Nếu trong tâm trí bạn được cài đặt những tư duy, những tâm thái, những cách hành xử của người bình thường thì kết quả hiển thị là bạn sẽ có một cuộc sống bình thường. Nhiều người được cài đặt trong tâm trí về một cuộc sống khổ đau, bi thương, là nạn nhân cuộc đời thì kết quả hiển thị là người đó đang có một cuộc sống đầy vất vả và bi ai. Có những người sinh ra đã được cài đặt bởi một hệ tâm thức mạnh mẽ, sung túc, trí tuệ, làm chủ cuộc đời và giàu có thì kết quả hiển thị của họ là một cuộc sống thành đạt hơn ngườ
TỔNG QUAN VỀ NLP & ỨNG DỤNG
Lập trình ngôn ngữ tư duy là gì?
NLP, hay còn gọi là "Lập trình ngôn ngữ tư duy", là một thuật ngữ quen thuộc với nhiều người, nhưng ít ai biết đến nguồn gốc và quá trình phát triển của nó Trong bài viết này, tôi sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn tổng quan về sự ra đời và sự phát triển của ngành khoa học Neuro Linguistic Programming (NLP).
NLP, hay Lập trình Ngôn ngữ Tư duy, được thành lập vào những năm 1970 bởi hai nhà đồng sáng lập Richard Bandler và John Grinder Khi đó, Richard Bandler là sinh viên tại Đại học California và đã tích lũy nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực tâm lý trị liệu, làm trợ lý nghiên cứu cho các nhà trị liệu nổi tiếng như Fritz Perls, đồng thời dẫn dắt một nhóm về trị liệu Gestalt.
John Grinder, một giảng viên ngôn ngữ, đã thuyết phục Bandler rằng ông có thể giải thích hầu hết mọi câu hỏi của Bandler thông qua kỹ thuật chuyển đổi ngôn từ Họ đã hợp tác để mô phỏng các kỹ thuật đặc biệt của nhiều nhà trị liệu nổi tiếng như Gregory Bateson, Milton Ericksson và Virginia Satir Sự hợp tác này đã tạo nên nền tảng cho ngành NLP – Lập trình ngôn ngữ tư duy.
Nguyên lý cơ bản của NLP là “mô phỏng hóa” các quy trình và màn trình diễn xuất sắc của người khác, nhằm biến chúng thành các bước cụ thể Qua đó, NLP giúp chuyển giao kiến thức một cách dễ dàng, hỗ trợ người khác đạt được kết quả tương tự trong thời gian ngắn hơn và với hiệu quả tối ưu hơn.
Mặc dù nhiều nhà khoa học đã chỉ trích NLP và các lý thuyết liên quan, thực tế cho thấy NLP vẫn tồn tại và phát triển mạnh mẽ nhờ vào những học trò xuất sắc, biến nó thành một ngành khoa học linh hoạt, tập trung vào trải nghiệm và hiệu quả.
Nhiều bằng chứng đã chỉ ra rằng nó đã có tác động tích cực đến cuộc sống của nhiều người, giúp giải quyết hiệu quả hàng loạt vấn đề tâm lý với những minh chứng thuyết phục trong thời gian gần đây.
Nền tảng của các phương pháp NLP giúp giải quyết nhiều vấn đề như hàn gắn mối quan hệ, định hướng mục tiêu và loại bỏ nỗi sợ hãi như sợ độ cao, sợ bóng đêm và sợ ma Ngoài ra, NLP còn hỗ trợ hình thành thói quen mới, nâng cao kỹ năng, tăng cường tốc độ rèn luyện kỹ năng mới, thiết lập kế hoạch, định hướng tầm nhìn và cải thiện chất lượng sức khỏe, từ đó nâng cao cuộc sống toàn diện.
NLP có thể hỗ trợ quá trình chữa lành cho những người gặp vấn đề, nhưng việc đạt được sự chữa lành hoàn toàn phụ thuộc vào sự kiên trì và ý chí của chính họ Với các quy trình hiệu quả, NLP giúp người dùng nhanh chóng đạt được trạng thái mong muốn với hướng đi rõ ràng hơn Trong gần 3 năm tiếp xúc với NLP, tôi và nhiều người khác trong cộng đồng đã trải qua những thay đổi tích cực trong tư duy và cách nhìn nhận cuộc sống NLP mang lại cho chúng tôi một bầu trời mới, với tư duy tích cực hơn và nhiều lựa chọn hơn trong cuộc sống.
Trong 3 năm nghiên cứu, tìm hiểu cũng như theo học một số bậc thầy về NLP trong và ngoài nước, tôi đã từng chứng kiến khá nhiều người thay đổi thực sự chỉ sau một vài giờ trị liệu, sử dụng quy trình NLP Có những người rất sợ máu, sợ thằn lằn, sợ nhện, sau một ca trị liệu, họ thậm chí còn có thể sờ vào máu, bắt thằn lằn để chơi đùa mà không còn cái cảm giác sợ đã bám víu lấy họ trong suốt rất nhiều năm trước Có những bạn có mối quan hệ rất xấu với bố mẹ, sau một vài giờ trị liệu, họ lấy ngay máy điện thoại ra và gọi về xin lỗi bố mẹ của mình Có những người cực kỳ thiếu tự tin trong việc nói chuyện với bạn gái hay bố mẹ, sau 30 phút nói chuyện và làm một số quy trình nhanh chóng, họ cũng có thể gọi luôn bố mẹ, người yêu mà nói những thứ mà từ trước đến giờ thậm chí đến suy nghĩ họ cũng chưa dám nghĩ đến nó
Mọi vấn đề trong cuộc sống đều phụ thuộc vào góc nhìn, trạng thái và mức độ năng lượng của bạn Khi bạn gặp khó khăn, việc tập trung hoàn toàn vào vấn đề chỉ làm nó trở nên lớn hơn.
Khi bạn tập trung toàn bộ năng lượng vào những vấn đề bế tắc, bạn sẽ khó nhìn thấy giải pháp Nếu bất kỳ điểm nào trong cơ thể bị tắc nghẽn năng lượng hoặc cảm xúc, bạn sẽ gặp phải những khó khăn tương ứng.
NLP cung cấp công cụ và quy trình giúp chúng ta vượt qua những vấn đề và ách tắc trong tư duy Nhờ đó, tư duy của chúng ta được mở rộng, giúp chúng ta có cái nhìn sâu sắc hơn và đưa ra quyết định hành động một cách hiệu quả Những điều mà trước đây chúng ta không nhận ra sẽ trở nên rõ ràng hơn, cho phép chúng ta hành động một cách tự tin.
Các quy trình NLP tác động đến tâm trí và kích thích các mối nối thần kinh chưa được đánh thức Qua việc lặp đi lặp lại kết hợp với cảm xúc và năng lượng, những kết nối này trở nên mạnh mẽ hơn, hình thành thói quen và mô thức tư duy mới, dẫn đến hành động khác biệt.
Hầu hết mọi người không nhận ra rằng việc gặp khó khăn trong việc giải quyết vấn đề xuất phát từ việc các mối nối thần kinh trong não bộ chưa được kết nối Bằng cách hình dung và tưởng tượng về kết quả mà bạn mong muốn trong một khoảng thời gian đủ lâu, các mối nối này sẽ dần hình thành Điều này xảy ra vì tiềm thức của bạn không phân biệt được giữa thực tế và ảo tưởng.
Nếu như bạn không biết vẽ nhưng ngày nào bạn cũng tưởng tượng và tin rằng bạn vẽ đẹp thì sau 3 tháng, 6 tháng,
Trong vòng một năm, bạn sẽ nhận thấy sự tiến bộ rõ rệt trong khả năng vẽ của mình, vượt xa những gì bạn từng nghĩ có thể đạt được Điều này thể hiện sức mạnh của triết lý NLP: "Hãy hành động như thể bạn đã đạt được điều đó."
Các cấp độ về ứng dụng và giải quyết vấn đề
Việc ứng dụng để giải quyết vấn đề là một quá trình đa cấp bậc, nhắm đến nhiều đối tượng khác nhau Chúng ta ứng dụng để cải thiện môi trường xung quanh, điều chỉnh hành vi tương tác với môi trường, và phát triển năng lực cũng như chiến lược dẫn dắt hành vi của mình Ứng dụng còn giúp thay đổi niềm tin và hệ thống giá trị, từ đó tạo động lực và củng cố bản đồ dẫn dắt cuộc sống Ngoài ra, ứng dụng cũng hỗ trợ chúng ta trong việc thay đổi “nhân dạng”, lựa chọn giá trị và niềm tin để sống Cuối cùng, nó giúp giải quyết các vấn đề liên quan đến mối quan hệ với những khía cạnh lớn lao hơn, như tâm linh và vũ trụ.
Quyển sách này giới thiệu những kỹ thuật và quy trình đơn giản giúp bạn hiểu cách thay đổi ở nhiều cấp độ khác nhau, từ đó ứng dụng vào cuộc sống trong bất kỳ lĩnh vực nào mong muốn Những quy trình này có thể áp dụng cho nhiều vấn đề khác nhau, giúp cải thiện hầu hết các lĩnh vực trong cuộc sống Mặc dù đơn giản và không phức tạp, nếu được thực hành hàng ngày, chúng sẽ trở thành những kỹ thuật thay đổi cuộc đời Điều quan trọng không phải là độ phức tạp của kỹ thuật, mà là khả năng tạo ra kết quả mà bạn khao khát và giá trị cho người khác Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và thực hành các quy trình này, định hướng cho cuộc sống của chính mình Trong thời đại hiện nay, tiền bạc không còn là yếu tố quyết định, mà chính là những quy trình kỳ diệu giúp bạn và cộng đồng chuyển hóa bản thân.
Làm thế nào để thay đổi niềm tin & hệ thống niềm tin bằng NLP
Phần này được đưa vào chương đầu tiên vì nó thể hiện một trong những ứng dụng tuyệt vời nhất của NLP, có khả năng thay đổi tích cực cuộc sống con người khi được sử dụng đúng cách Niềm tin, sau “nhân dạng”, là yếu tố kiểm soát và dẫn dắt mọi hoạt động sống cũng như con đường sự nghiệp của bạn Nó có thể được xem như một hình thức thôi miên, ảnh hưởng sâu sắc đến hành vi và quyết định của mỗi người.
Có một câu chuyện rằng:
Một người nông dân nuôi một chú ngựa từ nhỏ và đã cột nó vào một chiếc cọc nhỏ Trong những ngày đầu, chú ngựa cố gắng dứt ra nhưng không thành công Sau 5 ngày, 7 ngày, và thậm chí 1 tháng, chú ngựa vẫn không thể thoát khỏi chiếc cọc đó.
Khi ngựa đạt 4-5 tuổi, nó có khả năng thay đổi bản thân Hành động là yếu tố quan trọng giúp bạn vượt qua mọi khó khăn, giải quyết vấn đề và đạt được những điều mong muốn.
Cách chúng ta giao tiếp với bản thân quyết định hành động trong cuộc sống Như Tony Robbins, một bậc thầy về NLP, đã chỉ ra, giao tiếp nội tâm có ảnh hưởng lớn đến thành công và hạnh phúc của chúng ta.
Chất lượng cuộc sống của chúng ta phụ thuộc vào cách chúng ta giao tiếp với chính mình và với người khác Những suy nghĩ, cử chỉ, và biểu cảm của chúng ta có ảnh hưởng lớn đến thực hành và chất lượng cuộc sống Một ví dụ điển hình là chú ngựa vẫn bị cột vào chiếc cọc nhỏ, không dám nghĩ rằng nó có thể kéo chiếc cọc lên, do niềm tin đã ăn sâu vào tâm trí nó.
Chú không thể thoát khỏi chiếc cọc nhỏ, mất tự do chỉ vì một rào cản đơn giản mà đáng lẽ chỉ cần một cú văng là có thể dễ dàng gỡ bỏ.
Trong cuộc sống, chúng ta thường mang theo những niềm tin được hình thành từ khi còn nhỏ, mà không nhận ra rằng chúng đã trở thành chương trình tự động, khiến chúng ta đánh giá thấp khả năng của bản thân Những niềm tin này chính là rào cản lớn nhất, ảnh hưởng đến sự tiến bộ và ngăn cản chúng ta thoát khỏi hoàn cảnh hiện tại.
Phần tiếp theo sẽ giúp bạn giải phóng những niềm tin giới hạn, mở ra khả năng khai phá tiềm năng vô hạn của bản thân Khi bạn đánh thức những khả năng này, bạn sẽ thực hiện những điều mà người khác gọi là phi thường.
Niềm tin được xem như một hạt giống "tâm thức" nảy mầm và phát triển trong tiềm thức của mỗi người Cụ thể, niềm tin là một dòng năng lượng hoặc một chuỗi kết nối giữa các tế bào nơ-ron trong bộ não, ảnh hưởng đến cách mà chúng ta suy nghĩ và hành động.
Niềm tin cũng có 2 dạng:
Có những niềm tin mà bạn có thể nhận thức rõ ràng, và đây thường là những niềm tin đã phát triển từ hạt giống tâm thức, vươn lên bề mặt tiềm thức Những niềm tin này trở nên rõ ràng và có thể được bạn nhận biết trong ý thức của mình.
Nhiều niềm tin tiềm ẩn trong tiềm thức của bạn, hình thành và trở thành một phần không thể thiếu trong bản thân bạn, ảnh hưởng đến hầu hết các hoạt động trong cuộc sống Tuy nhiên, bạn có thể chưa nhận ra sự hiện diện và tác động của chúng, khiến bạn bị chi phối một cách vô hình.
Niềm tin là nguồn năng lượng và hạt giống tâm thức, đóng vai trò quan trọng trong việc định hướng và củng cố con đường sống của bạn Nó khuyến khích bạn đạt được sự giàu có, hạnh phúc và những thành tựu vĩ đại Tuy nhiên, niềm tin cũng có thể trở thành chất xúc tác dẫn đến bệnh tật, nghèo đói và những điều tiêu cực trong cuộc sống.
Hầu hết niềm tin của chúng ta là hạt giống tâm thức nằm trong tiềm thức Nếu hoàn cảnh hiện tại không như mong muốn, như khó khăn, bệnh tật hay nghèo đói, bạn cần "hiện lộ" chúng ra ý thức Nếu không, việc thay đổi hoàn cảnh sẽ rất khó khăn, mặc dù ý thức của bạn đã nỗ lực và cố gắng, nhưng kết quả lại không đạt như mong đợi.
Trong bài viết này, mình sẽ chia sẻ một số ý tưởng và phương pháp hữu ích giúp bạn hiểu rõ hơn về chủ đề này, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.
Niềm tin được xem như một hạt giống năng lượng, được nuôi dưỡng hàng ngày thông qua cảm xúc và suy nghĩ của bạn Để phát triển hạt giống này, bạn cần thường xuyên suy nghĩ, hình dung, kể chuyện và khẳng định niềm tin trong tâm trí mình Việc lặp đi lặp lại những ý tưởng tương tự sẽ giúp hạt giống tâm thức này lớn lên thành niềm tin vững chắc Nguyên tắc này áp dụng cho cả niềm tin tiêu cực lẫn tích cực.
ỨNG DỤNG NLP TRONG CÔNG VIỆC
Ứng dụng trong lập danh sách công việc
Thông thường đối với bạn, bạn lập danh sách công việc như thế nào?
Có phải bạn sẽ liệt kê ra một danh sách dài lê thê hàng đống công việc?
Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng vì không thể nhớ nhiều công việc, hãy yên tâm vì bạn không đơn độc Nghiên cứu cho thấy bộ não con người chỉ có khả năng ghi nhớ từ 5 đến 9 thông tin cùng một lúc Chẳng hạn, nếu bạn không phải là người hút thuốc lá, bạn có thể chỉ nhớ được một số lượng hạn chế các nhãn hiệu thuốc lá trong vòng 5 phút Điều này cho thấy khả năng ghi nhớ của chúng ta có giới hạn nhất định.
Bộ não của chúng ta rất hay, nó sẽ phản ứng khác nhau đối với màu sắc khác nhau, kích thước khác nhau
Khi lập danh sách công việc, bạn nên xem xét kích thước khác nhau tùy thuộc vào mức độ ưu tiên và quan trọng của từng nhiệm vụ Điều này có nghĩa là bạn cần xác định mức độ quan trọng mà bạn gán cho mỗi công việc Ví dụ, việc đọc sách 30 phút có thể được xếp hạng cao trong danh sách ưu tiên của bạn.
TIÊU NĂM 2016 ĐI CHỢ NẤU ĂN
Viết xong một chương ebook
Ứng dụng trong hình dung tưởng tượng để tăng năng suất làm việc
Bộ não con người có xu hướng tự động tìm kiếm những hoạt động mang lại cảm giác thoải mái, như xem phim, nghe nhạc, hay lướt mạng xã hội, khi không có định hướng cụ thể Những hoạt động này yêu cầu ít năng lượng nhưng lại mang lại cảm giác thoải mái và thỏa mãn tạm thời.
Để tăng năng suất làm việc, việc giữ cho tâm trí luôn định hướng với những mục đích rõ ràng là rất quan trọng Sử dụng NLP, bạn có thể dễ dàng hình dung và tưởng tượng về những nhiệm vụ mà mình sẽ thực hiện, giúp cải thiện hiệu quả công việc.
Việc hình dung tưởng tượng này có thể thực hành ở một số dạng:
Mỗi buổi sáng, hãy dành 10 phút để ghi lại công việc cụ thể của bạn trong ngày và thêm 5 đến 8 phút để hình dung những việc đó trong tâm trí Việc này giúp tiềm thức của bạn cài đặt một lệnh, kết nối năng lượng trong tâm trí, cho phép hàng triệu tế bào trong đầu bạn hoạt động để hỗ trợ bạn thực hiện những điều mong muốn trong suốt cả ngày.
Mỗi buổi tối trước khi ngủ, hãy viết ra những việc bạn cần làm vào ngày hôm sau Khi lên giường, hãy tưởng tượng về những công việc đó và lặp lại quy trình này nhiều lần để giúp chúng ăn sâu vào tâm trí bạn Việc này sẽ tăng khả năng bạn thực hiện đúng những điều đã hình dung, từ đó đạt được kết quả như mong muốn.
Trước khi thực hiện bất kỳ hành động nào, hãy dành từ 30 giây đến 1 phút để hình dung rõ ràng điều bạn muốn làm Việc này không chỉ giúp bạn phòng ngừa thiếu sót về dụng cụ hay công đoạn cần thiết mà còn giúp bộ não bạn nhận được chỉ thị rõ ràng hơn, từ đó thực hiện nhiệm vụ một cách chính xác và tự động hơn.
Ứng dụng để giảm thiểu tính trì hoãn
Tình trạng trì hoãn là một vấn đề phổ biến mà nhiều người phải đối mặt NLP cung cấp nhiều quy trình hiệu quả để giúp khắc phục tình trạng này Tuy nhiên, một số quy trình yêu cầu thực hiện nhiều bước và cần sự hỗ trợ của người trị liệu.
Chứng trì hoãn là một hiện tượng phổ biến trong cuộc sống hàng ngày, khi chúng ta cảm thấy "kháng cự" trước việc thực hiện bất kỳ nhiệm vụ nào Nguyên nhân của tình trạng này thường xuất phát từ cách mà chúng ta hình dung sự việc cần làm trong tâm trí, dẫn đến việc cảm nhận sai lệch và tạo ra cảm giác không mong muốn.
Bạn là người tạo ra cảm xúc cho mọi sự vật và sự việc xung quanh Điều quan trọng là bạn có quyền quyết định, và bạn có thể lấy lại quyền tự quyết đó Bằng cách điều chỉnh cách “vận hành bộ não của bạn”, bạn có thể định hình cảm xúc và trải nghiệm của mình theo cách mà bạn mong muốn.
Khi bạn gặp phải những sự vật hoặc sự việc gây khó chịu, não bộ của bạn sẽ hoạt động thông qua các giác quan nội tại như thị giác, thính giác, cảm giác và khả năng phân tích (tiếng nói nội tâm) Những cảm xúc tiêu cực này thường được biểu hiện trong tâm trí bạn dưới hình thức nặng nề, tạo ra sự khó chịu rõ rệt.
Khi cảm thấy mệt mỏi và khó chịu, bạn thường tự nói với mình rằng "mình lười" hay "chán quá", điều này dẫn đến cảm giác trì hoãn Tất cả mọi thứ, bao gồm cả suy nghĩ, đều là năng lượng, và mức năng lượng hiện tại của bạn có thể thấp hơn so với yêu cầu của công việc cần làm Để vượt qua sự trì hoãn, việc nâng cao mức năng lượng của bản thân là rất quan trọng, giúp bạn có thể hoàn thành nhiều việc khác và xử lý công việc mà bạn đang chần chừ.
Với những kiến thức tổng quan đã đề cập, bạn có thể áp dụng một quy trình đơn giản để cải thiện tình trạng trì hoãn của bản thân, đồng thời nâng cao hiệu suất trong nhiều lĩnh vực khác nhau.
Quy trình: Lên kế hoạch nhanh chóng để làm bất kỳ điều gì.
Để đạt được kết quả rõ ràng mà bạn mong muốn, bạn cần phải xác định rõ ràng mục tiêu trong tâm trí Sự rõ ràng này giúp bộ não hoạt động hiệu quả hơn và nhanh chóng hơn Hãy tập trung vào những con số cụ thể và nhìn nhận chúng một cách tích cực Điều quan trọng là xác định kết quả mà bạn thực sự muốn, không phải những điều bạn không mong muốn Ví dụ, bạn có thể nói: “Tôi muốn hoàn thành quyển sách của mình trong thời gian tới.”
Trong hai tháng tới, tôi không chỉ đơn thuần muốn tránh việc trì hoãn viết sách, mà còn đặt mục tiêu kiếm một triệu đô la trước ngày 30 tháng 7 năm 2017 Điều này không chỉ thể hiện mong muốn thoát khỏi cảnh nghèo khó mà còn khẳng định quyết tâm và động lực của tôi trong việc đạt được thành công tài chính.
Để đạt được mục tiêu, bạn cần hình dung rõ ràng những gì bạn mong muốn; khi đã hoàn thành, bạn sẽ nhận thấy những điều xung quanh, lắng nghe những gì người khác nói, cảm nhận những trải nghiệm, và tự nhủ trong tâm trí về những gì bạn đang sở hữu.
Khi bạn cung cấp cho bộ não những thông tin chính xác mà nó cần, bạn sẽ tự động thu hút những nguồn lực mong muốn Ví dụ, nếu bạn ước lượng thời gian đến một địa điểm nào đó, thường bạn sẽ đến đúng giờ mà bạn đã dự tính.
Khi bạn có một cuộc hẹn hoặc thi cử vào sáng mai lúc 5h, khả năng cao bạn sẽ tự thức dậy đúng giờ, bất kể có đặt báo thức hay không Điều này giống như một cơ chế tiềm thức trong bạn, mà đôi khi khó có thể lý giải.
Cũng giống như cơ chế hoạt động của dòng điện, bạn không cần phải hiểu biết sâu sắc để áp dụng nó Chỉ cần bạn biết bật công tắc, bóng đèn sẽ sáng Nếu bóng đèn không sáng, lúc đó bạn mới cần gọi thợ điện để sửa chữa.
Bạn phải có Lý Do Đủ Lớn để đẩy bạn đi trong suốt chặng đường đó.
Để hoàn thành công việc một cách hiệu quả, việc có những lý do rõ ràng và mạnh mẽ làm động lực là rất quan trọng Nhiều người thường không nhận ra rằng, nếu không có lý do đủ thuyết phục, họ sẽ khó có thể hoàn thành nhiệm vụ của mình Do đó, việc xác định và giữ vững động lực trong tâm trí là chìa khóa giúp bạn vượt qua mọi thử thách.
Gần đến thời điểm quan trọng, sinh viên thường tìm lý do để chuẩn bị cho kỳ thi, trong khi người đi làm lại thức dậy vội vàng để điểm danh Khi công việc gần đến hạn chót, họ mới bắt đầu nỗ lực để hoàn thành nhiệm vụ.
Nếu bạn xây dựng thói quen trang bị cho mình những lý do mạnh mẽ ở mọi nơi và mọi lúc, chất lượng công việc và động lực làm việc của bạn sẽ được nâng cao đáng kể.
Ứng dụng để giúp tăng mức độ dễ dàng trong khi làm việc
Kỹ thuật đơn giản này giúp tăng cường hiệu suất làm việc của bạn bằng cách tác động trực tiếp đến não bộ Nguyên lý cơ bản là khi bạn thay đổi cách thể hiện thông tin trong màn hình tâm trí, cảm nhận của bạn về công việc đó cũng sẽ thay đổi tích cực.
