Mẹ bầu ăn gì khi thai nhi 12 tuần? Giai đoạn mang thai, bà bầu cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất từ nhiều loại thực phẩm khác nhau để tăng cường sức khỏe và nuôi em bé khỏe mạnh Vậy mẹ bầu nên ăn gì kh[.]
Mẹ bầu ăn thai nhi 12 tuần? Giai đoạn mang thai, bà bầu cần bổ sung nhiều dưỡng chất từ nhiều loại thực phẩm khác để tăng cường sức khỏe nuôi em bé khỏe mạnh Vậy mẹ bầu nên ăn thai 12 tuần ăn tốt cho bé? Thai phụ 12 tuần nên ăn để tốt cho phát triển thai nhi? Ăn thực phẩm giàu sắt canxi Canxi vitamin D cần thiết cho thai nhi để hình thành hệ thống xương khỏe mạnh Mẹ bổ sung canxi từ loại hải sản, trứng, đậu,…Tuy nhiên do, nhu cầu canxi ngày phụ nữ mang thai 12 tuần cần tăng thêm khoảng 300mg/ngày, tương đương tổng lượng cần thiết 1.000 – 1.200 mg/ngày nên mẹ nên uống thêm viên canxi kết hợp vitamin D để giúp hấp thu canxi hiệu Mẹ bầu 12 tuần nên tăng cường bổ sung thực phẩm có hàm lượng sắt cao thịt, gan động vật, nghêu, sò, ốc, ngũ cốc, đậu đỗ,… để phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt mẹ bầu Ngoài ra, phụ nữ mang thai nên dùng thêm viên uống bổ sung sắt, uống từ phát có thai kéo dài tới sau sinh tháng Tuy nhiên sắt canxi cho bà bầu không nên bổ sung đồng thời mẹ nên bổ sung khống chất cách Tăng cường thực phẩm giàu đạm Chất đạm cần thiết để hình thành bào thai, thai mô thể mẹ Ở tuần thứ 12 thể thai nhi phát triển nhanh cần nhiều dưỡng chất để phát triển Phụ nữ mang thai nên tăng cường ăn thực phẩm giàu chất đạm thịt, cá, trứng, sữa loại đậu Bên cạnh đó, mẹ bầu nên phân chia thực đơn ngày cho cân nhóm chất chất đạm, chất béo, chất đường bột, vitamin rau xanh Bởi chất béo quan trọng phát triển thai nhi Chất béo cần thiết cho việc xây dựng màng tế bào hệ thống thần kinh thai nhi, đồng thời cung cấp lượng, hỗ trợ thai phụ hấp thu vitamin tan dầu Phụ nữ mang thai nên tăng cường sử dụng chất béo, bao gồm mỡ động vật, dầu dừa, dầu nành, dầu mè, mỡ cá >>Xem thêm: loại sắt tốt cho bà bầu giúp ngừa thiếu máu Bổ sung thực phẩm giàu axit folic DHA ngày Axit folic DHA cần thiết cho phát triển não thai nhi trẻ sơ sinh, giúp hỗ trợ trí nhớ khả học tập bé sau Thêm vào đó, theo nhà khoa học, mẹ bầu có chế độ ăn axit folic DHA nguy sinh bị dị tật ống thần kinh nứt đốt sống cao gấp lần so với bình thường Các thực phẩm giàu axit folic DHA trứng, sữa, cá hồi, bơ, hạnh nhân, hạt chia… >>Xem thêm: thuốc DHA giá Thực phẩm giàu vitamin A, C, D, B1, B12 cần bổ sung Vitamin D: Hỗ trợ thể hấp thu canxi photpho tốt để hình thành hệ xương Mẹ bầu nên tắm nắng nhiều (ở