Giáo Trình Bơi Lội

TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM TP HỒ CHÍ MINH KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT Giáo trình Bơi Lội Biên soạn: PGS NGUYỄN VĂN TRẠCH TS NGUYỄN HÀ GV PHẠM NGỌC HÂN LƯU HÀNH NỘI BỘ - 2016 GIÁO TRÌNH BƠI LỘI I MỤC ĐÍCH MÔN HỌC Giáo dục cho sinh viên có phẩm chất trị, đạo đức tác phong tốt, có tính tổ chức kỷ luật, có tình cảm yêu ngành yêu nghề, nắm vững kiến thức lý luận, kỹ thực hành, lực giảng dạy, huấn luyện ban đầu, tổ chức thi đấu làm trọng tài, phương pháp nghiên cứu khoa học để đào tạo họ trở thành giáo viên TDTT đảm nhận công tác giảng dạy, huấn luyện bơi lội trường phổ thông, trung cấp, dạy nghề, CĐ ĐH câu lạc thuộc ngành GD ĐT II YÊU CẦU CỦA MÔN HỌC Chương trình giảng dạy môn học nhằm bồi dưỡng cho sinh viên đạt yêu cầu sau: - Hiểu biết, nắm vững tri thức lý luận nguyên lý kỹ thuật, tri thức giảng dạy, huấn luyện ban đầu, tổ chức thi đấu làm trọng tài… để vận dụng công tác sau - Nắm vững kỹ thực hành kỹ thuật kiểu bơi thể thao, xuất phát, quay vòng, đạt tương tương cấp vận động viên kiểu bơi - Nắm vững phương pháp huấn luyện giảng dạy, tổ chức thi đấu, trọng tài bơi cứu đuối, đảm nhận độc lập công tác giảng dạy huấn luyện nội ngoại khóa cấp nhà trường ngành - Nắm vững phương pháp NCK II, hoàn thiện chuyên đề khoa học chuyên ngành III CẤU TRÚC MÔN HỌC Môn học có cấu trúc hình thức lên lớp sau: Giờ lý thuyết, thực hành thảo luận bồi dưỡng phương pháp - tập Môn học có quy thời gian 480 tiết chia thành học phần, 32 đơn vị học trình học phần năm học Yêu cầu năm đầu: hoàn thiện kỹ thuật kiểu bơi thể thao, mặt lý thuyết bản, chuẩn bị thể lực, kỹ để thi giai đoạn, sinh viên phải đạt cấp III vận động viên bơi Yêu cầu năm cuối: Hoàn thiện, nâng cao kỹ thuật kiểu bơi thể thao Xuất phát quay vòng, bơi cứu đuối - Hoàn thành phần tri thức lý luận năm cuối, kỹ thực hành phương pháp chuyên môn ngành Đạt trình độ tương đương vận động viên bơi cấp hoàn thành luận văn KH chuyên ngành - Kiểm tra học trình: Dùng hình thức kiểm tra sau học xong đơn vị học trình sau kết thúc học phần - Hình thức thi kiểm tra vào nội dung kiến thức trình độ học tập quy định thi lý thuyết, thực hành lý thuyết thực hành Điểm cho 10 bậc, lý thuyết tính theo hệ số thực hành tính theo hệ số IV PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH Học kỳ Số lượng học phần Số đơn vị học trình Tổng số tiết Lý thuyết Thảo luận Tập luyện Bài tập pp.bt 1 60 12 40 60 12 40 4 60 12 42 4 60 12 42 4 60 12 42 60 16 42 26 60 14 40 90 18 64 30 Tổng 32 480 Thời gian 96 2 18 328 48 (Theo định số 57-1998/QĐ- BGD&ĐT ngày 01 tháng năm 1998 Bộ trưởng Bộ Giáo dục Đào tạo) Chương I MỞ ĐẦU I KHÁI NIỆM VỀ MÔN BƠI LỘI THỂ THAO Bơi lội môn thể thao nước, tác dụng vận động toàn thân, đặc biệt vận động chân, tay mà người bơi vượt qua khoảng đường nước với tốc độ định Nhờ yếu tố nước lực đẩy từ lên (lực nổi), lực cản, lực nâng… nên người bơi vận động mặt nước để tiến phía trước nhiều kiểu, cách bơi khác nước môi trường lỏng, vận động nước vận động môi trường xa lạ người Khi bơi, thân người lại nằm ngang mặt nước lẽ đó, bơi lội khác với môn thể thao cạn Tính chất bơi lội loại vận động có chu kỳ (trừ xuất phát quay vòng), lại cự ly người bơi thực lắp lắp lại động tác tạo lực tiến đưa thể phía trước Bơi lội hình thành, phát sinh phát triển nguồn gốc lao động người, yêu cầu thiết lao động sản xuất, khắc nghiệt việc chống thiên tai, địch họa, bảo vệ sống mà người phải biết bơi từ bơi lội phương tiện phục vụ hữu ích cho sống người Trải qua trình phát triển xã hội loài người, thời đại va giai cấp, người sử dụng bơi lội với mục đích khác giai cấp bóc lột dùng thể thao bơi lội để vui chơi, giải trí cảnh giàu sang mình, mưu đồ lôi tầng lớp thiếu niên vào tổ chức bơi lội để tạo mục đích trị Nội dung môn bơi lội nước ta bao gồm: ƒ ƒ ƒ ƒ Bơi lặn thể thao Bơi thực dụng Bơi nghệ thuật Trò chơi giải trí nước II LI ÍCH TÁC DỤNG CỦA MÔN BƠI LỘI Ý nghóa lợi ích tác dụng môn bơi lội lớn; thông qua việc tập luyện bơi lội, người rèn luyện ý chí, lòng dũng cảm, tính cần cù chiụ khó, tinh thần tập thể, củng cố nâng cao sức khỏe Khi tập bơi, người tập bơi phải cố gắng lớn để khắc phục khó khăn ban đầu cảm giác sợ nước, sợ lạnh, sợ chết đuối… vận động viên, tập luyện bơi lội trình lao động đầy gian khổ để vươn tới thành tích cao, vận động viên phải có ý chí, tâm lớn để thực khối lượng vận động lớn Tập trung cao độ trí lực sức lực trình tập luyện, vận động viên thực rèn luyện trình hình thành phẩm chất ý chí Mức độ hiệu giáo dục đạo đức ý chí cho vận động viên phụ thuộc vào huấn kuyện viên giáo viên bơi lội Bản thân họ gương cho học viên noi theo mà họ người chủ động vận dụng phương pháp để giáo dục học viên mặt như: Giáo dục tính kỷ luật, tự giác, tính tương trợ, ý thức tập thể, ý thức kiên trì nhẫn nại, tình yêu lao động, dũng cảm vượt khó khăn… Để hoàn thành tốt nhiệm vụ giáo dục giáo dưỡng, người huấn luyện viên, thầy giáo bơi lội luôn tu dưỡng trị tư tưởng trau dồi tác phong đạo đức người cán khoa học kỹ thuật thể dục thể thao xã hội chủ nghóa Có đạt hiệu giáo dục Tập luyện bơi lội có lợi cho việc củng cố nâng cao sức khỏe, phát triển toàn diện người Vận động môi trường nước có ảnh hưởng tốt tới việc nâng cao chức số phận thể hệ tim mạch, hô hấp, tăng trình trao đổi chất Ta biết nước có khả hấp thụ nhiệt gấp lần không khí Nước lại có áp suất lớn vào bề mặt thể, mặt khác bơi người phải chịu lực cản lớn nước, đặc biệt bơi nhanh, phải chịu đựng tác động “dòng chảy” nước tập luyện bơi lội, người thích ứng dần, làm cho chức vận động thể hoàn thiện nâng cao Khi bơi, nhóm toàn thân tham gia hoạt động Do vận động viên bơi lội bắp phát triển cân đối, nở nang, hài hòa Bơi lội lại phương tiện để rèn luyện thể làm cho thể thích nghi với thay đổi khí hậu bên ngoài, ngăn ngừa bệnh cảm lạnh Người ta dùng bơi lội để chữa số bệnh hình thể gù lưng, cong chữ “C” thuận ngược trẻ em Ngoài ra, cố tật cứng khớp bị gẫy xương gây nên, bơi lộ phương tiện chữa có hiệu Luyện tập bơi lội có tác dụng lớn đến phát triển hệ thống thần kinh trung ương, làm cho hệ thống tiền đình phát triển tốt Luyện tập bơi lội có ảnh hưởng lớn đến phát triển hệ tuần hoàn hô hấp Những vận động viên tập luyện bơi lội thường xuyên tim co bóp mạnh người bình thường, cung lượng tim tăng, tần số đập tim lúc yên tónh mức từ 60 đến 46 lần/phút.trong người không tập luyện bơi lội tim đập từ 70 – 75 lần phút Lưu lượng máu phút tăng từ 4,5 lít lúc bình thường lên 35 – 40 lít lúc vận động Tập luyện bơi lội có lợi cho việc phát triển khả hoạt động hệ thống hô hấp, bơi vận động viên thở theo nhịp điệu động tác tay, chu kỳ bơi thực lần thở hít vào Khi bơi tiêu hao nhiều lượng, nhu cầu đòi hỏi Oxy lớn Do người bơi phải thở sâu Mặt khác áp suất nước vào vòng ngực, thở phải mạnh, tích cực Vì hô hấp vận động viên phát triển, dung tích sống họ lớn (từ 67lít), dung tích sống người không luyện tập bơi 3,4 lít (của nam) 2,4 lít(của nữ) Vận động viên trẻ bơi lội nước ta sau năm tập luyện bơi, dung tích sống đạt tới 4,5 lít (của nam) 3,8 lít (của nữ) Tập luyện bơi lội có tác dụng phát triển thể lực toàn diện như: sức mạnh, sức nhanh, sức bền, linh hoạt, khéo léo khả phối hợp vận động… Bản thân bơi lội môn thể thao phát triển toàn thân Tham gia tập luyện bơi lội tạo cho thói quen hoạt động nước mà để phát triển cân đối thể Thường xuyên tập