Thoát Khỏi Bẫy Cảm Xúc - Khoahoctamlinh.vn.pdf

https://thuviensach.vn “CUỐN SÁCH NÀY LÀ VỀ BẠN!” Cuốn sách bạn Nó viết cảm nhận bạn, thái độ bạn việc bạn giữ nhìn tích cực sống Bạn có muốn sống cân với tinh thần tự tin hơn, hạnh phúc thú vị hơn? Bạn có muốn có nhiều nghị lực nhiệt tình mà giữ bình an bên trong? Nếu bạn muốn mạnh mẽ chủ động để làm tốt khía cạnh mà bạn chọn sống mình, khơng vướng phải cảm xúc tiêu cực sách dành cho bạn Nếu bạn thật muốn thay đổi, bạn hồn tồn có thể! Bằng cách phát triển khả kiểm soát cảm xúc tốt thoát khỏi cảm xúc khơng lành mạnh trói buộc bạn, bạn học cách tạo thay đổi mạnh mẽ thay đổi đời bạn trở nên tốt đẹp theo nghĩa đen Bằng cách trở nên lành mạnh cảm xúc bạn hạnh phúc hơn, hài lịng hơn, vun đắp mối quan hệ lành mạnh lâu dài tốt Cảm xúc khống chế tất cả! Bất kể bạn làm gì, bạn rơi vào hoảng loạn, tức giận không kiếm chế hay chìm vào hố sâu trầm cảm - cảm xúc bạn thắng - cảm xúc bạn thống trị Nếu bạn tự hỏi điều quan trọng hơn, điều bạn biết hay điều bạn cảm thấy bạn hiểu điều bạn biết không quan trọng rà bạn cảm thấy tệ Cũng với sức khỏe thể chất, bạn khơng có cảm xúc tích cực mạnh mẽ ổn định, chất lượng sống bạn giảm đáng kể Kiểm soát cảm xúc lời khuyên thiết THực Ắt hẳn bạn nghe nhiều lời khuyên từ nhà trị liệu, nhà tư vấn người bạn tốt phát triển đức tin bạn, tâm quan trọng việc dựa vào trực giác, nâng cao kỹ nuôi dạy https://thuviensach.vn hay cải thiện mối quan hệ Dù lời khuyên có giá trị mang dụng ý tốt đến nào, bạn làm theo tinh thần bạn tụt dốc Một người bình thường thấy thật khó kiểm sốt cảm xúc họ lo lắng hóa đơn chưa tốn Con người có khả gân vơ hạn tự thuyết phục tin vào điều gì, tin vào trực giác gây mơ hồ bạn thiếu tự tin Những lời khuyên tốt vẽ định hướng trẻ nhỏ mối quan hệ bay qua cửa sổ người kiểm soát cảm xúc dễ cáu giận, lo âu hay ghen tức Khi đau buồn, lời khuyên thực tế nghe có lý sách self-help, tivi từ nguồn đáng tin bị phớt lờ Bạn cho người bạn lời khuyên tuyệt vời để hay ta lờ chưa? Vấn đề với nhiều người họ không nhận cảm xúc họ có tác động mạnh mẽ lên sống họ đến Các định mà người ta đưa dựa vào trạng thái cảm xúc vào yếu tố đơn lẻ khác Người ta thường nghĩ, “Đó định logic” lý họ đưa Nhưng lựa chọn cảm giác khơng lắm, đa số người khơng chọn dù có hợp lý đến đâu Lựa chọn mà hầu hết người đưa lựa chọn mà họ cảm thấy - dù logic hay khơng Đó lý thường thấy nhiều người đưa định mà rõ ràng khơng có chút logic dường hoàn toàn ngớ ngẩn Sự khác lựa chọn định họ ánh sáng không bị chi phối cảm xúc Cảm xúc dẫn dắt tô màu cho trình đưa định Điều xảy https://thuviensach.vn cách vô thức Theo tiềm thức Nằm lớp bên mức nhận thức Bản chất cạm bẫy cảm xúc Khi thử nghiệm người, người ta phát lựa chọn bạn đời, nghiệp, kỳ nghỉ, âm nhạc, lối sống nhiều thứ khác chi phối đáng kể trạng thái cảm xúc họ Chúng ta thường không ý thức lựa chọn phụ thuộc vào cảm xúc nhiều đến Đó lựa chọn - dù chúng - đúng, hợp lý phù hợp với cảm xúc t ại thời điểm Khơng có bất thường thời điểm sáng ngày hôm sau cảm nhận bạn thay đổi bạn nghĩ, “Sao lúc lại làm nhỉ?” Nếu người phụ nữ cảm thấy khơng đốn thiếu tự tin, điều đưa đời cô theo hướng khác - mặt đời sống lẫn nghiệp - so với cô cảm thấy mạnh mẽ táo bạo Vấn để sau thời gian, dù tình trạng nào, bắt đầu cảm thấy quen với Một cách tự nhiên Thấy dường ổn kể đơi khơng dễ chịu, mối quan hệ có vấn để Chúng ta có xu hướng hình thành thái độ “nó mà” Chúng ta vào đường mòn, mắc kẹt, cảm thấy quen với không thoải mái làm cách để khỏi