thời điểm trời dịu mát, không nắng gắt), đồng thời bổ sung thực phẩm có nguồn gốc động vật giàu vitamin D gan cá, bơ, sữa, trứng, loại cá béo,…; Vitamin A: Nhu cầu vitamin A thai phụ 800 μg/ngày Một số thực phẩm giàu vitamin A tốt cho sức khỏe gồm: gan, lòng đỏ trứng, sữa, thịt, rau màu xanh, vàng, đỏ,… Vitamin B1: Bà bầu cần cung cấp đủ vitamin B1 để tránh bị tê phù Thực phẩm giàu vitamin B1 nên bổ sung vào chế độ ăn thai phụ gồm thịt lợn, rau, loại hạt đậu, số loại cá,… Vitamin B12: Hỗ trợ sản xuất ADN khỏe mạnh, giúp tăng cường tạo máu, phòng ngừa số bệnh máu thiếu máu hồng cầu khổng lồ Lưu ý cho mẹ bầu bổ sung dưỡng chất hiệu Thai nhi 12 tuần, lúc này, bào thai có nhu cầu dinh dưỡng nên mẹ không tăng cân Tuy nhiên, mẹ bước vào giai đoạn ba tháng thai kỳ, bé lớn nên nhu cầu nước, lượng chất dinh dưỡng tăng Mẹ cần phải chuẩn bị chế độ tăng cân ổn định theo nguyên tắc sau: Không bỏ bữa: Nhiều mẹ bầu thường có thói quen bỏ bữa bữa sáng Thói quen khơng tốt cho thể bữa sáng bữa quan trọng Bữa sáng cung cấp lượng cho thể sau đêm dài mẹ nhớ ăn giờ, không bỏ bữa Không ăn nhiều: Nhiều mẹ giữ tư tưởng ăn cho nên bổ sung mức dẫn đến thừa cân, tiểu đường thai kì Do mẹ cần nạp thức ăn với mức vừa phải, cân đối để thể dễ dàng hấp thu, không gây hại cho thể Không ăn no: Chia nhỏ bữa ăn ngày giúp mẹ bầu tiêu hóa tốt hơn, hạn chế tình trạng chướng bụng đầy hơi, táo bón Thay ăn bữa lớn mẹ nên chia thực đơn ngày thành 5-6 bữa nhỏ Sử dụng thêm viên uống bổ sung vitamin: Chỉ ăn không đáp ứng đủ nhu cầu vitamin khoáng chất cho mẹ bước vào giai đoạn tháng Các mẹ cần ý uống thêm viên sắt, canxi, DHA ngày Các mẹ phân vân bầu tháng uống sắt canxi giai đoạn mẹ tìm hiểu uống thêm >>Xem thêm: cách uống thuốc DHA cho bà bầu Bên cạnh đó, mẹ nên ý mốc thăm khám quan trọng để với bác sĩ chuyên khoa có biện pháp can thiệp đảm bảo an toàn cho mẹ bé Chúc mẹ có thai kì an toàn khỏe mạnh ... kinh thai nhi, đồng thời cung cấp lượng, hỗ trợ thai phụ hấp thu vitamin tan dầu Phụ nữ mang thai nên tăng cường sử dụng chất béo, bao g? ?m mỡ động vật, dầu dừa, dầu nành, dầu m? ?, m? ?? cá >>Xem th? ?m: ... vitamin khoáng chất cho m? ?? bước vào giai đoạn tháng Các m? ?? cần ý uống th? ?m viên sắt, canxi, DHA ngày Các m? ?? cịn phân vân bầu tháng uống sắt canxi giai đoạn m? ?? t? ?m hiểu uống th? ?m >>Xem th? ?m: cách... >>Xem th? ?m: thuốc DHA gi? ? Thực ph? ?m gi? ?u vitamin A, C, D, B1, B12 cần bổ sung Vitamin D: Hỗ trợ thể hấp thu canxi photpho tốt để hình thành hệ xương M? ?? bầu nên t? ?m nắng nhi? ??u (ở thời đi? ?m trời