những loại thực phẩm giúp tăng cường khả năng sinh sản

NHỮNG loại thực phẩm giúp tăng cường khả năng sinh sản Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng các chất dinh dưỡng tự nhiên có trong thực phẩm có thể cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam lẫn nữ. • Nghi ngờ khó có con vì bị bệnh răng miệng • Di chứng mà con cái có thể bị ảnh hưởng từ người cha • 5 hiểu lầm về thụ thai, có con mà bạn có thể mắc phải Do đó, việc đảm bảo sự cân bằng của các vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống của bạn là rất quan trọng. Dưới đây là 6 loại thực phẩm tốt nhất có thể giúp tăng cường khả năng sinh sản của bạn. 1. Chuối Quả chuối rất giàu vitamin B6 và nó có tác dụng hỗ trợ trong việc thụ thai thành công nhờ kiểm soát những thay đổi nội tiết tố. Nếu cơ thể bạn thiếu hụt B6, điều này có thể khiến cơ thể bạn gặp phải các vấn đề bất thường như kinh nguyệt không đều, trứng và tinh trùng phát triển kém… Do đó, nếu muốn tăng cường khả năng sinh sản của mình, bạn đừng quên bổ sung chuối vào chế độ ăn uống của mình. Ảnh minh họa 2. Măng tây Vốn là loại thực phẩm giàu acid folic, măng tây giúp giảm thiểu nguy cơ khôngrụng trứng ở phụ nữ. Thực tế, có rất nhiều phụ nữ vì muốn kích thích sự rụng trứng, nhằm tăng khả năng thụ thai nên thường uống bổ sung thuốc có chứa axit folic trước và sau khi thụ thai. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể bổ sung axit folic theo con đường tự nhiên để tăng cường khả năng sinh sản. Ảnh minh họa 3. Hạnh nhân Hạnh nhân là loại hạt giàu vitamin E, rất tốt cho việc cải thiện số lượng tinh trùng ở nam giới. Hạnh nhân cũng là một chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp bảo vệ tinh trùng và DNA. Do đó, muốn tăng cường khả năng thụ thai, bạn đừng quên đưa hạnh nhân vào chế độ ăn uống của mình. Ảnh minh họa 4. Cam quýt Trong một công trình nghiên cứu khoa học đã chứng mình rằng nếu người đàn ông có tinh dịch bị kết dính với nhau khi bổ sung khoảng 200-1000mg vitamin C sẽ giúp cho tinh dịch không bị kết dính. Mặt khác vitamin C có khả năng bảo vệ tinh trùng tránh khỏi các tổn hại oxi hóa, từ đó góp phần cải thiện chất lượng, tăng số lượng tinh trùng ở nam giới. Ngoài ra, vitamin C còn được đánh giá như một dược liệu tuyệt vời và được cho là cải thiện sự cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ. Vitamin C tự nhiên có nhiều trong họ cam quýt. Vì thế, nếu bạn muốn cải thiện khả năng sinh sản của mình thì hãy đừng gạt cam quýt ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Ảnh minh họa 5. Cá hồi Cá hồi là một loại thực phẩm cần thiết trong chế độ ăn uống để thúc đẩy khả năng thụ tinh thành công. Với sự có mặt của selen – loại khoáng chất đặc trưng có thể tạo ra chất chống ô xi hoá bảo vệ trứng và tinh trùng khỏi gốc tự do. Nó cũng rất hữu ích để ngăn chặn bất cứ khuyết tật bẩm sinh nào hoặc tránh bị sẩy thai. Ảnh minh họa 6. Cá thu Nếu bạn đang mong mỏi có một em bé thì cá thu là một loại thực phẩm tuyệt vời giúp bạn thành công với kế hoạch đó. Các axit béo thiết yếu trong cá thu rất cần thiết cho hệ thống sinh sản ở phụ nữ hoạt động khỏe mạnh. Ngoài ra, các nghiên cứu đã chứng minh rằng DHA – một trong những axit béo được tìm thấy trong dầu cá, có tác động lớn, cải thiện sức khỏe tinh trùng. Sự thiếu hụt axit béo có thể dẫn đến sự gia tăng cholesterol trong màng tinh trùng. Từ đó ngăn cản sự trưởng thành thích hợp của tinh trùng. Vì vậy, đừng quên đưa cá thu vào trong thực đơn của mình để tăng tỷ suất sinh sản của bạn. Ảnh minh họa Ngoài những thực phẩm nêu trên thì những thực phẩm giàu dinh dưỡng như trứng, đậu Hà Lan, hạt