32 nguyen tac can ban 32 nguyên tắc căn bản của cuộc sống (Tác giả Dương Thu Hà – Nguồn Tầm nhìn) Lời tựa 1 Lo lắng 2 Thái độ 3 Nỗi tức giận 4 Suy nghĩ 5 Tình bạn 6 Hiện tại 7 Hạnh phúc 8 Biết hài lòn[.]
32 nguyên tắc sống (Tác giả : Dương Thu Hà – Nguồn : Tầm nhìn) Lời tựa 1. Lo lắng 2. Thái độ 3. Nỗi tức giận 4. Suy nghĩ 5. Tình bạn 6. Hiện 7. Hạnh phúc 8. Biết hài lịng với có 9. Nỗi tuyệt vọng 10. Hãy sửa chữa sai lầm 11. Tự tin 12. Thư giãn 13. Mục đích 14. Quá khứ 15. Đánh giá 16. Lòng tốt 17. Nỗi sợ hãi 18. Trách nhiệm 19. Những giá trị 20. Sự căng thẳng 21. Tương lai 22. Sự thù hận 23. Khó khăn 24. Tình u thương 25. Lịng tự trọng 26. Hợp tác 27. Giấc ngủ 28. Niềm tin 29. Sự vui vẻ 30. Khiêm tốn 31. Sức khoẻ 2. Thiền Lời tựa Lo lắng, stress, tức giận, ngủ, nghi ngờ thân, bực dọc, bồn chồn…là số vấn đề quấy rầy sống hàng ngày khiến cảm thấy buồn rầu mệt mỏi, cần phải làm điều để loại bỏ yếu tố tiêu cực khỏi sống Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ gia đình hay chuyên gia y tế khác bạn thấy sức khoẻ có dấu hiệu khơng ổn Bởi có họ xác định rõ bạn bị gặp vấn đề sức khoẻ Trong phạm vi tự lực, có nhiều cách để cải thiện thân Những ý tưởng sau viết viết lại nhiều nhà tư tưởng lớn khứ tác giả nổI tiếng Trong nhiều trường hợp viết hai nghìn năm trước có hiệu viết nay, nguyên nhân chúng có đứng vững qua thời gian Những ý tưởng dễ hiểu khơng dễ để thực Điểm khởi đầu tốt tự lực hay tự cải thiện cách đến thư viện hay cửa hàng sách báo Hãy bắt đầu với sách bán chạy nhất, đọc nhiều tốt, sau đọc lại tốt nhất, nhấn mạnh cụm từ đáng ý ghi chép lại Như khởi đầu, trang chứa thông tin ngắn gọn đầy đủ “Một suy nghĩ thực thông minh suy nghĩ tư hàng nghìn lần để biết thực mình, phải suy nghĩ nhiều lần cách chân thực trở thành nguồn gốc cho khinh nghiệm cá nhân chúng ta” (Johann von Goethe 1749-1832) Lo lắng “Một điều vơ hình có quyền lực vơ hạn, làm biến rạng rỡ khuôn mặt, ổn định nhịp tim, làm ngon miệng khiến tóc bạc nhanh” Benjamin Disraeli (18041881) định nghĩa lo lắng Nhưng lo lắng khơng gây hậu Benjamin nói mà chí cịn nhiều thế! Những mà lo lắng mang đến cho chứng minh tài liệu cụ thể nhiều tác giả, chuyên gia sức khoẻ nhà triết học Sự lo lắng làm suy yếu chán nản biến sống thành ác mộng Điều tối thiểu mà gây khiến khơng thể sống vui vẻ tối đa khiến suy sụp kiệt sức Có nhiều phương pháp để làm giảm hay loại bỏ lo lắng số triệu chứng có liên quan đến Lo lắng thứ xảy làm phần lớn thời gian đời người, chẳng mang lại điều tốt mà mang lại điều khơng có lợi cho chúng ta” Michel de Montaigne (1533-1599) phát biểu : ”Cuộc đời đầy bất hạnh khủng khiếp mà phần lớn không xảy ra” Phần lớn nỗi lo lắng khơng có sở cụ thể Phần cịn lại, sau nghiên cứu cho thấy giải Trong số phần trăm nhỏ trường hợp chúng khơng thể giải lo lắng chi phối sống cuả Nếu làm gì, nghĩ tới tốt đẹp thú vị sống giữ tinh thần sảng khối dễ chịu Khơng muộn để loại bỏ lo lắng Thái độ Chắn chắn thời điểm lâm vào tình khó khăn Chúng ta cảm thấy thật vơ dụng tuyệt vọng Bạn nên có suy nghĩ thân tình khơng đáng sợ mà thái độ với chúng Suy nghĩ tới tích cực đem lại hiệu lớn tới tâm trạng Điều chứng minh qua nhiều năm nhiều tác giả vĩ đại Michel de Montaigne (1553-1592) nói: “Con người ta khơng bị tổn thương nhiều xảy mà suy nghĩ họ chúng” Bằng cách suy nghĩ tốt đẹp sống với nỗ lực cảm thấy thỏai mái tình phức tạp Điều phụ thuộc hoàn toàn vào suy