Dựa trên nguyên lý này, khi bạn thích một điều gì đó, tâm trí bạn thường hình thành một chuỗi kết hợp nhất định Hình ảnh trong tâm trí bạn sẽ có màu sắc, khoảng cách, kích thước và vị trí cụ thể, cùng với sự chuyển động và độ sáng nhất định Ngoài ra, những âm thanh nhỏ bạn nghe trong đầu cũng có âm lượng và bass riêng Tất cả những yếu tố này tạo ra cảm giác dễ chịu cho bạn.
Khi bạn trải qua cảm giác khó chịu, bạn tự động hình thành các chuỗi cảm xúc đối lập với những điều mang lại sự dễ chịu Những chuỗi cảm xúc này được lập trình một cách tự nhiên, nhưng bạn hoàn toàn có khả năng kiểm soát và chuyển đổi chúng thành những cảm xúc tích cực hơn Bạn chính là người nắm quyền kiểm soát tâm trí và ý thức của mình, cho phép bạn tạo ra trải nghiệm dễ chịu hơn trong cuộc sống.
Nếu bạn xác định được những chuỗi kết hợp mang lại cảm giác dễ chịu, bạn có thể sử dụng chúng như hình mẫu để đối phó với những khó khăn trong cuộc sống Bất kỳ thử thách nào đến với bạn, hãy thay thế những cảm xúc tiêu cực bằng chuỗi “hình mẫu” mà bạn đã chọn, giúp bạn vượt qua mọi trở ngại một cách dễ dàng hơn.
Ứng dụng để kích thích niềm yêu thích đối với công việc
Bất kỳ công việc nào mà bạn không thích bạn có thể gán cho nó một biểu tượng gì đó mà bạn cực kỳ yêu thích.
Nếu bạn không thích công việc phải gọi điện thoại cho khách hàng, bạn có thể gán cho nó nhiều cái tên tiêu cực như công việc ác mộng, công việc khó khăn hay công việc khủng khiếp Những cảm xúc này tạo ra sự khó chịu và làm cho bạn cảm thấy công việc trở nên tồi tệ hơn.
Bây giờ thay vì gắn nhãn cho công việc đó là thứ gì đó khủng khiếp thì bạn hãy bắt đầu gắn mác lại cho công việc đó.
Bạn có thể sử dụng sự sáng tạo của mình để đặt tên cho công việc một cách thú vị, chẳng hạn như nếu bạn yêu thích phim võ lâm, hãy gọi công việc gọi điện thoại của mình là “hàn băng thập bát chưởng”.
Nếu bạn yêu thích socola, hãy gọi công việc của bạn là "công việc socola" Khi bạn có sở thích về hoa, phim hoặc nhân vật nào đó, hãy tạo một cái tên đẹp cho những điều bạn cảm thấy khó chịu Điều này sẽ giúp gợi nhớ những cảm xúc tích cực, khiến bạn dễ dàng hơn trong việc hoàn thành nhiệm vụ.
Nếu bạn yêu thích âm nhạc, hãy chọn tên bài hát và ca sĩ mà bạn thích Khi học tập hay thực hiện một công việc nào đó, bạn có thể gán tên bài hát cho nhiệm vụ và người bạn cần gặp có thể mang tên ca sĩ đó.
Tiềm thức của bạn không phân biệt giữa thực và giả, vì vậy nó phản ứng tự động với ngôn từ bạn sử dụng Hãy tận dụng đặc điểm này để nâng cao năng suất công việc của bạn.
Kỹ thuật đơn giản nhưng hiệu quả này được nhiều chủ tịch tập đoàn áp dụng, trong đó có Jack Ma, người đã đặt tên cho các phòng ban theo những danh từ kiếm hiệp mà ông yêu thích Cách làm này không chỉ tạo nên sự độc đáo mà còn giúp nâng cao cảm hứng làm việc, mặc dù ông phải đối mặt với cường độ công việc rất cao.
Một ví dụ điển hình là Đặng Lê Nguyên Vũ, người đã đặt tên cho các loại thực đơn cafe của mình theo những danh từ tạo cảm giác sảng khoái như cafe thông minh, cafe sáng tạo, cafe trí tuệ, cafe đam mê Điều này đã chứng minh rằng việc đặt tên phù hợp có thể kích thích tinh thần làm việc của bạn lên rất nhiều lần, giúp bạn cảm thấy hứng thú và tập trung hơn trong công việc.
Ứng dụng để tạo sự nhiệt tình & hiện diện 100% khi làm việc
Một người được xem là nhiệt tình khi thể hiện sự hăng hái trong công việc, thể hiện qua ngôn ngữ cơ thể và lời nói của họ.
Nhiệt tình là trạng thái mà bạn sử dụng cơ thể một cách tích cực, thở sâu và có giọng nói to hơn bình thường Trong trạng thái này, bạn hình dung những hình ảnh tích cực, hướng tới việc đạt được lợi ích và giá trị mà mình mong muốn Để duy trì nhiệt tình và đạt hiệu suất 100% trong công việc, bạn cần kết hợp các quy trình đã nêu trước đó.
Một số cách bạn có thể làm để giúp bạn có ngay sự nhiệt tình của mình:
Để nâng cao giọng nói nội tâm của bạn, hãy chú ý đến trạng thái năng lượng của bản thân Khi cảm thấy mệt mỏi, chúng ta thường có xu hướng nói nhỏ bên trong đầu và thở nông Để khắc phục điều này, hãy thực hiện bài tập hít thở sâu: hít vào trong 5 giây và thở ra trong 5 giây, lặp lại 10 lần.
• Ngay lập tức đứng dậy khỏi vị trí hiện tại và vận động cơ thể của mình Vỗ mạnh tay 10 lần.
Hãy nhớ về những trải nghiệm tuyệt vời trong quá khứ hoặc hình dung những điều bạn mong muốn trong tương lai Nếu bạn yêu thích sự sôi động, như một trận đá bóng, hãy hồi tưởng lại những khoảnh khắc đó để giải phóng năng lượng đỉnh cao bên trong bạn.
• Dán nhãn cho công việc nhất định phải làm là công việc gì đó mang tên mà bạn yêu thích.
• Uống thêm chút nước nếu bạn thiếu nước.
Sự nhiệt tình tương đương với mức năng lượng cao hơn bình thường, vì vậy bạn cần tìm cách "giải phóng" năng lượng này Năng lượng tồn tại bên trong cơ thể bạn, không phải từ bên ngoài Bạn cần giải phóng năng lượng thay vì tìm kiếm nó ở nơi khác Các tế bào lưu trữ năng lượng của bạn cần nhận được mệnh lệnh cụ thể và rõ ràng để có thể nhả năng lượng cho bạn.
Khi bạn vừa tỉnh dậy và nhận ra thời gian đã gần đến lúc phải đi làm hoặc tham gia một cuộc thi, năng lượng trong bạn bỗng nhiên được kích hoạt mạnh mẽ Bộ não gửi tín hiệu rõ ràng, khiến các tế bào trong cơ thể giải phóng năng lượng cần thiết để bạn nhanh chóng mặc quần áo và ra ngoài kịp thời.
Nếu bạn thực hiện đầy đủ các bước trong chuỗi hành động này, cơ thể bạn sẽ ngay lập tức chuyển sang trạng thái mới, giúp bạn tăng cường năng lượng và làm việc hiệu quả hơn 100%.
PHẠM VI KIỂM SOÁT & PHẠM VI QUAN TÂM
Phạm vi kiểm soát đề cập đến những hoạt động, công việc và nguồn lực mà chúng ta có khả năng quản lý và tác động trực tiếp Ví dụ, điều này bao gồm công việc hiện tại, số tiền đang có, tình hình gia đình và thời gian mà chúng ta đang nắm giữ.
Phạm vi quan tâm đề cập đến những hoạt động, thông tin và nguồn lực mà chúng ta chỉ có thể theo dõi mà không thể tác động trực tiếp Ví dụ như tình hình khủng bố ở Triều Tiên hay bầu cử tổng thống tại Mỹ.
Phạm vi quan tâm của chúng ta thường rộng lớn hơn phạm vi kiểm soát, điều này có thể dẫn đến việc tiêu tốn nhiều thời gian và năng lượng Do đó, việc điều chỉnh hợp lý các mối quan tâm là rất quan trọng để tối ưu hóa hiệu quả cá nhân.
Người thất bại thường quá chú trọng vào những mối quan tâm bên ngoài, khiến họ không thể tập trung năng lượng vào những gì mình có thể kiểm soát Họ lo lắng về những vấn đề lớn như thiên tai, khủng bố hay sự hủy diệt của trái đất, dẫn đến việc trì hoãn thực hiện các công việc quan trọng trong cuộc sống.
Người thành công có tập trung vào phạm vi quan tâm nhưng họ định hướng 80-90% thời gian của họ vào phạm vi họ kiểm soát được và hành động.
Người nhiệt tình luôn ham hành động và tập trung vào những gì họ có thể làm trong hiện tại Họ chú trọng vào các nhiệm vụ trước mắt và luôn giữ tinh thần năng nổ, cháy hết mình cho công việc, điều này giúp họ duy trì trạng thái tích cực và hiệu quả trong mọi hoạt động.
Nguyên tắc quan trọng là dành 80-90% nguồn lực cho những yếu tố nằm trong phạm vi kiểm soát và chỉ 10% thời gian cho những vấn đề quan tâm Tập trung vào phạm vi kiểm soát sẽ là những bước nhỏ nhưng thiết yếu để đạt được thành công.
Ứng dụng để lên kế hoạch & sắp xếp ưu tiên công việc
Việc sắp xếp ưu tiên công việc đòi hỏi bạn phải biết rõ TẦM QUAN TRỌNG và giá trị của nó.
Bạn có thể tổ chức công việc theo mức độ ưu tiên bằng cách sử dụng MÀU SẮC hoặc KÍCH THƯỚC của từng nhiệm vụ MÀU SẮC giúp phân biệt rõ ràng các mức độ quan trọng, trong khi KÍCH THƯỚC thể hiện tầm quan trọng và mức độ ưu tiên của công việc một cách trực quan.
Công việc QUAN TRỌNG nhất KÍCH THƯỚC sẽ TO nhất Công việc ít quan trọng hơn thì kích thước là nhỏ nhất.
Dựa vào kích thước của bộ não, bạn có thể dễ dàng phân biệt công việc và xác định những nhiệm vụ ưu tiên hơn, giúp bạn quản lý thời gian hiệu quả hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Khi lập kế hoạch ngắn hạn, hãy để bộ não của bạn hình dung rõ ràng về những điều bạn mong muốn xảy ra Xác định những gì bạn cần trong tương lai, ai sẽ tham gia, ngân sách cần thiết và các giải pháp hỗ trợ mà bạn cần có.
Khi tổ chức sự kiện lớn với hàng nghìn người, tôi cần phải chuẩn bị rất nhiều công việc và chi tiết Để đảm bảo chương trình diễn ra suôn sẻ, tôi dành 30 phút để hình dung toàn bộ quy trình từ đầu đến cuối, bao gồm các vật dụng cần thiết, công cụ hỗ trợ, sắp xếp nhân sự, âm nhạc, tài liệu, bối cảnh sân khấu và diễn giả.
Hình dung và tưởng tượng về mọi tình huống giúp bạn kiểm soát chất lượng và chương trình một cách chủ động hơn Mặc dù có thể xảy ra những sự việc bất ngờ ngoài kế hoạch, việc này vẫn giúp bạn sắp xếp mọi thứ một cách hợp lý nhất theo khả năng dự đoán của mình Từ đó, bạn có thể tiết kiệm thời gian và nguồn lực trong việc đối phó với các tình huống phát sinh.
Ứng dụng để tăng khả năng giao tiếp & thương lượng
Giao tiếp và thương lượng hiệu quả yêu cầu tìm ra điểm chung giữa hai bên, nơi mà cả hai có thể đứng vững và cảm thấy thoải mái Việc xác định khoảng chung này là chìa khóa để đạt được sự đồng thuận và xây dựng mối quan hệ bền vững.
