Mức độ cholesterol phù hợp docx

Mức độ cholesterol phù hợp Biết mức cholesterol thích hợp là cần thiết nhưng quan trọng là bạn phải duy trì mức cholesterol trong giới hạn có lợi cho sức khoẻ. Nếu bạn thuộc nhóm có nguy cơ cao như bị bệnh tim, bạn lại càng phải thận trọng hơn nữa. Phân loại cholesterol Cholesterol có hại (LDL) có thể tích luỹ trong thành động mạch, kết hợp với việc tắc nghẽn động mạch dẫn đến bệnh tim. Mức độ cholesterol xấu (LDL) càng cao càng gây rủi ro nhiều. Ngược lại, mật độ lipoprotein (cholesterol có lợi – HDL) cao lại giúp ngăn ngừa sự tắc nghẽn động mạch. Phân tích mẫu máu để kiểm tra các mức độ c holesterol - được gọi là panel lipit hoặc profile lipit – có những loại điển hình sau: - Cholesterol tổng số - Cholesterol có lợi (HDL) - Cholesterol có hại (LDL) - Triglycerides – một loại chất béo thường được tạo ra bởi đồ ngọt và rượu. Để kiểm tra được chính xác, bạn không nên ăn hay uống bất cứ thứ gì (ngoài nước) từ 9 – 12 tiếng trước khi thử máu. Chỉ số chung Cholesterol Dưới 200 mg/dl Mức độ tốt nhất 200 – 239 mg/dl Hơi cao Từ 240 mg/dl trở lên Cao Cholesterol có hại(LDL) Dưới 70 mg/dl Tốt nhất cho những người có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch Dưới 100 mg/dl Tốt nhất cho người có khả năng mắc bệnh tim 100 – 129 mg/dl Gần tốt nhất 130 – 159 mg/dl Hơi cao 160 – 189 mg/dl Cao Trên 190 mg/dl Rất cao Cholesterol có lợi(HDL) Dưới 40 mg/dl ít 40 – 59 mg/dl Tốt hơn Trên 60 mg/dl Tốt nhất Triglycerides Dưới 150 mg/dl Tốt nhất 150 – 199 mg/dl Hơi cao Nhóm nguy cơ cao Có thể là bạn nếu bạn mắc bệnh tim hoặc bạn bị tiểu đường. Hơn nữa, hai hoặc nhiều nhân tố dưới đây có thể đẩy bạn vào danh sách nhóm nguy cơ cao: - Hút thuốc - Huyết áp cao - Mức độ cholesterol có lợi thấp - Tiền sử gia đình có người mắc bệnh tim - Trên tuổi 45 đối với nam và hơn 55 đối với nữ. Thay đổi lối sống Nếu mức độ cholesterol xấu (LDL) cao, điều đầu tiên các bác sĩ thường khuyên là thay đổi lối sống: - Ăn nhiều đồ ăn dễ tiêu, ít chất béo bão hoà và cholesterol có thể cải thiện mức độ cholesterol. - Thừa cân và lười hoạt động sẽ tạo ra nhiều cholesterol xấu và làm giảm cholesterol có lợi, chính xác là tạo ra những điều ngược lại mong muốn. Tập thể dục và giảm cân có thể giúp đảo ngược lại tình thế. Đặc biệt cần thiết với những nam giới có vòng eo lớn hớn 100cm và hơn 88cm đối với phụ nữ vì những người này rất dễ mắc bệnh tim mạch. 200 – 499 mg/dl Cao Trên 500 mg/dl Rất cao Khi những thay đổi trong sinh hoạt hằng ngày không đủ để đưa mức độ cholesterol xuống mức tiêu chuẩn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc làm giảm cholesterol của bạn xuống. Tuy nhiên, thuốc không thể thay thế cho việc thay đổi lối sống của bạn. Vì vậy hãy kiên trì với chế độ ăn uống thích hợp điều độ và năng tập thể dục. Rối loạn bên trong Cholesterol cao không có các triệu chứng gì nhưng đặc tính chung là thường gặp ở những người có tiền sử gia đình có người mắc cholesterol cao hoặc bệnh tim, cũng có thể về điều kiện sống, thậm chí chế độ ăn uống của bạn hợp lí và tập thể dục đều đặn hàng ngày. Điều đó chỉ ra rằng tại sao quan trọng nhất vẫn là kiểm tra mức độ cholesterol ít nhất 5 năm một lần. Tìm ra những vấn đề đó để giúp bạn có những biện pháp thích hợp trước khi quá muộn. . Mức độ cholesterol phù hợp Biết mức cholesterol thích hợp là cần thiết nhưng quan trọng là bạn phải duy trì mức cholesterol trong giới hạn có lợi cho. trọng hơn nữa. Phân loại cholesterol Cholesterol có hại (LDL) có thể tích luỹ trong thành động mạch, kết hợp với việc tắc nghẽn động mạch dẫn đến bệnh tim. Mức độ cholesterol xấu (LDL) càng. ăn dễ tiêu, ít chất béo bão hoà và cholesterol có thể cải thiện mức độ cholesterol. - Thừa cân và lười hoạt động sẽ tạo ra nhiều cholesterol xấu và làm giảm cholesterol có lợi, chính xác là