaGiraífenapakhoảng 20 phút.aNhững giấc ngủ ngắn như vậy sẽ giúp giải toả căng thẳng, tăng cường sự tập trung, duy trì trí nhớ, cải thiện hiệu suất làm việc Mỗi hộp ngủ Gireaffenap đều có một hệ thống báo thức

mà người dùng có thể cài đặt Hộp ngủ cũng có các điểm

hỗ trợ cho các bộ phận cơ thể - như đầu, mông, bắp chân

và bàn chân, để đảm bảo rằng người dùng duy trì tư thế thẳng đứng khi ngủ trưa Hộp ngủ cũng có hệ thống điều chỉnh độ cao để bất kỳ ai cũng có thể thoái mái ngủ với tư thế hoàn hảo khi sử dụng

Thông qua nghiên cứu chung với Đại học Hokkaido và Đại học Quốc gia Thành Công của Đài Loan, khi ngủ đứng, nó đạt đến giai đoạn ngủ 2 (một trạng thái ngủ

10

cho phép bạn thở nhẹ) Nó đã được chứng minh là duy trì ở giai đoạn ngủ 2 trong hơn 30 phút Bạn có thể cảm thấy tác dụng của một giấc ngủ ngắn và không ngủ quá nhiều, vì vậy bạn có thể nhanh chóng quay lại làm việc

mà không cảm thấy chóng mặt

6 Giải pháp tiết kiệm không gian

Thiết kế hình trụ đứng hiệu quả trong việc tiết kiệm không gian

và thuận tiện cho việc sử dụng tại các môi trường không gian nhỏ cũng như đảm bảo an toàn

Hộp ngủ đứng Girafenap có kích thước bằng một bốt điện thoại công cộng nhỏ, tạo môi trường ngủ trưa văn phòng

mà không cần phòng ngủ trưa chuyên dụng

« Tiết kiệm không gian các công ty tích cực giới thiệu chế

độ ngủ trưa tại văn phòng thường có phòng ngủ trưa riêng Tuy nhiên, để có được một không gian ngủ trưa chuyên dụng không phải là điều dễ dàng hươu cao cổ có kích thước tương đương với một bốt điện thoại công cộng nhỏ và có thể được lắp đặt đơn giản ở một góc văn

« Đối với Spacia: Rộng 1.200mm x Sâu 1.200mm x Cao 2.577mm

«e Đối với Forest: Rộng 1.200mm x Sau 1.200mm x Cao 2.532mm

¢ Giraffenap có bánh xe nên có thể thay đổi cách bố trí nên

có thể dễ dàng và thuận tiên di chuyển đến nơi mong muốn

11

2,57 7mm

Kích thước của 2 kiéu h6p ngu Giraffenap

III LUẬN CỨ THỰC TẾ/ BIỆN LUẬN

1 Hộp ngủ đứng được đánh giá cao trong môi trường công cộng và làm việc

Hộp ngủ đứng nhận được sự đánh giá cao từ người dùng nhờ tính tiện ích và sự thoải mái, khiến nó trở thành giải pháp lý tưởng được áp dụng rộng rãi trong các không gian công cộng và môi trường làm việc

e _ Tiện ích đáp ứng nhu cầu hiện đại:

« Trong các môi trường làm việc căng thẳng, thời gian nghỉ ngắn thường bị giới hạn, hộp ngủ đứng cung cấp một giải pháp nhanh chóng và hiệu quả để giúp nhân viên hồi phục năng lượng

12