Để thương lượng hiệu quả trong NLP, kỹ thuật đồng hành và dẫn dắt là rất quan trọng Trước hết, bạn cần xác định rằng mục tiêu của cuộc thương lượng là đúng, đồng ý và mang lại lợi ích cho cả hai bên Điều này có nghĩa là bạn nên bắt đầu từ việc tôn trọng ý kiến của đối phương, công nhận rằng họ có lý do đúng đắn ở một khía cạnh nào đó Sau khi xây dựng sự đồng cảm, bạn có thể từ từ bổ sung quan điểm của mình, đồng hành cùng họ một thời gian trước khi dẫn dắt họ theo hướng mà bạn mong muốn.
Mọi chuyển động đều mang quán tính và năng lượng, và khi chúng di chuyển theo một hướng nhất định, việc đồng hành cùng quán tính đó trong một khoảng thời gian sẽ giúp bạn điều chỉnh hướng đi của vật dễ dàng hơn Thay vì phản đối ngay lập tức, việc thích ứng với quy luật tự nhiên sẽ mang lại hiệu quả cao hơn.
Khi giao tiếp với đối tác, thay vì chỉ trích họ bằng cách nói rằng họ "sai", hãy khởi đầu bằng cách công nhận rằng họ "đúng" và sau đó bổ sung ý kiến của bạn.
Có nghĩa là thay vì nói họ “sai” thì hãy nói là bạn đồng ý với họ ở một số khía cạnh sau đó bạn bổ sung thêm ý kiến của bạn.
Thay vì nói “nhưng” thì hãy chuyển thành “và”.
Thay vì nói “tuy nhiên” thì cũng hãy chuyển thành “và”.
Thay vì phản đối ý kiến của người khác, bạn có thể thể hiện sự tôn trọng bằng cách nói: “Tôi tôn trọng ý kiến của anh Nếu anh ở trong vị trí của tôi, có thể anh sẽ nhìn nhận vấn đề từ một góc độ hoàn toàn khác.”
Trong quá trình giao tiếp với đối tác, việc đồng hành ở dạng tiềm thức là rất quan trọng Bạn nên chú ý đến cách nói, ngôn từ và các cụm thuật ngữ mà đối tác sử dụng, nhằm tạo sự đồng điệu trong giao tiếp Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đối với những người bị tàn tật, việc này cần được thực hiện một cách nhạy cảm và phù hợp.
Khi giao tiếp, bạn có thể bắt chước các thuật ngữ chuyên ngành mà người khác sử dụng, cũng như các cử chỉ và hành động của họ Hãy cố gắng sao chép khoảng 70% hành động bình thường của họ, nhưng thực hiện chậm hơn 2-3 giây sau khi họ hoàn thành động tác Điều này sẽ giúp bạn hòa nhập tốt hơn trong các tình huống giao tiếp linh hoạt.
93% giao tiếp giữa con người là phi ngôn từ, và khi bạn có những tín hiệu phi ngôn từ tương đồng với người khác, tiềm thức của họ sẽ có xu hướng thích bạn hơn vì cảm giác gần gũi Thậm chí, nếu bạn mặc trang phục có màu sắc hay sở thích tương tự, bạn đã tạo được điểm cộng trong mắt đối tác Mọi người thường có xu hướng thích những người giống mình và không thích những người khác biệt.
Ứng dụng để giao quyền & góp ý
Trong NLP, có một công thức gọi là công thức bánh sandwich ứng dụng trong giao quyền và góp ý cho người khác.
Hình dạng chiếc bánh sandwich có 2 lớp bọc trên dưới và một lớp nhân ở giữa.
Khi bạn đưa ra góp ý cho người khác, điều quan trọng đầu tiên là khen ngợi họ để tạo sự thân thiện Sau khi đã tạo được sự tích cực, bạn có thể tiếp cận vấn đề chính và truyền đạt ý kiến hoặc lời khuyên mà bạn muốn họ tiếp nhận Cách tiếp cận này giúp thông điệp của bạn dễ dàng được chấp nhận hơn.
Tiếp theo, hãy thêm một lớp bánh sandwich nữa bằng cách chèn vào một lời khen trong câu kết thúc, nhằm động viên người đó thực hiện công việc một cách tốt nhất.
Bộ não con người thường chú ý ít đến những chi tiết ở giữa mà lại dễ bị ấn tượng bởi phần mở đầu và kết thúc của một câu chuyện.
Kỹ thuật này rất đơn giản, nhưng nếu bạn biết cách tích hợp nó vào cuộc sống của mình, khả năng lãnh đạo của bạn sẽ được nâng cao đáng kể.
Ví dụ bạn có thể đưa ra một lời góp ý như thế này đối với một nhân viên hay đi làm muộn.
Em rất giỏi và chủ động trong mọi vấn đề, xử lý mọi việc nhanh chóng Nếu em khắc phục được thói quen đi muộn, anh tin rằng em sẽ đạt được nhiều thành công trong tương lai.
ỨNG DỤNG NLP TRONG ĐỜI SỐNG MỐI QUAN HỆ
Chương trình tâm thức
Chương trình tâm thức đang trở thành xu hướng trong cách mà hầu hết mọi người suy nghĩ Mỗi cá nhân đều có thể nhận diện một mô thức phổ biến mà họ đang nắm giữ Dưới đây là những đặc điểm chính của chương trình tâm thức mà bạn có thể tham khảo và tìm hiểu thêm.
#1 Xu hướng khái quát lên & chi tiết hóa (chunk up/chunk down)
Nhiều người có xu hướng tiếp cận từ cái lớn đến cái nhỏ, trong khi một số khác lại bắt đầu từ chi tiết Một số người thích xác định một bức tranh lớn trước khi giảm dần mức độ tập trung vào các chi tiết cụ thể Khi lập kế hoạch cho kỳ nghỉ, họ thường chọn địa điểm dựa trên những đặc điểm chung, như sở thích đi chơi gần biển hoặc tham gia các hoạt động liên quan đến tuyết Họ bắt đầu với một ý tưởng lớn và dần dần đi sâu vào các khía cạnh cụ thể hơn.
Những người này thường dễ dàng nhớ lại những khoảnh khắc buồn khi bị yêu cầu phải nêu chi tiết, điều mà họ không ưa thích Họ chú trọng đến các nguyên tắc và quy luật chung, tin rằng nếu bạn chú ý đến những đồng đô la, thì những đồng xu sẽ tự tìm đến.
Bạn có thể tạo ra sự đồng thuận bằng cách khái quát vấn đề Thay vì sa vào cuộc tranh luận không có hồi kết, hãy nâng cao cuộc thảo luận đến một cấp độ mà cả hai bên đều có thể đồng ý.
Một số người thích bắt đầu từ những chi tiết nhỏ và dần dần hình dung bức tranh tổng thể lớn hơn Đối với những người này, khi lên kế hoạch cho kỳ nghỉ, các chi tiết như dịch vụ giặt là tại khách sạn hay khả năng thuê xe giá rẻ sẽ rất quan trọng.
Những người này thường nhạy cảm với sự châm chọc và gặp khó khăn trong việc kết nối với những người thiếu rõ ràng và chi tiết Họ ưu tiên tập trung vào các tình huống cụ thể và tin rằng việc chú ý đến những chi tiết nhỏ sẽ giúp hình thành bức tranh tổng thể một cách tự nhiên.
Nếu bạn muốn con của mình hoàn thành bài tập hoặc công việc nhà, bạn có thể áp dụng một số phương pháp hiệu quả Thông thường, chúng ta thường trì hoãn khi đối diện với khối lượng công việc lớn Để khắc phục điều này, hãy chia nhỏ nhiệm vụ thành các phần dễ quản lý và bắt đầu thực hiện từng bước một.
#2 Xu hướng người kết nối & người kém kết nối (matcher & mismatcher)
Có 2 xu hướng vận hành, so sánh dữ liệu khi chúng ta lần đầu tiếp xúc với thông tin Chúng ta có thể tìm kiếm những thứ trùng hợp với những kiến thức trước đây của chúng ta hoặc chúng ta có thể tìm kiếm cái mới đối với bộ nhớ của chúng ta cái khác so với nó.
Dù cho thế giới bên ngoài có diễn ra như thế nào, các chương trình tâm thức trong tâm trí chúng ta vẫn giữ vai trò quan trọng trong cách chúng ta sống và hoạt động.
KIỂU NGƯỜI TÌM KIẾM SỰ GIỐNG NHAU
• Họ hứng thú với những thứ giống với cái họ đã trải nghiệm trước kia.
• Có xu hướng chống lại sự thay đổi và cảm thấy bị đe dọa bởi sự thay đổi.
• Giữ một cách nhìn thế giới theo một cách thủ cựu,
• Có thể duy trì sự thoải mái với một công việc giống nhau trong nhiều năm, thích thú sự ổn định trong một thời gian dài.
• Có xu hướng lì lợm và bế tắc trong những cách suy nghĩ của bạn.
KIỂU NGƯỜI TÌM KIẾM SỰ KHÁC NHAU
• Tập trung vào những điểm khác biệt, những thứ khác so với những thứ trước đây.
• Giá trị thay đổi, luôn được làm mới và sẽ dễ trở nên chán với những tình huống cũ.
• Thích thú với trải nghiệm mới, hay để ý những lỗi, những sự khác biệt nhỏ.
• Thích thay đổi và tái tạo lại mọi thứ.
KIỂU NGƯỜI TÌM KIẾM SỰ GIỐNG NHAU VỚI NGOẠI LỆ
• Đầu tiên tập trung vào sự giống nhau, sau đó tập trung vào sự khác nhau.
• Thích thứ giữ mối quan hệ ổn định nhưng có thể duy trì sự thay đổi đến dần dần.
• Hướng tới thích ứng một cách cân bằng và sống một cuộc sống khá ổn định.
KIỂU NGƯỜI TÌM KIẾM SỰ KHÁC NHAU VỚI NGOẠI LỆ
• Đầu tiên tập trung vào sự khác nhau và dần dần tập trung vào sự giống nhau.
• Thoải mái với sự đa dạng nhưng không thực sự đón nhận với những sự thay đổi lớn.
• Thích sắp xếp lại mọi thứ.
Visual (nhìn) – auditory (nghe) – kinesthetic (cảm nhận) - auditory digital (độc thoại)
Các bạn tìm hiểu sâu hơn về điều này ở phía dưới của chương.
Khi giao tiếp, hãy chú ý đến ngôn ngữ của người đối diện để tạo ấn tượng tốt Việc này không chỉ giúp xây dựng mối quan hệ mà còn dẫn dắt họ đến những ý tưởng mà bạn mong muốn truyền đạt.
#4 Người hướng bên trong/bên ngoài (uptime/ downtime)
Trong quá trình xử lý thông tin, một số người có xu hướng dựa vào thế giới nội tâm (down-time), trong khi những người khác lại chú trọng nhiều hơn đến môi trường xung quanh (uptime).
Khi xem phim, bạn có tập trung hoàn toàn vào các sự kiện trong phim hay không? Hay bạn thường suy nghĩ về ý nghĩa của từng cảnh trong quá trình thưởng thức?
KIỂU NGƯỜI XỬ LÝ THÔNG TIN BÊN TRONG
• Thường đi sâu vào bên trong và chỉ thường nhận thức suy nghĩ & cảm xúc của chính họ.
• Thông thường không quan tâm đến thế giới bên ngoài.
• Đôi khi tách mình và tồn tại chỉ trong thế giới của họ.
• Thường không nhìn vào mắt khi nói chuyện và thường nhìn lên phía không gian trống.
KIỂU NGƯỜI XỬ LÝ BÊN NGOÀI
• Thường chú ý, tập trung vào những thứ bên ngoài tác động lên giác quan của họ.
• Có thể nhìn thấy sự tập trung của họ hướng ra bên mắt của người họ đang nói chuyện.
• Tạo ra khá ít thông tin ở bên trong và thực sự phụ thuộc vào các nguồn lực bên ngoài.
#5 Người lí trí/người đa cảm
• Thường có thể đưa ra những sự phân biệt, quyết định rõ ràng và cụ thể.
• Thường phản ứng nhanh và có xu hướng cài đặt một tâm trí phán xét, phân tích.
• Thường sẽ sử dụng ngôn ngữ rõ ràng và cụ thể.
• Thường giao tiếp theo những cách yêu cầu sự phân biệt rõ ràng, xu hướng hoàn hảo.
• Có thể nhận thức mọi thứ một cách nhiều chiều hơn.
• Xu hướng khoan dung & đồng cảm.
• Có thể trở nên thiếu quyết đoán.
• Thường sẽ có xu hướng hoàn thiện & dễ thay đổi bản thân mình khi bên ngoài có những tác động vào.
#6 Người tích cực/người tiêu cực
• Có tâm trí được huấn luyện để phát hiện, xác định những cảnh tượng tốt nhất.
• Có thể đưa ra một tâm nhìn hiệu quả và tạo được động lực cho mọi người đạt được nó.
• Thường có xu hướng TRAO QUYỀN – TRUYỀN ĐỘNG LỰC cho người khác.
• Có thể thất bại khi đối mặt với khó khăn khi mô thức này được vận hành quá mức.
• Có một tâm trí gắn liên với những TÌNH HUỐNG TỒI TỆ nhất.
Có thể trở nên rất thành thạo và dày dạn kinh nghiệm trong các lĩnh vực như kiểm soát chất lượng, giải quyết vấn đề và truyền đạt các giải pháp hiệu quả.
• Có thể trở nên tuyệt vọng, khó cứu chữa khi vận hành trạng thái này đến cực điểm
#7 Người kiên định/người linh hoạt
Người kiên định thường trải qua một cuộc đời với những niềm tin, quan điểm chắc chắn, khó thay đổi.
Người linh hoạt thường xem lại niềm tin – quan điểm sống của mình cho phù hợp với những trải nghiệm, thời kỳ mới.
#8 Người tập trung tại sao - nguồn gốc/người tập trung làm thế nào - giải pháp
NGƯỜI TẬP TRUNG TẠI SAO/NGUỒN GỐC
• Có xu hướng hiểu rõ mọi thứ thông qua nắm bắt được về những động cơ và nguyên nhân gây ra nó.
• Có khuynh hướng bế tắc trong một trạng thái căng thẳng vì họ liên tục gặm nhấm câu hỏi TẠI SAO.
• Thường phát triển một dạng tâm trí triết gia.
• Cần phải biết mọi thứ đã bắt đầu như thế nào/nguồn gốc là gì.
• Cảm thấy họ có thể kiểm soát tốt hơn nếu họ hiểu nguồn gốc của vấn đề.
NGƯỜI TẬP TRUNG NHƯ THẾ NÀO?
• Muốn hiểu mọi thứ đã xảy ra như thế nào hay chúng đã ảnh hưởng đến thế giới xung quanh như thế nào.
• Thông thường ít tập trung vào những động cơ liên quan.
• Thể hiện bản thân là một người thực dụng.
• Thông thường, luôn hướng tới kiểm soát kết quả và tìm ra giải pháp xử lý.
• Thường cảm thấy tốt, an toàn khi kế hoạch giải quyết vấn đề hiện tại đã rõ ràng.
• Theo đuổi những bước tiếp cận hướng tới hành động – thực hành nhiều hơn.
#9 Người hướng kết quả – người tránh xa
Có 2 xu hướng mà một người có thể định hướng họ đến với những giá trị mong đợi của họ.
Một số người luôn hướng tới những giá trị mà họ mong muốn đạt được, trong khi những người khác lại tập trung vào việc tránh xa những điều mà họ không thích.
Thử hỏi một người câu hỏi này:
Bạn muốn điều gì trong những mối quan hệ của mình?
NHỮNG NGƯỜI HƯỚNG KẾT QUẢ
• Nền tảng các hoạt động của họ là HƯỚNG TỚI CÁI
• Luôn có trong đầu bức tranh những thứ mà họ mong muốn.
• Luôn theo đuổi mục tiêu của mình mọi lúc mọi nơi, tâm trí luôn hướng về tương lai tốt đẹp mà họ muốn kiến tạo nên.
• Cực kỳ mong muốn đạt được thành tựu.
Họ có khả năng xuất sắc trong việc đưa ra các lựa chọn hỗ trợ cho mục tiêu của mình, nhưng thường gặp khó khăn trong việc nhận diện những điều cần tránh.
NHỮNG NGƯỜI CÓ TƯ DUY TRÁNH XA
• Nền tảng hoạt động của họ là tránh xa cái họ không muốn.
Mối quan hệ thông qua 4 kiểu người V – A – AD - K
Nếu bạn hiểu rõ bốn kiểu người này và áp dụng chiến thuật phù hợp để thu hút từng kiểu trong suốt cuộc đời, bạn sẽ đạt được thành công lớn trong các mối quan hệ.
Bạn sẽ hiểu được các mối quan hệ của mình hơn, biết họ là kiểu người nào, họ thích gì, họ thường hay có những điểm yếu nào
Khi bạn thấu hiểu người khác từ nhiều khía cạnh khác nhau, khả năng duy trì mối quan hệ bền vững và lâu dài sẽ cao hơn.
NGƯỜI V: Thường ngồi tư thế thẳng, ngẩng đầu; mắt hay đảo lên; tác phong nhanh gọn; hay đứng cách xa chút để lấy tầm nhìn; nói nhanh, hay sử dụng: nhìn, tưởng tượng, rõ ràng, lờ mờ, mắt, màu sắc ; Họ gặp khó khăn trong việc nhớ những hướng dẫn bằng những ngôn ngữ lời nói, thường hay chú ý vẻ bề ngoài,thích màu sắc sặc sỡ, hình thể cân đối, chăm chút, gọn gàng, sạch sẽ, quyền lực
Để thu hút sự chú ý của những người có tính cách V nổi trội, bạn nên chú trọng đến vẻ bề ngoài và phong cách của mình, với màu sắc sặc sỡ và hình ảnh bắt mắt Họ ít bị xao lãng bởi tiếng ồn và thích nhìn ngắm, vì vậy hãy nói nhanh vừa phải và đứng xa một chút để họ có thể quan sát toàn cảnh Trong tình yêu, việc chăm sóc ngoại hình cũng rất quan trọng, vì người ấy sẽ đánh giá bạn qua giác quan thị giác Hãy sử dụng nhiều từ ngữ liên quan đến “nhìn thấy”, “hình dung thấy”, “màu sắc”, và “đẹp” để tạo ấn tượng mạnh mẽ.
Bạn có thể bật đèn sáng trong những lần nói chuyện riêng tư hay cùng nhau làm gì đó.
Hãy lựa chọn những món quà rực rỡ sắc màu như bộ quần áo đẹp và các phụ kiện để nâng cao vẻ bề ngoài Việc chăm sóc bản thân và không để ngoại hình luộm thuộm sẽ giúp duy trì và phát triển mối quan hệ của bạn.
Hãy cùng người thân yêu khám phá những địa điểm đẹp mắt và rực rỡ ánh sáng Bạn có thể chụp ảnh cùng họ trong những khung cảnh tràn đầy hoa và sắc màu lộng lẫy, tạo nên những kỷ niệm tuyệt vời.
Hãy luôn làm cho cuộc sống của 2 bạn nhiều sắc màu hơn từ quần áo, dụng cụ, các thiết bị, căn phòng, vật dụng
Người A thường có xu hướng nghiêng tai về phía người nói, dẫn đến việc mắt không nhìn thẳng mà thường đảo ngang Họ thể hiện khả năng ăn nói ấn tượng và chỉn chu, thường sử dụng các từ như nghe, nói, bảo, im lặng, đoạn hội thoại, âm lượng cao và thấp Họ thích lắng nghe và chú trọng đến âm thanh trong giao tiếp.
Những người có xu hướng học hỏi qua âm thanh thường dễ bị xao nhãng bởi tiếng ồn xung quanh và có khả năng nhớ cũng như lặp lại âm thanh một cách nhanh chóng Họ thường học tốt hơn khi nghe, thích âm nhạc và giao tiếp qua điện thoại Phương pháp ghi nhớ của họ dựa trên các bước, quy trình và thứ tự, và họ thường cảm thấy thoải mái hơn khi được hướng dẫn cụ thể về cách thực hiện.
Những người này thích nghe, nghe, nghe, thích âm thanh và thích được nói nhiều.
Để xây dựng mối quan hệ với người yêu âm nhạc, hãy làm cuộc sống của bạn tràn ngập âm thanh bằng cách cùng nhau tham gia các buổi hòa nhạc và thưởng thức các chương trình biểu diễn Hãy cùng nhau hát những bài hát yêu thích và chia sẻ nhiều câu chuyện, vì họ thích nghe và được kể chuyện.
“Anh yêu em hay em nhớ anh” nhiều lần hơn Họ thích được nghe những câu nói như vậy.
Hãy thường xuyên chia sẻ những ca khúc mới và thảo luận về những chủ đề mà người ấy yêu thích để giữ cho cuộc trò chuyện luôn sôi nổi Đừng ngần ngại gọi điện và trò chuyện nhiều hơn, dù chỉ là những câu chuyện nhỏ nhặt hay những điều hài hước Sự giao tiếp liên tục sẽ giúp củng cố mối quan hệ của bạn Họ thường không thể giữ bí mật lâu, và nếu bạn khuyến khích họ chia sẻ, cuối cùng họ sẽ mở lòng và tiết lộ mọi điều họ đang giữ kín.
Hãy thu âm những bài hát bạn thể hiện và gửi cho họ, cùng với những lời nói ngọt ngào mà bạn muốn chia sẻ Họ sẽ thích những bản ghi âm này hơn là những dòng chữ bạn viết, vì họ có xu hướng thích nghe hơn là đọc.
Người K thường có những đặc điểm như di chuyển mắt xuống dưới, thở sâu từ bụng, nói từ tốn và chậm rãi Họ sử dụng cơ thể nhiều trong giao tiếp, thích màu tối và có xu hướng đụng chạm, sờ mó mà không phô trương Hành vi của họ thường thể hiện sự chậm rãi và thiên hướng về vận động.
Họ cũng thường đứng gần hơn so với những người V
Họ ghi nhớ thông tin thông qua trải nghiệm thực tế, bằng cách tương tác và khám phá mọi thứ xung quanh Những chương trình mà bạn cung cấp có tính trải nghiệm cao sẽ thu hút sự chú ý của họ, vì vậy hãy mang đến cho họ những hoạt động mà họ có thể cảm nhận và nắm bắt một cách trực tiếp.
Nếu người bạn yêu là người K, họ sẽ thích những câu chuyện cảm xúc và những cái ôm ấm áp Họ yêu thích không gian tối và riêng tư, nơi mà cảm xúc được thăng hoa Đôi khi, chỉ cần ngồi bên nhau và để năng lượng tự nhiên kết nối cũng đủ để tạo nên sự gần gũi Hãy dẫn họ ra ngoài để trải nghiệm cuộc sống, vì đó là cách họ cảm nhận thế giới Do tính cách nhạy cảm, bạn cần cẩn trọng để không làm họ buồn, vì cảm xúc của họ rất mạnh mẽ và kéo dài.
Nhiều người thường ưa thích bóng tối hơn ánh sáng rực rỡ, vì nơi tối giúp giác quan của họ được cảm nhận một cách tối đa Do đó, nếu cần thiết, hãy tắt đèn để mọi thứ trở nên dựa trên cảm xúc Sự hiện diện của bạn chính là món quà quý giá nhất, không cần phải có quà tặng hay vật phẩm nào khác.
Một số quy trình đơn giản để giúp bạn cải thiện mối quan hệ của mình
3.3.1 Ứng dụng để hàn gắn mối quan hệ Điều đầu tiên cũng như vậy, việc hàn gắn mối quan hệ thực tế là một trạng thái mà bạn mong muốn Bạn phải thực sự cho phép mình nhìn được kết quả rõ ràng mà bạn mong muốn, lý do mục đích đứng đằng sau kết quả rõ ràng đó và thực sự thực hiện nhiều hành động để giúp cải thiện và giúp bạn đến gần hơn với mục tiêu đích của mình.
Để đạt được mục tiêu, điều quan trọng đầu tiên là xác định rõ ràng điều bạn muốn Khi bạn có một mục tiêu cụ thể, bạn có thể truyền đạt thông điệp rõ ràng và thuyết phục đến bộ não của mình Ngược lại, nếu không có sự định hướng rõ ràng, bạn sẽ dễ rơi vào trạng thái bối rối, làm nhiều việc nhưng không đạt được kết quả như mong đợi.