nghĩ kiểm sốt chúng John Miton nói: ”Tâm hồn tạo nó, thiên đàng hay địa ngục” Hãy nhìn đứa trẻ, chúng ngã tự đứng dậy chúng biết Chúng cười vui vẻ cho dù chuyện nhỏ nhặt Chúng ln thích thú trước lạ ngủ ngon Nỗi tức giận “Nếu không kiềm chế tức giận, chúng làm tổn thương nhiều gây chúng” Một nguyên nhân gây lo lắng nghi ngờ thân thái độ thù địch với người Khi người tức giận họ khơng nên biểu lộ thái q ngồi hay q giữ chúng lịng điều tốt không nên tức giận Có thể có lí đáng để tức giận có đáng để khơng? Rất nhiều người thông minh biết câu trả lời khơng “Những bắt đầu tức giận kết thúc xấu hổ“ (Ben Franklin) Do tức giận bạn nên cân nhắc cảm xúc Hãy nhìn nhận vấn đề theo khía cạnh khác bất hợp lí Bạn làm để tìm điều khiến bạn tức giận ? Đừng ngại phải hỏi xin lời khuyên hay giúp đỡ Đơi khó chịu nhỏ thói quen xấu người khác, bạn nên nhẫn nhịn chút - điều hiệu Sự căm ghét lịng tức giận kéo dài thêm người Hầu chắn khơng khiến người khác mà khiến thân mệt mỏi “Căm ghét tự trừng phạt thân“ (Housea Ballou) Có nhiều kiểu căm ghét khác nhau, thể nhiều hình thức khác khơng cần lí để thực Tin đồn công với tính cách người đừng tạo điều kiện để người khác nói xấu họ khơng có mặt Suy nghĩ Cuộc sống suy nghĩ, ngừng suy nghĩ khơng có sống Dù nghĩ suy nghĩ sống xung quanh Bởi kiểm sốt suy nghĩ nên định sống Ln suy nghĩ tích cực làm theo chúng điều quan trọng, chúng khiến sống thật vui vẻ dễ chịu Nếu khơng có suy nghĩ đắn, khiến sống trở thành hồn tồn khơng mong muốn “Chúng ta mà nghĩ “ - Đức phật dạy Cuộc sống hàng ngày có suy nghĩ gắn liền với trách nhiệm công việc, người khác hay việc giải khó khăn Nếu có thể, cố gắng đừng suy nghĩ nhiều thứ khác nhau, đừng suy nghĩ hay hành động nhanh Hãy bắt đầu ngày bạn cách vạch kế hoạch để đến ngủ bạn hồn tồn thoải mái, hài lịng sẵn sàng cho giấc ngủ tuyệt vời Ngẫm nghĩ thứ xung quanh đem lại cho bạn nhiều thứ : học hỏi, hoàn thành trách nhiệm công việc, nhữngkinh nghiệm thú vị… nghĩ hạnh phúc, mục tiêu bạn, sống điều thú vị quanh nó, nguyên tắc cách cư xử bạn Tình bạn “Tình bạn khiến cho hạnh phúc giảm bớt đau khổ cách nhân đôi niềm vui giảm nửa nỗi buồn” (Marcus Cicero) Đối xử hoà nhã với gia đình bạn bè phương pháp giảm stress tuyệt vời Thay việc lo lắng thái khó khăn giành thời gian quan tâm tới người khác Có tình bạn đẹp giống có sức khoẻ tốt vậy, trân trọng bạn may mắn có “Cách để có người bạn tốt làm người bạn tốt” Làm cho người yêu quý bạn điều khởi đầu điều tương đối dễ thực Mọi người có muốn yêu quý cách biểu lộ bạn đánh giá cao họ, họ đáp trả bạn Hãy cư xử hoà nhã, tốt bụng biết lắng nghe Hãy nhìn điểm tốt khơng phải xấu người mỉm cười “Nguyên tắc tình bạn phải có thơng cảm lẫn nhau, người bổ xung cho người giúp đỡ nhau, sử dụng từ ngữ chân thành thân thiện” (Đức phật) Khi bạn, đừng có nhận xét thiếu thiện chí đầu Tất có lúc mắc lỗi lầm hay làm việc ngu ngốc, thật tuyệt lúc thơng cảm Đó người bạn thực Hiện “Chúng ta không hưởng thụ sống thường hay mơ mộng xa xơi’’ – Voltaire (1694 –1778) Thay hưởng thụ sống mơ ước tương lai tốt đẹp hơn, bỏ lỡ nhiều hội Chúng ta muốn có nhiều thời gian hơn, nhiều tiền hơn, tìm cơng việc tốt hơn, nghỉ ngơi giải trí Nhưng khơng q trọng có, thứ biến khơng trở lại “Dù phía trước cịn nhiều khó khăn, bạn hưởng thụ có, sống chan hồ bè bạn cảm ơn Chúa điều Khơng nên ảo tưởng tương lai ta biết mà ” - Henry Ward Beecher (1813-1878) Sự phân tích