Đây chất cạm bẫy cảm xúc Nhưng không hẳn Các cạm bẫy cảm xúc trầm cảm, lo âu tức giận giống thói quen xấu phát triển tiềm thức, nuôi dưỡng lớn lên mà không tuân theo mong muốn hay ý định có ý thức https://thuviensach.vn Nói cách đơn giản này, không dạy việc kiểm sốt cảm xúc cịn nhỏ Bạn ngồi xuống gia đình bố bạn nói, “Nào nhà, bố muốn bàn xem làm để kiểm soát cảm xúc mình” chưa? Nó chưa xảy Chưa nơi dạy bạn điều đó, chắn khơng học từ bạn bè hay anh chị em Không biết phải kiểm soát cảm xúc Vào khoảng năm 1990, ngành tâm lý học biết kiểm sốt cảm xúc Có nhiều nghiên cứu để thay đổi hành vi cảm xúc Ngày nay, có nhiều nguồn kiến thức đa dạng sẵn có kiểm sốt cảm xúc Chúng ta phá vỡ khỏi cạm bẫy cảm xúc Tự giải thoát Học cách bay xồi cánh đại bàng thay chịu số phận ơm mặt đất rùa Sau có giảng động lực việc thoát khỏi cạm bẫy cảm xúc, người đàn ông lớn tuổi đến gặp tơi, tự giới thiệu nói, “Anh biết khơng, sống 80 năm chưa nghĩ đến việc định thay đổi cảm xúc mình.” Đó nội dung sách này: Học cách kiểm soát cảm xúc bạn để chọn chuỗi đầy đủ cảm xúc lành mạnh Bạn chọn sơi hay trầm ngâm, ngây ngất hào hứng hay bình tĩnh thản Đúng vậy, bạn thật lựa chọn cảm nhận Bây bạn học mà nhiều hệ trước bạn đến Đây sách lựa chọn Chọn cách để nghĩ Chọn cách cảm nhận Cuối là, chọn cách đời bạn tiếp tục phát triển Cách bạn nghĩ cảm nhận định đến lựa chọn hành động bạn https://thuviensach.vn 'Thoát khỏi bẫy cảm xúc để giải thoát bạn khỏi cảm xúc kiểm sốt bạn Những cảm xúc trói buộc bạn, đơi khó thấy ln ln có tác động đáng kể tiêu cực lên phương hướng đời bạn Chiếu sâu bề rộng trải nghiệm Cuốn sách viết cho bạn Nó viết với dụng ý để bạn hiểu minh cách rõ ràng, dễ dàng để bạn kiểm sốt cảm xúc tốt Thoát khỏi bẫy cảm xúc kết hợp nhiều phương thức rèn luyện trí óc đa dạng giúp bạn nhìn nhận đời cách sâu sắc bao quát Thoát khỏi bẫy cảm xúc bao gồm mặt tinh thần (xem xét phần “tinh thần” người thật bạn) lẫn mặt khoa học (các số xác nhận, đáng tin cậy giới vật chất bạn) Sự kết hợp nhiều phương pháp rèn luyện trí óc thân cho phép tơi có quan điểm đặc biệt mà chia sẻ với bạn sách lúc hỗ trợ cho việc học hỏi tiến bạn, độc giả Tâm lý học cá nhân (individual psychology) giúp bạn hiểu vẽ cách mà tự đánh lừa thân làm để vượt lên Tâm ý học xã hội phân tích mối quan hộ nhóm với nhau, nhân loại học lịch sử lại trình bày tảng hiểu biết văn hóa rộng lớn xuyên suốt thời gian để đưa quan điểm Kết hợp điều với tình u mà tơi dành cho giới vật chất (như vật lý, thiên văn học) cộng thêm triết học xét đạo kiên định, tất tảng cho định hình tác phẩm Thốt khỏi bẫy cảm xúc Vì khơng nghề nghiệp, cịn lối sống với tơi khiến tơi khơng có đủ tư cách bình thường để đóng vai trò người https://thuviensach.vn đường dẫn lối bạn qua mê cung trạng thái phức tạp giới cảm xúc của bạn Qua 20 năm làm tư vấn giảng dạy, nguyên hào hứng, hiếu kỳ, bị hút người muốn truyền thụ lại điều học cho người khác Bạn đến gặp chuyên gia - bác sĩ, luật sư, nhà môi giới đầu tư - họ dùng tồn thuật ngữ chun ngành để nói chuyện với bạn? Tơi việc thật bối, khiến cảm thấy thấp Cuốn sách dành cho bạn Khơng có biệt ngữ khó hiểu Diễn đạt ngơn ngữ phổ thơng dễ hiểu Chúng ta nhìn nhận thân giới dựa bối cảnh khuôn khổ Tùy lúc, đặc biệt đau buồn, việc “điều chỉnh lại” cách nhìn nhận sống để trở thành người hạnh phúc có suất điều quan trọng Bên trang sách bạn tìm thấy điều chỉnh để cạm bẫy cảm xúc thường gặp trở thành cảm xúc lành mạnh cuối đề có niềm vui, toàn mãn Việc điều chỉnh cho bạn lợi việc nhìn