luyện bơi lội, tố chất sức mạnh, sức nhanh, sức bền, linh hoạt, khéo léo… phát triển, nâng cao khả vận động, tạo điều kiện tốt để sản xuất, phục vụ quốc phòng Bơi lội môn thể thao có ý nghóa thực dụng lớn đời sống sản xuất chiến đấu nhân dân ta Do yêu cầu động chiến trường, yêu cầu xây dựng hạ tầng, mạng lưới giao thông vận tải, đòi hỏi nâng cao suất, đưa khoa học kỹ thuật vào mặt trận nông, lâm nghiệp v v… mà người dân nước ta sống đất nước nhiệt đới, nhiều sông ngòi ao hồ biển bao quanh, đặc biệt thiên nhiên vô khắc nghiệt, hàng năm mưa bão lũ lụt thường xảy đòi hỏi phải biết bơi lội Bơi lội có ý nghóa thực dụng lớn mà có ý nghóa thể thao quan trọng Môn bơi lội nước ta xác định môn thể thao trọng điểm thuộc nhóm I Phong trào bơi lội có nhiều triển vọng, trung tâm bơi lội hình thành, nhiều câu lạc bơi lặn phát triển, nhiều tỉnh, thành, ngành giao đào tạo vận động viên trẻ theo chương trình mục tiêu, trung tâm huấn luyện bơi thể thao quốc gia xác lập, trung tâm tập trung chuyên gia huấn luyện giỏi quốc gia chuyên gia nước mời giúp cho công tác huấn luyện Qua thi đấu nước quốc tế, nhiều kỷ lục bơi lặn phá Lực lượng vận động viên trẻ ngày trưởng thành, hy vọng thời gian ngắn, bơi lội Việt Nam tiếp cận khu vực châu lục Chính ý nghóa mà bơi lội trở thành môn học thức trường chuyên nghiệp thể dục thể thao, trường chuyên nghiệp hàng hải, thủy sản, giao thông vận tải, trường đại học (thuộc quân đội), trường khác… III LỊCH SỬ BƠI LỘI CỦA THẾ GIỚI Khái quát lịch sử phát sinh phát triển môn bơi lội giới Lịch sử phát triển môn bơi lội gắn liền với lịch sử phát triển xã hội loài người Do trình lao động sản xuất đấu tranh sinh tồn, người tạo thói quen vận động đơn giản leo, trèo Chạy Nhảy Ném, bơi, lặn…Biển, sông, hồ, ao, lạch, suối quen thuộc dần với sống họ Từ mà phát sinh môn bơi lội, từ bơi lội gắn liền với sống người thực cần thiết cho sinh tồn họ Do vậy, bơi lội có lịch sử lâu đời trở thành môn thể thao thi đấu sớm nhiều môn thể thao khác Qua tài liệu công bố, ta thấy nhiều nhà khoa học dựa vào liệu lịch sử: ƒ Tư liệu khảo cổ học ƒ Tư liệu lịch sử ƒ Địa vật lý… Đồng thời với quan điểm vật biện chứng vật lịch sử, nhà khoa học đưa liệu khảo cổ như: bình gốm, sứ, tranh tạc đá mộ cổ… chạm trổ hình người bơi, lặn nước Những di vật khảo cổ tìm thấy Hy Lạp, La Mã Ai Cập Các nhà khảo cổ xác định niên đại báu vật có cách khoảng 5000 năm lưu giữ Viện bảo tàng Luân Đôn (Anh) Tua (Pháp) Từ di vật trên, nhà nghiên cứu khẳng định: Bơi lội hình thành thời, sớm với xuất chạm trổ đá, đồ gốm sứ đó- Bơi lội đời cách khoảng 5000 năm Lịch sử bơi lội qua chế độ xã hội loài người 1.1 Chế độ cộng sản nguyên thủy Đặc điểm phát triển môn bơi lội: Bơi lội phát triển theo khu vực, vùng, miền(địa lý) điều kiện tự nhiên, nơi có biển, sông, hồ ao, kênh, lạch, nơi phát triển, nơi bơi lội chậm phát triển Kỹ thuật bơi lội hình thành phát triển theo cách truyền thụ trực tiếp thông qua hình thức bắt chước Tính chất, mục đích bơi lội thời kỳ nhằm phục vụ cho lại, kiếm sống, bảo vệ tính mạng vui chơi giải trí Nó không mang tính chất giai cấp 2.2 Chế độ nô lệ – phong kiến, bơi lội phát triển mạnh Hy Lạp, La Mã Lúc bơi lội sử dụng chiến đấu để tranh giành quyền lợi tộc, lạc, nhà nước phong kiến Vì từ xưa người Hy Lạp cổ cho người đọc bơi “dốt nát” Đặc điểm phát triển môn bơi lội thời kỳ tiếp tục kế thừa bơi lội chế độ cộng sản nguyên thủy, song xã hội phân chia giai cấp, nên xuất chiến tranh tộc, lạc, nước phong kiến mà chiến tranh diễn hầu hết chiến trường có sông nước nên yêu cầu chiến đấu đòi hỏi phải có thủy binh Vì bơi lội phát triển nhanh hơn, mặt khác xã hội nô lệ- phong kiến xuất nghề trồng lúa nước, với nghề