Sgk td kntt6

GẩÍElSĨIĨEŨM Ste vâ ăõõe Hổ ĐÁC SƠN - NGUYỄN DUY QUYẾT (đồng Tổng Chủ biên) NGƠ VIỆT HỒN - NGUYỀN MẠNH TOÀN (đống Chủ biên) VŨ TUẤN ANH - NGUYỄN HỮU BÍNH - NGUYỄN XN ĐỒN LÊ TRƯỜNG SƠN CHẤN HẢI - Đỗ MẠNH HƯNG - LÊ CHÍ NHÂN PHẠM HOÀI QUYÊN - PHẠM MAI VƯƠNG GIÁO DỤC THỂ CHẤT Hổ ĐẮC SƠN - NGUYỄN DUY QUYẾT (đổng Tổng Chủ biên) NGƠ VIỆT HỒN - NGUYỄN MẠNH TỒN (đổng Chủ biên) VŨ TUẤN ANH - NGUYỄN HỮU BÍNH - NGUYỄN XUÂN ĐOÀN - LÊ TRUỜNG SƠN CHẤN HẢI ĐỖ MẠNH HUNG - LÊ CHÍ NHÂN - PHẠM HỒI QUN - PHẠM MAI VUƠNG GIÁO DUC THỂ CHAT HƯỚNG DÂN SỬ DỤNG SÁCH Trong học, em gặp số biểu tượng sau: o Mở đầu Kiến thức Luyện tập o Vận dụng QUY ƯỚC CHỮ VIÉT TÁT VÀ KÍ HIỆU DÙNG TRONG SÁCH J TTCB Tư chuẩn bị TTKT Tư kết thúc XP Xuất phát - -► ► Đường di chuyển, hướng cử động người phận thể Đường chuyển động dụng cụ Thứ tự thực động tác Nấm Cờ ■ LỜI NÓI ĐẦU Các em học sinh thân mến! Vận động thể yếu tố quan trọng đề nâng cao sức khoẻ phát triển thể chất người, nhu cầu tự nhiên thiết yếu đông đảo học sinh lứa tuổi tiểu học, trung học sở Thông qua hệ thống kiến thức chung, tập vận động (đi, chạy, nhảy, ném, ), trò chơi môn thể thao, môn học Giáo dục thể chất giúp em: - Biết cách vận động hợp lí có hiệu để phát triển thể lực, thề hình - Biết cách sử dụng hoạt động thể dục thể thao đề tăng cường sức khoẻ, phòng chống bệnh tật - Hình thành phát triền lối sống lành mạnh, tích cực, có thói quen nhu cầu thường xuyên vận động thân thể - Rèn luyện khả giao tiếp hợp tác với bạn hoạt động tập thề, chủ động, sáng tạo vận dụng kiến thức, kĩ học vào sống Mong em chăm học tập thường xuyên rèn luyện thân thề Chúc em thành cơng! Nhóm tác giả PHẦN MỘT KIẾN THỨC CHUNG Chủ đề CHÊ ĐỘ DINH DƯỠNG TRONG LUYỆN TẬP THỂ DỤC THỂ THAO Mục tiêu, yêu cầu cần đạt Nhận biết yếu tố dinh dưỡng có ảnh hưởng đến luyện tập phát triển thể chất Hình Các yếu tố ảnh hưởng đến sức khoẻ phát triển thể chất Các yếu tố ảnh hường đến sức khoẻ phát triển thể chất Sức khoẻ phát triển thể chất người phụ thuộc vào nhiều yếu tố, có ba yếu tố sau: - Dinh dưỡng - Vận động thể - Nghỉ ngơi Dinh dưỡng sức khoẻ phát triền thề chất Dinh dưỡng có vai trị vơ quan trọng sống người, nguồn cung cấp lượng cho thể hoạt động, nguồn nguyên liệu tạo nên tế bào quan thể sống Các chất dinh dưỡng thiết yếu sống phát triển người gồm: - Chất bột đường (glucid) có nhiều gạo, bột mì, khoai, loại củ, - Chất đạm (protein) có thức ăn từ nguồn động vật thịt, cá, sữa, trứng, từ nguồn thực vật loại đậu (đỗ), đặc biệt đậu tương, lạc, vừng, - Chất béo (lipid) có mỡ động vật dầu thực vật - Vitamin: + Vitamin A có nhiều gan, mỡ, cá, lịng đỏ trứng, đu đủ, xoài, + Vitamin B1, B2, B6, B12, pp cần thiết cho chuyển hoá glucid, protein, lipid thể, giúp thể phát triển bình thường, ăn ngon miệng + Vitamin c có nhiều rau quả, đặc biệt rau ngót Nước bổ sung ngày cho thể sống qua đường uống, nước canh nước hoa Hình Các chất dinh dưỡng thiết yếu dối với sống phát triển người + Vitamin D có nhiều cá trích, cá thu, cá hồi, cá ngừ, Vitamin D thể tự tổng hợp từ ánh sáng mặt trời + Vitamin E có thực phẩm gốc thực vật dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu vừng, + Vitamin K có nhiều củ cải, cải bắp, cải bông, loại rau có lớn, đậu nành nhiều loại dầu thực vật, gan, lịng đỏ trứng, - Khống chất cần cung cấp đặn từ thức ăn ngày: + Canxi, phốt có sản phẩm từ sữa, tơm, cua, cá + Sắt có thịt, tim, gan, đậu, rau xanh + Kẽm có sị, thịt đỏ, gan, trứng + lốt (lot) có nhiều hải sản loại thực phẩm trồng đất giàu lốt khu vực đất chứa hàm lượng lốt thấp, cần trọng bổ sung lốt vào chế độ ăn uống muối lốt - Nước có vai trị quan trọng đời sống người: + Là thành phần chủ yếu thể + Điều hoà thân nhiệt VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẮT