Đề tài động lực sống

BỘ CÔNG THƯƠNG TRƯỜNG ĐẠI HỌC CÔNG NGHIỆP THỰC PHẨM TP.HCM  KHOA AN TỒN THƠNG TIN BÀI TIỂU LUẬN LỚP: 12DHBM2 GIẢNG VIÊN HUỲNH LONG NHÓM: HỌ TÊN THÀNH ĐỀ TÀI: ĐỘNG LỰC SỐNG HƯỚNG DẪN: 03 VIÊN: 2033211963- Nguyễn Thị Quỳnh Lan 2033216483-Đỗ Hoàng Minh 2033216485-Nguyễn Văn Minh 2033216488-Phạm Văn Minh LÊ Tp Hồ Chí Minh, ngày 27 tháng 10 năm 2021 MỤC LỤC CHƯƠNG I: GIỚI THIỆU .1 1.1 Động lực gì? 1.2 Ý nghĩa .1 1.3 Một vài ví dụ: .2 CHƯƠNG II: TỔNG QUAN 2.1 Các thành tố Động lực 2.2 Các học thuyết động lực 2.2.1 Thuyếết động lực 2.2.2 Nhu cầầu sinh lý 2.2.3 Các cầếp độ kích thích 2.3 Động lực nội sinh Động lực ngoại sinh 2.3.1 Không so sánh 2.3.2 Thiếết lập "thương hiệu cá nhần" cho 10 CHƯƠNG III: DẤU HIỆU VÀ KHẮC PHỤC .12 2.4 Dấu hiệu nhận biết đánh động lực làm việc 12 2.5 Cách tạo động lực cho ngày làm việc .12 2.5.1 Tạo động lực 1: 13 2.5.2 Tạo động lực 2: 14 2.5.3 Tạo động lực 3: 15 2.5.4 Tạo động lực 4: 16 2.5.5 Tạo động lực 5: 17 DANH MỤC HÌNH ẢNH hình ảnh 1: Khái niêm động lực .1 hình ảnh 2: Yếu tố dẫn dắt định hướng dộng lực hình ảnh 3: Sự ảnh hưởng kích thích động lực hình ảnh 4: Nội lực ngoại lực hình ảnh 5: Tìm hiểu thân hình ảnh 6: Tìm động lực đâu? 12 hình ảnh 7: Thúc làm việc hiệu .14 hình ảnh 8: Thúc đẩy, tạo động lực cho thân 16 LỜI MỞ ĐẦU Đầu tiên, em xin chân thành cảm ơn quý thầy cô đọc phần trình bày nhóm em Phần trình bày nói Động lực sống góp phần làm cho sống ngày trở nên có mục tiêu định hướng rõ ràng công việc học tập Xung quanh chúng ta, có biết người vượt lên số phận, chiến thắng hoàn cảnh khắc nghiệt để vươn lên điều tốt đẹp Đó thực gương để người học tập rèn luyện Cũng mà nghị lực sống coi trọng phát huy không ngừng nghỉ Ở tiểu luận nhóm em sử dụng số học thuyết, quan điểm nhà khoa học tiếng với phương pháp nghiên cứu so sánh, phân tích… Do chưa có kinh nghiệm, điều kiện quan sát thực tiễn nên vấn đề nhóm em nêu mang tính lý thuyết, quan điểm người khơng tránh thiếu sót, hạn chế định, mong đóng góp thêm thầy Thông qua tiểu luận phần làm rõ nét lên mục tiêu định hướng nêu Hy vọng đem đến nhiều động lực sống cho tất sinh viên nói riêng tất người nói chung CHƯƠNG I: GIỚI THIỆU 1.1 Động lực gì? Đ Đ ộng lực (hay Động cơ) định nghĩa trình khởi tạo, dẫn dắt trì hành vi có mục đích Động lực khiến hành động, dù hành động lấy cốc nước để uống đỡ khát hay đọc sách để có thêm kiến thức 1.2 Ý nghĩa ộng lực có liên quan đến yếu tố thúc đẩy sinh học, cảm xúc, xã hội nhận thức làm xuất hành vi Trong sống thường ngày, thuật ngữ Động lực thường dùng để mô tả người lại làm việc hình ảnh 1: Khái niêm động lực [1] 1.3 Một vài ví dụ: Bạn nói cậu học sinh có động lực tìm hiểu tâm lý học lâm sàng đến mức cậu dành đêm để học nội dung “Thuật ngữ Động lực dùng để yếu tố khởi tạo, định hướng trì hành vi có mục đích… Động lực thường câu hỏi “tại sao” hành động diễn – nhu cầu mong muốn thúc