(Skkn mới nhất) lựa chọn một số bài tập phát triển sức bền tốc độ trong giai đoạn về đích 100m cho học sinh lớp 10 trung học phổ thông

sa ng en ki nh ki SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO NGHỆ AN hi ng em w n a lo d th SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM yj uy la ip an lu n va oi m ll fu TÊN ĐỀ TÀI a nh “LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN tz TỐC ĐỘ TRONG GIAI ĐOẠN VỀ ĐÍCH 100M CHO HỌC z vb SINH LỚP 10 TRUNG HỌC PHỔ THÔNG” ht k jm NĂM HỌC 2022 - 2023 om l.c gm LĨNH VỰC : THỂ DỤC sa ng en ki nh ki SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO NGHỆ AN TRƯỜNG PT DTNT THPT SỐ hi ng em w n a lo d th yj SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM uy la ip an lu TÊN ĐỀ TÀI va n “LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN fu oi m ll TỐC ĐỘ TRONG GIAI ĐOẠN VỀ ĐÍCH 100M CHO HỌC tz a nh SINH LỚP 10 TRUNG HỌC PHỔ THÔNG” z vb om l.c gm NĂM HỌC 2022 - 2023 k Số điện thoại: 0947105307 jm TÁC GIẢ: NGUYỄN THẾ CẦN ht LĨNH VỰC: THỂ DỤC sa ng en ki MỤC LỤC nh ki hi ng DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT em DANH MỤC CÁC BẢNG DANH MỤC CÁC BIỂU ĐỒ w PHẦN I: ĐẶT VẤN ĐỀ n Lý chọn đề tài a lo d Mục đích nghiên cứu th yj Phạm vi nghiên cứu uy Thời gian nghiên cứu ip la Phương pháp nghiên cứu an lu Tính đề tài PHẦN II: NỘI DUNG NGHIÊN CỨU va n CHƯƠNG 1: CƠ SỞ LÝ LUẬN VÀ THỰC TIỄN CỦA ĐỀ TÀI fu m ll 1.1 Những quan điểm khái niệm sức bền tốc độ oi 1.2 Những yếu tố chi phối sức bền tốc độ tz a nh 1.3 Cơ sở lý luận thực tiễn huấn luyện sức bền cho học sinh THPT chạy cư ly 100m z 1.3.1 Các yếu tố chi phối sức bền tốc độ vb ht 1.3.2 Đặc điểm kỹ thuật chạy 100m jm 1.4 Cơ sở sinh lý sức bền tốc độ k 1.5 Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi học sinh Trung học phổ thông 10 1.5.1 Đặc điểm sinh lý lửa tuổi học sinh Trung học phổ thông 10 1.5.2 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi học sinh Trung học phổ thông 11 1.6 Xu hướng huấn luyện sức bền tốc độ 12 1.6.1 Xu hướng huấn luyện sức bền tốc độ chạy 100m 12 1.6.2 Những yếu tố ảnh hưởng đến thành tích chạy 100m 12 CHƯƠNG II: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 15 2.1 Đánh giá thực trạng tốc độ chạy đích cự ly 100m việc sử dụng tập bổ trợ nhằm phát triển sức bền tốc độ cho học sinh lớp 10 THPT 15 om l.c 1.4.2 Cơ sở sinh lý sức mạnh bền gm 1.4.1 Cơ sở sinh lý sức bền yếm khí (Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng sa ng en ki nh ki 2.1.1 Đánh giá thực trạng sức bền tốc độ nữ học sinh chạy 100m giai đoạn chạy đích 15 ng 2.1.2 Lựa chọn tập bỗ trợ sức bền tốc độ cho học sinh khối 10 22 hi 2.2 Đánh giá hiệu tập thực nghiệm 24 em KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 33 Kết luận 33 w n Kiến nghị 33 a lo TÀI LIỆU THAM KHẢO 34 d th PHỤ LỤC yj uy la ip an lu n va oi m ll fu tz a nh z vb