Dù cuộc sống hiện tại của bạn có khó khăn đến đâu, để thay đổi và cải thiện nó, bạn cần bắt đầu từ chính bản thân mình Sự thay đổi đầu tiên phải xuất phát từ tâm thức, sau đó mới ảnh hưởng đến thế giới xung quanh Khi bạn thay đổi cách nhìn nhận, mọi thứ cũng sẽ thay đổi theo Giống như việc có khả năng nhìn xuyên thấu mọi vật, thế giới bên ngoài không thay đổi, nhưng cách bạn cảm nhận và quyết định sẽ hoàn toàn khác Chính sự thay đổi trong tâm trí sẽ dẫn đến những quyết định đúng đắn và chính xác hơn.
Trong NLP, có ba định đề quan trọng thể hiện tính cách con người Định đề thứ nhất nhấn mạnh rằng "Con người không phải là hành vi của họ; hãy chấp nhận họ và thay đổi hành vi đó." Định đề thứ hai chỉ ra rằng "Mỗi người có một bản đồ riêng để nhìn nhận thế giới; hãy tôn trọng bản đồ của họ." Cuối cùng, định đề thứ ba khẳng định rằng "Để thay đổi mối quan hệ, chỉ cần một người là đủ," cho thấy rằng cuộc sống sẽ thay đổi khi chúng ta thay đổi.
Nếu như có ai đó làm điều gì khiến bạn cảm thấy khó chịu, thì cách hiểu đúng phải xuất phát từ góc nhìn, quan điểm của mỗi người.
Mỗi người sở hữu một bản đồ tư duy và góc nhìn riêng, dẫn đến hành vi, suy nghĩ và quyết định khác nhau Việc phán xét người khác mà không hiểu rõ quan điểm của họ cho thấy chúng ta chưa thực sự suy nghĩ thấu đáo về những kết luận của mình.
Hành vi của con người là tạm thời và phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau Trong mỗi tình huống, con người có thể thể hiện những hành vi khác nhau, điều này phụ thuộc vào hoàn cảnh, trạng thái cảm xúc và các tác động bên ngoài.
Hành vi và thái độ của con người không thể được đánh giá chỉ qua một khoảnh khắc hay một suy nghĩ đơn lẻ Thống kê cho thấy mỗi người giao tiếp với bản thân đến 65.000 lần mỗi ngày, vì vậy một sai sót trong số đó chỉ chiếm một tỷ lệ rất nhỏ Mọi thứ đều mang tính chất tương đối, nghĩa là ý nghĩa của chúng phụ thuộc vào cách mà chúng ta gán cho Nếu chúng ta coi điều gì đó là xấu, nó sẽ trở nên xấu; nếu coi đó là tốt, nó sẽ trở nên tốt Ý nghĩa của mọi thứ do chính bạn tạo ra và kiểm soát.
Nếu mỗi người biết mở rộng góc nhìn và hiểu lăng kính của người khác, chúng ta sẽ cảm thông hơn và từ đó tìm ra giải pháp tốt hơn cho mọi vấn đề.
Mọi vấn đề trong cuộc sống đều mang tính tạm thời; nếu nhìn lại, chúng ta đã trải qua nhiều khó khăn trong các mối quan hệ, nhưng đến thời điểm hiện tại, những vấn đề đó đã được giải quyết một cách êm đẹp.
Trong NLP, có một quy trình giúp bạn mở rộng góc nhìn bằng cách nhìn nhận vấn đề từ lăng kính của người khác Quy trình này cung cấp cho bạn 6 góc nhìn khác nhau để phân tích mọi vấn đề một cách toàn diện.
Khi bạn, A, đang gặp vấn đề với B, hãy thực sự xem xét và thấu hiểu góc nhìn của người khác Việc này không chỉ giúp bạn có cái nhìn sâu sắc hơn về tình huống mà còn tạo điều kiện cho sự giao tiếp hiệu quả hơn giữa hai bên.
1 Góc nhìn của người B Tìm hiểu xem tại sao người
Tại sao B lại hành động như vậy? Để hiểu rõ hơn, hãy tự đặt mình vào góc nhìn của B và tự hỏi: "Mình đang cảm thấy như thế nào? Tại sao mình lại hành động như vậy? Mình có cảm nhận hay suy nghĩ gì về A? A cần thay đổi điều gì để mối quan hệ giữa B và A trở nên tốt hơn? A cần làm gì để cải thiện tình hình?" Những câu hỏi này sẽ giúp khám phá sâu hơn về lý do và cảm xúc của B, từ đó tạo cơ hội cho sự cải thiện trong mối quan hệ.
Bộ não con người rất kỳ diệu, có khả năng bắt chước giọng nói, cách đi đứng và cử động của người khác khi chúng ta tưởng tượng hoặc ám chỉ mình là họ Điều này giải thích vì sao nhiều diễn viên, sau khi nhập vai vào những nhân vật nghiện ngập, lại trở thành kẻ nghiện trong đời thực Câu nói "Hành động như thế là bạn là người đó Rồi bạn sẽ trở thành người đó" thật sự phản ánh sự ảnh hưởng mạnh mẽ của hành động lên bản thân.
Khi bạn nhập vai vào một người khác và tự đặt câu hỏi như họ, bạn sẽ bất ngờ với những thông tin quý giá mà bạn thu nhận được Những hiểu biết này có thể giúp cải thiện mối quan hệ của bạn một cách đáng kể.
2 Góc nhìn thứ 2 đó chính là nhập vào một người trung gian nào đó
Khi bạn nhập vào tâm lý của người khác thông qua khả năng tự ám thị và hình dung, bạn có thể bắt đầu kể câu chuyện về các nhân vật như người A và người B Trong quá trình này, bạn sẽ đưa ra những ý kiến về cách mà người A nên xử lý tình huống để cải thiện mối quan hệ của họ, từ đó giúp họ nhìn nhận vấn đề một cách hợp tình hợp lý hơn.
Cũng rất nhiều lần bạn sẽ tìm ra được những câu trả lời hết sức tuyệt vời, góp ý cho bạn trong việc giải quyết vấn đề hiện tại.
ỨNG DỤNG NLP TRONG RÈN LUYỆN CÁC KỸ NĂNG
Quy trình kiến tạo hành vi mới
Một trong những quy trình cực kỳ tuyệt vời để ứng dụng tạo thói quen hay kỹ năng mới đó chính là quy trình Kiến tạo hành vi mới.
Trong cuộc sống, có nhiều thói quen tốt như dậy sớm, tập thể dục, đọc sách hàng ngày, đi ngủ đúng giờ và uống đủ nước mà chúng ta muốn thực hiện Tuy nhiên, việc bắt đầu và duy trì những thói quen này thường gặp khó khăn, khiến nhiều người chỉ thực hiện được trong một thời gian ngắn trước khi từ bỏ, không thể hình thành thói quen một cách tự nhiên.
Bạn muốn bỏ những thói quen xấu hút thuốc, uống rượu, lướt facebook … mà không biết làm thế nào?
Bạn lập ra một kế hoạch hoàn hảo trong một ngày nhưng không thể theo được kế hoạch?
Bạn muốn học kỹ thuật chơi thể thao đỉnh cao nhưng cơ thể bạn chưa làm chủ được nó?
Bạn lo lắng không biết có làm tốt không về kỳ thi, buổi thuyết trình, biểu diễn giữa đông người sắp tới?
Câu hỏi đặt ra là: Liệu có cách nào để thực hiện các điều nêu trên một cách tự động hiệu quả và nhanh chóng?
Câu trả lời là: Có – Đó là công cụ NBG (New Behavior Generator) trong NLP, được John Grinder tìm ra vào
Nó là công cụ biến tầm nhìn thành hành động rất nhanh chóng Thậm chí trong 30 phút bạn có thể hình thành được một thói quen mới.
John Grinder sử dụng sức mạnh của sự tưởng tượng và cơ chế hoạt động của não bộ để phát triển một quy trình hiệu quả Mục tiêu là tạo ra một đoạn clip về hành vi và thói quen mới, ghi lại vào tiềm thức, giúp tiềm thức coi đó là kinh nghiệm cá nhân và thực hiện nó như một phản xạ tự nhiên.
Để thực hành quy trình NBG hiệu quả, trước tiên bạn cần nắm rõ ba vị trí mắt tương ứng với ba vị trí chiến thuật chủ đạo trong quy trình này.
Trong lĩnh vực NLP, nếu bạn là người thuận tay phải, khi nhìn xuống bên trái, đó là khu vực não bộ của bạn thực hiện phân tích và giải quyết vấn đề Khu vực này được gọi là vị trí phân tích chiến lược, hay còn được biết đến với tên gọi Ad.
Khi bạn nhìn lên phía trên bên tay phải, bạn đang truy cập vào vị trí hình dung tưởng tượng, giúp bộ não tối ưu hóa khả năng hình dung Vị trí này được gọi là Vc (Visual Construct – Kiến tạo hình ảnh).
Khi bạn nhìn xuống bên tay phải, bạn đang tiếp cận vùng cảm xúc, nơi mà bạn chuẩn bị để cảm nhận một điều gì đó Vị trí này được gọi là K (Kines- thetic – Cảm nhận) Đối với những người thuận tay trái, các vị trí này sẽ được sắp xếp theo chiều ngược lại.
Và đối với từng vị trí các bạn thực hành như sau:
Bước đầu tiên là nhìn xuống vị trí Ad, nơi bạn có thể phân tích và xây dựng kịch bản cho những hành vi, thói quen và kỹ năng mới mà bạn mong muốn phát triển Đây thực chất là một chuỗi hành động mà bạn muốn thực hiện Khi bạn nhìn xuống và hướng về phía ngược lại với tay thuận của mình, bạn bắt đầu ghi lại các chuỗi hành động mới thay vì tiếp tục với những thói quen cũ.
Bước 2: Hãy nhìn lên vị trí Vc và tưởng tượng bạn đang xem một bộ phim về chính mình thực hiện chuỗi hành vi mới mà bạn đã thiết lập ở bước 1 Sử dụng sự sáng tạo để làm cho hình ảnh này trở nên hấp dẫn Thiết lập một màn hình lớn phía trước tâm trí bạn và chiếu bộ phim mà bạn là nhân vật chính, thể hiện những thói quen mà bạn mong muốn Điều này sẽ giúp tiềm thức và bộ não của bạn củng cố niềm tin vào thói quen mới mà bạn sắp cài đặt.
Bước 3: Hãy nhìn xuống vị trí K và nhập vai để trải nghiệm cảm giác khi thực hiện Bạn cần hòa mình vào nhân vật trong bộ phim, cho phép bản thân thực hiện các hoạt động bằng tay chân của mình, trong khi nhắm mắt để tập trung vào màn hình tâm trí.
Hình ảnh mà bạn tưởng tượng trong đầu sẽ được hiện thực hóa qua hành động thực tế, trong đó cơ thể và tâm trí của bạn phối hợp để điều khiển tay chân.
Các yếu tố để thực hiện quy trình thành công: (Thực tế thì quy trình này tốt nhất là bạn nên thực hiện với một người coach.)
Hành vi và thói quen mới cần phải có ý nghĩa và giá trị đối với người thực hiện Trước khi bắt đầu quy trình NBG, việc áp dụng quy trình SCORE trong NLP là rất quan trọng để đảm bảo đạt được hiệu quả tối ưu.
Khi xây dựng kịch bản thực hiện, cần đảm bảo chi tiết đầy đủ và phù hợp với hoàn cảnh cũng như đối tượng thân chủ Đặc biệt, đối với các kỹ thuật đỉnh cao trong thể thao, việc tìm hiểu kỹ lưỡng là rất quan trọng.
• Người huấn luyện (Coach) sử dụng ngôn ngữ tiềm thức hiệu quả và truyền cảm hứng cho khách hàng.
• Điều quan trọng nhất là bạn phải có niềm tin vào quy trình.
Chi tiết thêm về quy trình:
Bước đầu tiên trong việc xây dựng thói quen mới là phân tích và tổng hợp các hành động theo một thứ tự hợp lý Bạn nên đánh giá chuỗi hành động và chiến lược của mình trên thang điểm 10, với 10 là mức hoàn hảo nhất Nếu điểm số chưa đạt 10, hãy tiếp tục điều chỉnh để cải thiện tính khả thi và hiệu quả của chúng.
Bước 2: Hãy tưởng tượng rằng bạn đang xem bộ phim về chính mình thực hiện chuỗi hành động đó Sau khi xem xong, hãy xóa trắng và bắt đầu lại Lặp lại quy trình này nhiều lần cho đến khi bạn cảm thấy mọi thứ diễn ra suôn sẻ, không gặp trở ngại Nếu có yếu tố nào không hài lòng, hãy quay lại bước trước để điều chỉnh.