săn, đánh bắt cá… Do nhu cầu nắm kỹ vận động môi trường nước ngày cao thiết, bơi lội lại có điều kiện phát triển Phương thức phát triển theo kiểu truyền thống bắt chước, tính chất hoạt động bơi lội hình thành mang dần tính giai cấp nhằm phục vụ cho quyền lợi giai cấp thống trị, làm thú vui cho giai cấp bóc lột ngày hội mà điển hình Olympic cổ đại 2.3 Chế độ tư Từ cuối kỷ 19 bể bơi xây dựng Ở Châu Âu thúc đẩy phát triển bơi lội, nước như: Anh, Pháp, Đức, Hà Lan, Ý, Áo…, đặc biệt chế độ tư mở rộng thị trường tiêu thụ hàng hóa, chiếm đoạt nguồn nhiên liệu bocù lột nhân công rẻ mạt nên chủ nghóa thực dân đời, nước tư phát triển nhanh chóng lực lượng hải quân Bơi lội tạo thêm động lực phát triển Vì lẽ ta dễ hiểu vào năm 1876 Pháp đưa bơi lội vào thành khoa mục quân trường đại học quân trường sách bơi lội giới đời Có thể nói chủ nghóa tư mở rộng giai đoạn cho phát triển nhiều mặt môn bơi lội Tính chất mục đích bơi lội chế độ tư chủ nghóa: Trong chế độ tư chủ nghóa lónh vực trở thành hàng hóa nên bơi lội môn thể thao khác trở thành hàng hóa kiếm lời cho ông chủ tư 2.4 Bơi lội chế độ xã hội chủ nghóa Đặc điểm phát triển - Do tính chất xã hội xã hội chủ nghóa mục đích TDTT chế độ XHCN, nên bơi lội phát triển với quy mô rộng lớn với nhịp độ nhanh, phát triển có tổ chức bình đẳng dân tộc thành viên xã hội - Do phát triển cao khoa học kỹ thuật nên bơi lội quan tâm môn khoa học nên tốc độ phát triển nhanh số lượng thành tích, sở vật chất, công trình khoa học, lý thuyết thực hành Đặc điểm tính chất mục đích: Nhằm mục đích phục vụ sức khỏe toàn dân, phục vụ sản xuất, phục vụ quốc phòng IV LỊCH SỬ BƠI LỘI VIỆT NAM Lịch sử bơi lội Việt Nam thời kỳ cổ đại Theo tài liệu khảo cổ học Việt Nam có văn hóa Đông Sơn (cách 5000 năm) Qua tư liệu chứng minh: Việt Nam nôi loài người Qua lịch sử Đào Duy Anh, Trần Huy Liệu… phần chứng minh dân tộc ta có lịch sử dựng nước giữ nước 4.000 năm Với dân tộc có lịch sử lâu đời, lại nằm vùng đất có khí hậu địa lý ưu đãi cho bơi lội, với chiều dài 3.000 km bờ biển 3.112 sông ngòi, kênh rạch, hàng ngàn hồ ao điều kiện thuận lợi cho phát triển môn bơi lội Bởi lẽ đó, bơi lội vào truyền thuyết, vào tục ngữ đời sống dân gian nhân dân ta Sơn Tinh, Thủy Tinh chuyện cổ mang tính thực nói lên khả chế ngự dòng nước tài bơi lặn ông cha ta Câu tục ngữ: “Có phúc đẻ biết lội, có tội đẻ biết trèo” mong muốn cháu sống mảnh đất Việt Nam phải có tài bơi lội sông nước Song sử học Việt Nam Đào Duy Anh có đoạn: “Dân tộc ta xưa búi tóc xăm gió, thuyền ngựa, đến đi…” nói lên tài sông nước ông cha ta chưa có chứng khẳng định niên hạn đời cho môn bơi lội Việt Nam Song với cách nhìn biện chứng, khẳng định bơi lội đời Việt Nam sớm Lịch sử bơi lội Việt Nam thời kỳ cận đại Trong lịch sử dựng nước giữ nước ông cha ta ghi lại nhiều chiến công chống giặc ngoại xâm Năm 938 Ngô quyền đánh tan quân Nam Hán, tướng giặc Hoàng Thao phải chết đuối sông bạch Đằng Năm 1288 Trần Hưng Đạo đánh tan quân Nguyên dòng sông lịch sử Cửa Hàm Tử, Nến Chương Dương, Trần Quang Khải đánh bại chiến thuyền NguyênMông Yết Kiêu lặn xuống Lục đầu giang đục thủng hàng chục thuyền chiến giặc Thế kỷ 15, Lê Lợi đánh đuổi quân Minh, Bùi Bị, đội cỏ tranh đồng lầy đánh giặc… Điều cho phép ta khẳng định bơi lội Việt Nam thời kỳ cận đại phát triển Song kìm hãm chế độ phong kiến, thời kỳ Bắc thuộc, hàng trăm năm nội chiến, kinh tế khoa học kỹ thuật hạn chế kìm hãm phát triển môn bơi lội nước nhà Thời kỳ bơi lội tồn nhờ phát triển tự phát sống người lao động Lịch sử bơi lội việt nam thời kỳ Pháp thuộc Thực dân Pháp đô hộ nước ta từ cuối kỷ 19 Trong ông Pie Cu Béctanh người sáng lập Olympic đại (năm 1896) vận hội Olympic lần thứ II năm 