sống theo cách khác, thêm vào cách nghĩ trải nghiệm thân Điều giúp bạn có mềm dẻo tâm lý, tự chủ hành vi ứng xử tự rộng lớn cảm xúc Suy nghĩ cảm nhận đan xen Chúng ta có ba màu Nói theo tâm lý học, có ba khái niệm https://thuviensach.vn phi lý Chúng là: Nài ép1 Phóng đại tiêu cực Định giá giá trị thân N guyên văn: Insistence khăng khăng, định chuyện phải theo ý minh, ý Trong sách, tác giả có ý gây áp lực lên thân cho người khác, đáy chọn dùng từ nài ép (ND) Khi sử dụng khái niệm này, tự khiến khó chịu đau khổ Tùy vào cách kết hợp mức độ áp dụng khái niệm mà biết phạm vi mức độ đầy đủ cạm bẫy cảm xúc Ba nhóm cảm xúc khơng lành mạnh mà từ phân nhánh cảm xúc không lành mạnh khác là: trầm cảm, lo lăng/lo âu tức giận Ba mảng trọng tâm Thoát khỏi bẫy cảm xúc Những người trải qua cảm xúc không lành mạnh cực độ khác thu nhiều lợi ích từ việc áp dụng khái niệm sách Sự ghen tức, cảm xúc không lành mạnh khác, chứa phần nhiều tức giận che đậy nhiều lo âu đặc điểm khác trầm cảm (tự thán) Qua việc đọc áp dụng nguyên tắc sách này, lòng ghen tức giảm đáng kể dù khơng bàn đến cách trực tiếp https://thuviensach.vn Mỗi người cá thể có mối quan hệ với phạm vi vấn để anh ta/cô ta Có hàng chục cánh cửa dẫn đến cách giải cho cạm bẫy cảm xúc Bạn tìm thấy nhiều ví dụ minh họa phong phú xuyên suốt sách này; ví dụ minh họa thiết kế để mở cánh cửa khác Để giúp bạn thu nhiều lợi ích từ việc đọc hỗ trợ bạn theo sát nội dung, có “Lời đề mục” đầu mục, tập ngắn phút để giúp bạn áp dụng điều bạn đọc vào sống cá nhân minh Hoặc cung cấp cho bạn ý tưởng hướng nghĩ mà bạn nghĩ đến đọc mục Điều quan trọng bạn khơng đọc mà đọc cách chủ động nói cách khác, bạn áp dụng tài liệu trực tiếp vào thân sống bạn Theo cách này, bạn biến Thốt khỏi bẫy cảm xúc thành riêng có ý nghĩa bạn Sự THÔNG THÁI KHÔNG BAO GIỜ LÀ LỖI THỜI Cuốn sách dẫn bạn qua loạt giai đoạn Mỗi giai đoạn giúp bạn phát triển kỹ cần thiết để tạo thay đổi cấn có giúp cho sống bạn trở nên thú vị, suất, vui vẻ nhiều Chẳng phải mục riêu hàng dầu mà hướng đến sống hay sao? Xuyên suốt chương có ứng dụng thực tiễn hay kiến thức mà bạn áp dụng thực hành để thay đổi mà bạn mong muốn lầu dài hay vĩnh cửu Qua việc cho bạn cách để thoát khỏi cạm bẫy cảm xúc - cách có hệ thống - bạn học cách giải hay tránh gặp phải chúng tương lai Như vậy, bạn có sống buồn khổ https://thuviensach.vn cảm xúc hơn, mức độ sống dễ Đa số vấn để thực tế (các xung đột mối quan hệ, người bạn yêu thương, việc, trả hóa đơn, V.V ) kèm với vấn để cảm xúc, trầm cảm, lo âu hay tức giận thứ khác Những vấn để cảm xúc thật khiến việc giải vấn để thực tiễn trở nên khó khăn Khơng may là, đa số người thường cố giải vấn để thực tế trước, để cảm thấy tốt Điều thường khơng có hiệu lẽ nhiều vấn để lối sống bị kiểm soát gần không giải có vướng mắc cảm xúc Ví dụ, thật khó để cải thiện việc giao tiếp, lịng tin tình dục với người bạn tình bạn tổn thương hay tức giàn Bằng cách làm nhẹ bớt vướng mắc cảm xúc, bạn thư giãn nhìn vấn đề theo cách nhìn khác Việc giải vấn đề thực tế lối sống trở nên dễ dàng Mọi thứ dễ giải nêu nhìn qua mạnh mẽ Theo lý tưởng, bạn hoàn tất sách bạn đường thẳng tiến đến sống hạnh phúc Mục đích tơi viết sách để giảm hết mức có thổ hành vi tự chuốc lấy thất bại cảm xúc tiều cực - cụ thể trầm cảm, lo âu tức giận khuyến khích nhiều hành vi hữu ích cảm xúc tích cực, như vui thích, niềm hứng khởi cảm giác hài lòng thân Một việc quan trọng người đọc phát triển thái độ có ý thức để đảm bảo tự cảm xúc tích cực liên tục Hiển nhiên có mục tiêu khác đan xen sách này, chấp nhận thân, quan tâm đến thân, tự định hướng, linh hoạt, lòng khoan dung, tận tụy, vui vẻ hài lòng https://thuviensach.vn C.vT.Bg.Jy.Lj.Tai lieu Luan vT.Bg.Jy.Lj van Luan an.