1, chỉnh sửa và tiếp tục bước 2, cho đến khi bạn để ý thấy bộ phim diễn ra một cách logic, thực tế, tối ưu.
Bước 3: Hãy tưởng tượng NHẬP TÂM, kéo màn hình tâm trí gần lại và nhảy vào nhập vào nhân vật ở hành động xuất phát trong chuỗi hành động.
Bắt đầu thực sự sử dụng cơ thể để thực hiện các hành động theo đúng thứ tự đã đề ra Hãy tưởng tượng toàn bộ quá trình và chú ý xem còn điều gì cần điều chỉnh không, liệu trải nghiệm đã được tối ưu và hoàn hảo chưa?
Quy trình mô phỏng và tìm kiếm lại những khoảnh khắc xuất chúng
Quy trình này dành cho những người đã có những khoảnh khắc xuất chúng trong quá khứ nhưng đã lãng quên Nếu bạn để ý, bạn đã đạt được nhiều thành tích đột phá và thành công trong một số lĩnh vực Mỗi thành công đó đều có những mô thức và cách suy nghĩ khác biệt, và nếu bạn áp dụng những mô thức này vào hiện tại, bạn sẽ có khả năng đạt được những kết quả thành công tương tự.
Khi tôi học lớp 8 và lớp 9, tôi đã đặt ra mục tiêu học tại ngôi trường chuyên ở tỉnh, một ước mơ mà nhiều học sinh trong làng tôi cho là xa vời Trước đó, chưa có ai từ trường làng đạt được điều đó, và cho đến nay, số người làm được như tôi vẫn rất hiếm.
Lý do lúc đó tôi nghĩ là phấn đấu học tập để sau này có doanh nghiệp để báo hiếu cho bố mẹ.
Kế hoạch hành động của tôi tập trung hoàn toàn vào việc đạt được mục tiêu duy nhất là đậu vào chuyên Toán của tỉnh Trong suốt thời gian đó, tôi không có bất kỳ mục tiêu nào khác Tôi dành hầu hết thời gian cho việc học, ăn uống, nghỉ ngơi và tập thể dục Mỗi ngày, tôi học đến tận 2h sáng và dậy lúc 7h sáng để tiếp tục ôn tập.
Tâm trí và hành động của tôi lúc đó hoàn toàn tập trung vào một mục tiêu duy nhất: “Đậu vào chuyên Toán của tỉnh.” Tôi sẵn sàng đánh đổi mọi thứ, từ bạn gái, chơi điện tử đến thời gian với bạn bè, để đạt được mục tiêu này.
Vậy chiến lược của tôi lúc đó là:
1 Mục tiêu rõ ràng duy nhất: Đậu vào chuyên Toán của tỉnh
2 Lý do: Báo hiếu bố mẹ
• Ngày dậy lúc 7h sáng – chơi cầu lông – sau đó học.
• Trưa ăn xong, nghỉ trưa tầm 1,5h sau đó học
• Chiều thể dục thể thao, sau đó, giúp bố mẹ làm việc một chút, sau đó lại học!
Mọi thứ đều hướng đến một mục tiêu duy nhất Hãy nhớ lại những thành công nhỏ mà bạn đã đạt được trong quá khứ và phân tích chiến lược mà bạn đã áp dụng lúc đó Sau đó, hãy lặp lại những chiến lược hiệu quả đó để áp dụng vào công việc và mục tiêu hiện tại của bạn.
Mỗi người có một câu chuyện thành công riêng, vì vậy hãy chọn mô hình phù hợp với bạn và áp dụng vào cuộc sống Quan trọng là bạn phải trung thành với một quy trình cho đến khi thấy kết quả hoặc thử nghiệm trước khi chuyển sang mô hình khác Việc kết hợp nhiều mô hình mà không có logic rõ ràng có thể khiến bạn không đạt được mục tiêu trong giai đoạn đầu Đừng tham lam, hãy tập trung vào một điều cho đến khi bạn hiểu rõ trước khi tiến tới cái mới.
Hãy dành thời gian để nhớ lại những chiến lược đã mang lại thành công nhỏ cho bạn trong quá khứ Quy trình hóa những chiến lược đó và áp dụng chúng vào mục tiêu hiện tại sẽ tăng cường khả năng đạt được thành công của bạn.
Chọn cho mình một mô thức → hành động → kết quả → điều chỉnh → Thành công!
ỨNG DỤNG NLP TRONG PHÁT TRIỂN SỨC KHỎE BẢN THÂN
Ứng dụng để lập trình lại những niềm tin tiêu cực về sức khỏe
Nhiều bệnh tật thường xuất phát từ niềm tin tiêu cực của con người Chúng ta thường nhận thấy rằng khi thời tiết thay đổi, nhiều người bỗng dưng bị ốm, có thể là sốt, ho hoặc đau đầu Đặc biệt, việc đi dưới trời mưa cũng khiến nhiều người dễ mắc bệnh hơn.
Nguyên nhân gây ra những triệu chứng này chính là niềm tin tiêu cực đã được hình thành từ khi còn nhỏ Cha mẹ bạn đã truyền tải những niềm tin hạn chế về bệnh tật, dẫn đến những suy nghĩ có tính nhân quả như "nếu thì ".
Thay đổi thời tiết có thể khiến bạn dễ bị cảm lạnh Đi ra ngoài dưới trời mưa có nguy cơ cao bị sốt Nếu bạn thường xuyên ra ngoài, khả năng ốm là rất lớn.
“Nếu ăn phải cái này thì sẽ bị thế này ”, “Nếu thì ”
Những câu nói này có thể trở thành những mệnh lệnh chi phối cuộc sống của bạn Nếu bạn không nhận diện và loại bỏ chúng kịp thời, bạn sẽ phải đối mặt với những hậu quả khó lường.
Robert Dilts, chủ tịch của Đại học NLP, đã không chấp nhận kết luận của bác sĩ về tình trạng bệnh ung thư không thể chữa khỏi của mẹ mình Ông đã áp dụng các quy trình và công cụ mạnh mẽ của NLP để hỗ trợ quá trình chữa trị Điểm tập trung lớn nhất của ông là chữa lành niềm tin cho mẹ, thể hiện sức mạnh của tư duy tích cực trong việc vượt qua bệnh tật.
Sau khi diệt trừ & thay thế rất nhiều niềm tin tiêu cực cho mẹ của mình thì bà đã có thể sống đến nay và cực kỳ khỏe mạnh.
Robert Dilts đã thành công trong việc chữa trị cho một bệnh nhân mà các bác sỹ giỏi nhất ở Mỹ cho rằng không thể chữa khỏi, nhờ vào việc chuyển hóa niềm tin của bà.
Niềm tin là một công cụ mạnh mẽ, có khả năng tạo ra những điều kỳ diệu, nhưng cũng có thể dẫn đến tình trạng bệnh tật mà con người không thể chống lại.
Cho nên hãy cẩn thận trong việc chọn lựa niềm tin cho bản thân mình!
Một số lưu ý bạn có thể chú trọng trong việc ứng dụng này:
Hạn chế tiếp xúc với thông tin không chính xác và tiêu cực từ bên ngoài, vì những nguồn này có thể gây ra sự ám ảnh và ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý của bạn.
• Thiền định mỗi ngày để định tâm & an lạc tâm trí Điều này cực kỳ tốt không chỉ cho sức khỏe mà còn nhiều công việc khác.
Chuyển hóa và khẳng định lại những niềm tin tiêu cực của bản thân là điều cần thiết Thay vì nói “Thời tiết thay đổi thì tôi bị ốm”, hãy thay đổi cách diễn đạt thành “Dù thời tiết có thay đổi, tôi vẫn giữ sức khỏe tốt”.
“Thời tiết càng thay đổi thì cơ thể tôi càng khỏe mạnh
Thay vì cảm thấy mệt mỏi khi làm việc nhiều, hãy biến nó thành động lực: "Càng làm việc, tôi càng say mê và quyết tâm hơn." Thay vì than phiền hay căng thẳng về những khó khăn hiện tại, hãy mở rộng góc nhìn và tập trung vào những khía cạnh tích cực Luôn có những điều tốt đẹp trong mỗi sự kiện, và việc tìm kiếm chúng sẽ giúp bạn duy trì năng lượng và sự lạc quan.
Hãy khắc sâu vào tiềm thức niềm tin rằng mọi sự việc xảy ra đều nhằm phục vụ lợi ích của bạn Mọi điều xảy ra đều có lý do, giúp bạn phát triển và xứng đáng nhận được những điều tốt đẹp trong cuộc sống Thế giới xung quanh bạn tràn ngập những điều tích cực.
Trong mọi tình huống, hãy kiểm soát giọng nói nội tâm của bạn và chuyển hóa những suy nghĩ tiêu cực thành tích cực Đừng để cảm xúc bị ảnh hưởng bởi những câu nói tiêu cực; hãy chỉ quan sát mà không phản ứng Việc này sẽ giúp bạn lập trình niềm tin vững mạnh và phát triển tư duy tích cực.
Ứng dụng chăm sóc bộ não
Luyện tập và rèn luyện trí não là một yếu tố cực kỳ quan trọng mà nhiều người thường bỏ qua Trí não được coi là bộ phận quan trọng nhất trong cơ thể con người, ảnh hưởng lớn đến khả năng tư duy và nhận thức.
Chúng ta thường chỉ chú trọng đến cơ thể trong quá trình luyện tập, nhưng thực tế, não bộ mới là phần cần được ưu tiên hơn.
Não là trung tâm điều khiển mọi hoạt động của cơ thể, vì vậy việc chăm sóc nó là rất quan trọng để duy trì sự kiểm soát cuộc sống Mặc dù chỉ chiếm 2% khối lượng cơ thể, não tiêu thụ đến 20% năng lượng và 40% lượng đường cần thiết cho cơ thể.
Nếu bạn quyết định dành thời gian cho thể dục thể thao, hãy đảm bảo dành ít nhất 50% thời gian đó để rèn luyện não thông qua các bài tập trí tuệ và chế độ ăn uống bổ dưỡng cho não.
Thức ăn của não có 3 phần là Oxi, nước và glucoza.
Trung bình một người nặng 25kg thì phải uống tối thiểu
Mỗi ngày, cơ thể cần ít nhất 1 lít nước để duy trì sức khỏe Trong một buổi tối, cơ thể chúng ta mất khoảng 300 ml nước qua bài tiết, vì vậy nên uống khoảng 200 ml nước trước khi đi ngủ Đặc biệt, hãy chú ý bổ sung nước nhiều trong khoảng thời gian từ sáng đến 4 giờ chiều, và chỉ cần thêm một lượng nhỏ nước trong phần thời gian còn lại.
Khi tiêu thụ các chất điện giải như cafe, bia và rượu, cơ thể sẽ bị mất nước Do đó, bạn cần uống một lượng nước tương đương để bù đắp cho quá trình mất nước này.
Bạn cần tăng cường thở sâu, ép thành bụng và đẩy hơi ra 5 – 10 lần trong ngày.
Ngoài ra, luyện tập một số bài tập vật lý như sau cũng giúp rèn luyện trí não:
1 Bài tập tay phải vẽ hình vuông theo chiều từ phải qua trái Chân phải quay vòng tròn sang phải đồng thời với nhau.
2 Bài tập ngón tay trái xoay từ ngực ra bên ngoài – ngón tay phải xoay từ ngoài vào đồng thời.
Kết hợp bạn phải ứng dụng NLP thực hành một số bài tập hình dung tưởng tượng đắm chìm:
Dành 30 phút mỗi ngày để hình dung và tưởng tượng là cách tuyệt vời để nuôi dưỡng tâm trí của bạn Hãy hình dung về những mục tiêu và điều tích cực mà bạn mong muốn trong tương lai, đồng thời đắm chìm và tập trung sâu vào những hình ảnh đó Sự tập trung này sẽ giúp bộ não bạn trải nghiệm cảm giác sung sướng và hạnh phúc bền vững, mang lại lợi ích cho hệ thống thần kinh và tim mạch của bạn.
Tự ám thị những điều tích cực hàng ngày
Hãy tiếp nhận những câu nói tích cực từ các sản phẩm thẻ flashcard mỗi ngày, hoặc tự viết ra và thu thập những câu nói tích cực để tự ám thị vào tiềm thức của bạn hàng ngày.
Việc tự ám thị và tự khẳng định cũng là những thức ăn tinh thần cực kỳ tốt cho bộ não phát triển!