bí, ngũ cốc và cũng hỗ trợ cải thiện khả năng sinh sản cho bạn. Bạn cũng nên biết có những loại thực phẩm có thể làm giảm khả năng sinh sản của mình như đường, rượu, thực phẩm chế biến Sữa, phô mai, sữa chua và kem Giới chuyên môn cho biết, canxi là một dưỡng chất quan trọng đối với cơ thể phụ nữ ở mọi độ tuổi, đặc biệt trong giai đoạn mang thai. Hầu hết các thai phụ đều nhận thức được tầm quan trọng của canxi trong việc giúp tăng cường quá trình phát triển xương ở thai nhi, cũng như duy trì độ chắc khỏe của xương trong cơ thể họ. Bên cạnh đó, canxi còn đóng vai trò quan trọng trước giai đoạn mang thai, nhằm giúp chị em tăng cường khả năng thụ thai. Việc bổ sung canxi từ các nguồn sản phẩm chế biến từ bơ sữa, giàu chất béo như sữa, sữa chua, kem và phô mai, không chỉ tạo độ chắc, khỏe của xương mà còn giúp cho chức năng các cơ quan trong cơ thể chị em duy trì tình trạng hoạt động hiệu quả. Việc bổ sung canxi từ các nguồn sản phẩm chế biến từ bơ sữa tốt cho khả năng sinh sản. (Ảnh minh họa) Mối liên quan giữa sữa với việc gia tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ chưa được giới khoa học hiểu biết tường tận. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã tiến hành nhiều cuộc nghiên cứu về chủ đề này. Và kết quả đều cho thấy rằng việc tiêu thụ mức cao canxi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe sinh sản ở phụ nữ. Để quá trình mang thai được suôn sẻ, những phụ nữ mới mang thai nên cung cấp 1.000 mg canxi vào cơ thể, tương đương với tám ly sữa mỗi ngày. Ngoài ra, các cuộc nghiên cứu gần đây kết luận rằng, các loại sản phẩm chế biến từ bơ sữa, chứa mức chất béo cao, còn có thể giúp tăng cường khả năng thụ thai. Trái lại, các loại sản phẩm chế biến từ bơ sữa chứa ít chất béo không mang lại hiệu quả tích cực trong việc trợ giúp khả năng sinh sản ở phụ nữ. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu cho biết, những phụ nữ uống sữa ít béo có thể bị giảm khả năng sinh sản. Vì vậy, để tăng khả năng thụ thai, chị em nên tiêu thụ ít nhất một khẩu phần sữa giàu chất béo/ngày, nhằm cung cấp đủ lượng canxi cần cho cơ thể. 2. Carbohydrate (gồm đường, tinh bột và chất xơ) Trong những năm gần đây, carbohydrate đã bị gán cho tiếng xấu, khiến nhiều người tránh tiêu thụ carbohydrate vì cho rằng nó có thể làm tăng vòng eo. Đó là một nhận thức sai lầm, vì không phải tất cả các loại carbohydrate đều là thủ phạm gây tăng cân. Theo các chuyên gia, các loại carbohydrate chứa trong ngũ cốc nguyên hạt không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện khả năng sinh sản ở phụ nữ. Trong khi [...]... giúp cân bằng hormone, tăng cườ ng lượ ng trứng và tinh trùng, cải thiện hệ thống nội tiết Ngoài ra Maca cũng giúp tăng progesterone nếu cơ thể có ít hoóc môn quan trọng này Bạn có thể mua chúng dễ dàng tại các cửa hàng thực phẩm chức năng uy tín Sữa Ong Chúa Sữa ong chúa là một siêu thực phẩm có thể giúp tăng cườ ng sức khỏe và chất lượ ng của trứng và khả năng sinh sản tự nhiên Sữa ong này được sản. .. trong những siêu thực phẩm hỗ tr ợ khả năng sinh sản - Ảnh: Inmagine Sữa Ong Chúa giàu vitamin, A, B, C, D, và E Nó cũng chứa các khoáng chất bao gồm canxi, sắt, tất cả các axit amin thiết yếu cộng với đặc tính kháng khuẩn và kích thích miễn dịch Sữa ong chúa có loại đóng viên nang và bạn có thể sử dụng chúng dễ dàng Phấn hoa Phấn hoa thực chất là những tế bào sinh sản giống đực của các loài hoa, là sản. .. quả chưa tiệt trùng, sữa và các sản phẩm từ sữa chưa tiệt trùng (bao gồm cả sữa chua và các loại bánh, kẹo ngọt có nguyên liệu từ sữa; phomát mềm…) - Những loại cá chứa nhiều thủy ngân như cá mập, cá