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an tưởng tượng cách tiêu cực Nếu bạn ngủ khơng ngon giấc bạn khơng thể chờ đến lúc bạn lên đường đến Hawaii, gọi hào hứng Vô việc xảy ra, đằng Trông đợi lành mạnh, đằng gây đau khổ Bạn có kiểm sốt lớn với ý nghĩ trí tưởng tượng Khi luyện tập nhiều, bạn trở nên thành thạo việc sử dụng trí tưởng tượng cách tích cực có tính xây dựng Hãy tăng tính rõ ràng hình ảnh trí não bạn, suy nghĩ tập trung vào cảm xúc, tinh thân trải nghiệm mà bạn muốn cho thân có thứ sống lại có sức mạnh trí tưởng tượng bạn Nên dùng cách sáng suốt BẠN TRƠNG ĐỢI ĐIỀU GÌ? Chị em trí tưởng tượng mong chờ Bạn Trơng đợi Điều từ sống? Bạn kỳ vọng Điều thân? Tôi biết thi trượt Tôi không họa sĩ giỏi Vì phải cố gắng chứ? Tơi khơng làm Tôi không tổ chức bữa ăn bảy Tơi thằng ngốc đụng đến thể thao Tôi không giảm cần Bạn kỳ vọng thân? Bạn khơng Bạn Khơng phải bạn khơng thể mà vi bạn tin bạn khơng thể Hãy có kỳ vọng khác thần bạn bắt đầu lên đến mức Vì bạn theo hướng mà trí não bạn tập trung mạnh nhất, liệu bạn tập trung vào nỗi sợ https://thuviensach.vn Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj.dtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.vT.Bg.Jy.Lj.Tai lieu Luan vT.Bg.Jy.Lj van Luan an.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an thất bại hay vào tưởng thưởng thành công? Hãy nhìn theo cách lý tưởng mà bạn muốn trở thành; tin bạn trở thành người bạn muốn trở thành, sau cho sắc thái hành vi bạn phù họp với hình ảnh, niềm tin kỳ vọng này, nhìn đạt đến TRẢ GIÁ Ai muốn hạnh phúc mãn nguyện đời Thật khơng may đa số người khơng sẵn lịng để “trả giá phải trả” Có cơng mài sắt có ngày nên kim, giá phải trả để thoát khỏi cạm bẫy cảm xúc thời gian, nghị lực, nỗ lực dám mạo hiểm cảm xúc Đơi có mạo hiểm thể chất, thường không đáng kế Bạn có sẵn lịng bỏ cảm thơng ý mà bạn có từ thương hại thân khơng? Thế cịn từ bỏ việc tự cho đắn ý thức cao người khác tức giận? Bạn có sẵn sàng để hy sinh lạc thú tức thời ngắn ngủi thủ tiêu không chịu đựng khơng thoải mái tri hỗn khơng? Có giá phải trả cho cạm bẫy cảm xúc Những giá phải trả ấy, nhiều nhất, hy sinh sức khỏe cảm xúc chất lâu dài để thu lợi ngắn ngủi Tạo thay đổi tích cực sống bạn có nghĩa đưa định trả giá phải trả Đây định tỉnh táo Nó KHƠNG phải q trình Đau buồn trước mát trình, với nhiều bước Kiểm soát cảm xúc bạn định bạn Bạn định giảm cân ngừng hút thuốc Bạn định kiểm soát tốt cảm xúc Đạt mục tiêu có nghĩa trải qua nhiều bước giai đoạn, bắt đầu định lay chuyển tạo thay đổi! Ố https://thuviensach.vn Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj.dtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.vT.Bg.Jy.Lj.Tai lieu Luan vT.Bg.Jy.Lj van Luan an.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an HAI TỪ BỐN CHỮ CÁI (HARD WORK) Cơng việc khó khăn Khiếp Xì Thật ý nghĩ kinh khủng Hoặc có phải khơng? Học cách kiểm sốt cảm xúc bạn cơng việc khó khăn Nó đập đá ánh nắng mặt trời gay gắt, hay làm công việc khốn khổ, mà cơng việc Khó khăn ư? Đúng vậy; khó khăn có nghĩa “nhiều cố gắng” Nếu bạn thấy việc mạo hiểm cảm xúc khó khăn, thi khó khăn Những người khơng chịu khơng dễ chịu có xu hướng trừ cơng việc khó khăn Thêm nỗ lực vào Điều bạn theo đuổi Điều khiến cho bạn thu hoạch trở nên ngào Geena