ht k jm om l.c gm (Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng (Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng sa ng en ki DANH MC CÁC CHỮ VIẾT TẮT nh ki ng Chữ viết đầy đủ STT Chữ viết tắt hi Giáo dục thể chất THPT Trung học phổ thông PT Phổ thông w GDTC a lo em n Dân tộc nội trú d DTNT th XHCN TN ĐC Xã hội chủ nghĩa yj uy Thực nghiệm la ip Đối chứng an lu n va oi m ll fu tz a nh z vb ht k jm om l.c gm (Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng (Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng sa ng en ki DANH MỤC CÁC BẢNG nh ki hi ng Bảng 2.1 Kết khảo sát tính tầm quan trọng tập phát triển sức bền tốc độ giai đoạn đích 100m cho học sinh lớp 10 THPT 16 em Bảng 2.2 Kết vấn sử dụng Test đánh giá sức bền tốc độ chạy 100m chuyên gia (n = 20) 17 w Bảng 2.3 Chỉ số biểu thị trình độ sức bền tốc độ nhóm trước thực nghiệm (n = 20) 17 n a lo d Bảng 2.4 So sánh trình độ phát triển thể lực chun mơn (Sức bền tốc độ) học sinh khối 10 THPT 21 th yj uy Bảng 2.5 Kết vấn xác định yêu cầu lựa chọn tập phát triển sức bền tốc độ cho học sinh khối 10 THPT 22 ip la Bảng 2.6 Kết vấn độ tin cậy tập phát triển sức bền tốc độ (n=20) 23 an lu n va Bảng 2.7 Kế hoạch tiến trình tập luyện 25 fu Bảng 2.8 Thành tích nhóm sau thực nghiệm 26 oi m ll Bảng 2.9 Thành tình trước sau thực nghiệm Test chạy 20m cuối học sinh khối 10 THPT (n=20) 28 tz a nh Bảng 2.10 Thành tích trước sau thực nghiệm Test chạy 100m xuất phát thấp học sinh khối 10 THPT 29 z Bảng 2.11 Thành tích trước sau thực nghiệm, test bật xa chỗ học sinh khối khối 10 THPT 30 vb ht k jm om l.c gm (Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng (Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng sa ng en ki DANH MC CC BIU nh ki hi ng Biểu đồ 2.1 Biểu diễn thành tích chạy 20m cuối học sinh khối 10 THPT 18 em Biểu đồ 2.2 Biểu diễn thành tích chạy 100m xuất phát cho học sinh khối 10 THPT 18 Biểu đồ 2.3 Biểu diễn thành tích bật xa chỗ học sinh khối 10 THPT 19 w n Biểu đồ 2.4: Biểu đồ thành tích chạy 20m cuối trước sau thực nghiệm học sinh khối 10 THPT 28 a lo d th Biểu đồ 2.5: Biểu diễn thành tích chạy 100m xuất phát thấp trước sau thực nghiệm học sinh khối 10 THPT 29 yj uy Biểu đồ 2.6 Biểu diễn thành tích bật xa chỗ trước sau thực nghiệm học sinh khối 10 THPT 31 la ip an lu n va oi m ll fu tz a nh z vb ht k jm om l.c gm (Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng (Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng sa ng en ki PHẦN I: ĐẶT VẤN ĐỀ nh ki Lý chọn đề tài hi ng Đã từ lâu TDTT coi phận văn hóa nhân loại Trong đời sống TDTT đóng vai trị to lớn, phương tiện có hiệu để nâng cao sức khỏe phương tiện để mở rộng quan hệ giao lưu Quốc tế em Ý thức vai trị to lớn TDTT, năm qua Đảng Nhà nước ta trọng chăm lo phát triển văn hóa Thể chất Đặc biệt, đưa TDTT vào chương trình Giáo dục Quốc gia