kiếm, cá hồi… Lưu ý với nam giới Vitaim E có tác dụng củng cố chất lượng tinh trùng Chất selen được tìm thấy trong thịt đỏ và hải sản cũng có khả năng củng cố mô tinh trùng, giúp tinh trùng khỏe mạnh và dễ... có khả năng mọc trên những vùng cao trên 4.000 mét so với mặt biển và chịu được khí hậu rất khắc nghiệt, như nắng , lạnh và bão tố dài hạn Maca có khả năng trữ rất nhiều chất dinh đưỡng trong củ của chúng Ngoài chất bột, chất đường Maca còn có rất nhiều loại amino acids cần thiết, nhiều chất béo, vitamin, khoáng chất và các chất vi lượ ng, các phụ chất có tính cách tăng khả năng miễn nhiễm, tăng sức... trong máu của rất khó cân bằng Tuy nhiên việc nạp protein vào cơ thể là điều đơn giản bởi chúng có ở hầu hết thực phẩm hữu cơ, và món mà bạn cần là protein sạch, đó chính là sữa tươ i từ bò không chứa hormone và thuốc kháng sinh hoặc bất kỳ phụ gia nào khác Nó sẽ giúp bạn tăng cườ ng khả năng sinh sản theo cách tự nhiên nhất Tảo biển Spirulina Tảo biển Spirulina Ảnh: Inmagine Spirulina là một loài vi tảo... các loại hoa quả thuộc họ cam, quýt) rất tốt cho phụ nữ, tăng sức đề kháng cho cơ thể đồng thời gia tăng cơ hội thụ thai Nên tránh - Những đồ ăn nhiều muối, đường, nhiều gia vị Thức ăn của người châu Á thường nhiều gia vị và mặn, có thể khiến bạn bị đau dạ dày, mệt mỏi hoặc gây ra những phản ứng xấu khác cho cơ thể - Đồ ăn chưa chín kỹ hoặc chưa tiệt trùng chứa nhiều vi khuẩn gây bệnh Loại thực phẩm. .. giới gặp trục trặc trong sinh sản vì có lượng tetosteron thấp Lưu ý với các loại trà thảo mộc Một số loại trà thảo mộc có thể gây hại trong khi một số khác có thể giúp bạn gia tăng cơ hội thụ thai Trà hoa anh thảo (hoặc tinh dầu loài hoa này) đặc biệt hữu ích cho sức khỏe hai phái Với nữ giới, loại trà này có tác dụng ổn định chu kỳ rụng trứng Với nam giới, trà hoa anh thảo làm tăng sự dẻo dai và khiến... những loại thảo mộc không biết rõ tính năng và cách sử dụng khác Lưu ý với rượu Một lượng rượu quá lớn sẽ cản trở cơ thể hấp thu các dưỡng chất quan trọng như folic và sắt Vì vậy, rượu cũng có tác động xấu đến quá trình và chất lượng thụ thai cho cả nam giới và nữ giới Maca (sâm Peru) Maca là một siêu thực phẩm có giá trị dinh dưỡ ng cực cao tại vùng núi Andes Không như các loại rau khác, maca có khả. .. giống đực của các loài hoa, là sản phẩm tự nhiên được những con ong chăm chỉ thu lượ m từ nhụy hoa, có giá trị dinh dưỡ ng rất cao, thậm chí còn hơn cả các thực phẩm như sữa, trứng Phấn hoa chứa chừng 12-20% nướ c, 20-25% protein, 13% acid amin, 25-48% carbon hydrat, 1-20% lipid, 27 loại chất khoáng như K, Ca, Na, P, Mg, S, Cu, Fe, Zn, Mn, Ti, Ni, Si, Cl và 11 loại vitamin như B1, B2, B3, B6, C,...đó, việc ăn các loại carbohydrate đã được tinh luyện, như carbohydrate tìm thấy trong bánh mì và gạo trắng, có thể làm gia tăng mức đường và insulin trong máu Tình trạng này có thể gây cản trở việc cơ thể sản xuất ra các hormone liên quan đến sinh sản, dẫn đến trì hoãn hoặc ngăn cản quá trình thụ thai Một chế độ ăn cân bằng bao gồm . NHỮNG loại thực phẩm giúp tăng cường khả năng sinh sản Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng các chất dinh dưỡng tự nhiên có trong thực phẩm có thể cải thiện khả năng sinh sản ở cả. trong việc trợ giúp khả năng sinh sản ở phụ nữ. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu cho biết, những phụ nữ uống sữa ít béo có thể bị giảm khả năng sinh sản. Vì vậy, để tăng khả năng thụ thai,. Ngoài những thực phẩm nêu trên thì những thực phẩm giàu dinh dưỡng như trứng, đậu Hà Lan, hạt bí, ngũ cốc và cũng hỗ trợ cải thiện khả năng sinh sản cho bạn. Bạn cũng nên biết có những loại thực