Davis phim A League of Their Own [Giải bóng chày nữ], cố định xem có nên lại đội bóng chày khơng than phiền với Tom Hanks, “Sao việc lại khó khăn đến thế?” Hanks trả lời, “Nó phải khó Chính khó khiến vĩ đại!” Lao động chăm ln nên tảng cho thành tựu vĩ đại Nó đường có kiểm sốt cảm xúc xuất sắc Đối với Điều khiển cảm xúc mình, khơng cịn cảm thấy giống cơng việc bị buộc phải làm nữa, trở thành tự nhiên Sẽ tốt nghĩ nỗ lực mà bạn bỏ để có kiểm sốt cảm xúc “đầy nỗ lực” khơng phải khó khăn Làm tình đẩy nỗ lực https://thuviensach.vn Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj.dtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.vT.Bg.Jy.Lj.Tai lieu Luan vT.Bg.Jy.Lj van Luan an.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an - tim bạn đập nhanh, bạn đổ mồ hôi, thể bạn run rẩy đa số người khơng cho việc phải cố việc khó khăn Cách bạn nghĩ lượng bỏ vào xác định liệu với bạn, đầy nỗ lực tưởng thưởng cơng việc khó khăn Điều quan trọng tiếp tục nỗ lực, để phát triển để trưởng thành Leonardo da Vinci nói, “sắt mà khơng dùng han gỉ: nước ứ đọng tinh khiết trời lạnh bị đóng băng; chí kể lười hoạt động làm hết sắc bén trí óc.” CAM KẾT GẮN BĨ VỚI Q TRÌNH Điều quan trọng bạn cam kết gắn bó với q trình tận hưởng sống bạn, để nỗ lực đạt mục tiêu cảm xúc mục tiêu thực tế để cảm thấy mãn nguyện Sự cam kết gắn bó định tâm nhảy vào hai chân Không rút lui Tham gia hoàn toàn Hãy làm lại cam kết bạn ngày để cảm nhận theo cách mà bạn muốn cảm thấy Sau đó, biến thành thực! Một câu chuyện cam kết thật sự! Một lợn bị nói chuyện với Con bị nói, “Cam kết tơi cho lít sữa ngày.” “Cam kết hả? Ha!” lợn la lên “Đấy đóng góp thơi Hãy thử cho thịt lợn muối Đó cam kết!” Sự cam kết: khơng có nó, khơng có xảy cả! Trong công thức để thành công, cam kết chất xúc tác Sức mạnh cam kết bạn có liên quan trực tiếp đến hai Điều: 1) lợi ích https://thuviensach.vn Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj.dtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.vT.Bg.Jy.Lj.Tai lieu Luan vT.Bg.Jy.Lj van Luan an.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an đạt mục tiêu bạn 2) hậu bạn khơng đạt chúng Bí để giữ cam kết liên tục đặt câu hỏi “tại sao” “Vì bạn lại muốn thay đổi cá nhân?” Những ích lợi khỉ thay đổi gì? Bạn tập trung vào ích lợi hiểu hậu việc từ bỏ “Như nào” khơng phải thuộc tính cam kết Sự cam kết đơn giản, có sức thuyết phục khơng cần thắc mắc, bạn NĨI xảy ra, bạn BIẾT xảy - hồn cảnh có Ví dụ như, nguy bạn bị đói đến chết bao nhiều? “Bằng Chắc chắn khơng có chuyện được! Vì sao? Bạn khơng biết tương lai Làm bạn nói Điều đó?” Vì bạn làm điều để đảm bảo chuyện khơng xảy Điều cần cam kết! Hãy có tâm bạn làm việc để đảm bảo bạn trở thành người bạn muốn Thật khơng may, lợi ích vật chất nên tảng cho định đa số người, cam kết Khi chướng ngại lên cảm giác không dễ chịu phát sinh, mà chắn thể, đa số người chọn hướng khác không đến nơi họ hướng đến QUYẾT TÂM Sự cam kết tâm anh em Sự tâm phần tích cực cam kết với khơng từ bỏ Nó bỉ kiên trì Nó mang tính chất hành động khơng có xảy khơng có hành động Điều cần có “hành động có trọng tâm ngày” Sẽ có thay đổi hành động hành vi không nhắm vào mục tiêu Bạn đơn giản gậm chân chỗ Đây hình ảnh thu nhỏ lo âu lo lắng Khi ánh sáng tập trung cách thành thứ gọi tia laser, cắt thếp Hãy tập trung cắt xuyên qua vân đề khó khăn bạn đến mục tiêu https://thuviensach.vn Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj.dtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.vT.Bg.Jy.Lj.Tai lieu Luan vT.Bg.Jy.Lj van Luan an.