Đang tải... (xem toàn văn)
Luận án tiến sĩ: Nghiên cứu giải pháp phát triển thể lực cho học sinh trung học cơ sở Tỉnh Bắc NinhLuận án tiến sĩ: Nghiên cứu giải pháp phát triển thể lực cho học sinh trung học cơ sở Tỉnh Bắc NinhLuận án tiến sĩ: Nghiên cứu giải pháp phát triển thể lực cho học sinh trung học cơ sở Tỉnh Bắc NinhLuận án tiến sĩ: Nghiên cứu giải pháp phát triển thể lực cho học sinh trung học cơ sở Tỉnh Bắc NinhLuận án tiến sĩ: Nghiên cứu giải pháp phát triển thể lực cho học sinh trung học cơ sở Tỉnh Bắc NinhLuận án tiến sĩ: Nghiên cứu giải pháp phát triển thể lực cho học sinh trung học cơ sở Tỉnh Bắc NinhLuận án tiến sĩ: Nghiên cứu giải pháp phát triển thể lực cho học sinh trung học cơ sở Tỉnh Bắc NinhLuận án tiến sĩ: Nghiên cứu giải pháp phát triển thể lực cho học sinh trung học cơ sở Tỉnh Bắc NinhLuận án tiến sĩ: Nghiên cứu giải pháp phát triển thể lực cho học sinh trung học cơ sở Tỉnh Bắc NinhLuận án tiến sĩ: Nghiên cứu giải pháp phát triển thể lực cho học sinh trung học cơ sở Tỉnh Bắc NinhLuận án tiến sĩ: Nghiên cứu giải pháp phát triển thể lực cho học sinh trung học cơ sở Tỉnh Bắc NinhLuận án tiến sĩ: Nghiên cứu giải pháp phát triển thể lực cho học sinh trung học cơ sở Tỉnh Bắc NinhLuận án tiến sĩ: Nghiên cứu giải pháp phát triển thể lực cho học sinh trung học cơ sở Tỉnh Bắc NinhLuận án tiến sĩ: Nghiên cứu giải pháp phát triển thể lực cho học sinh trung học cơ sở Tỉnh Bắc NinhLuận án tiến sĩ: Nghiên cứu giải pháp phát triển thể lực cho học sinh trung học cơ sở Tỉnh Bắc Ninh
BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HÓA, THỂ THAO VÀ DU LỊCH TRƯỜNG ĐẠI HỌC TDTT BẮC NINH LÊ THỊ THANH THỦY NGHIÊN CỨU GIẢI PHÁP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHO HỌC SINH TRUNG HỌC CƠ SỞ TỈNH BẮC NINH LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC BẮC NINH – 2019 BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HÓA, THỂ THAO VÀ DU LỊCH TRƯỜNG ĐẠI HỌC TDTT BẮC NINH LÊ THỊ THANH THỦY NGHIÊN CỨU GIẢI PHÁP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHO HỌC SINH TRUNG HỌC CƠ SỞ TỈNH BẮC NINH Ngành : Giáo dục học Mã số : 9140101 LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC BẮC NINH - 2019 LỜI CAM ĐOAN Tơi xin cam đoan, cơng trình nghiên cứu riêng Các số liệu, kết nghiên cứu nêu luận án trung thực chưa cơng bố cơng trình Tác giả luận án Lê Thị Thanh Thủy DANH MỤC CÁC KÝ HIỆU, CÁC CHỮ VIẾT TẮT BGD-ĐT : Bộ Giáo dục Đào tạo CLB : Câu lạc Cm : centimet CNH-HĐH : Cơng nghiệp hóa, đại hóa CP : Chính phủ CSVC : Cơ sở vật chất CT : Chỉ thị HS : Học sinh GD : Giáo dục GDTC : Giáo dục thể chất GD-ĐT : Giáo dục - đào tạo GV : Giáo viên GP : Giải pháp m : mét mi : Tần suất lặp lại N : Nhóm NĐ : Nghị định NQ : Nghị Kg : kilôgam QĐ : Quyết định s : giây TDTT : Thể dục thể thao THCS : Trung học sở TS : Tiến sĩ TW : Trung ương MỤC LỤC Lời cam đoan Danh mục ký hiệu, chữ viết tắt Danh mục đơn vị đo lường Mục lục Danh mục bảng, sơ đồ, biểu đồ PHẦN MỞ ĐẦU Mục đích nghiên cứu Nhiệm vụ nghiên cứu Giả thuyết khoa học Ý nghĩa khoa học thực tiễn luận án CHƯƠNG TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Quan điểm Đảng Nhà nước công tác giáo dục thể chất trường học cấp 1.2 Một số khái niệm có liên quan 12 1.3 Các yếu tố ảnh hưởng tới phát triển thể lực học sinh Trung 15 học sở 1.4 Đặc điểm phát triển thể lực học sinh Trung học sở 28 1.5 Đặc điểm hình thái, tâm - sinh lý học sinh Trung học sở 33 1.6 Các cơng trình nghiên cứu có liên quan 43 Nhận xét chương 52 CHƯƠNG PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 53 2.1 Phương pháp nghiên cứu 53 2.1.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu 53 2.1.2 Phương pháp quan sát sư phạm 53 2.1.3 Phương pháp vấn 54 2.1.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm 56 2.1.5 Phương pháp phân tích liệu theo mơ hình Swot 58 2.1.6 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 59 2.1.7 Phương pháp toán học thống kê 61 2.2 Đối tượng phạm vi nghiên cứu 62 2.2.1 Đối tượng nghiên cứu 63 2.2.2 Phạm vi nghiên cứu 64 2.2.3 Địa điểm nghiên cứu 64 2.2.4 Cơ quan phối hợp nghiên cứu 65 2.2.5 Kế hoạch thời gian nghiên cứu 65 CHƯƠNG KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 3.1 Nghiên cứu thực trạng phát triển thể lực cho học sinh 66 66 Trung học sở Tỉnh Bắc Ninh 3.1.1 Xác định yếu tố ảnh hưởng tới việc phát triển thể lực cho 66 học sinh Trung học sở tỉnh Bắc Ninh 3.1.2 Đánh giá thực trạng yếu tố ảnh hưởng tới việc phát triển 68 thể lực cho học sinh Trung học sở Tỉnh Bắc Ninh sở yếu tố chung ảnh hưởng tới công tác GDTC trường 3.1.3 Đánh giá thực trạng yếu tố ảnh hưởng tới phát triển thể 73 lực cho học sinh sở yếu tố ảnh hưởng tới công tác Giáo dục thể chất nội khóa 3.1.4 Đánh giá thực trạng yếu tố ảnh hưởng tới phát triển thể 81 lực cho học sinh sở yếu tố ảnh hưởng tới phong trào thể thao ngoại khóa 3.1.5 Đánh giá thực trạng trình độ thể lực học sinh Trung học 84 sở Tỉnh Bắc Ninh 3.1.6 Đánh giá thực trạng sử dụng giải pháp phát triển thể lực cho 88 học sinh Trung học sở Tỉnh Bắc Ninh 3.1.7 Bàn luận kết nghiên cứu nhiệm vụ 91 3.2 Lựa chọn xây dựng giải pháp phát triển thể lực cho học 101 sinh Trung học sở Tỉnh Bắc Ninh 3.2.1 Căn xây dựng giải pháp phát triển thể lực cho học sinh 101 Trung học sở Tỉnh Bắc Ninh 3.2.2 Lựa chọn giải pháp phát triển thể lực cho học sinh Trung 104 học sở Tỉnh Bắc Ninh 3.2.3 Xây dựng nội dung chi tiết giải pháp phát triển thể lực 110 cho học sinh Trung học sở Tỉnh Bắc Ninh 3.2.4 Bàn luận kết nghiên cứu nhiệm vụ 122 3.3 Ứng dụng đánh giá hiệu giải pháp triển thể lực 126 cho học sinh Trung học sở Tỉnh Bắc Ninh 3.3.1 Tổ chức thực nghiệm 126 3.3.2 Đánh giá hiệu thực nghiệm 128 3.3.3 Bàn luận kết nghiên cứu nhiệm vụ 136 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 140 Kết luận 140 Kiến nghị 141 Danh mục cơng trình nghiên cứu cơng bố có liên quan 142 đến luận án DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO PHỤ LỤC DANH MỤC BẢNG, SƠ ĐỒ, BIỂU ĐỒ Bảng Thể loại Số TT Nội dung Trang 1.1 Tỷ lệ ảnh hưởng di truyền lực chức thể 18 3.1 Kết vấn xác định yếu tố ảnh hưởng tới việc phát triển thể lực cho học sinh THCS tỉnh Bắc Ninh (n=35) Sau Tr.67 3.2 Kết khảo sát nhận thức vai trị tác dụng cơng tác GDTC Thể thao trường học (n=1476) Sau Tr.69 3.3 Thực trạng hoạt động lãnh đạo, đạo Ban Giám hiệu trường công tác GDTC Thể thao trường học trường THCS tỉnh Bắc Ninh (n=78) 70 3.4 Thực trạng sở vật chất phục vụ công tác GDTC thể thao trường học trường THCS tỉnh Bắc Ninh (n=12 trường) Sau Tr.70 3.5 Thực trạng đội ngũ giáo viên Thể dục trường THCS tỉnh Bắc Ninh (n=12 trường) 72 3.6 Phân phối chương trình mơn học Thể dục cho học sinh THCS tỉnh Bắc Ninh (70 tiết) 74 3.7 Thực trạng sử dụng phương pháp dạy học môn học Thể dục trường THCS Bắc Ninh (n=28) Sau Tr.75 3.8 Thực trạng sử dụng phương tiện dạy học học Thể dục nội khóa trường THCS tỉnh Bắc Ninh (n=28) Sau Tr.76 3.9 Thực trạng mật độ chung, mật độ động cường độ vận động sử dụng Giáo dục thể chất trường THCS tỉnh Bắc Ninh (n=87 giáo án) 78 3.10 Thực trạng mức độ yêu thích tính tích cực học tập mơn học Thể dục nội khóa học sinh THCS tỉnh Bắc Ninh (n=1476) 79 3.11 Thực trạng mức độ nội dung tập luyện thể thao ngoại khóa học sinh THCS tỉnh Bắc Ninh (n=1398) 82 3.12 Thực trạng hình thức tổ chức tập luyện thể thao ngoại khóa cho học sinh trường THCS tỉnh Bắc Ninh 82 Bảng (n=758) 3.13 Thực trạng hình thức tập luyện thể thao ngoại khóa học sinh THCS tỉnh Bắc Ninh (n=758) 83 3.14 Thực trạng nhu cầu hoạt động thể thao ngoại khóa học sinh THCS tỉnh Bắc Ninh (n=1398) Sau Tr.83 3.15 Thực trạng trình độ thể lực học sinh THCS tỉnh Bắc Ninh (n=2400) Sau Tr.84 3.16 Kết phân loại trình độ thể lực học sinh THCS tỉnh Bắc Ninh (n=2400) Sau Tr.84 3.17 So sánh trình độ thể lực học sinh lớp (11 tuổi) theo nhóm trường địa bàn tỉnh Bắc Ninh (n=600) Sau Tr.86 3.18 So sánh trình độ thể lực học sinh lớp (12 tuổi) theo nhóm trường địa bàn tỉnh Bắc Ninh (n=600) Sau Tr.86 3.19 So sánh trình độ thể lực học sinh lớp (13 tuổi) theo nhóm trường địa bàn tỉnh Bắc Ninh (n=600) Sau Tr.86 3.20 So sánh trình độ thể lực học sinh lớp (14 tuổi) theo nhóm trường địa bàn tỉnh Bắc Ninh (n=600) Sau Tr.86 3.21 Kết so sánh phân loại trình độ thể lực học sinh lớp (11 tuổi) thuộc khối trường THCS tỉnh Bắc Ninh (n=600) Sau Tr.87 3.22 Kết so sánh phân loại trình độ thể lực học sinh lớp (12 tuổi) thuộc khối trường THCS tỉnh Bắc Ninh (n=600) Sau Tr.87 3.23 Kết so sánh phân loại trình độ thể lực học sinh lớp (13 tuổi) thuộc khối trường THCS tỉnh Bắc Ninh (n=600) Sau Tr.87 3.24 Kết so sánh phân loại trình độ thể lực học sinh lớp (14 tuổi) thuộc khối trường THCS tỉnh Bắc Ninh (n=600) Sau Tr.87 3.25 Kết vấn lựa chọn giải pháp phát triẻn thể lực Sau cho học sinh THCS tỉnh Bắc Ninh (n=35) Tr.107 3.26 Kết kiểm định mức độ tin cậy giải pháp phát Sau triển thể lực cho học sinh THCS tỉnh Bắc Ninh Tr.108 3.27 Kết kiểm định mức độ tin cậy giải pháp phát Sau triển thể lực cho học sinh THCS tỉnh Bắc Ninh (sau Tr.108 loại 01 biến) 3.28 Kết phân tích nhân tố khám phá (KMO and Bartlett's Sau Test) nhóm giải pháp phát triển thể lực cho học Tr.108 sinh THCS tỉnh Bắc Ninh 3.29 Kết phân tích nhân tố giải pháp phát triển thể lực Sau học sinh THCS tỉnh Bắc Ninh Tr.108 3.30 Phân bổ đối tượng thực theo dõi thực nghiệm ứng dụng giải pháp phát triển thể lực cho học sinh THCS tỉnh Bắc Ninh 126 3.31 Kết kiểm tra thể lực học sinh lớp nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm, thời điểm trước thực nghiệm (n=687) 128 3.32 Kết kiểm tra thể lực học sinh lớp nhóm đối Sau chứng nhóm thực nghiệm, thời điểm trước thực nghiệm Tr.128 (n=778) 3.33 Kết kiểm tra thể lực học sinh lớp nhóm đối Sau chứng nhóm thực nghiệm, thời điểm trước thực nghiệm Tr.128 (n=691) 3.34 Kết kiểm tra thể lực học sinh lớp nhóm đối Sau chứng nhóm thực nghiệm, thời điểm trước thực nghiệm Tr.128 (n=668) 3.35 Kết so sánh tỷ lệ xếp loại thể lực học sinh nhóm Sau đối chứng nhóm thực nghiệm, thời điểm trước thực Tr.128 nghiệm (n=2824) 3.36 Kết kiểm tra thể lực học sinh lớp nhóm đối Sau chứng nhóm thực nghiệm, thời điểm sau năm học Tr.129 thực nghiệm (n=687) 3.37 Kết kiểm tra thể lực học sinh lớp nhóm đối Sau chứng nhóm thực nghiệm, thời điểm sau năm học Tr.129 thực nghiệm (n=778) 3.38 Kết kiểm tra thể lực học sinh lớp nhóm đối Sau chứng nhóm thực nghiệm, thời điểm sau năm học Tr.129 thực nghiệm (n=691) 3.39 Kết kiểm tra thể lực học sinh lớp nhóm đối Sau chứng nhóm thực nghiệm, thời điểm sau năm học Tr.129 Yều cầu: Thực với số lần tối đa Bài tập 33 Cơ bụng tối đa sức, thực lần Mục đích: Phát triển sức mạnh bền nhóm bụng Chuẩn bị: Mặt sân phẳng, học sinh nhóm Cách thực hiện: Nằm ngửa mặt sân,2 tay để sau đầu, siết chặt mông phần bụng dưới, dùng hông để lấy để đẩy phần chân thẳng lêncao sau từ từ hạ xuống khơng chạm đất Thực lần với tần số tối đa Yều cầu: Thực tích cực, chân lên phải thẳng, hạ xuống chân không chạm đất Bài tập 34 Chạy biến tốc 1000m (200 nhanh – 200 chậm) Mục đích: Dùng để đánh giá sức bền chung (sức bền ưa khí) Chuẩn bị: Sân tập rộng khoảng 400m cơng viên có đủ đoạn đường cần chạy, đồng hồ bấm giờ, học sinh khởi động kỹ trước tập Cách thực hiện: Tư chuẩn bị xuất phát cao, nghe hiệu lệnh, chạy biến tốc 60 -70% sức 200m đầu tiên, sau chạy chậm 200m tiếp theo, tiếp tục hết cự ly 1000m Yều cầu: Chạy nửa bàn chân trên, tập trung thực Bài tập 35 Chạy 800m, thực lần Mục đích: Dùng để đánh giá sức bền chung (sức bền ưa khí) Chuẩn bị: Sân tập rộng khoảng 400m cơng viên có đủ đoạn đường cần chạy, đồng hồ bấm giờ, học sinh khởi động kỹ trước tập Cách thực hiện: Tư chuẩn bị xuất phát cao, nghe hiệu lệnh, chạy tốc độ hết cự ly 800m Yều cầu: Chạy nửa bàn chân trên, tập trung thực Tùy theo sức mà tăng tốc Bài tập 36 Chạy tùy sức phút (thực lần) Mục đích: Dùng để đánh giá sức bền chung (sức bền ưa khí) Chuẩn bị: Đường chạy dài 52m, rộng 2m, đầu kẻ đường giới hạn, phía ngồi đầu giới hạn có khoảng trống 1m, để chạy quay vòng Giữa đầu đường chạy (tim đường) đặt vật chuẩn để quay vòng Trên đoạn 50m, đánh dấu đoạn 5m để xác định phần lẻ quãng đường (± 5m), sau hết thời gian chạy Thiết bị đo gồm có đồng hồ bấm giây, số đeo tích-kê ứng với số đeo Cách thực : Tất thao tác kiểm tra viên HS kiểm tra tương tự “chạy thoi” có lệnh “chạy” đối tượng kiểm tra chạy chạy, hết đoạn đường 50m, vịng (bên trái) qua vật chuẩn, chạy lặp lại vòng thời gian phút Mỗi HS kiểm tra đeo số ngực, tay cầm tích-kê có số tương ứng; tổ kiểm tra viên theo dõi số vòng chạy Khi có lệnh dừng, thả tích-kê xuống nơi chân tiếp đất, để đánh dấu số lẻ quãng đường chạy được, sau chạy chậm dần thả lỏng, để hồi sức Đơn vị đo quãng đường chạy mét (m) Yều cầu: Nên chạy từ từ phút đầu, phân phối tùy theo sức mà tăng tốc dần Bài tập 37 Chạy lặp lại 400m x lần; chạy tốc độ khoảng 75 – 80% tốc độ tối đa; nghỉ lần từ 5’ – 6’ nghỉ ngơi tích cực Mục đích: Phát triển sức bền tốc độ Chuẩn bị: Sân tập rộng khoảng 400m cơng viên có đủ đoạn đường cần chạy, đồng hồ bấm giờ, học sinh khởi động kỹ trước tập Cách thực hiện: Tư chuẩn bị xuất phát cao, nghe hiệu lệnh, chạy tăng tốc hết cự ly 400m Chạy lặp lại 400m x lần; nghỉ lần từ 5’ – 6’ nghỉ ngơi tích cực Yều cầu: Chạy nửa bàn chân trên, tập trung thực hiện, chạy tốc độ khoảng 75 – 80% tốc độ tối đa Bài tập 38 Chạy tiếp sức x 400m x tổ Mục đích: Phát triển sức bền tốc độ Chuẩn bị: Sân tập rộng khoảng 400m công viên có đủ đoạn đường cần chạy, đồng hồ bấm giờ, học sinh khởi động kỹ trước tập Gậy tiếp sức, em học sinh đứng chuẩn bị vị trí tiếp sức Cách thực hiện: em học sinh nhóm cho lượt chạy Em vạch xuất phát 100m, cầm gậy em lại đứng chuẩn bị cách vạch XP 100m khoảng 10m Khi có tín hiệu, chạy tăng tốc độ hết cự ly 100m trao gậy cho bạn thứ 100m Cứ bạn cuối hồn thành hết 100m đích Thực tổ, nghỉ 3phút Yều cầu: Chạy nửa bàn chân trên, chạy với tốc độ tối đa Bài tập 39 Chạy nâng cao đùi chỗ, có tín hiệu chạy nhanh 15m Mục đích: Phát triển sức mạnh bền Chuẩn bị: Sân rộng rãi, sẽ, đồng hồ bấm Cách thực hiện: Khi có tín hiệu, học sinh đứng chỗ chạy nâng cao đùi, tiếp tục có tín hiệu chạy tăng tốc thật nhanh 15m từ từ dừng lại Yều cầu: Chạy nâng cao đùi, chân nâng vng góc với thân người, chân tiếp xuống sân nửa bàn chân Bài tập 40 Chạy nâng cao đùi chỗ 45s x lần nghỉ lần phút Mục đích: Phát triển sức mạnh bền Chuẩn bị: Sân rộng rãi, sẽ, đồng hồ bấm Cách thực hiện: Khi có tín hiệu, học sinh đứng chỗ chạy nâng cao đùi liên tục thời gian 45s Thực lần, nghỉ lần 3-4 phút Yều cầu: Thực liên tục, sau phải cố gắng nâng chân cao lên vuông góc với thân người Bài tập 41 Đi vịt 30m x tổ, nghỉ tổ phút Mục đích: Phát triển sức mạnh bền Chuẩn bị: Sân rộng rãi, có chiều dài khoảng 35m, Cách thực hiện: Học sinh có tín hiệu thực thấp người xuống (gần ngồi xổm) di chuyển chân phía trước hết cự ly 30m Thực lần, nghỉ tổ phút Yều cầu: Cố gắng hết cự ly nửa bàn chân Bài tập 42 Nhảy lò cò 30m, bước chân phải, bước chân trái; lần nghỉ lần từ – phút Mục đích: Phát triển sức mạnh bền Chuẩn bị: Sân rộng rãi, có chiều dài khoảng 35m, Cách thực hiện: Khi có tín hiệu, học sinh thực lị cị chân: bước chân phải bước chân trái Thực hết cự ly 30m, làm lần, nghỉ từ 4-5 phút Yều cầu: Khi bật lò cò phải bật cao chân lên, mạnh nhanh phía trước Bài tập 43 Bật cóc 60m Mục đích: Phát triển sức mạnh bền đùi Chuẩn bị: Mặt sân phẳng, rộng 60m Cách thực hiện: Học sinh đứng tư chuẩn bị, có tín hiệu còi, thực thấp trọng tâm xuống để tạo đà bật phía trước, liên tục hết cự ly 60m Bật liên tục chân Yều cầu: Đứng chân rộng vai, bật xa tốt Bài tập 44 Nằm sấp chống đẩy 15s x tổ, nghỉ giữ tổ phút Mục đích: Phát triển sức mạnh bền nhóm vai Chuẩn bị: Mặt sân rộng phẳng, đồng hồ bấm Cách thực hiện: Nằm sấp tư thẳng , đầu thẳng, tay chống thẳng, vng góc với mặt sân Khi thực gập khuỷu tay xuống thân người phải thẳng Thực tổ, nghỉ phút Yều cầu: Thực với tần số tối đa 15s Bài tập 45 Ngồi xuống đứng lên chân 10 lần x tổ, nghỉ tổ phút Mục đích: Phát triển sức mạnh bền nhóm đùi Chuẩn bị: Mặt sân rộng phẳng Cách thực hiện: Khi có tín hiệu, học sinh đứng co chân lên, thực ngồi xuống, đứng lên liên tục 10 lần Thực tổ, nghỉ tổ phút Yều cầu: Mỗi lần ngồi xuống đứng lên, học sinh không ngồi hẳn xuống, không để chân co lên chạm đất Bài tập 46 Trò chơi: Chọi cóc (10 phút) Mục đích, tác dụng: - Phát triển sức mạnh, bền đùi, khéo léo, nhanh nhẹn; rèn luyện khả giữ thăng trình vận động, di chuyển hai mũi bàn chân - Giáo dục tính tự giác, kiên trì kỷ luật cho người chơi Công táo chuẩn bị: - Sân rộng tối thiểu 6m x 10m - Người chơi khoảng từ 10 người trở lên, đứng theo hai hàng ngang quay mặt vào theo đôi - Chân rộng vai, ngồi xổm hai mũi bàn chân, lưng thẳng, hai tay xòe thẳng giơ cao trước mặt, hai lịng bàn tay hướng phía trước Phương pháp tiến hành: Khi có lệnh trọng tài, hai người đối diện đôi di chuyển linh hoạt hai mũi bàn chân, hai bàn tay vừa cơng vừa phịng thủ cho khỏi thăng bằng, không bị ngã Trong công, người bị ngã, chống tay, chạm gót xuống đất bị thua điểm Từng đôi thi đấu với liên tục -3 phút, nhiều điểm thắng (Hình 8) Hình Mơ tả trị chơi “Trọi cóc” Luật chơi: - Trong chơi, không đứng lên, không chạm phận thể xuống đất (trừ hai mũi bàn chân) - Khi cơng phịng thủ dùng bàn tay đẩy, chống đỡ Không ôm, cầm, nắm - Đội cá nhân thua phải tự giác chấp hành hình phạt thỏa thuận Ghi chú: - Trị chơi tổ chức thi đấu cho cá nhân với thi đấu nhóm, đội - Có thể áp dụng luật thi đấu tính điểm thi đấu loại trực tiếp - Có thể tổ chức thi đấu cho lớp không cần chia đội Bài tập 47 Trị chơi: Tranh phần (15 phút) Mục đích, tác dụng: - Phát triển sức mạnh, sức bền, mưu trí linh hoạt - Giáo dục tính kiên trì, ý chí thắng, tính tự giác tích cực cho người tham gia Công tác chuẩn bị: Sân rộng chừng 15m x 15m Bóng (nếu có truy tốt) Dây chão - 10m buộc hai đầu chặt vào Người chơi người - Dây chão để theo hình vng cạnh chừng 2m, bóng đặt cách góc dây chừng 2m Bốn người đứng vào góc dây tay nắm lấy dây chão Phương pháp tiến hành Khi trọng tài lệnh, bốn người lôi kéo nhau, người cố gắng khơng cho đối phương lấy bóng, cịn cố sức tìm cách lấy bóng trước mặt Ai lấy trước thắng (Hình 9) Hình Mơ tả trị chơi “Tranh phần” Luật chơi: Q trình lơi kéo khơng bỏ tay khỏi dây - Khơng dùng chân để móc bóng Ghi chú: - Có thể chia bốn người thành đội, đội người, đứng chéo góc thi đấu với - Nếu thấy cần thiết chia người chơi thành nhóm 2,3,5 người Bài tập 48 Trị chơi: Tránh mìn (15 phút) Mục đích, tác dụng: Dùng tập luyện để phát triển sức mạnh tay thân người, tác dụng tới tồn thân Trị chơi cịn có tác dụng rèn luyện sức bền, mưu trí dồn sức phối hợp đồng đội thi đấu Công tác chuẩn bị: - Sân rộng chừng 10m x 10m - Người chơi khoảng từ - 10 người trở lên chia thành nhóm (đội), nhóm chừng - người Từng người đội đứng xen kẽ hai người đội kia, tất nắm tay đứng thành vòng tròn Trong vịng trịn để rải rác khoảng 10 bóng Phương pháp tiến hành Người huy cho người hai đội nắm tay di chuyển qua bãi bóng đột ngột lệnh bắt đầu Khi người xô đẩy, lôi kéo để đưa người bên cạnh vướng vào mìn (các bóng), cịn tránh khơng bị vướng vào mìn bãi Ai bị vướng mìn bị loại khỏi đội hình Đội bị loại hết trước bị thua (Hình 10) Hình 10 Mơ tả trị chơi “Tránh mìn” Luật chơi: - Khi xơ đẩy khơng bng tay - Vịng trịn lúc sát với bãi mìn, khơng lùi xa bóng chưa có lệnh chơi - Đội thua phải chịu hình phạt theo quy định * Bài tập phát triển khả phối hợp vận động Bài tập 49 Chạy ziczăc 30m x tổ, nghỉ tổ phút Mục đích: Dùng để đánh giá lực phối hợp vận động Chuẩn bị: Mặt sân rộng rãi Kẻ đoạn thẳng đầu xuất phát vạch đích, khoảng cách 10m Cách thực hiện: Khi có tín hiệu, học sinh đứng mép vạch xuất phát chạy nhanh đến vạch đích chạm chân vào mép vạch, quay 180 vạch xuất phát chạm chân vạch XP tiếp tục chạy qua vạch đích kết thúc Thực tổ, nghỉ phút Yều cầu: Chạy nửa bàn chân trên, chân phải chạm vạch đầu xuất phát đích Bài tập 50 Chạy thoi 4x10m x tổ, nghỉ tổ phút Mục đích: Dùng để đánh giá lực phối hợp vận động Chuẩn bị: Gồm đồng hồ bấm giây, thước đo dài, vật chuẩn đánh dấu góc Đường chạy có kích thước 10x 1,2m, góc có vật chuẩn để quay đầu, Đường chạy phẳng, khơng trơn Để an tồn, đầu đường chạy có khoảng trống 2m Cách thực hiện: HS kiểm tra thực theo lệnh “vào chỗ-sẵn sàngchạy” giống thao tác trình bày chạy 30m XPC Khi chạy đến vạch 10m, cần chân chạm vạch, nhanh chóng quay 180o chạy trở vạch xuất phát sau chân lại chạm vạch xuất phát, lại quay trở lại Thực lặp lại hết quãng đường, tổng số lần 10m với lần quay, quay theo chiều trái hay phải thói quen HS Đơn vị tính giây (s) Yêu cầu: Thực tổ, nghỉ tổ phút Chân phải chạm vạch đầu xuất phát đích Bài tập 51 Bật nhảy chữ thập 15s x tổ, nghỉ tổ phút Mục đích: Phát triển khả vận động đổi hướng thực động tác nhanh Chuẩn bị: Sân tập phẳng có vẽ đường kẻ hình chữ thập, đánh số từ 1-4 theo chiều kim đồng hồ, đòng hồ bấm giờ, học sinh khởi động kỹ trước tập luyện Cách thực hiện: Học sinh đứng vị trí số 1, có tín hiệu bắt đầu, bật nhảy ức bàn chân theo thứ tự ô: 1-3-2-4-1-3- có tín hiệu dừng lại Nếu bật nhầm ô, nhảy lại ô thực tiếp túc Thực tổ, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực Yều cầu: Bật tiếp xúc đất ức bàn chân, thứ tự ô quy trịnh, bật với tốc độ tối đa Bài tập 52 Nhảy dây đơn 15s x tổ, nghỉ tổ phút Mục đích: Phát triển sức nhanh tần số động tác khả phối hợp vận động Chuẩn bị: dây nhảy, đồng hồ bấm giờ, sàn tập phẳng, học sinh khởi động kỹ trước tập luyện Cách thực hiện: Học sinh đứng thẳng, tay cầm đầu dây, điều chỉnh độ dài dây nhảy cho phù hợp với chiều cao thể Khi có tín hiệu bắt đầu, thực nhảy dây đơn liên tục có tín hiệu dừng lại Nếu vấp dây nhanh chóng gỡ tiếp tục nhảy Thực tổ, nghỉ tổ phút, nghỉ ngơi tích cực Yều cầu: Thực với tốt độ tối đa Bài tập 53 Nhảy dây kép 15s x tổ, nghỉ tổ phút Mục đích: Phát triển sức nhanh tần số động tác khả phối hợp vận động Chuẩn bị: dây nhảy, đồng hồ bấm giờ, sàn tập phẳng, học sinh khởi động kỹ trước tập luyện Cách thực hiện: Học sinh đứng thẳng, tay cầm đầu dây, điều chỉnh độ dài dây nhảy cho phù hợp với chiều cao thể Khi có tín hiệu bắt đầu, thực nhảy dây kếp liên tục có tín hiệu dừng lại Nếu vấp dây nhanh chóng gỡ tiếp tục nhảy Thực tổ, nghỉ tổ phút, nghỉ ngơi tích cực Yều cầu: Thực với tốt độ tối đa Bài tập 54 Chạy đổi hướng theo hiệu lệnh 30s x tổ, nghỉ tổ phút Mục đích: Phát triển khả phối hợp vận động tăng phản xạ xử lý theo tín hiệu Chuẩn bị: Sân tập rộng rãi, phẳng Còi, đồng hồ bấm Cách thực hiện: Khi có tín hiệu, học sinh thực chạy đổi hướng theo tín hiệu giáo viên Thực 30s, làm tổ nghỉ phút Yều cầu: Chạy tăng tốc độ, đổi hướng nhanh nghe hiệu lệnh giáo viên Bài tập 55 Chạy zích zắc luồn cọc lần x 20m lượt lên luồn cọc, lượt chạy thẳng, nghỉ tổ phút Mục đích: Phát triển tố chất nhanh nhẹn, khéo léo khả phối hợp vận động Chuẩn bị: Mặt sân rộng rãi, khoảng 30m Cách thực hiện: Khi có tín hiệu, học sinh chạy luồn qua cọc chạy tốc độ thật nhanh về.Thực tổ, nghỉ phút Yều cầu: Khi chạy luồn qua cọc không chạm cọc hay làm đổ cọc Hình 11 Mơ tả tập chạy zích zắc luồn cọc Bài tập 56 Trị chơi "chạy zích zắc tiếp sức" lần x 20m, nghỉ tổ phút Mục đích, tác dụng: Phát triển khả phối hợp vận động di chuyển đổi hướng liên tục Phát triển khả phối hợp với đồng đội Công tác chuẩn bị: Đường chạy có chiều dài 30m trở lên, bố trí cọc đường, cọc cách 5m, cọc cách điểm xuất phát 5m Gậy tiếp sức Nếu sử dụng chạm tay trình tiếp sức Người chơi chia đội từ 5-10 người Phương pháp tiến hành: Các đội xếp hàng đứng vạch xuất phát, có tín hiệu bắt đầu, người đầu hàng chạy nhanh luồn qua tất cọc, sau cọc cuối chạy thẳng vạch xuất phát trao gậy (hoặc chạm tay) vào người đội hàng Người nhận tiếp sức tiếp tục thực hết người cuối Luật chơi: Nếu bỏ cọc bị cộng giây vào thời gian thực Làm đổ cọc cộng giây Nếu chưa nhận gậy chạm tay vào người chạy trước mà người chạy sau vượt qua vạch xuất phát cộng 10 giây Đội thực với thời gian đội thắng Đội thua phải chịu hình phạt theo quy định Bài tập 57 Trị chơi: Đan bóng (10 phút) Mục đích, tác dụng: - Phát triển tố chất nhanh nhẹn, khéo léo, tính xác - Có tác dụng bổ trợ cho mơn Bóng rổ, Bóng ném - Rèn luyện tính tự giác, ý thức tinh thần đồng đội Công tác chuẩn bị: - Sân chơi: Trên sân chơi ta kẻ đường thẳng song song với nhau, cách - 6m, độ dài đường thẳng tùy thuộc vào số lượng người chơi đội - Có bóng khác màu (Bóng ném Bóng chuyền) Phương pháp tiến hành - Chia lớp thành hai đội (số lượng đội phải số chẵn, khơng lẻ), có màu áo khác nhau, đứng thành hàng ngang theo hai đường thẳng kẻ, cần quy định rõ đầu hàng cuối hàng Người đầu hàng cầm bóng Cho điểm số theo chu kỳ 1, từ đầu hàng đến cuối hàng, sau cho người số hai hàng đổi chỗ cho Như vậy, hai đội đứng thành tư xen kẽ cài lược với - Cách chơi: Trọng tài bắt đầu, người đầu hàng đội nhanh chóng chuyền bóng xác cho người số gần đội đứng bên hàng di chuyển tới vị trí Người số nhận bóng chuyền cho người số đội Cứ đến người cuối hàng nhận bóng nhanh chóng cầm bóng chạy lên đầu hàng, chuyền bóng người đầu lại trở vị trí ban đầu, cầm bóng đứng lại, hơ xong kết thúc lần chơi (Hình 12) Hình 12 Mơ tả trị chơi “Đan bóng” Luật chơi: - Chia đội phải số lượng đội phải chẵn - Chuyền bóng phải theo quy định từ đầu hàng đến cuối hàng, chuyền tới đâu di chuyển tới - Mỗi người phải cầm bóng chạy từ cuối hàng lên đầu hàng lần - Người làm rơi bóng người phải nhặt bóng trở vị trí chuyền bóng tiếp Đối phương khơng cản trở, gây khó khăn cho người chơi - Đội xong trước đội thắng Bài tập 58 Trị chơi: Đổi bóng (10 phút) Mục đích, tác dụng: - Phát triển tố chất nhanh nhẹn, khéo léo - Rèn luyện tính tự giác Cơng tác chuẩn bị: - Sân chơi, sân chơi kẻ đường thẳng làm vạch xuất phát, vạch xuất phát vẽ đường tròn cách khoảng 5m, có đường kính 40 50cm, tâm đường tròn nằm đường thẳng xuất phát, ta vẽ đường trịn đích có kích thước trên, cách từ 15 - 20m (kể từ tâm) - Trên vịng trịn ta đặt bóng (Bóng chuyền Bóng đá, Bóng rổ được) Hai màu đặt vòng tròn xuất phát, khác màu đặt vịng trịn đích phía Phương pháp tiến hành - Chia lớp thành hai đội nhau, đứng thành hàng dọc trước vòng tròn vạch xuất phát - Cách chơi: Trọng tài cho bắt đầu chơi, người đầu hàng hai đội nhanh chóng dùng tay lăn bóng vịng trịn xuất phát lên trên, đặt vị trí vịng trịn đích, lăn bóng vịng trịn đích trở trao bóng cho người thứ hai tiếp sau đội vịng trịn xuất phát, sau chạy cuối hàng Người thứ hai nhận bóng tiếp tục lăn người thứ Cứ người cuối lăn bóng xong đặt bóng vòng tròn xuất phát kết thúc lần chơi (Hình 13) Hình 13 Mơ tả trị chơi “Đổi bóng” Luật chơi: - Chia đội phải đồng - Phải thực lăn bóng đổi bóng, khơng cầm bóng chạy Trong lăn bóng về, chưa thực trao bóng cho đồng đội, bóng phía bị lăn khỏi vịng trịn người lăn bóng phải để bóng lăn lại, quay lên cầm bóng đặt lại vào vịng trịn, xong chạy lăn bóng tiếp trao cho đồng đội - Mỗi người phải thực lăn bóng lần - Trao nhận bóng vòng tròn xuất phát - Tự giác, chống gian lận, đội xong trước, không phạm lỗi đội thắng Lưu ý: Có thể cho chơi lúc với bóng để tăng độ khó cho người chơi Cũng cho ơm bóng chạy đổi bóng Bài tập 59 Trị chơi: Cướp cờ (10 phút) Mục đích, tác dụng: - Phát triển tố chất nhanh nhẹn, khéo léo khả phản xạ - Rèn luyện ý chí tâm tập trung ý người chơi Công tác chuẩn bị: - Sân chơi phẳng, rộng rãi, - Kẻ vịng trịn sân có đường kính khoảng 1m đến 1,5m Từ tâm vịng trịn trở phía hai đầu sân, cho kẻ hai đường thẳng song song với nhau, cách tâm vòng tròn khoảng 15 20m, làm vạch xuất phát Tại tâm vòng tròn để cờ Phương pháp tiến hành Chia lớp thành hai đội nhau, cho đội đứng thành hàng ngang trước vạch xuất phát, sau cho điểm sớm đầu hàng đến cuối hàng từ hết Mỗi người phải nhớ số điểm danh - Cách chơi: Trọng tài hơ số người mang số chạy nhanh lên cướp lấy cờ Người cướp cờ chạy đến hàng qua vạch xuất phát mà khơng bị đối phương đánh vào người điểm Cứ vậy, đến kết thúc thời gian chơi, đội nhiều điểm đội thắng (Hình 14) Hình 14 Mơ tả trị chơi “Cướp cờ” * Lưu ý: Trọng tài gọi nhiều số lên cướp cờ lúc Luật chơi: - Mọi người phải đứng trước vạch xuất phát Trọng tài gọi số số lên, cho số số - Khi lên cướp cờ, chân khơng đứng vào vịng trịn - Cướp cờ chạy đến hàng mình, khơng bị đối phương đánh vào người tính điểm, sau cho số trở hàng để chơi tiếp - Nếu có nhiều người lên cướp cờ lúc phép chuyền, ném cờ từ người qua người khác để nhanh chóng mang cờ hàng Trong lúc cầm cờ, chuyền, ném cờ đối phương có quyền đánh nhẹ vào người cầm cờ, cướp lại cờ mà không phạm luật Khi cầm cờ, bị đối phương đánh vào người, coi cờ cuộc, lúc trọng tài cho tạm dừng để cầm cờ đưa vịng trịn cũ, sau lại cho chơi tiếp - Kết thúc thời gian chơi, đội nhiều điểm đội thắng * Bài tập phát triển mềm dẻo Bài tập 60 Bài tập ép cổ trái, phải, trước, sau xoay tròn x lần x nhịp/ động tác Mục đích: Làm giãn cổ Chuẩn bị: Sân tập phẳng Cách thực hiện: Tập theo lớp, đứng chân rộng vai, giáo viên hơ 4lần x nhịp ép cổ trái phải, trước sau xoay tròn Yều cầu: Gập cổ trước sau, trái phải xoay tròn hết biên độ động tác Bài tập 61 Bài tập xoay khớp vai x lần x nhịp Mục đích: Làm dẻo khớp vai Chuẩn bị: Sân tập phẳng Cách thực hiện: Tập theo lớp, đứng chân rộng vai, giáo viên hơ 4lần x nhịp đưa thẳng tay lên xoay tròn theo nhịp đếm Yều cầu: Tay thẳng, lỏng vai thực Bài tập 62 Bài tập ép dẻo khớp khuỷu tay x lần x nhịp Mục đích: Làm dẻo khớp khuỷu Chuẩn bị: Sân tập phẳng Cách thực hiện: Tập theo lớp, đứng chân rộng vai, giáo viên hơ 4lần x nhịp đưa thẳng tay sang ngang, gập khớp khuỷu lại xoay tròn theo nhịp đếm Yều cầu: Cánh tay đưa lên ngang vai giữ chăt khớp vai, lỏng khuỷu tay thực Bài tập 63 Bài tập ép dẻo khớp cổ tay x lần x nhịp Mục đích: Làm dẻo khớp cổ tay Chuẩn bị: Sân tập phẳng Cách thực hiện: Tập theo lớp, đứng chân rộng vai, giáo viên hô 4lần x nhịp đưa tay lên trước ngực, 2bàn tay đan vào nhau, xoay cổ tay Yều cầu: Phải lỏng cổ tay xoay Bài tập 64 Bài tập dẻo khớp hông x lần x nhịp Mục đích: Làm dẻo khớp hơng Chuẩn bị: Sân tập phẳng Cách thực hiện: Tập theo lớp, đứng chân rộng vai, giáo viên hô 4lần x nhịp đưa tay chốn vào hơng, đồng thời xoay tròn, chân đứng làm trụ Xoay từ trái sang phải ngược lại Yều cầu: Lỏng người để xoay hông Bài tập 65 Bài tập ép dẻo khớp háng x lần x nhịp Mục đích: Làm dẻo khớp háng Chuẩn bị: Sân tập phẳng Cách thực hiện: Tập theo lớp, đứng chân rộng vai, giáo viên hơ 4lần x nhịp bước chân phải lên, duỗi thẳng chân trái, ép theo nhịp đếm Sau đổi chân Yều cầu: Khi ép, chân sau duỗi phải thẳng, gót chân hướng lên Bài tập 66 Bài tập ép dẻo khớp gối x lần x nhịp Mục đích: Làm dẻo khớp gối Chuẩn bị: Sân tập phẳng Cách thực hiện: Tập theo lớp, đứng chân rộng vai, giáo viên hơ 4lần x nhịp tay chạm vào đầu gối, xoay gối từ ngược lại theo nhịp đếm Yều cầu: Lỏng khớp gối để khởi động Bài tập 67 Bài tập ép dẻo khớp cổ chân x lần x nhịp Mục đích: Làm dẻo khớp cổ chân Chuẩn bị: Sân tập phẳng Cách thực hiện: Tập theo lớp, đứng chân rộng vai, giáo viên hơ 4lần x nhịp tay chống vào hông, chân phải nhấc lên, chống mũi bàn chân xuốn để xoay ngược lại Yều cầu: Càng lỏng khớp cổ chân tốt Bài tập 68 Bài tập đá lăng chân dọc x lần x nhịp Mục đích: Làm dẻo khớp háng Chuẩn bị: Sân tập phẳng Cách thực hiện: Tập theo lớp, đứng chân rộng vai, giáo viên hô 4lần x nhịp tay đưa ngang vai, thời chân phải đưa sau chuyển dần trước lên trên, chân đưa lên cao phải chạm bàn tay vào mũi chân ngược lại Yều cầu: Chắc gối, lỏng khớp háng thực Bài tập 69 Bài tập đá lăng chân ngang x lần x nhịp Mục đích: Làm dẻo khớp háng Chuẩn bị: Sân tập phẳng Cách thực hiện: Tập theo lớp, đứng chân rộng vai, giáo viên hơ 4lần x nhịp tay đưa ngang vai, thời chân phải đưa trước, đá lăng chân từ trái sang phải lên trên, chân đưa lên cao phải chạm tay vào mũi chân ngược lại Yều cầu: Chắc gối, lỏng khớp háng thực Bài tập 70 Bài tập đá lăng chân phối hợp ngang dọc x lần x nhịp Mục đích: Làm dẻo khớp háng Chuẩn bị: Sân tập phẳng Cách thực hiện: Tập theo lớp, đứng chân rộng vai, giáo viên hô lần x nhịp tay đưa ngang vai, thời chân phải đưa trước, đá lăng chân từ trái sang phải lên trên, chân đưa lên cao phải chạm tay vào mũi chân ngược lại Khi giáo viên hơ 2lần x nhịp tay đưa ngang vai, thời chân phải đưa sau chuyển dần trước lên trên, chân đưa lên cao phải chạm bàn tay vào mũi chân ngược lại Yều cầu: Chắc gối, lỏng khớp háng thực hiện.Mục đích: Bài tập 71 Đứng gập thân trước x lần x nhịp Mục đích: Làm giãn căng phần lưng Chuẩn bị: Sân tập phẳng Cách thực hiện: Tập theo lớp, đứng chân rộng vai Khi giáo viên hơ 4lần x nhịp tay đưa lên cao chếch hình chữ V, thẳng tay gập thân cho tay chạm vào mũi bàn chân đứng lên tư ban đầu Yều cầu: Tay thẳng, chân thẳng, không trùng gối Bài tập 72 Ngồi gập thân trước x lần x nhịp Mục đích: Làm giãn căng phần lưng, chân Chuẩn bị: Sân tập phẳng Cách thực hiện: Tập theo lớp, ngồi xuống chân đưa thẳng trước, khép mũi bàn chân vào Khi giáo viên hô lần x nhịp tay đưa thẳng tay lên gập thân trước trở tư ban đầu Làm liên tục GV kết thúc Yều cầu: Tay chạm vào mũi bàn chân Bài tập 73 Các tập xoạc dọc x lần x nhịp Mục đích: Làm giãn căng phần háng, chân Chuẩn bị: Sân tập phẳng Cách thực hiện: Tập theo lớp, đứng thẳng, chân rộng vai, giáo viên hô lần x nhịp từ từ đưa chân xoạc thẳng theo trục dọc thể Yều cầu: Xuống thấp từ từ, gối thẳng Bài tập 74 Bài tập xoạc ngang x lần x nhịp Mục đích: Làm giãn căng phần háng, chân Chuẩn bị: Sân tập phẳng Cách thực hiện: Tập theo lớp, đứng thẳng, chân rộng vai, giáo viên hô lần x nhịp từ từ đưa chân xoạc thẳng theo trục dọc thể Yều cầu: Xuống thấp từ từ, gối thẳng ... 101 Trung học sở Tỉnh Bắc Ninh 3.2.2 Lựa chọn giải pháp phát triển thể lực cho học sinh Trung 104 học sở Tỉnh Bắc Ninh 3.2.3 Xây dựng nội dung chi tiết giải pháp phát triển thể lực 110 cho học sinh. .. trạng phát triển thể lực cho học sinh Trung học sở Tỉnh Bắc Ninh Nhiệm vụ Lựa chọn xây dựng giải pháp phát triển thể lực cho học sinh THCS Tỉnh Bắc Ninh Nhiệm vụ Ứng dụng đánh giá hiệu giải pháp phát. .. Bàn luận kết nghiên cứu nhiệm vụ 91 3.2 Lựa chọn xây dựng giải pháp phát triển thể lực cho học 101 sinh Trung học sở Tỉnh Bắc Ninh 3.2.1 Căn xây dựng giải pháp phát triển thể lực cho học sinh