1900 tổ chức thủ đô Pari Pháp thời đất nước Việt Nam thuộc địa, phủ Pháp thực sách ngu dân Vì đất nước có hàng triệu dân lấy bể bơi Mãi tới đầu năm 1928 thực dân Pháp xây dựng xong bể bơi Đông Dương dành cho võ quan hải quân Pháp tập luyện thi đấu Thủ Đức – Gia định (thuộc Sài Gòn cũ) Năm 1928 người Việt Nam bắt đầu học bơi thể thao chẳng kỷ lục Đông Dương người Pháp lập bị hầu hết danh thủ Việt nam phá Nguyễn văn Danh, Phạm Văn Đương, Nguyễn Văn Củ… Tuy từ năm 1928 – 1945 thành tích kỷ lục bơi Đông Dương thấp so với Châu Á giới Người Pháp có xây thêm bể bơi Há Nội, đồng thời số kỷ lục bơi nâng lên Hầu 80 năm đô hộ thực dân Pháp, chúng để lại cho ta thể thao bơi lội với bể bơi loại xoàng vài cán huấn luyện viên sơ cấp mà Bơi lội Việt Nam thời kỳ chống Pháp chống Mỹ (1945 – 1975) Thời kỳ chống Pháp Tháng 8/1945 Cách mạng Tháng thành công, trước tình hình chồng chất khó khăn, Bác Hồ quan tâm tới công tác TDTT nói chung, có bơi lội Ngày 27 tháng năm 1946 Bác lời kêu gọi toàn dân tập thể dục Nha TDTT phát động phong trào tập luyện TDTT nước, có phong trào tập luyện bơi lội Trong năm kháng chiến chống Pháp, bơi lội trì phát triển dân quân du kích đội quân chủ lực, đội dân công hỏa tuyến Các chiến công chiến só sông Lô, Nguyễn Quang Vinh đánh đắm tàu giặc sông Đáy, chiến só lực lượng chủ lực sư 312, 307 320 dùng tài bơi lội để đánh sân bay Cát Bi Hải Phòng đồn bót địch nước Có thể nói bơi lội thời kỳ kháng chiến chống Pháp chiến só nhân dân ta coi loại vũ khí quan trọng góp phần làm nên chiến thắng đánh đuổi giặc Pháp giải phóng đất nước Thời kỳ chống Mỹ Hiệp định Giơnevơ năm 1954 lập lại hoà bình Đông Dương, đất nước ta lại bị chia cắt làm đôi Năm 1958 Nhà nước định thành lập Ủy Ban TDTT, đồng thời cử số cán học lớp ngắn hạn Trung Quốc Năm 1959 với việc cử học sinh học Đại học TDTT Trung Quốc Trường Trung cấp TDTT thành lập để đào tạo cán thể dục thể thao cho đất nước Về bơi lội quần chúng Ngay sau thành lập Ủy ban Thể Dục Thể Thao, ngành TDTT triển khai hoạt động bơi lội sôi phong trào bơi lội lấy phổ thông, bơi vượt sông Hồng… Năm 1960 Đại hội Đảng toàn quốc lần thứ III vạch đường lối cách mạng cho nước, có công tác TDTT Nghị Đại hội Đảng III nêu rõ: “Phát triển công tác TDTT mục đích tăng cường thể chất cho nhân dân, phục vụ sản xuất quốc phòng…” Quán triệt Nghị Đại hội Đảng III, nơi sôi phong trào tập luyện thể dục thể thao, có bơi lội Các thành phố lớn Hà Nội, Hải Phòng, Nam Hà, Thanh Hóa… triển khai xây dựng, tu tạo lại hồ bơi, bể bơi đặc biệt phong trào bơi lội phát triển mạnh mẽ lực lượng vũ trang Trước tình hình đòi hỏi bách phong trào, Hội bơi Việt Nam thành lập ng Kha vạng Cân- Bộ Trưởng Bộ Công nghiệp nhẹ mời làm Chủ tịch; Ông Cổ Tấn Chương bầu làm Tổng thư ký; Ông Nguyễn Hữu Lẫm trưởng Bộ môn bơi lội Ủy ban Thể dục Thể thao Cũng năm 1963, khóa Đại học TDTT nước ta khai giảng, có 12 sinh viên thuộc chuyên ngành bơi lội Ngày 5/8/1964, giặc Mỹ đánh phá miền Bắc, đặt nước ta tình trạng có chiến tranh Năm 1956, Ủy ban TDTT chuyển hướng hoạt động TDTT vào trọng tâm môn: Chạy, nhẩy, bơi, bắn, võ, để phục vụ trực tiếpsản xuất chiến đấu phong trào lan rộng vào nhiều vùng nông thôn, thành thị lực lượng thanh, thiếu niên, dân quân tự vệ lực lượng vũ trang Chính phong trào sôi động góp phần đào tạo nên nhiều vận động viên giỏi nhiều tài sông nước để họ trở thành chiến só hải quân, chiến só giao thông vận tải thủy, chiến só đặc công nước góp lửa dội lên đầu thù khắp chiến trường nước Năm 1970 Trung Ương Đảng có thị 170 phát triển phong trào TDTT quần chúng Quán triệt thị đó, nhiều nơi xây dựng hồ bơi đơn giản, xây dựng đơn vị toàn xã biết bơi, toàn chi đoàn biết bơi Đặc biệt sau thi bơi vượt sông Bạch Đằng truyền thống năm 1970, phong trào tập luyện bơi lội sóng biển trở nên sôi động Trong vùng giải phóng Miền Nam, việc rèn luyện thể thao nói chung bơi lội nói riêng phát triển mạnh mẽ Về bơi lội thể thao thành tích cao Sau Ủy Ban TDTT thành lập, số huấn luyện viên vận động viên cũ đứng thành lập đội bơi lội Hà Nội- hạt nhân nòng cốt cho đội tuyển quốc gia sau này, anh Cổ Tấn Chương, Nguyễn Kim Thể, Nguyễn Hữu Lẫm, Trịnh Căn, Nguyễn Đình Luân, Nguyễn Văn Trọng, Phan Mạnh Hòa… Năm 1960 chuyên gia Liên Xô Mácslốp giúp đỡ ta huấn luyện Cũng năm này, kỷ lục Đông Dương cũ bị phá có kỷ lục đạt tới đỉnh cao Đông Nam Á Châu Á lúc kỷ lục 100m bơi ếch Đổng Quốc Cường năm 1961 với thành tích 1’13”9 (kỷ lục giới 1’10”3) Từ năm 1963 đến năm 1965, hàng năm tổ chức hai giải bơi lội toàn miền Bắc nông thôn thành phố Vì nhiều nơi thành lập đội tuyển tỉnh, thành, ngành Hà Nội, Hải Phòng, Nam Hà, Quân đội (Hải quân), công an đường sắt, giao thông thủy… Cùng thời gian VĐV già tuyển lựa thêm nhiều VĐV trẻ đạt thành tích tốt vào đội tuyển Quốc gia Năm 1964 đội bơi lội nước ta tham dự GANEFO Châu Á, đội dành huy chương đồng cự ly 100m bơi trường sấp nữ Đặng Thị Nga (đường sắt) Nhưng khích lệ công tác huấn luyện nâng cao bơi lội Từ năm 1968 trở nhiều nguyên nhân chủ quan, khách quan dẫn tới giải tán đội tuyển quốc gia năm 1970 Bơi lội Việt Nam từ năm 1975 tới Về phong trào bơi lội quần chúng Sau đất nước thống nhất, Đảng, Chính phủ ta cho phép mở thêm trường Đại học phía Nam trường Trung cấp Đà Nẵng Các Ty, Sở TDTT có trường khiếu Các trường phổ thông trung học, đại học đưa môn bơi lội vào giảng dạy khóa Từ năm 1988 trở lại đây, kinh tế thị trường bắt đầu phát huy tác dụng, tỉnh phía Nam TP.HCM, Long An… nhanh chóng đẩy mạnh hoạt động bơi lội quần chúng Còn tỉnh phía Bắc, đổi chế quản lý TDTT có nơi chậm trình độ kinh tế thấp… phong trào bơi lội sút rõ rệt Hà Nam Ninh, Hải Hưng, Thái Bình, Hà Tây, Hà Bắc… Từ năm 1993 đến nay, phong trào bơi lội Việt Nam có nhiều khởi sắc, nước ta có hàng chục bể bơi xây dựng tỉnh Thanh Hóa, Quảng Nam, Đà Nẳng, Hà Nội, Tây Ninh, Nam Định, Thái Bình, Vónh Phú… Nhìn tổng thể phong trào bơi lội quần chúng năm gần phạm vi nước chưa phát triển mạnh mẽ Tuy tin tưởng dân tộc ta có truyền thống thượng võ, với khối óc thông minh với điều kiện địa lý vô thuận lợi cho bơi lội phát triển Với đất nước bơi lội định phải phát triển mạnh mẽ Về bơi lội thể thao thành tích Ngay sau ngày giải phóng đất nước nhận biết vai trò tầm quan trọng thể thao thành tích cao Nhiều tỉnh, thành, ngành trì mà phát triển đội tuyển Các huấn luyện viên sở tìm tòi nghiên cứu có kinh nghiệm định huấn luyện Do vậy, hàng năm ta tổ chức giải bơi vượt sông Bạch Đằng truyền thống, giải bơi đội mạnh v v… Thành tích kỷ lục ngày nâng cao Để tham gia Olympic lần thứ XXII năm 1980 Matxcơva, Tổng cục TDTT định cho thành lập đội tuyển quốc gia vào năm 1978 Trước quan sát trường, phải hiểu rõ mục đích nhiệm vụ Căn vào tư liệu cảm tính thu tiến hành chỉnh lý, phân tích, tổng hợp thống kê, cuối viết thành báo cáo Cần ý, trước quan sát trường, phải tra duyệt tư liệu báo cáo, viết, ghi chép ban đầu, tài liệu thống ke, tư liệu lịch sử v.v… Nhu mặt đầu óc người nghiên cứu có sở có định hướng rõ ràng Mặt khác, tìm tư liệu để đối chiếu so sánh, nâng cao chất lượng báo cáo Dưới giới thiệu phương pháp thống kê tình hình trường Đại hội bơi toàn quốc (Trung Quốc) để tham khảo Mục đích quan sát trường tìm hiểu tình hình kỹ thuật, chiến thuật VĐV ưu tú Trung Quốc, để giúp cho huấn luyện viên cải tiến công tác huấn luyện, nâng cao thành tích cho VĐV nội dung quan sát chủ yếu bao gồm: thời gian tốc độ xuất