coi nhiệm vụ cần thiết khơng thể thiếu Giáo dục XHCN Chương trình GDTC Phổ thông đa dạng phong phú, bao gồm nhiều môn thể thao, hoạt động vui chơi giải trí, hoạt động lao động, thể dục Quốc phịng Trong Điền kinh mơn chơi TDTT, sở, tảng để nâng cao thể lực sở để phát triển môn thể thao khác w n a lo d th yj uy la ip an lu Điền kinh mơn thể thao có lịch sử lâu đời, qua nhiều năm tháng chúng bắt đầu phát triển với tư cách phương tiện GDTC môn thể thao độc lập Trên vũ đài quốc tế, Điền kinh nhà chuyên mơn, giới báo chí gọi với tên trìu mến: "Mơn thể thao nữ hồng" n va oi m ll fu Điền kinh môn thể thao phong phú, đa dạng bao gồm động tác đi, chạy, nhảy, ném nhiều mơn phối hợp Trong có nội dung chạy nói chung chạy cự ly ngắn nói riêng nội dung tập luyện thi đấu phổ biến rộng rãi trường THPT, Hội khỏe Phù từ Trung Ương đến địa phương Tập luyện nội dung Chạy giúp phát triển tổ chất như: Sức nhanh, sức mạnh, đặc biệt sức bến tốc độ tz a nh z vb ht Hiện đổi phương pháp dạy học tập luyện, thi đấu nhiệm vụ quan trọng chiến lược phát triển giáo dục XHCN Đối phương pháp GDTC nhiệm vụ cấp bách nằm chiến lược phát triển người toàn diện Bởi mà việc giảng dạy nội dung chạy cự ly ngắn cho học sinh nhiều năm qua trọng, song phải khắc phục nhiều khó khăn Chạy cự ly ngắn mơn thi đấu có đặc điểm kỹ thuật cự ly, chia thành giai đoạn: Giai đoạn xuất phát, chạy lao sau xuất phát, quảng đích Trong đó, giai đoạn đích địi hỏi u cầu cao sức bền tốc độ, góp phần quan trọng định đến thành tích cự ly đó, giáo viên chưa trọng có phương pháp thiết thực để giải khó khăn giai đoạn Do việc áp dụng tập bổ trợ nhằm phát triển sức bền tốc độ cho học sinh cần thiết cấp bỏch k jm om l.c (Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng gm Sc bền tốc độ tiền đề cấp thiết để chuyển hoạt động vận động, sức bền tốc độ đơn giản gắn liền với chạy ngắn Giai đoạn xuất phát dấu hiệu đặc điểm định đến thành tích chạy 100m (Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng sa ng en ki nh ki Qua thc tế trường hay trường THPT khác thấy sở vật chất nhục vụ cho việc giảng dạy học tập nhiều thiếu thốn, đặc biệt sở vật chất dùng cho việc dạy học môn Thể dục: Sân bãi ghồ ghề, mặt sân trơn, dụng cụ thiếu, không đảm bảo chất lượng, Bên cạnh nhiều giáo viên sử dụng phương pháp dạy học cũ không cịn phù hợp nên chưa phát huy tính tích cực, sáng tạo học sinh hi ng em w Như vậy, việc áp dụng biện pháp giảng dạy với tập nhằm phát triển sức bến tốc độ nhiệm vụ cần thiết cấp bách, khía cạnh chưa tác giả để cập tới, nên mạnh dạn nghiên cứu để tài: “Lựa chọn số tập phát triển sức bền tốc độ giai đoạn đích 100m cho học sinh lớp 10 trung học phổ thông” n a lo d th yj uy Mục đích nghiên cứu ip Để giải mục đích nghiên cứu đề tài, nhiệm vụ nghiên cứu đặt là: la Mục đích 1: - Lựa chọn tập phát triển sức bền tốc độ giai đoạn chạy đích 100m cho học sinh trường lớp 10 THPT an lu n va Mục đích 2: - Đánh giá hiệu tập lựa chọn để phát triển sức bền tốc độ giai đoạn chạy đích 100m cho học sinh trường lớp 10 THPT z vb Phương pháp nghiên cứu tz Từ năm học 2021- 2022 đến năm học 2022 – 2023 a nh Thời gian nghiên cứu oi m ll Học sinh lớp 10 THPT fu Phạm vi nghiên cứu ht Để giải nhiệm vụ nghiên cứu, trình nghiên cứu sử dụng phương pháp sau: k jm 5.2 Phương pháp quan sát sư phạm Tổ chức quan sát sư phạm trường, thông qua phương pháp quan sát sư phạm để đánh giá, nhận xét trình học nội dung chạy 100m lứa tuổi học sinh lớp 10 Trường THPT Kết phương pháp coi c (Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng om l.c Khi xỏc nh hng nghiờn cứu vấn đề tơi tìm hiểu thu thập, đọc tài liệu có liên quan đến vấn đề nghiên cứu nhằm thu thập thông tin cần thiết q trình nghiên cứu Qua chúng tơi chọn lọc, ghi chép, đánh dấu nội dung cần thiết để đưa giả định, hay kết luận quan trọng giúp rút sở lý luận, tâm sinh lý thực nhằm phát triển sức bền tốc độ giai đoạn chạy đích 100m cho lứa tuổi học sinh trường lớp 10 THPT tìm hiểu hồn thành đề tài gm 5.1 Phng phỏp c v phõn tớch ti liu (Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng sa ng en ki nh ki sở thực tiễn để đề xuất, lựa chọn, nghiên cứu biện pháp cần thiết (Đề tài tổ chức quan sát 10 buổi, học sinh 10 lớp) ng 5.3 Phương pháp điều tra, vấn hi Khi nghiên cứu sử dụng phương pháp điều tra vấn trực tiếp chuyên gia nghành điền kinh, giáo viên thể dục, huấn luyện viên sở TDTT, em học sinh lớp 10 THPT việc cần thiết sử dụng tập bổ trợ Từ để có sở cho việc bổ sung thêm liệu cần thiết dể loại bỏ vấn đề chưa phù hợp, tạo điều kiện thuận lợi, xác định trạng vấn đề nghiên cứu Để có sở lựa chọn tập nhằm phát triển sức bền tốc độ chạy 100m điều tra, vấn vấn đề liên quan đến đề tài như: em w n a lo d th yj - Xây dựng tập nhằm phát triển thể lực chạy 100m uy - Xây dựng tập bổ trợ kỹ thuật chạy 100m ip la 5.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm an lu Đối với phương pháp sử dụng Test sau để đánh giá số thể chất đặc trưng đối tượng nghiên cứu thời điểm cần thiết va n Với đề tài sử dụng test sau: oi m ll Test 2: Chạy cuối(đơn vị đo s) fu Test 1: Bật xa chỗ (đơn vị đo m) a nh Test 3: Chạy 100m kỹ thuật xuất phát thấp (đơn vị đo s) tz Thực nghiệm tiến hành theo hình thức thực nghiệm song song hai nhóm đối tượng: z vb + Nhóm thực nghiệm: Gồm 40 học sinh tập luyện theo giáo án tơi xây dựng ht k jm + Nhóm đối chứng: Gồm 40 học sinh tập luyện theo giáo án bình thường học sinh lớp 10 THPT n - Số trung bình:  x  xi = i 1 n  n - Phương sai: - Độ lệch chuẩn:  2=  ( xi  x) i n (n 30) (Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng om l.c Trong đề tài này, Tôi sử dụng phương pháp toán học thống kê để xử lý số liệu thu trình nghiên cứu Trong đề tài sử dụng công thức sau gm 5.5 Phng phỏp toỏn hc thng kờ (Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng sa ng en ki Bảng 2.8 Thành tích nhóm sau thực nghiệm nh ki Test 20m cuối 10m Bật xa chỗ ng hi Nhóm A B A 3’’37 3”55 14”25 ±0,17 ±0,52 em Chỉ số A B 14’’57 2.26 2.195 ±0,48 ±0,16 ±0,18 w 𝑋̅ B ±0,15 n 𝛿𝑥 a lo 3.468 𝑇𝑏ả𝑛𝑔 1.960 d 𝑇𝑡í𝑛ℎ th yj 3.067 1.960 1.960 uy Từ bảng 3.8 ta thấy: 2.027 ip la a Thành tích chạy 20m cuối tốc độ cao n + Độ lệch chuẩn 𝛿 = ±0,15 va + Thành tích trung bình: 𝑋̅ = 3”37 an lu * Nhóm thực nghiệm (A): oi Thành tích người chạy tốt nhóm là: m ll fu Nghĩa là: z vb 3"57 + 0,15 = 3"52 tz Thành tích người chạy nhóm là: a nh 9"37- 0,15 = 3"22 k jm * Nhóm đối chứng (B): ht Chứng tỏ thành tích học sinh nhóm A tương đối đồng gm + Thành tích trung bình: 𝑋̅ = 3”55 om l.c + Độ lệch chuẩn: 𝛿 = ±0,17 Nghĩa là: Thành tích người chạy tốt nhóm là: 3"55 - 0,17 = 3"38 Thành tích người chạy nhóm là: 3"55 + 0.17=3"72 Chứng tỏ thành tích học sinh nhóm B tương đối đồng b Thành tích test chạy 100m xuất phát thấp * Nhóm thức nghiệm (A) * Thnh tớch trung bỡnh: (Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng 26 (Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng sa ng en ki + Thành tích trung bình: 𝑋̅ =14"25 nh ki + Độ lệch chuẩn: : 𝛿 = ±0,54 hi ng Nghĩa là: Thành tích người tốt nhóm là: em 14"25 - 0,54 = 13"71 Thành tích chạy người chạy nhóm là: w 14"25 +0,54 = 14"79 n Chứng tỏ thành tích học sinh nhóm A tương đối đồng a lo d * Nhóm thực nghiệm (B) th + Thành tích trung bình: : 𝑋̅ =14"57 yj uy + Độ lệch chuẩn: : 𝛿 = ±0,58 la ip Nghĩa là: Thành tích người chạy tốt nhóm là: an lu 14"57 - 0,58 = 13"99 Thành tích người chạy nhóm là: va n 14"57 + 0,58 = 15"15 z + Độ lệch chuẩn: 𝛿 = ±0,16 tz +Thành tích trung bình: : 𝑋̅ =226 a nh * Nhóm thực nghiệm (A) oi c Thành tích test bật xa chỗ m ll fu Chứng tỏ thành tích học sinh nhóm B tương đối đồng vb ht Nghĩa là: Thành tích người bật xa tốt nhóm là: gm Thành tích người bật xa nhóm là: k jm 2.26 - 0,16 = 2.10 om l.c 2.26 + 0,16 = 2,42 Chứng tỏ thành tích học sinh nhóm A phát triển khơng đồng * Nhóm đối chiếu (B): +Thành tích trung bình: : 𝑋̅ = 2.095 + Độ lệch chuẩn: 𝛿 = ±0,18 Nghĩa là: Thành tích người bật xa tốt nhóm là: 2.095 - 0,18 = 1.915 Thành tích người bật xa nhóm l: 2.095 + 0,18 = 2.275 (Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng 27 (Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng(Skkn.mỏằi.nhỏƠt).lỏằa.chỏằãn.mỏằt.sỏằ.bi.tỏưp.phĂt.triỏằn.sỏằâc.bỏằãn.tỏằc.ỏằ.trong.giai.oỏĂn.vỏằã.ưch.100m.cho.hỏằãc.sinh.lỏằp.10.trung.hỏằãc.phỏằã.thng sa ng en ki So sánh thành tích trước sau thực nghiệm qua bảng 3.9 nh ki Bảng 2.9 Thành tình trước sau thực nghiệm Test chạy 20m cuối ng học sinh khối 10 THPT (n=20) Trước thực nghiệm Sau thực nghiệm hi Thời điểm em A B A B 3’’58 3”57 3”37 3”55 ±0,20 ±0,18 ±0,15 ±0,17 w n Chỉ số 𝑋̅ a lo d 𝛿𝑥 th 𝑇𝑡í𝑛ℎ yj 3.468 1.960 1.960 >5%