5 phút tập luyện cho khuôn mặt trẻ lâu hơn Chẳng có bạn gái nào muốn trên mặt mình sớm xuất hiện nếp nhăn cả.. Tạp chí làm đẹp sẽ giới thiệu cho bạn bài tập luyện nhỏ, mỗi ngày bạn kiên
Trang 15 phút tập luyện cho khuôn mặt trẻ lâu hơn
Chẳng có bạn gái nào muốn trên mặt mình sớm xuất hiện nếp nhăn cả Tạp chí làm đẹp sẽ giới thiệu cho bạn bài tập luyện nhỏ, mỗi ngày bạn kiên trì tập luyện 5 phút sẽ giúp bạn níu giữ được vẻ đẹp mịn màng và xuân sắc
Bài tập tổng hợp
Trang 21 Đứng trước gương, ưỡn thẳng ngực, 2 chân giang rộng tự nhiên
2 Dùng mu bàn tay đỡ cằm
3 Cười cho thật tự nhiên, cho các cơ trên mặt căng ra
4 Hít vào thật sâu đồng thời đưa 2 khuỷu tay sang 2 bên, dùng ngón tay và
mu bàn tay ấn nhẹ vào cằm, từ từ nâng cằm lên
5 Khi khuỷu tay và tay đều cùng trên 1 mặt phẳng, dùng áp lực của tay đẩy cằm, cho đến khi đầu hơi nhô lên cao
6 Nín thở khoảng 5 giây, trở về tư thế ban đầu và lặp lại các động tác
7 Sau khi động tác đã thuần thục, kéo dài thời gian nín thở càng lâu càng tốt: 8 giây, 10 giây
Bài tập cho cơ mặt
1 Ở tư thế ngồi, nằm, đứng đều có thể tiến hành
2 Từ từ mở rộng miệng hết cỡ, sau đó dần dần mím môi vào bên trong, miệng hơi mở tạo thành hình ovan
3.Đặt ngón trỏ lên đỉnh xương gò má
4 Tiếp theo, làm động tác đẩy vòm miệng lên phía trên rồi thả lỏng (dùng ngón trỏ để cảm nhận các cơ thịt xung quanh xương gò má)
5 Lặp lại động tác 10 đến 20 lần
Trang 3Bài tập cho miệng
1 Miệng mở , 2 môi chúm lại
2 Làm động tác tiếp theo, vẫn giữ nguyên tư thế ở bước 1, mở miệng ra sao cho góc mở là lớn nhất
3 Dùng ngón tay ấn vào phía xương gò má, 2 tay dần dần chuyển động cho đến khi ngón tay chạm đến gần mắt thì dừng lại
4 Thực hiện động tác 10 đến 20 lần
Chúc bạn luôn xinh đẹp và khỏe mạnh!