phát; thời gian tốc độ trước sau quay vòng; thời gian, tốc độ lao đích; tốc độ đường bơi, tần số bước bơi Phương pháp cụ thể: phân chia đoạn bơi thi đấu; nhiệm vụ phương pháp (xem biểu sau) Lao xuất phát 10 m Xuất phát 50m 25 m Đầu xuất phát Đầu bể bơi 50 m Bơi đường bơi Trước sau quay vòng 7,5 m 10 m Trước sau quay vòng Các vòng khác 35 m 10 m 75 m Những điều cần ý: - Dùng thiết bị bấm tự động, xác định thành tích phân đoạn cự ly 100m trở lên, để tính chênh lệch đoạn bơi trước sau - Đo thời gian xuất phát 10m kiểu bơi tính tốc độ bình quân - Đo thời gian trước sau quay vòng 7m5 tính tốc độ bình quân - Đo thời gian lao đích 10m tính tốc độ bình quân - Đếm tần số bơi đường bơi, tính thời gian đường bơi để tính tốc độ bước bơi bình quân a Thời gian bơi đường bơi thời gian bơi đoạn bơi trừ thời gian quay vòng, xuất phát hai đầu thời gian lao đích b Tốc độ bình quân (m/giây) = 32,5 mét (hoặc 35m)/t bơi tr6en đoạn đường bơi c Bước bơi bình quân (m/giây) = 60 x tốc độ bình quân tần số bình quân Cần ý: a Mỗi đợt thi đấu, thống kê đường bơi để tính toán Trên vị trí số 1,2,3,4, vị trí cần người, vị trí số phải kiêm vị trí b Những người kiểm tra phải chịu trách nhiệm số liệu đường bơi nhiệm vụ phân công Sau buổi thi đấu kết thúc, cần giao tư liệu thống kê cho tổ phân tích Phương pháp Nhiệm vụ Vị trí kiểm tra Vị trí 1.Ghi thời gian xuất phát 10m Ghi thời gian quay vòng trước sau 7,5 mét Ghi thời gian lao 10m Vị trí Ghi thời gian hoàn thành động tác hoàn chỉnh cự ly phụ cận 25m Dùng đồng hồ để ghi giờ, sau tính đổi tần số lần/phút Thời gian xuất phát Bấm thời gian động 10m:súng nổ bấm đồng hồ; tác hoàn chỉnh khu vực đầu chạm vạch 10m dừng phụ cận 25m (bơi trườn đồng hồ ngửa quạt tay trái lần; Thời gian trước sau quay tay phải lần) Bơi trườn vòng 7,5 mét Khi đầu chạm ngửa, lấy ngón vạch 7,5 mét bấm chạy tay vào nước làm mốc Vị trí 1.Ghi thời gian xuất phát 10m cự ly bơi 50m 2.Đo thời gian quay vòng trước sau 7,5 mét 1.Giống vị trí số Giống vị trí số Vị trí Mỗi người ghi thành tích phân đoạn hai đường bơi Mỗi đường bơi sử dụng đồng hồ Khi phát lệnh, nhìn khói súng bấm Bơi ngữa, ếch, bướm Khi tay chạm thành bể bấm phân đoạn Phương pháp Đối với bơi ngửa, ếch, bướm tay chạm thành bể bấm dừng Khi số (hoặc lần 1) bơi trườn mà chân chạm thành bể bấm dừng lần Khi quay vòng ra, đầu chạm vạch 7,5m bấm dừng lần Thời gian lao 10m đầu đến vạch 10m bấm chạy Khi chạm đích bấn dừng Bơi ếch lấy cánh tay làm bắt đầu kết thúc chu kỳ hoàn chỉnh Khi bấm phải đọc thầm số chu kỳ: “ bắt đầu 1,2,3,4 dừng” Bơi trườn chân chạm thành bể bấm dừng phân đoạn ghi lại thành tích phân đoạn hai đường bơi sau bấm trả đồng hồ để bấm thành tích phân đoạn sau c Nên chọn vị trí đo kiểm tra trước thi đấu cho tốt, đồng thời phải đánh dấu mốc d Người làm công tác kiểm tra đo phải đến sớm đ Những người đo kiểm tra nên chuẩn bị trước biểu bảng Nếu quan sát kỹ thuật kiểu bơi biểu bảng phải vẽ dạng tư Khi quan sát, việc điền dấu đơn giản Ngoài ra, phương pháp nghiên cứu bơi lội có nhiều, sử dụng phương pháp nghiên cứu môn khoa học khác Ví dụ, đề tài có liên quan đến sinh lý học, nhân trắc học sinh hoá học… Thì chũng sử dụng phương pháp nghiên cứu môn khoa học VI CÁCH VIẾT LUẬN VĂN KHOA HỌC Luận văn khoa học văn tổng kết công tác nghiên cứu khoa học, việc dùng hình thức luận văn để thể nghiệm kết chỉnh lý khoa học chặt chẽ tài liệu, cảm giác thu thực tiễn khoa học, thông qua hoạt động tư trình nhận thức người làm công tác Luận văn khoa học nên cô đọng, xúc tích Nó biểu đạt vấn đề chủ yếu có tính sáng tạo công tác nghiên cứu; báo cáo tổng kết hay tổng kết công tác Nói nghiêm khắc, luận văn khoa học nên có quan điểm, nội dung học thuật, thành