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an Nếu hành động bạn khơng ổn định (tức là, tính theo ngày) hành động bị lắng xuống trở thành hỗn loạn lộn xộn sống, lý thối thác lên và, hết, hành vi không trở nên tự nhiên phản xạ Bạn muốn hành vi minh phù họp với cảm giác mà bạn muốn đẩy mạnh Bạn muốn hành vi trở thành phản xạ lâu dài khơng cịn cần đến nỗ lực có ý thức cảm xúc xuất cách tự nhiên Câu chuyện sau tâm: thái độ “không bỏ cuộc”, từ chối việc từ bỏ kết họp với nhiều cố gắng nỗ lực Một ca sinh lấy thai kẹp nhà hộ sinh Lower East Side vào ngày tháng năm 1942, để lại hậu làm đứt dây thần kinh mặt Môi, lưỡi cằm đứa bé bị liệt khiến cho việc phát-ám- rõ-ràng khó khăn Bọn thiếu niên hư hỏng khu phố chê' giễu đứa trẻ kỳ quặc nói khơng rõ ràng, miệng lệch đôi mắt rủ xuống Họ gọi Sylvie “Giống Ông Đầu khoai tây bị lắp sai hết phận,” anh vừa cười vừa nói, “muốn trở thành củng trừ minh.” Bố nói, “Con sinh không dược thông minh lắm, nên tốt hết đầu tư vào thân thể mình.” Anh ta sống chật vật New York, làm công việc hướng dẫn khách ổn định chỗ ngồi rạp chiêu phim lau dọn chuồng sư tử Sở thú Bronx Zoo, vào lúc nghỉ ngơi đọc viết kịch phim xin đóng vai phụ nhỏ (khơng nhiều 4-5 cầu thoại) “Nuốt lay trích, chối từ, tuyệt vọng diễn viên dễ bị tổn thương thật khó khăn Tơi tơi luyện thân trước cơng kích dội kinh khủng, kinh khủng, kinh khủng từ chối: ‘Cậu không tốt, anh lùn quá, mày ngu https://thuviensach.vn Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj.dtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.vT.Bg.Jy.Lj.Tai lieu Luan vT.Bg.Jy.Lj van Luan an.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an Muốn có thành cơng? “Khơng, khao khát! Bạn phải khao khát Những người muốn có dỗ từ bỏ Nêu bạn khao khát Điều gì, chắn bạn cống hiến để đạt dược nó.” Chỉ với 106 đơ-la tài khoản ngân hàng, anh đọc kịch tự sáng tác cho người vợ lúc mang thai, ngày rưỡi Từ chối 285.000 đô-la cho kịch khơng lấy anh làm vai chính, thay vào anh nhận 75.000 đơ-la cộng với 10% lợi nhuận ròng Rocky, phát hành năm 1976, để cử giải Oscar thu vế 250 triệu đô-la Phần cịn lại vào lịch sử Điều làm nên thành công Sylvester Stallone? “Lao động chăm Tôi biết muốn gì; khơng liên quan đến vẻ ngồi hay bắp cả.” Quyết tâm có nghĩa sẵn sàng vượt qua khó khăn khơng bị cản trở Trình độ kỹ bạn khơng phải vấn để Mà vấn để nằm tâm lý Đó có trái tim, ham muốn, đam mê, mà khơng muốn từ bỏ nói chung: Một khát khao cháy bỏng Nếu bạn có lửa bên để thay đổi - bạn thay đổi! Khơng hay khơng điều ngăn trở bạn Chương 49 KHÔNG PHẢI LÀ MỘT LỜI KẾT Đối với số người, dường họ biết điều Thoát khỏi bẫy cảm xúc, viết thành lời ý tưởng mà họ sử dụng Đối với số khác, tài liệu mẻ đầy cảm hứng Những điều đưa có tác dụng Để biến chúng thành phần trải nghiệm ngày, trở thành phần bạn, cần đến bỉ https://thuviensach.vn Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj.dtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.vT.Bg.Jy.Lj.Tai lieu Luan vT.Bg.Jy.Lj van Luan an.