đẩy hành vi giải thích cho hành động ta thực Chúng ta không thực thực động cơ; thay vào ta rút động xuất phát hành vi mà ta thực hiện.” (Nevid, 2013) Vậy thực nằm sau động lực khiến ta hành động gì? Các nhà tâm lý học đề xuất số học thuyết động lực, bao gồm thuyết động nỗ lực, thuyết động thuyết động nhân văn Thực tế có nhiều yếu tố thúc đẩy giúp dẫn dắt định hướng động lực Nhu cầầu Phầần thưởng Vịng xoay động Hành động hình ảnh 2: Yếu tố dẫn dắt định hướng dộng lực [2] Động CHƯƠNG II: TỔNG QUAN 2.1 Các thành tố Động lực B ất có mục tiêu (như giảm 5kg chạy đường dài) nhận việc đơn mong muốn đạt thứ chưa đủ Đạt mục tiêu đòi hỏi khả kiên trì qua thử thách bền bỉ để tiếp tục dù có gặp nhiều khó khăn đến Có thành tố Động lực: Kích hoạt, Kiên trì, Nỗ lực cao Kích hoạt định khởi xướng hành vi đó, tham gia vào lớp tâm lý học chẳng hạn Kiên trì nỗ lực liên tiếp nhằm hướng đến mục tiêu có gặp phải trở ngại Một ví dụ kiên trì học thêm khóa khác tâm lý học để có cấp chứng phải đầu tư nhiều thời gian, công sức nguồn lực Nỗ lực cao thấy tập trung hăng say trình theo đuổi mục tiêu Ví dụ, học sinh qua mơn trơn tru dễ dàng mà không tốn nhiều công sức, người khác phải học hành chăm chỉ, tham gia thảo luận tận dụng hội nghiên cứu bên lớp học Người thiếu nỗ lực, người thứ hai đạt mục tiêu học tập với nỗ lực cao 2.2 Các học thuyết động lực Vậy đâu thứ thực khiến hành động? Các nhà tâm lý học đề xuất nhiều học thuyết khác nhằm giải thích động lực/động 2.2.1 Thuyết động lực Cho hành vi thực nhờ Bản dạng hành vi cố định có từ sinh Các nhà tâm lý học bao gồm William James, Sigmund Freud William McDougal đưa số thúc đẩy [3] giúp hình thành hành vi Một số bao gồm sinh học quan trọng cho sinh tồn sinh vật sợ hãi, tính ưa tình yêu thương 2.2.2 Nhu cầu sinh lý Nhiều hành vi ăn, uống ngủ sinh học định Chúng ta có nhu cầu sinh học liên quan đến thức ăn, nước uống giấc ngủ, vậy, có động lực để ăn, uống ngủ nghỉ Học thuyết nhu cầu sinh lý cho người có nhu cầu thể hành vi tạo dựng nhu cầu đáp ứng nhu cầu 2.2.3 Các cấp độ kích thích Thuyết động lực kích thích cho người có động lực để thực hành vi giúp ta trì mức độ kích thích mức độ hợp lý Một người có nhu cầu kích thích thấp thực hoạt động mang tính thư giãn đó, số khác có nhu cầu kích thích cao lại có cảm hứng thực hành vi sôi nổi, mạo hiểm, khuấy động cảm xúc nhiều hình ảnh 3: Sự ảnh hưởng kích thích động lực hình ảnh [4] 2.3 Động lực nội sinh Động lực ngoại sinh hình ảnh 4: Nội lực ngoại lực Mỗi động lực khác thường mơ tả phân loại nhóm nội sinh ngoại sinh Động lực ngoại sinh động lực xuất từ bên cá nhân thường có liên quan đến phần thưởng cúp, tiền, công nhận tán dương từ người Động lực nội sinh động lực xuất phát từ bên cá nhân, giải chữ hóc búa đơn giản để thân cảm thấy thỏa mãn giải vấn đề Chúng ta đã, vấp ngã nhiều lần đời, có thứ khiến ta đứng dậy thất bại, đương nhiên đủ lớn để kéo