Bảo vệ mũi ngày đông pdf

Bảo vệ mũi ngày đông Mùa đông tăng cường bảo vệ mũi sẽ giúp bảo vệ lá phổi, cánh cửa của hệ thống hô hấp. 1. Luyện tập khả năng chịu lạnh Hàng ngày nên kiên trì luyện tập thể thao, đặc biệt l à luy ện tập khả năng chịu lạnh bằng các hoạt động ngoại trời, hít thở nhiều không khí trong l ành; dùng nước lạnh để rửa mũi trong suốt cả 4 mùa, ví dụ nh ư sáng tối sau khi rửa mặt, dùng nước sạch rửa mũi . Như vậy không những tăng cư ờng khả năng thích ứng của niêm mạc mũi đối với khí hậu lạnh, m à còn k ịp thời đánh đuổi vi khuẩn gây bệnh, bụi bặm, phấn hoa và các vi sinh vật nhỏ gây dị ứng, từ đó ph òng chống và giảm nhẹ triệu chứng cảm. 2. Điều chỉnh ăn uống Xoang mũi và khí phổi tương thông. Mùa đông th ời tiết hàn lạnh thường xuyên ăn m ột số thực liệu có tác dụng thông khí phổi như như hành, g ừng, bạch chỉ vv. Ngoài ra, mùa đông ti ết trời khô hanh, có thể ăn một số thực phẩm có tác dụng ích dương nhuận kh ô như lê, củ sen, chuối, nấm tuyết, củ cải, cà r ốt, mía, cà chua, mật ong, hạch đào, vừng vv, nên h ạn chế ăn các chất kích thích như cay ho ặc thực phẩm quá khô nóng để phòng tránh chứng nóng trong ngư ời, gây ảnh hưởng và tổn thương cho khoang mũi. 3. Giữ ẩm chống lạnh Thế giới tự nhiên có đ ại khí hậu, trong xoang mũi của mỗi ngư ời có tiểu khí hậu. Việc điều tiết môi trường trong xoang mũi sẽ giúp duy trì đư ợc độ ẩm và ấm áp. Trong những ngày thời tiết hàn l ạnh, đặc biệt cần phải chú ý giữ ấm cho mũi. Nếu c ảm thấy mũi khô khó chịu hoặc lỗ mũi ngứa không sạch sẽ, có thể dùng khăn bông ho ặc gạc bông thấm vào nư ớc ấm rửa sạch khoang mũi, cũng có thể để mũi vào chỗ khí hơi bốc lên của nước nóng và l ấy chất bẩn ra, tuyệt đối không được d ùng tay ngoáy mũi để tránh tổn thương cho niêm m ạc mũi gây ra chứng viêm. 4. Mát-xa cục bộ Mát-xa cục bộ có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, có tác dụng hữu hiệu trong phòng chống cảm và b ệnh về mũi, đồng thời làm cho da phần mũi tr ơn, sáng, có tác dụng làm đẹp. Đầu tiên dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ mát- xa huyệt nghinh hương ở hai bên sống mũi 20 - 30 phút, sau đó dùng bàn tay chà xát vào nhau cho nóng, nh ẹ nhàng áp bàn tay, matxa lên đ ầu mũi, sống mũi thuận theo kim đồng hồ 10 phút và ngư ợc kim đồng hồ cũng 10 phút . Bảo vệ mũi ngày đông Mùa đông tăng cường bảo vệ mũi sẽ giúp bảo vệ lá phổi, cánh cửa của hệ thống hô hấp. 1. Luyện tập khả năng chịu lạnh Hàng ngày nên kiên trì luyện. duy trì đư ợc độ ẩm và ấm áp. Trong những ngày thời tiết hàn l ạnh, đặc biệt cần phải chú ý giữ ấm cho mũi. Nếu c ảm thấy mũi khô khó chịu hoặc lỗ mũi ngứa không sạch sẽ, có thể dùng khăn. rửa sạch khoang mũi, cũng có thể để mũi vào chỗ khí hơi bốc lên của nước nóng và l ấy chất bẩn ra, tuyệt đối không được d ùng tay ngoáy mũi để tránh tổn thương cho niêm m ạc mũi gây ra chứng