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an nhẫn nại Lặp lại nhiều lần mẹ thành thục Hãy trở nên thành thục suy nghĩ lý trí kiểm sốt cảm xúc bạn Sẽ có nhiều Điều khiến bạn xao nhãng Gia đình bạn bè muốn tốt cho bạn cố gắng khun can bạn khơng phải họ khơng u thương bạn mà họ u thương bạn Họ cảm thấy bạn thay đổi thấy có khoảng cách lớn dần mối quan hệ họ động viên bạn đừng thay đổi Nhưng bám kiên định với bạn muốn đạt (.lược cho thân Bạn biết cảm giác rõ hết Nếu bạn muốn cảm thấy tốt hơn, mạnh mẽ hơn, vui vẻ cảm thấy mãn nguyện hết — hay tiếp tục bền chí đến Nhiều người có thay đổi thật đáng kinh ngạc bên sống họ hoàn cảnh tồi tệ Để đến trưởng thành cá nhân mãn nguyện trại tù nhân chiến tranh Nazi Auschwitz Dachau mức sinh tồn gần khơng thể, Điều xảy Một tù nhấn dạy tù nhân khác chơi đàn piano qua vết cào mảnh gõ, nghe ầm vang lên đầu Một người khác đánh 18 lỗ golf ngày tưởng tượng — cải thiện cách vung gậy lỗ Một tù nhân chiến tranh tập động tác sit-up (nằm ngồi dậy), sau chiến tranh lập kỷ lục sit-up liên tục nhiều lần Sự trưởng thành cá nhân, vui vẻ mãn nguyện lựa chọn Nó khơng phải lúc củng lựa chọn dễ dàng, nghĩ đến Điều thay https://thuviensach.vn Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj.dtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.vT.Bg.Jy.Lj.Tai lieu Luan vT.Bg.Jy.Lj van Luan an.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an Biên trải nghiệm ngày bạn thành vui vẻ mãn nguyện thách thức tuyệt vời, thách thức mà VÔI khuyến khích bạn làm ngày suốt phần đời cịn lại Hãy nhớ Điều quan trọng: bạn trải nghiệm sống tuyệt vời chia trải nghiệm với người bạn quan tâm Khi bạn chịu trách nhiệm cho cảm giác, hành vi đời bạn, bạn trở nên có trách nhiệm; bạn phát triển trưởng thành Kế bạn cố gắng xem khoảng lùi hội để trưởng thành Hãy nhớ bạn cố gắng đến Điều gì: người hạnh phúc hơn, tốt đẹp Dưới câu chuyện làm rõ điều BẠN ĐANG XÂY DựNG ĐIỀU GÌ? Masons cắt tạo hình khối đá granite lớn mỏ đá Một người đàn ông đứng xem bên cạnh mỏ đá cảm thấy bị thu hút định đến xem gần Khi ông băng qua mỏ đá ông thấy công việc khó khăn Đa số công nhân vừa đổ mồ hôi vừa chửi thể làm việc, đẽo gọt, tách cắt viên đá búa đục Khi người đàn ông hỏi chuyện người thọ cắt đá “Anh làm đấy?”, người thọ cắt đá cáu kỉnh trả lời, “Trông giống làm hả? Tơi cắt đá!” Một người cơng nhân Trơng bật hẳn so với người cịn lại Anh ta Trông khác Mỉm cười vui vẻ ngần nga khúc nhạc, cắt phiên đá khổng lồ cách hạnh phúc Người đàn ơng thấy tị mị Vì mà người nhân cơng lại thích thú cơng việc đến thế? Ông ta đến gân hỏi câu hỏi, “Anh làm đấy?” Người thọ cắt đá ngừng tay, nhìn lên người khách đến thăm tự hào trả lời, “Tôi xây thánh đường.” Hãy nhớ bạn xây dựng Điều thánh đường tráng lệ đời Hãy làm việc vui lịng, hạnh phúc chúc bạn thành cơng https://thuviensach.vn Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj.dtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.vT.Bg.Jy.Lj.Tai lieu Luan vT.Bg.Jy.Lj van Luan an.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an “20 năm bạn thấy thất vọng điều bạn khơng làm lúc điều bạn làm Cho nên tháo nút dây Hãy cho thuyền rời khỏi bến cảng an tồn Hãy căng buồm đón gió Hãy tìm tòi Hãy Ước mơ Hãy khám phá.” Mark Twain https://thuviensach.vn Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj.dtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.vT.Bg.Jy.Lj.Tai lieu Luan vT.Bg.Jy.Lj van Luan an.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an Document Outline “CUỐN SÁCH NÀY LÀ VỀ BẠN!” Kiểm soát cảm xúc lời khuyên thiết THực Bản chất cạm bẫy cảm xúc Chiếu sâu bề rộng trải nghiệm Suy nghĩ cảm nhận đan xen Sự THÔNG THÁI KHÔNG BAO GIỜ LÀ LỖI THỜI Quá khứ lặng yên fun damental - Sự VUI THÍCH-CĂN BẢN CỦA Tự DO CẢM XÚC XIN ĐỪNG QUÊN TÔI Ban ĐẦU Chương YÊU THƯƠNG LÀ MỘT Q TRÌNH TÍCH CỰC Sự KHƠNG PHÙ HỢP Của tình u thương VƠ Điều KIÊN Sự PHÙ HỢP tình u thương vơ điều kiên MỘT BỨC THƯ NGỎ TẠ LỖI Chương BẬN CÂN TÌNH YÊU ĐỂ LÀM GÌ? Chương Sự TƠN TRỌNG BẢN THÂN VÀ Sự ÍCH KỶ Chương LÀM VIỆC TỐT ĐEM LẠI CẢM GIÁC HẠNH PHÚC Bạn quan trọng Bạn hết Chương LÀM SAO ĐỂ CĨ ĐƯỢC THƯ TÌNH U BẠN MUỐN “Tơi PHẢI LÀM GÌ?” TIÊU ĐIỂM CỦA MỤC PHẦN II CẠM bây KHÔNG cố Ý https://thuviensach.vn Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj.dtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.vT.Bg.Jy.Lj.Tai lieu Luan vT.Bg.Jy.Lj van Luan an.