bạn vũng bùn thất bại, với Tơi gọi động lực sống, động lực tơi gì? [5] Trong sống, có nỗi sợ, điều làm tự ti Xuất phát từ luận điểm này: Tôi bạn khác , Tôi không giống bạn bạn không thiết phải giống Tôi, đặc biệt điều đặc biệt thứ muốn, Tơi ln dùng kim nam lối sống mình, thật tuyệt vời ta sống với ta, tư độc lập nhìn tơn trọng thứ xung quanh, thứ nhìn mắt sai cảm nhận trái tim lại khác, mấu chốt để có khác biệt nằm bạn, có liên quan bạn tự ti Tơi đề cập lúc đầu Hãy tự tin bạn bạn khơng khác “Giá trị thân” câu trả lời Bạn làm tăng giá trị thân lên tự tin lấn át tự ti, chất tự tin hay tự ti cảm giác mà thôi, đương nhiên bạn muốn cảm giác tự tin đè bẹp tự ti chứ? Rèn luyện tự tin yêu cầu thực hành cần tới thời gian, khứ Tôi chàng trai nhút nhát, ln nghĩ thân chả có gì, cỏi thất bại, tự ti sinh giết chết "giá trị thật" Tôi Để hiểu giá trị thân gì? Chính Tơi phải học tìm hiểu nhiều, thất bại khơng Trước tiên cần hiểu giá trị thân là…? hình ảnh 5: Tìm hiểu thân [6] Giá trị tầm quan trọng, xứng đáng tính hữu dụng Hiểu nguồn lượng tích cực giúp bạn đóng góp cho sống thứ tốt việc tìm điều sống Tất sống đời có nhiệm vụ phải đóng góp sức cho điều cụ thể (bản thân, gia đình, trường học, ngành nghề, địa phương…) Đó lý mà có mặt sống Bạn chẳng bạn khơng có đặc biệt để chia sẻ với người Tuy nhiên, đơi khó mà nhận giá trị thân Nhiều giới sống lại đặt thử thách, gây khó dễ muốn sống với thân "Bạn khơng tiếng bạn phải tin ln khác biệt ln quan trọng Bạn ln có câu trả lời mà cần” Chắc có lời khuyên cho bạn thế, Tôi nghĩ bạn nên sống thực tế Chúng ta nên làm điều có ý nghĩa để trở nên có giá trị, trước hết với mình, sau với mối quan hệ khác đời, điều tuỳ thuộc hành động Bạn ai, bạn đâu, điều bạn làm ảnh hưởng đến sống nhiều người, mà bạn biết vô tâm chưa để ý đến Hãy chọn “đúng đua” để tìm thực bạn làm tốt Tôi đề cập yếu tố xác định từ đầu cho kết xứng đáng mà không cần phải tốn nhiều thời gian, đương nhiên để có lựa chọn không dễ dàng [7] “Cuộc sống lựa chọn, bạn chịu trách nhiệm cho lựa chọn ấy” Hãy tìm kiếm bạn u thích, tài bạn, đam mê bạn nắm lấy chúng Đừng lẩn trốn phía sau định người khác Đừng để người khác nói với bạn điều bạn muốn hay thứ bạn có khả Hãy khám phá điều chưa biết! Hãy thử thách giới hạn! Thiết kế chuyến hành trình bạn theo bước bạn tiến lên Cuộc sống mà bạn tạo từ việc làm thứ mà thúc giục bạn làm bạn hào hứng tốt nhiều so với sống bạn có từ việc ngồi ước bạn làm Tìm điểm mạnh, khắc phục điểm yếu, tập trung kiên nhẫn Có trích dẫn ý nghĩa từ giáo sư vật lý Stephen Hawking nội dung sau "Tất khác biệt, dù đời có tàn ln tồn điều bạn làm thành cơng được, sống tồn hy vọng song hành” Bạn thấy khơng, q thượng đế, có đặc ân, phẩm chất, lực hay đơn giản điểm mạnh, thật ngu ngốc Tôi đặt suy nghĩ thân vô dụng, thất bại yếu kém, chẳng làm trị hồn, thật vô nghĩa bắt cá phải leo khỉ phải bơi nhanh cá? Thử đặt thân hồn