vấn đề tồi tệ xảy có ích để điều khiển hành vi Hơn lo lắng nhiều vơ ích, tốn thời gian có hại cho sức khoẻ Lo lắng khơng giúp cho tương lai khơng thể thay đổi khứ “Việc hôm để ngày mai Tốt bạn làm việc Qn buồn phiền khơng bạn bắt đầu ngày với nhiều lo toan ngày cũ Hồn thành việc hơm trước làm việc ngày mai’’ - Ralph Wandor Emerson (1803-1882) “Đừng nhìn lại khứ, đừng mơ tưởng tương lai, nhìn thẳng vào tại’’- Đức Phật (trước Cơng Nguyên) Hạnh phúc Hạnh phúc chúng ta, tư tưởng, suy nghĩ, khơng phải vật chất bên mà cảm xúc mãn nguyện ý nghĩ, cảm giác Bởi hạnh phúc tuỳ thuộc vào ta “Hạnh phúc có niềm vui nho nhỏ ngày nhiều may có đời người’’ - Ben Franhklin (1706-1790) Khi khơng cịn cảm giác hạnh phúc, khắc phục ta điều khiển tình cảm cách suy nghĩ tích cực Bất suy nghĩ buồn bực xuất bạn hay loại bỏ chúng thay vào suy nghĩ vui vẻ Bởi ln có kỷ niệm đẹp hay niềm vui nho nhỏ để nhớ lại Bạn chí tưởng tượng điều tuyệt vời, cách có hiệu qủa tích cực tương tự “Hạnh phúc giống bướm vậy, bạn đuổi theo khơng bắt bạn kiên trì chờ đợi hạnh phúc đến với bạn’’ - Nathaniel Howthorne (1804-1864) Vậy đặt quy tắc để điều chỉnh hành vi Yêu thương chí khoan dung với người Đừng phí sức với việc mà chưa làm bạn hạnh phúc “Niềm hạnh phúc lớn lao đời làm mong muốn’’ – Desiderius Erasmus (1465-1536) “Một sống hạnh phúc ta thấy thản tâm hồn’’ - Cicero (trước Cơng Ngun) Biết hài lịng với có “Cách để có hạnh phúc đừng q tham vọng’’ Epictetus (55-135) Có đơi bạn khơng tìm giải pháp cho vấn đề quan trọng lường trước hậu xảy chấp nhận nó, điều giúp bạn dễ chịu “Chúa ban cho bình thản để chấp nhận khơng thể thay đổi được, dũng khí để thay đổi thơng thái để phán việc’’ (Kinh cầu) Sau việc xảy bạn học ? Vững bước sau khó khăn khôn ngoan mạnh mẽ Việc xảy dù có lo lắng đến khơng ngăn xảy Lo lắng việc ta thay đổi làm cho ta căng thẳng mệt mỏi “Lo nghĩ mà khơng giải vấn đề đừng nghĩ cịn hơn, việc đến đến’’ –William Shakepeare (1564-1616) Mọi việc khơng q tệ bạn nghĩ phải khơng ? Thậm chí bạn nhớ chuyện ? Vậy người ? Họ có nhớ ? Cam chịu số phận phương châm sống Nó giúp ta chấp nhận kể việc tưởng không thể, vấn đề dường đơn giản Ta nên nhẫn nhịn chờ hội “Nhẫn nại điều đứa trẻ cần học, đức tính cần thiết phải học’’ –Jean Jacques Rousseau (1712-1778) “Nếu điều không may đến lúc nên chấp nhận vượt qua số phận ln cơng với ta’’ – Sosrates (trước Công Nguyên) Nỗi tuyệt vọng Cảm giác thất vọng xảy bạn nên biết có nhiều người gặp khó khăn mình, họ vượt qua tất bạn làm “Càng đến gần thành cơng việc khó khăn Những việc chưa tốt tốt » 10 Hãy sửa chữa sai lầm Rồi việc trở nên tốt hơn’’ - Henry Longfellow (1807-1882) Mọi việc qua, từ xưa đến Để tránh cảm giác hy vọng bạn nghĩ có như: gia đình, bạn bè, tuổi trẻ, sức khoẻ, công việc, thiên nhiên, vật cưng bạn, khu vườn, âm nhạc, niềm tin sách hay vân vân … “Dẫu cho thứ tương lai cịn phía trước’’ – Christian Bovee (1820-1904) Cảm giác tội lỗi gây mệt mỏi, chán nản Chúng ta nên suy nghĩ kỹ ta làm để ý thức hành động sửa chữa Việc làm chắn khơng lặp lại lỗi sai lần Hơn suy nghĩ nhiều việc chẳng đem lại kết gì, thực vơ ích Tránh việc làm khơng tốt như: trích, lên án hạ nhục người khác Phát đức tính tốt người bình tĩnh phán xét Thừa nhận có lỗi khơng nên dằn vặt, trích thân Một cách tốt tránh tình trạng mệt mỏi, chán nản có làm khiến ta bận rộn 11 Tự tin Đối với số người tự tin việc đến tự nhiên dễ dàng với nhiều người khác dường điều khơng thể Tuy nhiên thật may mắn tự tin kĩ học Dĩ nhiên thời gian để học tập thực hành dám phủ nhận điều không đáng để làm ? “Việc kiểm soát guồng máy suy nghĩ hồn tồn khơng có điều xảy bên ngồi trí óc chúng ta, khơng làm tổn thương đem lại cho dễ chịu ngoại trừ trí óc Tầm quan trọng việc kiểm sốt điều xảy não bí ẩn hiển nhiên Nếu thiếu sức mạnh để lệnh cho não nhiệm vụ chúng đảm bảo quản lí sống thật không thể.” (Arnold Bennet) Việc sử dụng tự ám thị, cách lặp lặp lại suy nghĩ tích cực dễ chịu dẫn đến kết tích cực Hãy hình dung đầu bạn sinh động tốt khung cảnh mà bạn cảm thấy họat động thành cơng Hình dung khung cảnh lại nhiều lần tự tin xâm chiếm hoàn tồn tâm trí bạn Việc xua tan hồ nghi thân bạn khơng có khơng gian để suy nghĩ hai vấn đề lúc Bất đầu bạn xuất suy nghĩ tiêu cực, thay chúng suy nghĩ dễ chịu Sự khẳng định biện pháp tương tự mang lại hiệu đáng ngạc nhiên Đó việc lập lặp lại từ ngữ tích cực thân bạn có liên quan tới việc bạn mong muốn thực Những từ ngữ khiến đầu óc bạn tràn đầy suy nghĩ tự tin có hiệu trực tiếp tới hành động bạn Ví dụ bạn phải trình bày thuyết trình, bạn khẳng định câu như: “Mình làm thứ cách từ từ, chắn Mình hồn toàn thoải mái cách thư giãn thở sâu Mình cảm thấy tự tin điều Mình kiểm soát thân Mọi người giống thơi Mình cảm thấy tốt hồn tồn thối mái với người ngồi Mình phải tập trung vào họ vào thân Họ họ muốn vậy” “Chúng ta làm thứ nghĩ làm được” (Vergil) 12 Thư giãn “Một tâm hồn bình n giải thứ” Tại nhiều thời điểm khác ngày, bạn tạo nơi hoàn toàn yên tĩnh tâm trí để tìm kiếm cảm giác thản Hãy hình dung với chi tiết sống động Có thể phịng với tiếng nhạc êm dịu, hồ câu cá yên tĩnh hay nơi bình rừng khu vườn nhỏ với hoa, cối, chim chóc, thác nước… Những nơi khơng phải khó tìm lắm, bạn loại bỏ suy nghĩ đầu nghĩ đến việc đâu mà thơi Cùng với lúc thực số biện pháp thư giãn thể căng cơ, thở sâu, khơng suy nghĩ hết thả lỏng Đừng có cố gắng mà để thứ diễn tự nhiên, điều khiến bạn cảm thấy stress hay lo lắng bạn thư giãn Việc thực điều thường xuyên khiến bạn có giấc ngủ ngắn tuyệt vời - cách hiệu để thư giãn cảm thấy sảng khoái Khi thực nhiệm vụ đó, bạn thấy trở nên căng hơn, thường cánh tay, vai hay chân Bạn chủ ý để thư giãn bạn cảm thấy chúng bị căng Thở chậm sâu bạn Chúng ta dễ bị bỏ lỡ không tận hưởng sống lúc quay cuồng cố gắng làm thứ xung quanh kiệt sức mà Do loại bỏ khơng cần thiết nhớ thở chậm sâu tình khó khăn Đồng thời có thú vui thư giãn nghe nhạc hay 13 Mục đích “Người sống khơng có mục đích giống tàu khơng có bánh lái vậy” (Thomas Carlyle) Tính trung bình phần tương đối nhỏ sống để làm việc đừng để điều thống trị hoàn toàn sống bạn Nếu bạn q mệt mỏi khơng có thời gian để thư giãn vào buổi tối nhịp sống hàng ngày bạn thiếu cân bạn nên điều chỉnh chúng Có thể cơng việc bạn q khó hay khơng thích hợp bạn cách tận dụng thời gian suốt ngày Điều nên làm phải có cân thời gian lao động giải trí Các công việc hàng ngày nên vạch kế hoạch kĩ sau phải làm theo kế hoạch Bận rộn khiến cho bạn phải lo lắng khơng thể lúc nghĩ hai việc khác Chúng ta tận dụng lúc khơng phải làm việc để cải thiện kiến thức sống thứ xung quanh, để tận hưởng sở thích riêng , để cảm thấy thoải mái hài lịng Có thể khơng có nhiều thời gian để vận động đặc biệt bạn độc thân tuần làm việc bận rộn, chẳng nhẽ bạn lại vài đồng hồ để làm thích thư giãn với bạn bè ? Hãy hăng hái