Những thực phẩm làm đẹp da potx

Những thực phẩm l àm đẹp da Bạn muốn cải thiện làn da và gi ảm sự xuất hiện của những nếp nhăn? Các loại sữa rửa mặt v à kem dưỡng ẩm cũng là một chọn lựa, nh ưng có những loại thực phẩm cũng giúp cải thiện l àn da một cách đáng kể mà bạn không thể không quan tâm. 1. Cam Cam có tác dụng tăng cư ờng hệ thống miễn dịch, đồng thời cam và các loại trái cây họ bưởi c òn là nguồn vitamin C dồi dào. Vitamin C là m ột trong những thành ph ần quan trọng có mặt trong các loại kem dưỡng da cao cấp vì chúng ch ống oxy hoá rất tốt. Ngoài ra, vitamin C trong các loại trái cây c òn giúp giảm sưng và giúp các loại vết th ương mau lành. Nếu không thích cam, bạn có thể dùng bư ởi hoặc quýt. 2. Các loại hạt Các loại hạt như hạt điều, quả óc chó, quả phỉ ngo ài việc là nguồn cung cấp protein rất tốt, c òn giàu vitamin E giúp ch ống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin E trong các loại hạt giúp da giữ ẩm v à trở nên mịn màng hơn. N ếu bạn không thích các loại hạt trên thì có th ể thay thế bằng các loại dầu thực vật cũng là một nguồn giàu vitamin E. 3. Cà rốt Cà rốt giàu vitamin A, không chỉ tốt cho mắt m à còn là yếu tố cần thiết trong quá trình phục hồi các tế b ào da. Nếu khẩu phần hàng ngày c ủa bạn thiếu viatmin A, bạn sẽ thấy da khô và n ứt nẻ. Những thực phẩm gợi ý khác nếu bạn không thích cà rốt l à dưa gang, cải bó xôi và ớt chuông. 4. Trứng Trứng là m ột thực phẩm thông dụng, có tác dụng tốt cho da vì chứa nhiều selenium - là m ột chất khoáng có tác dụng chống oxy hóa. Selenium làm ch ậm tiến trình lão hóa bằng cách bảo vệ độ đàn hồi của da. Selenium có tác dụng tốt hơn nếu đư ợc hấp thụ qua chế độ ăn uống thay vì u ống thuốc bổ sung. Những loại thực phẩm khác có nhiều selenium là lúa m ạch nguyên và tỏi. 5. Hải sản Cá và các loại hải sản khác rất giàu omega- 3 và các acid béo, là yếu tố quan tr ọng trong hoạt động của tuyến bã nh ờn của da. Nếu thiếu các loại acid béo này, phản ứng tự nhiên của da sẽ là sản xuất bã nh ờn nhiều hơn và gây ra các v ấn đề khác về da. Chế độ ăn nhiều omega-3 còn làm giảm sưng viêm cho da. Hải sản cũng rất giàu chất kẽm, là m ột chất ngăn ngừa mụn. Vì thế, hãy dùng cá và các h ải sản khác vài lần trong tuần để da trắng mịn và ngăn ng ừa mụn. Nếu không dùng đư ợc cá hoặc hải sản, bạn có thể dùng viên dầu cá bổ sung . Những thực phẩm l àm đẹp da Bạn muốn cải thiện làn da và gi ảm sự xuất hiện của những nếp nhăn? Các loại sữa rửa mặt v à kem dưỡng ẩm cũng là một chọn lựa, nh ưng có những loại thực phẩm. cần thiết trong quá trình phục hồi các tế b ào da. Nếu khẩu phần hàng ngày c ủa bạn thiếu viatmin A, bạn sẽ thấy da khô và n ứt nẻ. Những thực phẩm gợi ý khác nếu bạn không thích cà rốt l à. của da. Nếu thiếu các loại acid béo này, phản ứng tự nhiên của da sẽ là sản xuất bã nh ờn nhiều hơn và gây ra các v ấn đề khác về da. Chế độ ăn nhiều omega-3 còn làm giảm sưng viêm cho da.