cảnh khác, mơi trường khác, giá trị thật dần bộc lộ, ln sẵn đó, người bạn Cái gọi điểm yếu “ngọn đèn” để bạn tìm điểm mạnh thân, chất xúc tác, ví Tơi chàng trai nhút nhát, Tơi khơng thích tụ tập đơng người, Tơi nói chuyện vơ dun, khơng tâm lý… Tơi nói từ lúc đầu, thực cảm giác, Tơi nghĩ thân tự nhiên vậy, ranh giới ảo, dám bước chân khỏi “ranh giới tưởng tượng” đó, tự khắc bạn tìm thấy điểm mạnh Nếu có vết mực trang giấy trắng bạn nghĩ điều gì? bạn để ý vết mực hay phần cịn lại trang giấy trắng? Đa phần thấy yếu kém, thân làm khơng tốt, làm khơng mặc định cho điểm yếu, khơng thử nhìn lại bạn cịn “cả trang giấy trắng, dài rộng “thừa sức để làm lu mờ vết mực kia, tập trung vào thứ bạn giỏi, bạn làm [8] Đương nhiên điều cần có thời gian, trải nghiệm bạn tìm ra, đừng quan tâm phải tìm thứ cuối đường, điều tuyệt vời đơi xuất đường bạn “Đừng sợ hãi, có niềm tin, tìm kiếm học tin vào chuyến hành trình” 2.3.1 Khơng so sánh Người có động lực Ln sẵn sang đương đầu với thử thách Tích cực học hỏi, trau dồi kinh nghiệm tích luỹ kiến thức cho thân Đề mục tiêu bước thực cho kế hoạch đề ra, hoàn thiện bước để đến thành cơng Người khơng có động lực Khơng có long kiên định để đương đầu thử thạch Khơng có chưa đề mục tiêu để cố gắng hoàn thiện Thường xuyên cảm thấy chán nản từ bắt đầu công việc, nghĩ đến thất bại,… Cuộc sống ngắn ngủi khơng cơng ư? Những điều tồi tệ xảy với người tốt điều tốt đẹp lại đến với người xấu, bạn có mang tư so sánh cố hữu này? Nếu bạn muốn có cơng việc, sẵn sàng làm việc Nếu bạn muốn có mối quan hệ, sẵn sàng tìm giữ lấy Nếu bạn muốn có gia đình, sẵn sàng xây dựng vun đắp cho gia đình Nếu bạn muốn hạnh phúc, sẵn sàng… để học hỏi, nỗ lực giành lấy, cho phát triển, muốn, sở hữu, nhận lấy phô cho người khác biết “Cuộc sống cơng theo cách riêng khơng phải theo cách nghĩ bạn” Thế nên đừng tốn công sức vào việc so sánh nhé! 2.3.2 Thiết lập "thương hiệu cá nhân" cho [9] Thương hiệu cá nhân gắn với bạn suy nghĩ hành động quán, bạn bạn mà thơi Những bạn làm hơm nay, ngày mai tương lai nói lên người thực bạn Tôi khứ kẻ biếng nhát, thô kệch, lối sống chai lỳ làm Tơi có nhìn tự ti bề ngồi, nội lực mạnh mẽ khiến Tơi phải thay đổi Tơi hình dung phát triển giá trị thân giống việc tập tạ vậy, thứ hai cần thời gian kiên trì, thứ hai cần phải phát triển liên tục, giá trị bạn cần phải xây dựng, trì bảo vệ theo thời gian, giống việc tập tạ, bạn phải tập luyện hàng ngày hàng tuần, hàng tháng hành năm, tập khó áp lực tạo lớn để giúp thể thay đổi Một khả quan trọng mà bạn rèn luyện giai đoạn sẵn sàng chấp nhận phát triển qua khó khăn lo lắng mà bạn gặp phải Bởi thứ tuyệt vời thường khó đạt được, giai đoạn đầu Nếu bạn tránh làm việc chăm chối bỏ khơng thoải mái bạn hồn tồn bỏ lỡ chúng Chinh phục kỹ khó Khởi nghiệp khó Viết lách khó Duy trì nhân khó Tình bạn khó Làm cha mẹ khó Có thể khỏe mạnh khó Nhưng tất tuyệt vời đáng giá