lên nghĩ nỗ lực bạn đáng giá dành cho nhiệm vụ quan trọng tài sản quý giá bạn Phần lớn sử dụng phần nhỏ lực thật làm nhiều nghĩ Tìm hiểu khiến có mục đích sống cảm giác hồn thành Hãy đọc sách không hư cấu để tăng tri thức bạn sống học hỏi kĩ hay cải thiện kĩ bạn có Hãy làm điều khác hẳn hàng ngày bạn làm.Trong cơng việc kinh doanh, khởi đầu từ nhỏ hoàn thành chúng Điều khiến bạn khơng có cảm giác chán nản từ đầu có cảm giác mãn nguyện hồn thành công việc Nếu bạn bị stress nhiều công việc kinh doanh, dành ngày tuần, ngày để nghỉ ngơi thư giãn Bạn dạo cơng viên, nghe nhạc yêu thích, đọc tiểu thuyết, làm vườn hay xem ti vi.Tránh việc đọc tin tức hay xem trị giải trí mang tính bạo lực làm miễn bạn đừng nên ngồi chỗ rầu rĩ 14 Quá khứ “Chúng ta khơng nên nghĩ q khứ trừ đem lại học có ích từ sai lầm kinh nghiệm quý giá” (George Washington) Việc lo lắng xảy việc hồn tồn vơ ích lãng phí thời gian thực lúc bạn chẳng thể làm Hãy coi kinh nghiệm khiến bạn trở nên khơn khoan hồn thiện Hãy nhìn lại xảy (ở mức độ vừa đủ để bạn có kết luận nên làm khơng làm tương lai điều tương tự xảy ra) Sau qn chúng hồn tồn “Chúng ta khơng thể thay đổi xảy tương lai nằm tay chúng ta” (Hugh White) 15 Đánh giá “Chúng ta nghĩ có mà nghĩ thiếu” (Arthur Schopenauer) Chúng ta có sống tốt đẹp hơm khơng cịn phải lo lắng đến việc cố gắng để có sống tốt đẹp Luôn tham vọng nhiều tự chuốc lấy thất bại khiến lúc hi vọng mong chờ hạnh phúc đến với khơng cảm thấy thất vọng tràn trề Như đánh quan trọng? Đủ ! “Hãy nghĩ tới bạn có khơng phải bạn thiếu Đối với bạn có, chọn điều tốt suy nghĩ xem bạn hăng hái để tìm kiếm chúng bạn khơng có chúng?”(Marcus Aurelius) Có nhiều thứ sống để đánh giá, thân sống điều tự nhiên xung quanh Chúng ta việc nhìn xung quanh có đánh giá chúng mà Khi bạn dạo,chẳng nhẽ bạn khơng thấy có nhiều thứ cho bạn nhìn, nghe ngửi ? Có nhiều thứ cho bạn đánh giá cảm thấy dễ chịu ? Cây cối hoa lá, chó nhỏ dễ thương, đứa trẻ đáng háo hức chơi đùa, đám mây bầu trời… “Người giàu có người có thú vui đơn giản nhất” 16 Lòng tốt “Đối xử tốt với người khác có nghiã bạn đối xử tốt với mình”(Benjamin Franklin) Nhiều triết gia nhà tâm lí học tun bố có mối liên hệ quan trọng cảm giác với người khác cảm xúc Bằng cách nghĩ đến người khác, không nghĩ đến thân gây lo lắng cho Đó điều kì diệu “Hàng ngày cư xử tốt Mỗi hành động tốt đem đến nụ cười vui vẻ cho người khác “ (Mohammed) Giúp đỡ người khác mà khơng địi hỏi trả ơn hành động thật lịng tốt Khơng giúp đỡ người khác mà cịn cịn giúp đỡ thân lịng tốt khiến chúng đỡ stress cảm thấy tốt “Nếu bạn cho vay tiền chắn bạn khơng biết xác hồn trả bạn ban tặng lòng tốt, bạn nhận lại gấp trăm lần thế” (Saskya Pandita) 17 Nỗi sợ hãi “Những người lúc biết lo lắng chuyện tồi tệ xảy chắng làm gì’’- Michel de Montaigne (1553 – 1592) Cảm giác sợ hãi làm xáo trộn tâm hồn chúng ta, khiến có cảm giác vô dụng, chán nản, mệt mỏi, chán chường Nó khơng phải nguồn gốc rắc rối nỗi sợ hãi rắc rối xảy “Những khó khăn hay chí chết điều sợ hãi mà nỗi sợ hãi điều đó’’- Epictetus (55135) Chính lời bình phẩm từ đồng nghiệp hay bạn bè bạn chứng tỏ họ đố kỵ thiếu tự tin Họ chí cịn hạ nhục người khác để làm vui Bạn thơng cảm, bỏ qua cho họ vui vẻ trở lại Ngoài ra, biết họ phí thời gian để ngồi bình luận khơng nên suy nghĩ q nhiều Sự thiếu tự tin thể cách rõ ràng phản ứng lời bình phẩm đồng nghiệp cơng việc, sở thích hay thời trang