aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
BÀI CẢM NHẬN Trong số khơng thể khơng nhắc đến khóa học Search inside yourself (Tìm kiếm bên bạn) tiếng Chade-Meng Tan – người ưu gọi với tên “Người bạn tốt Google mà khơng từ chối” Search inside yourself khóa học trí thơng minh cảm xúc dựa thiền, khóa học ln ln người săn đón Google hiệu tích cực mà mang lại kiểm chứng người trực tiếp tham gia khóa học Câu hỏi đặt trí thơng minh cảm xúc giúp ích cho sống chúng ta? Để trả lời cho câu hỏi này, Meng cho bối cảnh cơng sở, trí thơng minh giúp trang bị ba kỹ quan trọng: Hiệu suất làm việc bật Năng lực lãnh đạo xuất sắc Khả tạo điều kiện cho hạnh phúc Có thể tóm gọn kỹ mà trí thơng minh cảm xúc mang lại cho tối ưu hóa thân Đó bạn hoạt động mức độ cao mức độ mà bạn vốn có khả đạt Thậm chí dù bạn xuất sắc cơng việc rồi, việc mài giũa lực cảm xúc mở rộng giới hạn bạn Trí thông minh cảm xúc tập hợp kỹ cảm xúc, kỹ khác, kỹ cảm xúc đào tạo Quy trình thiền chánh niệm đơn giản, bắt đầu với ý định, giảm áp lực hay tăng hạnh phúc Mang ý nhẹ nhàng đến thở Hãy theo dõi thở người gác cổng đứng cổng thành quan sát người vào thành phố Anh khơng làm cả, đứng yên lặng, quan sát người vào với tinh thần cảnh giác Nếu rơi vào xao nhãng, bắt đầu suy nghĩ lại, lo lắng ảo tưởng, cần đơn giản lấy lại tâm điểm ý cách mang ý trở lại q trình thở Có bốn bước để ứng phó với xao nhãng, là: Thừa nhận Trải nghiệm mà không phán xét hay phản ứng Nếu cần phản ứng, tiếp tục trì tâm Bng thả Khi lấy lại cân tập trung, nhìn thân mắt đầy yêu thương, qua mắt người bà Và: “Hãy thở thể đời bạn phụ thuộc vào nó” Bạn thiền tư bạn muốn Hãy chắn tư giúp bạn trì trạng thái vừa thư giãn vừa cảnh giác lúc khoảng thời gian dài Bạn thử với tư thuyền truyền thống hay gọi tư thiền bảy điểm: Lưng thẳng mũi tên Chân khoanh lại theo hoa sen Vai thả lỏng, nâng lên cao sau kền kền Cằm thu lại chút móc sắt Mắt nhắm lại nhìn xa xăm Lưỡi chạm vào vịm miệng Mơi hở, khơng nghiến Dẫn dắt lòng từ bi Từ bi xem yếu tố giúp người đạt mức độ hạnh phúc cao nhất, điều kiện cần thiết để tạo nên người lãnh đạo xuất chúng Hay nói cách khác, trạng thái hạnh phúc đạt lòng từ bi điều đòi hỏi tương tác sống thực với người thực Để trở thành nhà lãnh đạo hiệu quả, bạn cần trải qua biến đổi quan trọng, q trình từ “tơi” đến “chúng tơi” Rèn luyện lịng từ bi tức chuyển từ thân sang người khác, tương tự trình chuyển đổi để trở thành nhà lãnh đạo hiệu cao Chúng ta rèn luyện lịng từ bi cách nhân tốt đẹp lên nhiều lần Bắt đầu với trình nhìn tốt đẹp thân người khác, trao tốt đẹp cho tất người cuối tự tin vào sức mạnh chuyển hóa thân tơi nhân lên tốt đẹp Ảnh hưởng lịng tốt “Ngay tình khó khăn đơi vừa hồn thành cơng việc quan trọng vừa tạo tình bạn tốt đẹp Để làm điều đó, cần trái tim yêu thương, tâm trí rộng mở kỹ xã hội đắn” avid Rock tạo nên mô hình SCARF miêu tả năm lĩnh vực trải nghiệm xã hội mà não coi thành hay mối đe dọa chính: Status (địa vị); Certainty (sự chắn); Autonomy (sự tự trị); Relatedness (sự liên quan); Fairness (sự công bằng) Việc vận dụng khéo léo yếu tố SCARF lợi ích tất người tạo tình mà tất người lợi ảnh hưởng bạn mở rộng Sau kế hoạch gồm bốn bước để mở rộng quy mô phạm vi tầm ảnh hưởng bạn: 1, Mặc định bạn vốn có ảnh hưởng, vốn tác động đến người Việc cịn lại làm tăng điều bạn vốn có 2, Củng cố tự tin Càng nhận thức rõ thoải mái với điểm mạnh, điểm yếu mình, bạn tự tin ảnh hưởng đến người hiệu Về mặt cảm xúc, người bị hút phía tự tin, đặc biệt kiểu tự tin dựa yêu thương chân thành 3, Hiểu người giúp họ thành công Bạn ảnh hưởng đến người hiệu bạn hiểu cố giúp họ đạt mục tiêu theo cách giúp bạn đạt mục tiêu Phục vụ cho lợi ích lớn Hãy làm lợi ích nhóm, lợi ích cơng ty hay lợi ích giới Hãy truyền cảm hứng cho người khác làm tương tự Khi tốt đẹp bạn truyền cảm hứng cho người khác, bạn ảnh hưởng đến họ hiệu Giao tiếp hiểu biết “Thế giới thực vừa võ đường, vừa thiên đường bạn, từ nơi bạn thu lực Hiểu khơng?” Đồng cảm chưa đủ, cần phải biết cách giao tiếp để truyền ý nghĩ, cảm xúc cách hiệu Theo đó, tiến hành trị chuyện khó khăn kỹ hữu dụng Có năm bước để tiến hành trị chuyện khó khăn nhắc đến Difficult Conversations: 1, Chuẩn bị ba trò chuyện: trả lời cho câu hỏi nội dung, cảm xúc nhận diện 2, Quyết định có nên đưa vấn đề hay không 3, Bắt đầu từ câu chuyện thứ ba mang tính khách quan 4, Khám phá câu chuyện họ câu chuyện bạn 5, Giải vấn đề