Mỗi câu nói, dù tích cực hay tiêu cực, đều ra lệnh cho hàng triệu tế bào trong cơ thể hoạt động Chỉ cần một ý nghĩ, hàng triệu "công nhân" trong tiềm thức và ý thức sẽ ngay lập tức làm việc để mang lại cảm giác cho bạn Bộ não không chỉ hoạt động mà còn tạo ra kết quả thực tế Dù bạn nói đùa hay nói thật, bộ não vẫn tự động xử lý những câu nói đó Vì vậy, hãy cẩn thận với lời nói của mình.
Hãy cam kết với bản thân mình rằng: “Từ giờ trở đi tôi sẽ giao tiếp một cách tích cực & mạnh mẽ với bản thân mình!”
“Tôi hoàn toàn khỏe mạnh & tràn đầy năng lượng” –
Mỗi sáng thức dậy, tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng tích cực và sức sống Càng làm việc, tôi càng khỏe mạnh hơn Dù phải đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống, tôi vẫn luôn giữ vững sức khỏe và hạnh phúc Tôi hoàn toàn xứng đáng được sống khỏe mạnh và hạnh phúc mỗi ngày.
Kết hợp với các mẫu câu trong thẻ tự ám thị trong bộ thẻ NLP mà bạn đã sở hữu, hãy tự sáng tạo ra những câu
Tự ám thị tích cực là phương pháp giúp bạn lập trình lại tiềm thức, thay thế những niềm tin tiêu cực đã tồn tại trước đây Khi bắt đầu quá trình tự ám thị, bạn cần kiên nhẫn để nó phát huy tác dụng tích cực Chỉ cần mỗi ngày bạn tiến bộ và khỏe mạnh hơn một chút, sau một tuần, một tháng, hoặc một năm, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt rõ rệt trong bản thân.
“Mỗi ngày một ít – Tương lai đổi dời!”
Khi thực hiện tự ám thị, bạn cần tránh sử dụng các câu phủ định như “Tôi không muốn bị căng thẳng” hay “Tôi không sợ hãi.” Những câu này có thể gây tác dụng ngược và ảnh hưởng xấu đến tâm trí của bạn Để đạt hiệu quả cao trong việc ám thị, hãy không đề cập đến những yếu tố tiêu cực mà bạn muốn loại bỏ, vì tiềm thức thường chỉ nhận diện được các từ khóa tích cực mà không hiểu các khái niệm phủ định.
“Ý NGHĨA CẢ CÂU TỪ” là một khái niệm quan trọng trong NLP, giúp bạn hiểu rõ hơn về ngữ cảnh và cách mà từng từ tạo nên ý nghĩa tổng thể của câu Nếu bạn đã tham khảo và thực hành bộ thẻ Hướng dẫn thực hành NLP, bạn sẽ dễ dàng nắm bắt được nội dung này.
Sử dụng cơ thể một cách thông minh
Trong bộ thẻ Hướng dẫn thực hành NLP, bạn đã khám phá mô hình trạng thái – hành vi, trong đó cách bạn sử dụng cơ thể là một yếu tố quan trọng, ảnh hưởng mạnh mẽ và ngay lập tức đến trạng thái của bạn.
Cách sử dụng cơ thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức khỏe, sự tự tin và khả năng chuyển hóa năng lượng của bạn Hãy chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của những người yếu: dáng đi, cử chỉ, lời nói, tác phong và tốc độ di chuyển của họ thường thể hiện sự thiếu tự tin Ngược lại, những người khỏe mạnh thường có ngôn ngữ cơ thể tự tin hơn, thể hiện qua dáng đi vững vàng và cử chỉ quyết đoán.
Trong bộ thẻ Hướng dẫn thực hành NLP, bạn đã được giải thích nhiều khía cạnh quan trọng Một điểm cốt lõi cần lưu ý là cách sử dụng ngôn ngữ cơ thể có tác động trực tiếp đến trạng thái sức khỏe của bạn.
Nhiều người thường có niềm tin sai lầm rằng dáng đi, cử chỉ và giọng nói của họ phản ánh sự yếu đuối Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn chính xác; thực tế, thói quen sử dụng cơ thể chính là yếu tố quyết định khiến bạn cảm thấy yếu hay khỏe mạnh.
Những bệnh nhân có thái độ tích cực và hành động như thể họ đã khỏe mạnh thường hồi phục nhanh chóng, trong khi những người cảm thấy yếu ớt cả về thể chất lẫn tinh thần thường trở nên nặng hơn Nguyên lý quan trọng ở đây là "hành động như thể bạn đã đạt được điều mình mong muốn" Dù trong bất kỳ tình huống nào, việc duy trì thói quen suy nghĩ thành công là rất cần thiết để cải thiện sức khỏe và tinh thần.
Suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn hồi phục sức khỏe nhanh chóng Thay vì nhìn nhận vấn đề theo hướng tiêu cực, hãy đối diện với thực tế và tìm kiếm những khía cạnh tích cực để tạo thêm năng lượng Điều này sẽ thúc đẩy bạn thực hiện các hành động cần thiết nhằm cải thiện sức khỏe của mình.
Hãy luôn sử dụng cơ thể của bạn như thể bạn đang rất khỏe mạnh và linh hoạt trong mọi tình huống Giữ suy nghĩ tích cực rằng bạn đang khỏe mạnh, vì cơ thể bạn đang hồi phục nhanh chóng.
XẢ BỎ VÀ ĐƯA MÌNH VÀO TRẠNG THÁI TĨNH TÂM MỖI NGÀY
5.5 Bí quyết đơn giản nhưng cực kỳ tốt cho sức khỏe và cuộc sống
Một trong những nguyên nhân chính của việc căng thẳng thường xuất phát từ việc “KIẾM CHẾ” Như một học giả nào nói: “Kiềm chế là sức mạnh”
Câu nói này về một khía cạnh nào đó thì đúng, nhưng về khía cạnh sức khỏe thì chưa hoàn toàn đúng.
Khi bạn kiềm chế nỗi bực tức hay giận dữ, bạn đang giữ lại năng lượng tiêu cực trong cơ thể Để duy trì sức khỏe lâu dài, việc xả bỏ những cảm xúc này là rất cần thiết Nếu không, bạn có thể tạo ra một tập hợp năng lượng xấu, gây rối loạn cho cơ thể theo thời gian.
Cho nên phải biết xả bỏ nó ra bằng cách chuyển hóa nó
Rõ ràng cách đối khẩu, xả toẹt ra ảnh hưởng xấu đến người khác là điều không tối ưu Mà cách bạn nên làm đó chính là
“Viết nó ra hoặc nói nó ra trong chốn không người”
Lúc nóng giận hay lo lắng, nếu bạn biết VIẾT CẢM XÚC bạn ra thì mọi quyết định sau đó sẽ chính xác hơn rất nhiều.
“Kiềm chế là sức mạnh”
Khi bạn viết ra những cảm xúc của mình, việc xử lý chúng sẽ trở nên dễ dàng hơn Đừng kiềm chế hay giữ năng lượng xấu bên trong; hãy giải tỏa nó bằng cách viết ra.
Một nghiên cứu của các nhà khoa học phương Tây đã so sánh hai nhóm học sinh có trình độ kiến thức tương đương khi tham gia một bài thi.
Nhóm thứ 1 được trao cho một bài thi và bắt làm ngay lập tức.
Trước khi nhận bài thi, nhóm thứ 2 được phát một tờ giấy và yêu cầu viết ra tất cả những cảm xúc của mình ngay lập tức.
Sau bài tập đó, nhóm này mới được trao cho bài thi để làm.
Kết quả là nhóm 2 có kết quả điểm số vượt trội hơn nhóm 1 rất nhiều!
Nghiên cứu cho thấy rằng việc viết cảm xúc trước khi thực hiện các hành động như phỏng vấn, thi cử, thuyết trình hay gặp gỡ người mới giúp cải thiện hiệu quả vượt trội Những người tham gia viết ra cảm xúc của mình trước khi hành động đạt được kết quả tốt hơn so với những người không thực hiện việc này.
Nguyên lý khoa học của bộ não dựa trên cấu trúc phân chia các phần khác nhau, mỗi phần đảm nhận trách nhiệm riêng biệt Cụ thể, có phần chuyên trách về logic và phân tích, phần điều phối cảm xúc và phần đối kháng, tạo nên sự phối hợp hoàn hảo trong hoạt động tư duy và cảm xúc.
Khi không ghi chép lại, phần não điều khiển cảm xúc có thể chi phối và ảnh hưởng đến khả năng phân tích logic, dẫn đến sự hoạt động không hiệu quả của từng chức năng não bộ.
Khi viết ra, năng lượng trong não liên quan đến cảm xúc được giải phóng và hướng đến một mục tiêu khác, giúp các vùng não hoạt động hiệu quả hơn.
Có câu nói: “ CẢM XÚC CÀNG CAO - TRÍ THÔNG
MINH CÀNG GIẢM ” là vì như vậy.
Kiếm soát chế độ ăn uống, thân tâm bạn chính là những gì bạn ăn vào
là những gì bạn ăn vào
Nếu như chúng ta để ý thì cơ thể của chúng ta từ khi còn nhỏ chỉ vọn vẻn có 3, 4 bàn tay người lớn.
Theo thời gian, cơ thể và tâm hồn chúng ta hấp thụ nhiều loại thức ăn, bao gồm cả thức ăn tinh thần và vật chất, để hình thành nên bản thân như hiện tại.
Thân thể chúng ta, từ khi còn nhỏ, chỉ là một phần nhỏ bé nhưng qua thời gian lớn lên nhờ việc tiêu thụ các vật chất Điều này cho thấy thân thể chính là sự tổng hợp và chuyển hóa của các loại vật chất mà chúng ta hấp thụ Do đó, tính chất của cơ thể sẽ phản ánh tính chất của thức ăn mà chúng ta tiêu thụ Vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm một cách cẩn trọng là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của cơ thể.
Tâm trí của chúng ta như một loại thức ăn tinh thần, từ đó hình thành hệ giá trị và mọi khía cạnh trong cuộc sống Đầu vào của thức ăn tinh thần sẽ quyết định đầu ra của cuộc sống; nếu bạn mong muốn một kết quả nhất định, hãy lựa chọn thức ăn tinh thần phù hợp Đặc biệt, thức ăn tinh thần và vật chất có mối liên hệ chặt chẽ, khi thân thể ảnh hưởng đến tâm trí và ngược lại Cả hai đều là dạng năng lượng, và sự tương tác giữa chúng là không thể phủ nhận Do đó, để đạt được mục tiêu, chúng ta cần cân bằng giữa thức ăn tinh thần và vật chất Đây cũng là lý do mà các bậc thầy tu thường ăn chay, trong khi nhiều người bình thường lại ưa thích thịt cá.
Năng lượng từ thực vật thường mang tính ổn định và bền vững, trong khi năng lượng từ động vật lại dao động mạnh mẽ Khi chúng ta tiêu thụ thực phẩm, nguồn năng lượng này sẽ ảnh hưởng đến thân tâm của chúng ta Do đó, để cải thiện trạng thái thân tâm, việc lựa chọn thực phẩm là rất quan trọng Tóm lại, thức ăn, cả về mặt tinh thần lẫn vật chất, đóng vai trò chủ yếu trong việc hình thành thân tâm của mỗi người.
Dù mỗi người có hoàn cảnh khác nhau, chúng ta không nên để hoàn cảnh quyết định thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ.
Trong bất kỳ tình huống nào, chúng ta luôn có những lựa chọn khác nhau Việc tìm kiếm những lựa chọn này là rất quan trọng; chỉ khi không tìm, chúng ta mới không nhận ra chúng Nếu bạn muốn ăn chay, không ai và không hoàn cảnh nào có thể ép bạn ăn thịt Ngược lại, nếu bạn muốn ăn thịt, bạn cũng có quyền lựa chọn đó.
Chúng ta có quyền lựa chọn và quyết định cuộc sống của chính mình Đừng để hoàn cảnh ép buộc chúng ta làm những điều mà chúng ta biết là sai.
Hãy chú trọng đến chế độ ăn uống của bạn Nếu bạn không thích hoặc không thấy ích lợi, hãy chủ động tìm cách thay đổi thói quen này Chỉ suy nghĩ thôi là không đủ, bạn cần kết hợp với hành động để thấy được sự tiến triển.