Họ gây áp lực, làm ta không thoải mái điều quan trọng chúng ta, ta nên sống cho thoải mái Có đơi ta cảm thấy buồn phiền bình phẩm ta lại tự hào thân mình, điều hồn tồn phụ thuộc vào Bạn loại bỏ cảm giác lo sợ thất bại cách đừng làm bạn chẳng làm hết “Để khơng bị trích đừng làm cả, đừng nói chẳng có cả’’- Elbert Hubbard (1859-1915) 18 Trách nhiệm “Tôi làm chủ số phận tâm hồn tôi’’- William Henley (18491903) Cuộc sống thực ý nghĩa ta sống Chúng ta nên đề kế hoạch nhỏ hay lớn thực chúng Chính kế hoạch lịng tâm định số phận trách nhiệm Khi việc không thành công ta không nên đổ lỗi cho ta không thừa nhận khuyết điểm khơng thành cơng Nên xem xét lại hành vi định việc “Hãy để người cải tạo giới trước hết họ cải tạo thân mình’’- Socrates (trước Cơng Ngun) “Đừng buồn bạn chuyển biến người khác bạn mong muốn bạn cịn khơng thể chuyển biến thân mình’’- Thomas Kempis (1380-1471) Chúng ta nên cố gắng đạt muốn, hồn thành nhiệm vụ bổn phận Hãy sống tốt chân thành “Dù làm hay trách nhiệm với cơng việc’’ Moliere (1622-1673) Hãy độc lập làm bạn cho Đồng thời có trách nhiệm với việc làm Tự tin vào thân, tưởng tượng bạn đạo việc bạn muốn thay đổi ? “Chỉ có thân bạn đem lại cho bạn bạn muốn’’Ralph Waldo Emerson (1803-1882) 19 Những giá trị “Cuộc sống giản dị mà thản sống xa hoa mà xô bồ’’- Aesop (trước Công Nguyên) Sống đời mơ ước sống tốt đẹp ý thức vươn tới lúc mạnh mẽ Mong muốn sống tốt đẹp cho thân hay cho gia đình hồn tồn đáng cần phải biết cân ước mơ thực Đâu động lực, mục tiêu, thời gian nghỉ ngơi cho chúng ta? Rồi áp lực, căng thẳng, mệt mỏi tại, tương lai hay tới? “Giá trị vật hay chí giá trị sống đánh đổi, lúc sau này, mà có’’- Henry Thoreau (18171862) Cộng tác quảng cáo nhằm mục tiêu kiếm tiền Quảng cáo phương thức truyền đạt thơng tin chiều có sức hấp dẫn ta mua hàng dù ta có cần khơng cần Những điều tốt đẹp sống thân sống, tự do, tình bạn thiên nhiên Tất có phải bỏ lại phía sau “Đừng tự mãn với đạt đồng thời đừng ghen tỵ với thành công người khác Những người thường hay ghen tỵ với người khác khơng bao gìơ sống thoải mái Những ham muốn tầm thường ln tìm hội len lỏi vào đầu óc Nếu bạn muốn sống sống yên bình việc gạt bỏ suy nghĩ tầm thường đó’’ - Đức Phật (trước Cơng Nguyên) Chúng ta ngày lầm tưởng giá trị vật chất, thành công, mà quên giá trị đích thực sống “Những người khơng biết q trọng có khơng hạnh phúc dù họ có vua mn lồi’’- Epicurus ( trước Cơng Ngun) Tiền quan trọng song khơng nên q đề cao vai trị Tiêu tiền mức ta khơng phải lo lắng nó, nên “Chi tiêu hợp lý kẽ nứt nhỏ làm chìm thuyền lớn’’- Ben Franklin (1706-1790) 20 Sự căng thẳng “Đây bệnh kỳ lạ gây cảm giác căng thẳng mâu thuẫn sống đại’’ - Matthew Arnold (1822-1888) Căng thẳng bệnh thường gặp hầu hết phải nhiều nơi, làm việc với cường độ cao mà không nghỉ ngơi Để tránh tình trạng điều chỉnh lại cơng việc hay kế hoạch Nếu loại bỏ công việc không cần thiết, làm giảm bớt căng thẳng Hãy sống thật thoải mái tốt cho sức khoẻ, kéo dài tuổi thọ tận hưởng sống Hãy làm vui lòng người cách giúp đỡ, sống chan hồ ln ln mỉm cười Như thoải mái nhiều phải cố gắng gây ấn tượng với người khác hay cố tỏ người hoàn hảo Thật tuỵêt vời quan tâm, giúp đỡ người, đặc biệt hồn tồn xuất phát từ đáy lịng bạn khơng vụ lợi Bạn giảm căng thẳng cách tưởng tượng nơi n bình, thống đãng, êm dịu hồn tồn thản Mường tượng thật sống động trì cảm giác Ngồi ra, bạn sử dụng trí tưởng