cho nỗ lực mà bạn tập hợp [10] CHƯƠNG III: DẤU HIỆU VÀ KHẮC PHỤC 2.4 Dấu hiệu nhận biết đánh động lực làm việc H  dấu hiệu thường xuất bạn nỗ lực theo đuổi điều đó, bạn phải đấu tranh tư tưởng nhiều để vượt qua chúng thực mục tiêu Năng lượng bạn thấp, bạn cảm thấy thiếu ngủ, làm việc sức…  Bạn rơi vào vịng xốy suy nghĩ tiêu cực, nghi ngờ dẫn đến nghi ngờ khác, ý nghĩ xấu dẫn đến ý nghĩ khác, bạn khơng cịn tin vào thân hình ảnh 6: Tìm động lực đâu? 2.5 Cách tạo động lực cho ngày làm việc Tôi gọi khủng hoảng tâm lý tạm thời Nó khiến cơng việc trở nên q sức với chúng ta, khiến ta muốn từ bỏ quay vùng an tồn Khi gặp phải khủng hoảng này, để vượt qua điều bước bạn nhớ: [11] 2.5.1 Tạo động lực 1: Làm điều giúp bạn giữ cân Hãy đảm bảo ngày bạn không chăm chăm vào mục tiêu (thăng tiến cơng việc, hồn thành dự án, chứng hay kỹ đó…) Đơi phải khỏi Thư giãn, nghỉ ngơi, chăm sóc mối quan hệ bạn bè, gia đình… hay làm điều bạn cho cần thiết để bạn tạo cân sống Giữ cân động lực làm việc điều quan trọng Nếu bạn tập trung nhiều vào khía cạnh sống, sau thời gian, bạn nhận thấy khía cạnh cịn lại bắt đầu trở nên tồi tệ bị hất lề đường Sự cân khiến người bị áp lực căng thẳng, cuối kết thúc cảm giác từ bỏ thích hợp kiên trì tiếp Và bạn từ bỏ mục tiêu Louisa May Alcot nói: “Hãy có thời gian tạo động lực cho công việc hưởng thụ; khiến ngày vừa hữu ích vừa thoải mái, chứng tỏ bạn hiểu giá trị thời gian cách sử dụng thật tốt Và tuổi trẻ tươi vui, tuổi già khơng có nhiều hối tiếc, đời thành công tươi đẹp.” Nhớ việc bạn làm sống hỗ trợ lượng, tạo động lực cho Chính đừng sợ xao nhãng mục tiêu mà bạn bỏ lỡ khía cạnh khác sống bạn Ngay điều bạn cho thứ yếu không quan trọng, dành thời gian cho chúng, bạn thấy chúng có khả đem đến nguồn cảm hứng tuyệt vời cho bạn việc hoàn thành mục tiêu lớn [12] hình ảnh 7: Thúc làm việc hiệu 2.5.2 Tạo động lực 2: Nhìn vào tranh tồn cảnh để khơng bị phương hướng Nếu bạn thức dậy nhảy vào công việc vặt danh sách cơng việc cần làm, hẳn điều làm cho động lực sống bạn sút giảm Bạn tự hỏi làm quái nhỉ? Mình có u thân khơng? Mình có thực giải việc quan trọng hay không? Việc làm liệu có đem lại kết không? Tôi nhận thấy ngày làm việc sn sẻ có hiệu tơi dành khoảng 10 phút buổi sáng để lên kế hoạch công việc làm: hướng tới ngày kế tiếp, nghĩ để sử dụng hiệu thời gian tơi Bạn thử áp dụng cách tạo động lực này:  Dậy sớm bình thường khoảng 15 phút, bạn không cảm thấy lật đật vào buổi sáng  Kiểm tra lịch bạn lên kế hoạch làm việc ngày trước bạn kiểm tra hộp thư  Dành chút thời gian để ngồi xuống dùng bữa sáng, thay chụp lấy mẩu bánh mì vừa vừa nhai [13] Thiền cầu nguyện khoảng phút trước bắt tay vào làm việc buổi sáng Bắt đầu ngày tạo động lực cách bình tâm dẫn đến ngày làm việc chất lượng, đầy ý nghĩa, thay lao đầu vào cơng việc chí khơng quan trọng 2.5.3 Tạo động lực 3: Tạo môi trường giàu cảm hứng Bạn có muốn sảng khối