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an Chương HỌC TRỊ GIĨI - BÀI HỌC TỒI Sự HÌNH THÀNH CỦA CẢM xúc Chương7 TƯ DUY LOGIC VÀ LÝ LUẬN MANG TÍNH CẲM xúc Bạn nắm quyến kiểm soát Chương CHÚNG TA TẠO RA CẢM xúc CỦA MÌNH NHƯ THẾ NÀO Giai đoạn Chương LÀM SAO ĐỂ KIỂM SOÁT ĐƯỢC CẢM XÚC? Tìm hiểu xem loại ý nghĩ khiến BẠN ĐAU KHỔ Chương 10 BƯỚC ĐẦU TIÊN ĐỂ THAY ĐỔI Những hậu nghiêm trọng lên CHỨNG TA PHẦN III CẠM BẪY NÀI ÉP Chương 11 Sự NÀI ÉP CÓ MẶT KHẮP NƠI Chương 12 XU HƯỚNG CHỐNG LẠI Tỉnh táo thay thiêu lý trí NHƯNG TƠI ĐÃ Khơng dùng TỪ “PHẢI” Chương 14 NÀI ÉP NGƯỜI KHÁC Người Chỉ/Nô lệ tâm lý Chương 15 LÀM SAO ĐỂ NGỪNG NÀI ÉP PHẦN IV CẠM BẪY Sự KHỦNG KHIẾP Chương 16 Sự KHỦNG KHIẾP LÀ GÌ? Chương 17 Giữ VỮNG Tâm NHÌN Huấn luyện tiêu cực https://thuviensach.vn Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj.dtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.vT.Bg.Jy.Lj.Tai lieu Luan vT.Bg.Jy.Lj van Luan an.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an Phong cách: Hãy đừng chạy theo mốt Chương 18 KHƠNG CĨ BI KỊCH NÀO CẢ CÁC niềm tin làm suy yểu thân Chương XÉ VỤN NHỮNG NÍÊM TIN LÀM SUY YẾU BẢN THÂN Phần V CẠM BẪY Giá TRỊ Chương 20 Giá TRỊ CỦA MỘT CON NGƯỜI Hai mặt đồng xu trí Chương 21 NHỮNG MẢNH GHÉP CON NGƯỜI Chương 22 BẠN KHƠNG PHẢI LÀ NHỮNG Gì BẬN LÀM Chương 23 BẠO Lực LỜI NĨI Người Phát-xít tự cao Tự ĐẠI Chương 24 XĨA BỊ LỜI KẾT TỘI LƯU Ý: Suy xét phán xét PHẦN VI CẠM BÂY TRẦM CẢM Chương 25 Tự BÔI XẤU BẤN THAN Chương|26 CẢM Thấy THƯƠNG HẠI BẲN THÂN CẢM THẤY TỘI NGHIỆP CHO BẲN THÂN: Những NGUỒN ĐẾN từ bên CÁC cảm giác làm tầng Tự THÁN Chương 27 CẢM Thấy Bất Lực Chương 28 CẢM Thấy THƯƠNG HẠI NGƯỜI KHÁC PHẦN VII CẠM BẪY LO LẮNG https://thuviensach.vn Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj.dtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.vT.Bg.Jy.Lj.Tai lieu Luan vT.Bg.Jy.Lj van Luan an.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an Chương 29 NHẬN DIỆN NỖI SỢ Chương 30: Nguyên tắc khối lạc đau khổ Freud Chương 31: Khơng cô đơn Chương 32: Tinh thần chủ nghĩa cầu toàn Chương 33: Vượt qua nỗi lo âu Chương 34 Giá TRỊ CỦA Sự bền BỈ Phần VIII CẠM BẪY TỨC Giận Chướng 35 Giá TRỊ CỦA Sự Tức Giận CÁC bước Tức giận Hung hăng Chướng 36 TRÃI NGHIỆM TỨC Giận Chương 37 CÁC TÍNH CHẤT CỦA TỨC Giận Chương 38 TỨC Giận Về Giá TRỊ BẢN THÂN Chương 39 TÚC Giận NHANH CHĨNG KHƠNG CHỊU Được Phần IX NIÊM VUI THÍCH VÀ Sự THỎA MÃN Chương 40 Điều HÀNH CUỘC SỐNG Theo CÁCH CỦA BẠN Hướng tiếp cận bàn cờ để điều hành CÁCH tiếp cận phi công điều hành SỐNG Chương 41 HẠNH PHỨC: QUÁ TRÌNH CỦA SỐNG Hướng đến kểt Hướng đến trình Du HÀNH THỜI gian: Thốt khỏi điều khó chịu CHƯƠNG 42 Ẻ https://thuviensach.vn Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj.dtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.vT.Bg.Jy.Lj.Tai lieu Luan vT.Bg.Jy.Lj van Luan an.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd.vT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.LjvT.Bg.Jy.Lj.dtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn