ĐỀ TÀI ‘‘Nhận thức của sinh viên khoa Xã hội học và Phát triển, Học viện Báo chí và Tuyên truyền về chất lượng giấc ngủ hiện nay’’ I, Tính cấp thiết của đề tài Ông bà ta quan niệm Sức khỏe là yếu tố đ[.]
ĐỀ TÀI : ‘‘Nhận thức sinh viên khoa Xã hội học Phát triển, Học viện Báo chí Tuyên truyền chất lượng giấc ngủ nay’’ I, Tính cấp thiết đề tài: - Ơng bà ta quan niệm: Sức khỏe yếu tố đặt lên hàng đầu - Thế hệ ngày lại cho rằng: nghiệp yếu tố quan trọng chủ chốt có xu hướng để tâm đến sức khỏe mình, đặc biệt chất lượng giấc ngủ => Thay sống theo khuôn khổ đồng hồ sinh học truyền thống, sinh viên lại tận dụng thời gian ban đêm để làm việc học tập cách hiệu Điều khiến việc quan tâm, nhận thức đắn chất lượng giấc ngủ bạn trẻ lứa tuổi sinh viên nhiều hạn chế. - ngủ q trình giúp thể khỏi mệt nhọc, căng thẳng, phục hồi lượng tiêu hao ngày Mỗi người thường dành phần ba đời cho giấc ngủ, hay nói cách khác sống đến 90 tuổi thời gian dành cho việc ngủ 30 năm => chứng tỏ giấc ngủ đóng vai trị vơ quan trọng sống + Theo Đài phát Mỹ National Public Radio, nhà sản xuất vòng tay theo dõi sức khỏe Jawbone (gọi tắt UP) công bố nghiên cứu dựa 1,4 triệu giấc ngủ hàng ngàn sinh viên đến từ 100 trường đại học chứng minh sinh viên không bị thiếu ngủ nghĩ Giấc ngủ trung bình hầu hết sinh viên tiếng phút ngày tuần tiếng 38 phút ngày vào cuối tuần Kết luận cho vấn đề sinh viên học hành vất vả sinh viên thức khuya + Một minh chứng Tạp chí U.S News & World Report công bố: Các sinh viên trường hàng đầu Columbia, Stanford, MIT, Princeton Brown thường thức đến sáng + Một kết nghiên cứu khác bạn sinh viên khoa Toán - Thống kê trường Đại học Kinh tế TP Hồ Chí Minh cho thấy: Hầu hết sinh viên tham gia khảo sát họ ngủ từ - ngày (bao gồm giấc ngủ buổi nghỉ ngắn) để cảm thấy nghỉ ngơi có sức hồi phục, sinh viên dành từ 1h30-2h để có giấc ngủ trưa Điều khơng có nghĩa sinh viên bị ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà họ ngủ bù vào ban ngày - Nhiều bạn ưa chuộng học tập làm việc vào ban đêm tập trung tối đa mang đến hiệu cao - Nhiều bạn lại bị tác động từ mạng xã hội phương tiện thông tin khác dẫn đến đồng hồ sinh học ngày có khác biệt rõ rệt với truyền thống - Một số sinh viên khác gặp số lý ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ stress, yếu tố tình cảm cá nhân, chơi game hay chí dành buổi đêm để làm việc kiếm thêm thu nhập thân + Dựa thống kê số sinh viên trường Đại học Duke thuộc Bắc Caroline cho biết: ‘‘Vô số sinh viên thừa nhận việc ngủ mang đến cho họ cảm giác áy náy giống làm sai điều gì, dấu hiệu thụt lùi bất lực Ở đại học ‘‘Nghỉ ngơi’’ từ khóa bị kỳ thị nhiều nhất’’ Những yếu tố phần ảnh hưởng đến lối sống hàng ngày lớn ảnh hưởng đến phát triển toàn diện thân sinh viên. - Chất lượng giấc ngủ đóng vai trị lớn đến phát triển người + Không thể phủ nhận rằng, nhiều sinh viên tận dụng thời gian ban đêm dành cho làm việc cá nhân ngủ thêm vào buổi sáng (tránh thời gian học) hoàn toàn đem đến kết tốt chất lượng giấc ngủ Điều khác biệt lớn với thời gian làm nghỉ truyền thống đảm bảo chất lượng giấc ngủ sinh viên + Tuy nhiên phần lớn, sinh viên cảm thấy chán nản, buồn ngủ, không tập trung giảng khiến chất lượng học tập ngày xuống Thậm chí cịn tác động đến tập trung người xung quanh khiến họ bị lôi tập trung việc học tập. Đối tượng nghiên cứu : Nhận thức sinh viên khoa Xã hội học Phát triển Học viện Báo chí Tuyên truyền chất lượng giấc ngủ Khách thể nghiên cứu : Sinh viên từ năm đến năm khoa Xã hội học Phát triển Học viện Báo Chí Tuyên truyền Phạm vi khách thể : Học viện Báo Chí Tuyên truyền – 36 Xuân Thủy, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy , Hà Nội Phương pháp nghiên cứu 5.1 Phương pháp phân tích tài liệu Tiến hành thu thập phân tích tài liệu liên quan đến vấn đề nghiên cứu nhằm mục đích tổng quan tài liệu để hiểu rõ vấn đề Kết trình thu thập phân tích tài liệu giúp tìm hướng cho đề tài tổng kết phần tổng quan nghiên cứu 5.2 Phương pháp nghiên cứu định lượng Sử dụng bảng hỏi Anket để tiến hành thu thập thông tin, đảm bảo thu thập thông tin cách khách quan KHUNG LÝ THUYẾT Phương pháp chọn mẫu : - Nhóm dân số mục tiêu : Sinh viên từ năm đến năm tư khoa Xã hội học Phát triển , học viện Báo chí Tuyên truyền - Cỡ mẫu: tính sau • N n¿ 1+ N (e) ¿ N 1+ N ( 0.05 ) Trong đó: n = Cỡ mẫu N = Số lượng tổng quần thể e = Sai số cho phép (± 5%) - Chiến lược chọn mẫu: Chọn mẫu phân cụm, nhóm thực sau Bước : Lấy danh sách sinh viên tất lớp khoa Xã hội học Phát triển Học viện Báo chí Tuyên truyền Bước : Tiến hành chọn cỡ mẫu : tổng số sv khoa XHH&PT - HVBC&TT 420 sinh viên, áp dụng cơng thức ta tính n=205; lớp chọn ngẫu nhiên 26 sinh viên tiến hành điều tra MA TRẬN GIẢ THUYẾT-BIẾN SỐ-THANG ĐO (định lượng) Câu hỏi Giả nghiên cứu Biến số thuyết Câu hỏi đo lường đo Tên biến số Định nghĩa biến đề tài Câu Thang số hỏi Phần lớn nghiên sinh viên cứu 1: khoa “Nhận XHH&P khoa XHH&P nhận thức T Sinh viên HVBCTT có Học thức viện Báo chất chí lượng T Tuyên giấc ngủ truyền Biến số Đặc điểm Là Thang Giới tính bạn chất độc lập lượng giấc ngủ” cá nhân: thông tin đo định gì? - giới tính để danh Bạn sinh phân biệt, viên năm thứ mấy? - năm học - nhận biết chuyên khách thể ngành học Biến số Mức độ Là phụ nhận thuộc thông thu theo học? Thứ bậc 1.1 biết trình tiếp tin thức Chuyên ngành bạn Bạn cận/nghe/biết tiếp đến kiến thông tin giấc ngủ có chất lượng giấc ngủ có am chưa? chất lượng hiểu 1.2.Bạn tiếp cận/nghe/biết đến khách thể chất lượng giấc ngủ thông tin từ nguồn nào? 1.3.Theo bạn, ngủ nào? 1.4 Giấc ngủ gì? 1.5.Giấc ngủ có chất lượng gì? 1.6 Theo bạn, đâu “khung vàng” thích hợp để ngủ? 1.7 Theo bạn ngày, ngủ gọi ngủ đủ giấc? Mức độ 2.1.Theo bạn, giấc ngủ nhận có chất lượng đem biết lợi ích, lại lợi ích gì? tầm quan 2.2.Bạn biết đến trọng giấc ngủ có chất lượng cách thức để có giấc ngủ chất lượng? Mức độ 3.1.Theo bạn, nhận biết biểu sinh cho thấy giấc ngủ viên biểu hiện, nguyên nhân gây giấc ngủ chất lượng chất lượng 3.2.Theo bạn nguyên nhân gây vấn đề giấc ngủ chất lượng 3.3.Theo hiểu biết bạn, giấc ngủ chất lượng gây hậu gì? Câu hỏi Giả nghiên thuyết cứu 2.1 Học Những tập yếu tố mạng xã ảnh hội hai hưởng yếu tố đến chất ảnh lượng hưởng giấc ngủ nhiều sinh đến viên CLGN Khoa XHHPT viên khoa sinh HVBCTT XHHPT HVBCTT Biến độc lập số 2.1 Những Thứ bậc yếu tố xã hội ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ 2.1.1 Thời gian học - Học tập trường bạn? 2.1.2 Trung bình ngày bạn dành thời gian để tự học? - Làm thêm 2.1.3 Bạn có làm thêm khơng? 2.1.4 Bạn làm thêm vào khoảng thời gian nào? 2.1.5 Tổng thu nhập tháng bạn dựa công việc làm thêm? - Hoạt động 2.1.6 Bạn có tham gia TDTT hoạt động thể dục thể thao không? 2.1.7 Tần suất tham gia hoạt động TDTT bạn? 2.1.8 Mỗi buổi bạn dành thời gian để tập TDTT? - Internet 2.1.9 Bạn sử dụng internet vào mục đích nào? 2.1.10 Tần suất sử dụng internet bạn ngày? 2.1.11 Thời gian sử dụng internet sau 10h đêm bạn? 2.2 Những yếu tố môi trường ảnh hưởng đến chất lượng giấc - Nơi ngủ - Cơ sở vật chất chỗ ngủ - Các yếu tố xung quanh (ánh sáng, tiếng ồn) Biến số * Mức độ phụ quan tâm Khoảng Đánh giá mức độ ảnh hưởng học tập đến thuộc sinh chất lượng giấc ngủ viên bạn? ( 1-5 không ảnh yếu tố ảnh hưởng - ảnh hưởng) hưởng đến - khối lượng tập… chất lượng giấc ngủ - thời hạn nộp bài… - kết học tập… Đánh giá mức độ ảnh hưởng việc làm thêm đến chất lượng giấc ngủ bạn? (1-5) - thời gian làm việc - khối lượng công việc - áp lực công việc Đánh giá mức độ ảnh hưởng TDTT đến CLGN bạn? (1-5 không ảnh hưởng - ảnh hưởng) Đánh giá mức độ ảnh hưởng internet đến CLGN bạn? (15 không ảnh hưởng ảnh hưởng) Đánh giá mức độ ảnh hưởng nơi ngủ đến CLGN bạn (1 từ không thoải mái - thoải mái)? - ngủ nhà - trọ - khách sạn Đánh giá mức độ thoải mái sở vật chất nơi ngủ bạn (1 - không thoải mái - thoải mái)? giường ngủ nệm ngủ chăn gối mùi hương điều hoà Đánh giá mức độ ảnh hưởng yếu tố xung quanh nơi ngủ bạn đến chất lượng giấc ngủ? (1-5 không thoải mái - thoải mái)? ánh sáng tiếng ồn Phần Thông tin chung Giới tính bạn gì? - Nam - Nữ - Khác Bạn học năm mấy? - Năm - Năm hai - Năm ba - Năm tư Bạn học chuyên ngành nào? - XHH - CTXH Phần Nhận thức CLGN Bạn tiếp cận/nghe/biết thông tin CLGN chưa? - Chưa nghe - Đã nghe qua Bạn tiếp cận/nghe/biết thông tin CLGN qua nguồn nào? - Sách, báo, tạp chí - Tivi, đài - Mạng xã hội - Gia đình, bạn bè, người quen, thầy cô giáo - Khác Theo hiểu biết bạn, ngủ gì? ( chọn đáp án) - Trạng thái mắt nhắm lại, giúp cho bắp thư giãn - Một trạng thái sinh lý bình thường thể có tính chất chu kỳ ngày đêm; tồn thể nghỉ ngơi, tạm ngừng hoạt động tri giác trí thức, bắp giãn mềm, hoạt động hơ hấp, tuần hồn chậm lại - Là trạng thái cảm giác vận động bị hoãn lại cách tương đối, nhận thức chất kích thích mơi trường bị giảm sút Theo hiểu biết bạn, giấc ngủ gì? (Có thể chọn đáp án) - Là tình trạng thể lý trí xảy vài giờ, mà hoạt động thần kinh bị hạn chế, mắt nhắm lại, có vai trị làm cho bắp thư giãn, hoạt động ý thức hầu hết bị hạn chế - Là khoảng thời gian giúp người tái tạo lượng - Là khoảng thời gian ngủ, trạng thái ngủ diễn liên tiếp giai đoạn : giai đoạn NREM ( giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh) REM ( giấc ngủ có chuyển động mắt nhanh ) Theo bạn, giấc ngủ chất lượng ? (Có thể chọn đáp án) - Là giấc ngủ đảm bảo đầy đủ chất lượng, số lượng, thời gian; ngủ dậy, người ta cảm thấy khoan khoái dễ chịu thể chất tâm thần - Là giấc ngủ sâu, ngủ suốt từ đêm tới sáng, không thức dậy đêm tối đa lần thức dậy - Là giấc ngủ giúp tái tạo lượng - Ngủ đủ số khuyến nghị cho nhóm tuổi - Khác Theo bạn, đâu “khung vàng”thích hợp để ngủ? - Giờ ngủ khoa học 21h -23h đêm ; thời gian thức dậy tốt khoảng 5h-6h sáng - Đi ngủ hết lượng; thức dậy thân tái tạo lượng - Khơng có “ khung vàng”, ngủ sau hồn thành cơng việc thức dậy thời gian tùy thích - Khác 10.Theo bạn, ngày ngủ gọi ngủ đủ giấc? - Theo khuyến cáo niên người trưởng thành cần ngủ 7-9 tiếng/ ngày - Ngủ thân mệt mỏi, căng thẳng, cần tái tạo lượng - Ngủ đủ giấc ngày bao gồm ngủ buổi trưa ngủ buổi tối - Khác 11.Theo bạn, giấc ngủ có chất lượng đem lại lợi ích gì? ( chọn tối đa đáp án) - Giấc ngủ chất lượng hỗ trợ sức khỏe tinh thần thể chất, góp phần vào nâng cao chất lượng sống người - Giấc ngủ chất lượng giúp tăng cường sức khỏe để ngăn ngừa bệnh tật , thương tích - Giấc ngủ chất lượng giúp người tái tạo lại lượng sau ngày làm việc căng thẳng, nâng cao hiệu công việc - Giấc ngủ chất lượng giúp não người nghỉ ngơi, giúp tăng độ minh mẫn cải thiện chức não - Dễ dàng trì cân nặng lành mạnh - Cải thiện khả ghi nhớ: giấc ngủ chất lượng giúp bạn tăng cường liên kết tế bào thần kinh,giúp bạn cải thiện khả ghi nhớ 12 Bạn biết đến cách thức để có giấc ngủ chất lượng (chọn tối đa đáp án) - Giảm tiếp xúc thiết bị điện tử trước ngủ - Hạn chế sử dụng chất kích thích - Thư giãn trước ngủ ( nghe nhạc, đọc sách, ngồi thiền, tập yoga, ) - Sử dụng trà thảo mộc - Tập thể dục thường xuyên - Chế độ ăn uống lành mạnh 13 Theo bạn, giấc ngủ chất lượng? (Chọn tối đa đáp án) - Là giấc ngủ không sâu, thường hay mơ, mộng du ; bạn thường xuyên thức dậy đêm - Sau thức dậy, bạn thấy thể mệt mỏi, khó để tỉnh táo khó tập trung vào cơng việc - Tư ngủ khơng thoải mái, thể bị tì đè dẫn đến đau nhức xương khớp, lằn da, tê cứng tay chân máu không lưu thông - Bạn cảm thấy thèm ăn hơn, ăn nhiều vào ngày hơm sau đặc biệt thích đồ ăn - Khác 14 Theo bạn nguyên nhân gây vấn đề giấc ngủ chất lượng? (Chọn tối đa đáp án) - Sử dụng thiết bị điện tử trước ngủ - Sử dụng chất kích thích, đồ uống caffein trước ngủ - Lạm dụng thuốc ngủ - Ăn no trước ngủ - Lịch làm việc - Ảnh hưởng từ yếu tố môi trường - Khác 15 Theo hiểu biết bạn, giấc ngủ chất lượng gây hậu gì? ( Chọn tối đa đáp án) - Ảnh hưởng không tốt đến não bộ: ảnh hưởng đến chức não bộ, gây suy giảm trí nhớ, tập trung, khả tiếp nhận xử lý thông tin bị hạn chế - Dễ mắc bệnh tim mạch, ung thư; vấn đề thị lực ảo giác - Gây rối loạn tâm lý: gây tác động tiêu cực đến tâm lý vấn đề thần kinh - Dễ bị béo phì , thừa cân: giấc ngủ khơng chất lượng làm gián đoạn q trình đào thải chất dư thừa khỏi thể làm tăng nguy gây béo phì, thừa cân - Khác 16 Thời gian học trường bạn? - Buổi sáng - Buổi chiều - Buổi tối 17 Trung bình ngày bạn dành thời gian để tự học? - Dưới tiếng - Từ - tiếng - Từ tiếng - tiếng - Từ tiếng trở lên 18 Đánh giá mức độ ảnh hưởng học tập đến chất lượng giấc ngủ bạn? ( 1-5 không ảnh hưởng - ảnh hưởng) Khối lượng tập Thời hạn nộp Kết học tập 19 Bạn có làm thêm khơng? - Có - Khơng 20 Bạn làm thêm vào khoảng thời gian nào? - Buổi sáng (6h - trước 12h) - Buổi trưa (12h - trước 18h) - Buổi tối ( 18h- 22h30) - Khác 21 Tổng thu nhập tháng bạn? - Từ triệu - triệu - triệu - triệu - Trên triệu - Khác 22 Đánh giá mức độ ảnh hưởng việc làm thêm đến chất lượng giấc ngủ bạn? (1-5) Thời gian làm việc Khối lượng công việc Áp lực cơng việc 23 Bạn có tham gia hoạt động thể dục thể thao khơng? - Có - Không 24 Tần suất tham gia hoạt động TDTT bạn? - Từ - 2- buổi/ tuần - Từ - buổi/ tuần - Từ - buổi/ tuần 25 Mỗi buổi bạn dành thời gian để tập TDTT? - Dưới 30 phút - Từ 30 phút - tiếng - Từ tiếng - tiếng 30 phút - Từ tiếng 30 phút trở lên 26 Đánh giá mức độ ảnh hưởng TDTT đến CLGN bạn? (1-5 không ảnh hưởng - ảnh hưởng) 27 Bạn sử dụng internet vào mục đích nào? - Học tập - Giải trí - Làm việc - Khác 28 Tần suất sử dụng internet bạn ngày? - Từ tiếng - tiếng - Từ tiếng - tiếng - Từ tiếng - tiếng - Trên tiếng 29 Thời gian sử dụng internet sau 10h đêm bạn? - Dưới 30 phút - Từ 30 phút - tiếng - Từ tiếng- tiếng 30 phút - Trên tiếng 30 phút 30 Đánh giá mức độ ảnh hưởng internet đến CLGN bạn? (1-5 không ảnh hưởng - ảnh hưởng) Học tập Giải trí Làm việc