phút giây sống khơng? Mơi trường điều có khả thúc đẩy trì động lực bạn nhiều Vì tạo cho khơng gian giàu cảm hứng Khơng gian phịng, góc học tập làm việc bạn Hãy thử gợi ý tạo động lực đây: Dán tranh mục tiêu động lực sống bạn chỗ nhìn thấy hàng ngày Đặt thành hình máy tính dán lên tường, cửa tủ lạnh gương phịng tắm Mục đích giữ cho tâm trí bạn tập trung vào kết cuối trì sơi bạn Bạn tốn thêm chi phí để chọn bàn làm việc thích nhất, mua vở, bút học bài, sổ cơng viêc… lựa sổ đẹp khiến bạn thích thú sử dụng Dọn dẹp nhà cửa Sự bừa bộn làm ảnh hưởng đến động lực bạn, loại bỏ bớt thứ lộn xộn giúp bạn giữ tinh thần trạng thái giàu cảm hứng hưng phấn thường xuyên 2.5.4 Tạo động lực 4: Nhắc nhở thân thực mục tiêu ngày Làm củng cốvà tạo động lực hàng ngày? Một mẫu giấy nhỏ nhắc nhở lúc cần thiết Tôi làm cảm thấy hiệu với mẫu giấy nhắc nhở Tơi xao nhãng việc thực điều đó, nhìn thấy mẫu nhắc nhở, tơi bắt nhịp với đưa tơi trở trạng thái tập trung [14] hình ảnh 8: Thúc đẩy, tạo động lực cho thân “Mọi người thường nói tạo động lực khơng tồn mãi Vì cần củng cố ngày giống việc tắm hàng ngày vậy.” Zig Zillar Kể làm việc tốt, khơng có kết lập tức, điều áp dụng cho thứ Nếu mục tiêu phát huy sức mạnh bạn có thể khỏe khoắn, thăng tiến công việc, đạt chứng hay đơn giản vui vẻ hơn, tất mong muốn phải thực chút ngày Hôm thực xíu thay đổi nhỏ, khơng thấy kết ngay, giúp bạn tiến bước 2.5.5 Tạo động lực 5: Bạn chậm, điều tuyệt vời bạn không dừng lại Đừng khắt khe với thân mục tiêu động lực sống khơng hồn tồn theo lộ trình 100% kỳ vọng đặt Bạn trì hỗn, vài ngày thứ không theo kế hoạch, khơng có to tát Chỉ cần bạn giữ khơng từ bỏ mục tiêu Bạn không cần phải khẩn trương Bạn muốn sớm tín nhiệm, giỏi ngơn ngữ, kỹ đó? Khi cảm giác thứ khơng tiến triển muộn màng khiến bạn khả trì động lực muốn từ bỏ, nhắc nhở mình, chậm khơng có nghĩa bạn dừng lại, [15] ** Con người phải qua thăng trầm Đôi nghi ngờ mình, nhận mệt mỏi đau khổ Qua thời gian ta thấy những kinh nghiệm tạo động lực xuất để bạn trở nên dẻo dai, mạnh mẽ khôn ngoan Và bạn sẵn sàng đón nhận thử thách với tràn đầy cảm hứng [16] Lời kết Hãy theo giá trị mà muốn hôm để tìm thấy người tương lai muốn trở thành Hãy kiên nhẫn với việc học, việc kiếm tiền, việc theo đuổi giá trị thân Với Tơi, Giá trị thân động lực sống Cịn bạn…? Hãy hít thật sâu giữ lấy điều bạn tự hào trái tim Phải làm bắt đầu mục tiêu bạn hào hứng, tạo động lực thực giảm dần sau đó? Bạn khơng phải lo lắng điều bình thường với Đơi bạn cảm thấy khơng có động lực, cảm thấy chán nản khơng có lượng để tập trung vào công việc Tin tốt tất vượt qua trạng thái Chúng ta có sẵn bí thành công [17] TÀI LIỆU THAM KHẢO 1) https://trangtamly.blog/2017/11/18/dong-luc-la-gi/ 2) https://kyna.vn/bai-viet/5-cach-giup-ban-duy-tri-dongluc.html 3) https://ipub.vn/news/dong-luc-cua-toi-la-gi 4) https://www.verywell.com/what-is-motivation-2795378 [18]