tưởng để giảm căng thẳng theo nhiều cách ví dụ như: nằm bồn tắm hay tắm vòi hoa sen buồn phiền, căng thẳng lo âu trơi theo dịng nước tan biến Khi cảm thấy lo lắng, căng thẳng ban cố gắng thả lỏng thể, suy nghĩ việc nhẹ nhàng, đơn giản, việc riêng hay ưu điểm mình,những niềm vui Hãy quan tâm đến người tận hưởng sống Quan sát, lắng nghe cảm nhận thiên nhiên muôn mầu, vô tận quanh bạn 21 Tương lai “Nếu lo lắng tương lai thật mệt mỏi’’ - Lucius Seneca (3-65) Đối với khó khăn tới tình xấu xảy ra, làm để giảm bớt làm Nhưng khơng thể làm khơng thể tránh việc xảy chấp nhận thực tế nghĩ tới giải pháp khác Cứ lo lắng không thời gian mà làm ta thêm căng thẳng, việc trở lên tồi tệ mà “Đừng lo lắng tương lai, đến đến’’ - Bible “Công việc ngồi đốn xảy mà quan tâm tới việc diễn ra’’ - Thomas Carlyle (1795-1881) Phải không nên hưởng thụ sống? Nếu không hưởng thụ, sống trôi qua mau không trở lại “Chúng ta không sống mà lại hy vọng sống, hạnh phúc đáng tiếc điều chẳng xảy ra’’- Blaise Pascal (1623-1662) “Bí để sống khoẻ mạnh tinh thần lẫn thể xác đừng tiếc nuối khứ đừng lo lắng tương lai hay lo sợ điều tồi tệ xảy mà sống hưởng thụ sống tại’’- Đức Phật (trước Công Nguyên) 22 Sự thù hận “Lòng thù hận giết chết hai ’’ - Ngạn ngữ Trung Quốc Có lẽ thật ngốc nghếch bị tổn thương mà không đánh trả Tuy nhiên thực tế nạn nhân nóng giận trả thù? Nếu tự hành hạ thân cách đòi lại cơng sau nào? Vậy nên với người khơn ngoan có nhiều cách để khơng làm đau thân “Trân trọng tình cảm để giữ người bạn để thu phục kẻ thù’’- Ben Franklin (1706-1790) “Nợ máu trả máu, thù hận trả thù hận nên quên thù hận’’ - Đức Phật (trước Công Nguyên) “Nếu nuôi thù hận chẳng khác kẻ thù ta dẹp bỏ thù hận ta người cao thượng hơn’’ - Francis Bacon (1561-1626) “Ai có sai lầm tệ hại bạn tiếp tục mắc sai lầm’’ - Khổng Tử ( trước Công Nguyên) “Sự thù hận ẩn chứa tâm hồn nhỏ nhen, hẹp hòi’’ - Juvenal (50-130) 23 Khó khăn Để giảm thiểu tối đa lo lắng việc định, phân tích rõ hồn cảnh định xem làm để giải khó khăn Với khó khăn cá nhân khó khăn cơng việc, cân nhắc quan điểm quan điểm mà đầu bạn không muốn cân nhắc Hãy tiến hành bước một, từ từ chậm rãi để hồn thành nhiệm vụ sau bước trở nên dễ dàng Đừng có rơi vào tình cảnh việc bé xé to “Các kế hoạch thất bại khơng có mục đích Khi người khơng biết rõ làm gì, nỗ lực vơ nghĩa” (Lucius) Thường định đưa ra, lo lắng điều chẳng giúp ích cho cả.Thất bại kinh nghiệm cay đắng điều cho biết người chưa hồn hảo, tạo cho hội để học hỏi Hãy để điều biến nhanh tốt tiếp tục tin tưởng vào thân “Tất phải học, học cách thực chúng” (Aristot) 24 Tình yêu thương “Một trái tim biết yêu thương thông thái thực nhất” (Charles Dickens ) “Có từ giải khỏi nỗi đau khổ sống Đó từ : yêu thương” (Sophocles) Rất nhiềù khó khăn tình bạn, nhân… dễ dàng giải nhờ nhẫn nhịn lẫn Có thể số ý tưởng người không phù hợp với người khác khơng có thoả hiệp người cách chấp nhận thực tế cách hay cách khác thứ trở nên chấp nhận Cuối là, nhờ có nhẫn nhịn, ý kiến xung đột khơng cịn vấn đề điều tạo hiểu biết yêu quý lẫn Dứt khốt có tình đặc biệt khơng hồ giải Đối với trường hợp tương lai để hướng tới “ Giây phút hạnh phúc đời lúc trở nhà với yêu thương gia đình” (Thomas Jefferson) “Nếu bạn muốn yêu, yêu !” (Lucius) Lòng yêu thương giúp cảm thấy tốt 25 Lòng tự trọng Thiếu tự trọng điều phổ biến xã hội Nó cản trở tiến chúng ta, khiến cảm thấy stress nói chung khiến cảm thấy sống tồi tệ Có thể hình thành qua nhiều năm với trợ giúp suy nghĩ tiêu cực suy nghĩ tiêu cực thay suy nghĩ tích cực khác “Người nghi ngờ thân tự cầm vũ khí chống lại Chính tạo thất bại cho đời cách đốn thất bại đó” (Alexandre Dumas) Điều : ln bạn ! Là tốt bắt chước đó.Chúng ta nên chấp nhận người cố quên việc cố gắng trở nên hoàn hảo mắt người khác “Theo sống tốt đẹp người sống bao người khác với nhân loại điều thần bí (Michel de Montaigne) Bất nghi ngờ thân xuất hiện, bạn thay suy nghĩ hình ảnh tốt đẹp thân hành động bạn Hãy tránh xa suy nghĩ rắc rối khó khăn Nói thẳng ý kiến điều khó khăn sa lầy nghi ngờ thân Hãy dừng việc trích thân ! Đừng cẩn thận bạn muốn nói, nói đừng nên trích người khác, chứng tỏ với người bạn có thái độ thân thiện với họ 26 Hợp tác “Con người ta thành công giữ vững nguyên tắc vượt xa tính ích kỉ để thoải mái hợp tác với người quan điểm khơng quan điểm với mình” ( Iching) Bằng cách lắng nghe nỗ lực hiểu quan điểm người khác, gặp áp lực Khi lắng nghe, có hội tốt để học hỏi nói khơng thơi lặp lại biết mà thơi “Gặp tơi thấy để học từ họ” ( Galile) Trong công việc, mối quan hệ tốt với cấp trên, bạn đồng nghiệp , cấp …là yếu tố quan trọng để làm việc hiệu cảm thấy thoải mái sau làm việc.Hãy biết quan tâm thân thiện với người “Hãy đối xử với người cách họ muốn giúp họ trở thành mà họ “ (Johann V Geothe) Khi trích người khác, làm thân trở nên tồi tệ Nếu loan tin đồn chẳng khác lồi rắn độc ác “ Khi nóng giận, thật biến mất” (Publilius Syrus) 27 Giấc ngủ Hồn tồn kiệt sức, khơng thể thư giãn hay ngủ ngon tình trạng khiến hồn tồn suy sụp Cũng giống khó khăn khác, vấn đề giải nhờ biện pháp y học chuyên nghiệp hay sách hay chủ đề thư giãn biện pháp làm để ngủ ngon Nghỉ ngơi thư giãn yên tĩnh vào buổi chiều biện pháp hữu ích để chuẩn bị cho giấc ngủ ngon Hãy quên thứ khiến bạn bị lo lắng stress ngày buổi tối thời điểm thích hợp để có giấc ngủ ngon Hãy đặt chương trình để giảm tối đa lo lắng bạn sống Bạn khởi đầu cách đọc nghiên cứu sách tự giúp đỡ thân chứa hàng loạt thơng tin bổ ích “Cố gắng” ép thân ngủ đem lại hiệu hoàn toàn trái ngược lại Trong nhiều trường hợp người không cần ngủ nhiều mức họ nghĩ Nếu bạn cân nhắc việc khơng cần ngủ nhiều áp lực “cố gắng” ép thân phải ngủ biến Điều khiến bạn thư giãn cảm thấy chí ngủ gà ngủ gật Khi bạn thao thức suốt đêm mà không chợp mắt vài thay đổi nhỏ suy nghĩ hay cảnh vật giúp ích cho bạn Hãy bước khỏi giường, tắm hay uống thứ khơng chứa cồn xem TV, đọc báo lúc Hãy cố tận hưởng đừng vội vã ép thân chợp mắt Thường khoảng từ nửa tiếng đến tiếng sau, trạng thái buồn ngủ xuất Rượu cồn giúp bạn thư giãn ngủ điều kéo dài thời gian ngắn kết cuối bạn ngày ngủ Nhiều người thấy họ uống vài chén rượu họ thường bị tỉnh giấc vào lúc sáng bạn tránh xa chúng 28 Niềm tin ... cách chân thực trở thành nguồn gốc cho khinh nghiệm cá nhân chúng ta” (Johann von Goethe 1749-1 832) Lo lắng “Một điều vơ hình có quyền lực vơ hạn, làm biến rạng rỡ khuôn mặt, ổn định nhịp tim,... tìm giải pháp cho vấn đề quan trọng lường trước hậu xảy chấp nhận nó, điều giúp bạn dễ chịu “Chúa ban cho bình thản để chấp nhận khơng thể thay đổi được, dũng khí để thay đổi thơng thái để phán... tốt khiến chúng đỡ stress cảm thấy tốt “Nếu bạn cho vay tiền chắn bạn khơng biết xác hồn trả bạn ban tặng lòng tốt, bạn nhận lại gấp trăm lần thế” (Saskya Pandita) 17 Nỗi sợ hãi “Những người lúc