Các biện pháp bảo vệ mắt Chứng cận thị đang gia tăng đến mức báo động trong thanh thiếu niên nước ta.. Sau đây là một số điều cần chú ý, giúp bạn bảo vệ đôi mắt của mình.. Biện pháp bảo
Trang 1Các biện pháp bảo vệ
mắt
Chứng cận thị đang gia tăng đến mức báo động trong thanh thiếu niên nước ta Ngoài yếu tố di truyền, cận thị còn chịu tác động của môi trường học tập và lao động Sau đây là một số điều cần chú ý, giúp bạn bảo vệ đôi mắt của mình
Khát quát :
• Chứng cận thị đang gia tăng đến mức báo động trong thanh thiếu niên nước ta Ngoài yếu tố di truyền, cận thị còn chịu tác động của môi trường học tập và lao động
Biện pháp bảo vệ mắt:
• Sau đây là một số điều cần chú ý, giúp bạn bảo vệ đôi mắt của mình
Khi nghỉ ngơi
Trang 2- Khi đọc và viết phải có ánh sáng thích hợp, không quá mạnh hoặc quá yếu
- Bạn ngày nên sử dụng nguồn sáng tự nhiên, vì đây là ánh sáng tán xạ, chiếu đồng đều, mềm dịu, giúp mắt lâu bị mỏi
- Ban đêm, hoặc ban ngày (khi môi trường sinh hoạt không đủ sáng), nên dùng đèn phát sáng thêm:
+ Dùng đèn bàn bóng 25 W hoặc đèn huỳnh quang 8 W có chụp + Đặt bóng đèn từ trên bên góc trái, với khoảng cách:
- Bóng huỳnh quang: 8 W cách mặt bàn là 50 cm, bóng 15 W cách 75 cm và bóng 20 W cách 1 mét
- Bóng thông dụng: 15 W cách mặt bàn 30 cm, bóng 25 W cách
50 cm và bóng 60 W cách 1 mét
Khi làm việc với máy vi tính:
- Nếu làm việc suốt ngày trước màn hình, mắt sẽ mỏi, khô, sợ ánh sáng, nhìn vật thể trở nên lờ mờ, sinh bệnh nhức đầu chóng mặt Khi làm việc trên máy vi tính cần:
- Để mắt cách màn hình khoảng 66 cm
- Theo dõi lượng thời gian làm việc, khoảng 30 phút nghỉ giải lao một lần, ra khỏi phòng đưa mắt nhìn xa
- Trong phòng cần bố trí ánh sáng cho thích hợp: Phòng rộng 12 mét vuông, nên bố trí một bóng đèn huỳnh quang có độ sáng
50-100 lux
Khi xem tivi:
- Không nên xem quá lâu Mỗi khi chương trình tivi thay đổi, nên cho mắt nghỉ trong vài phút
- Trong phòng nên bật một bóng đèn sáng có chụp màu hồng
- Không nên xem quá gần hoặc quá xa Khoảng cách giữa người xem với màn ảnh tốt nhất là bằng 4-6 lần đường chéo của màn hình
- Không nên ngồi lệch quá 45 độ so với màn hình
Khi học bài:
Trang 3- Ngồi đúng tư thế trong học tập
- Khi đọc và viết, cần ngồi thẳng
- Sau 45 phút cần nghỉ mắt mà vận động tay chân, nhìn xa
- Khi đọc sách phải chọn một góc độ thích hợp, tốt nhất là thiết
kế mặt bàn nghiêng ở một góc là 12 độ-15 độ
- Khoảng cách giữa mắt và diện tích của tờ giấy là 33-35 cm
- Không được đọc trong tư thế đang nằm
- Không nên đọc sách trên các phương tiện giao thông hoặc lúc đang đi bộ vì các lý do:
+ Do sự chuyển động của xe hoặc của bước chân, khoảng cách giữa mắt và trang giấy luôn xê dịch làm cho mắt phải điều tiết liên tục