1. Có vị trí ổn định và chắc chắn. 2. Nắm chắc lấy vật tải bằng 2 tay nếu có thể. 3. Ngồi xổm, tránh cúi thấp quá mức cần thiết. 4. Nâng và mang vật với lưng thẳng. 5. Giữ lấy tải càng gần cơ thể càng tốt Đừng quên gập gối và giữ lưng thẳng khi đặt vật tải xuống
Các qui tắc chung để mang nâng vật Có vị trí ổn định chắn Nắm lấy vật tải tay Ngồi xổm, tránh cúi thấp mức cần thiết Nâng mang vật với lưng thẳng Giữ lấy tải gần thể tốt Đừng quên gập gối giữ lưng thẳng đặt vật tải xuống! Các qui tắc để mang nâng vật • Tư nâng đúng: với sống lưng thẳng • Phân bố tải trọng đĩa đệm cột sống Các qui tắc để mang nâng vật • Nhấc tải với lưng khum (tư sai) • Gây biến dạng góc đĩa đệm cột sống Các qui tắc để mang nâng vật • Nên nâng nhấc vật nơi làm việc… • … hoạt động giải trí Các qui tắc để mang nâng vật • Hãy suy nghỉ phân bổ tải trọng • Cách mang vác bao, hòm tốt dùng vai, với lưng thẳng! Các tư cần loại bỏ • • • • Nâng vác với lưng khum Ưởn lưng Nhấc phát Sử dụng động tác vặn vẹo phần thể nâng đặt để vật • Một mang vác tải nặng • Hạ đầu gối mức cần thiết để tìm cân • Vùng quan sát bị che khuất lúc mang vác Các tư cần loại bỏ Tránh ưởn sống lưng, tư mà ta thường thấy mang vác vật nặng Các tư cần loại bỏ Bằng giá tránh vặn vẹo phần thể mang đặt để vật 10 Các tư cần loại bỏ • Sự đắn đổi hướng chuyển tải có thêm 01 bước trung gian để xoay người 11 Các tư cần loại bỏ • Các gói hàng thường chồng lên nâng chuyển, điều nầy gây cản trở quan sát mối nguy cầu thang Hãy lưu ý giữ phạm vi quan sát thơng thống! 12 Lời khun nâng chuyển vật nặng Trước mang vật, điều cần làm phải nhấc thử để đánh giá trọng lượng vật tải , từ tìm tư thoả đáng Khi gặp vật tải q nặng cơng việc địi hỏi phải nổ lực nâng vật áp dụng giải pháp sau: • Sử dụng thiết bị thích hợp xe kéo, xe đẩy hàng, cần trục; • Phân chia vật tải, có thể, khơng cố mang vác lần; • người nâng chuyển tải 13 Lời khun nâng chuyển vật nặng • Ln nghỉ tới việc sử dụng phương tiện thích hợp có sẵn xe đẩy hàng… 14 Lời khuyên nâng chuyển vật nặng • …hoặc xe kéo, xe nâng hàng 15 Lời khuyên nâng chuyển vật nặng • Nếu nâng vác nhẹ hơn! 16 Lời khuyên nâng chuyển vật nặng • Việc chuyển vật tải có hình dáng cồng kềnh khoảng đường dài nặng nhọc Đó lý mà người ta khuyên nên giảm lượng khiêng vác xuống ½ tăng khoảng cách vận chuyển từ m lên 20 m • Nếu phân chia trọng tải, cách tốt sử dụng phương tiện nâng chuyển thích hợp 17 Xác định trọng lượng giới hạn vật nâng vác • Bộ môn thể dục kỹ thuật tốt nâng vác vật, dựa việc sử dụng hợp lí hệ bắp để nâng tải trọng nặng tải trọng định 18 Xác định trọng lượng giới hạn vật nâng vác Trong giới lao động, vấn đề thường đặt xác định trọng lượng giới hạn để mang vác cá nhân Các yếu tố bao gồm: • Năng lực cá thể liên quan đến giới tính, tuổi tác, hình thể; • Loại tải trọng: hình thức, thể tích, trọng lực, dễ dàng nắm bắt, ổn định.v.v… • Các thơng số vận chuyển: khoảng cách loại đường, chiều cao tần suất nâng nhấc, thiết bị thích hợp sẵn dùng, nhiệt độ khơng khí, trang phục,v.v… Xác định trị số giới hạn nhằm tránh rủi ro yếu tố chưa thoả đáng, chưa 19 Bảng định giới hạn nâng vác vật VN (Theo QĐ số 3733/2002 Bộ Trưởng Bộ Y Tế) Loại tiêu Mang vác thường xuyên Mang vác không thường xuyên Giới hạn Nam Nữ 40 kg 20 kg 21 30 kg 15 kg