giới thiệu phần luận văn nói chung cách viết (xem biểu sau) Cấu trúc luận văn khoa học (ví dụ mẫu) Tên đề tài Hiện trạng đề tài Đặt vấn đề Mục đích, nhiệm vụ nghiên ù Phạm vi nghiên cứu Luận đề tài Dự báo kết Phương pháp nghiên cứu Thiết bị máy móc Thiết kế thực nghiệm Đối tượng thực nghiệm Phân tích thảo luận Vận dụng số liệu Phân tích kết Xử lý thống kê số liệu Luận lý Kết luận Báo cáo luận văn trả lời câu hỏi Tài liệu tham khảo Tên đề tài luận văn Tên đề tài khái quát cao độ nội dung luận văn Tên đề tài yêu cầu ngắn gọn, xúc tích, rõ ràng; làm cho người thấy tính chất nghiên cứu, học thuật Tên đề tài phải biểu đạt nội dung luận văn phù hợp với phạm vi độ sâu nghiên cứu Không nên dài, dài phân thành tiêu đề tiêu đề phụ Căn chọn đề tài (lời nói đầu, mở đầu) Đó phần luận văn, chủ yếu cần nói rõ mục đích luận văn Từ tư liệu đọc ghi cần giới thiệu trạng vấn đề nghiên cứu; nêu lên vấn đề chưa nghiên cứu Những chỗ xác sai lầm công trình nghiên cứu người trước Từ để đề điểm mấu chốt (điểm nút) luận văn, dự báo thành nghiên cứu cuối đề xuất nhiệm vụ nghiên cứu Phương pháp nghiên cứu Căn vào mục đích, nhiệm vụ đề tài mà xác định phương pháp nghiên cứu, bao gồm máy móc thiết bị Nếu dùng máy móc tự chế cần vẽ sơ đồ cấu tạo Ngoài ra, phải nói rõ độ chuẩn xác máy móc việc ghi chép, đo đạc số liệu, làm cho người đọc thấy tính chuẩn xác độ tin cậy kết Nếu nghiên cứu dạy học, cần xác định nhóm đối chứng, viết thiết kế thực nghiệm, phạm vi nghiên cứu, đối tượng, bước thực nghiệm tiêu đánh giá v.v… Kết thảo luận Trong luận văn khoa học tự nhiên, cần nêu kết thảo luận Để làm việc đó, cần vào bước tiến hành tượng quan sát được, số liệu đo đạc thực nghiệm, tiến hành xử lý, chỉnh lý thêm bước đòi hỏi kết thực nghiệm Từ số liệu đó, chọn số liệu tượng phản ánh chất vật, đồng thời từ lập thành biểu đồ, tranh ảnh để biểu đạt Thảo luận giải thích, phân tích kết thu thực nghiệm lý luận để làm rõ phát kiến giải Phần phần trọng điểm luận văn, sở thành luận văn Khi viết phần nên ý điểm sau đây: Thứ nhất: Số liệu thống kê lựa chọn, xử lý, biểu đồ cần phải nghiêm túc, cẩn thận, thực cầu thị Các liệu phải chuẩn xác, đồng thời phải có tính đại diện, có nhiều dạng mẫu mã, biểu bảng tránh dùng số liệu chủ quan; không nên thay đổi số liệu cho phù hợp với suy nghó chủ quan Các số liệu lựa chọn phải có tính cần thiết, bách đầy đủ, cho người đọc qua đồng ý với phân tích tác giả Thứ hai: Biểu bảng, biểu đồ phải giúp cho người đọc dễ nhìn, tránh vẽ biểu đồ nhỏ, phức tạp, làm cho người khác nhìn không rõ Thứ ba: Phân tích, thảo luận vấn đề cần tuân theo quy luật nhận thức Những kết luận rút cần nghiệm chứng qua thực nghiệm nhiều lần điều kiện thống Công thức tính toán phải cẩn thận, nghiêm ngặt Số liệu rút sau tham số cần rà soát đối chiếu cẩn thận Kết luận Kết luận kết nghiên cứu luận văn, phán đoán lý tính khái quát, quy nạp từ thân thực nghiệm Những phán đoán cần giải đáp vấn đề nêu luận văn Ở cần đặc biệt lưu ý có kết thực nghiệm chưa có kết luận xác Muốn kết luận xác, cần có tiền đề; kết thực nghiệm cần nghiệm chứng soi tỏ lý luận Kết luận phải chân thực Đó kết tinh trình nghiên cứu kiến giải độc đáo tác giả Khi viết kết luận, cần cân nhắc dùng từ phải có logic nghiêm ngặt Ngôn từ phải cụ thể, không sử dụng câu có tính suy diễn, mập mờ, ấn tượng v.v… Các tài liệu tham khảo Đây phần cuối luận văn có ba mục đích: - Một là, phản ánh thái độ khoa học tinh thần cầu thị tác giả; biểu thị toôn trọng thành người trước - Hai là, giúp cho người đọc tìm hiểu tình hình nghiên cứu lónh vực - Ba là, số lượng tài liệu tham khảo nhiều hay phản ánh thái độ nghiên cứu tác giả lịch sử trạng vấn đề đó; làm cho độ giả tin cậy vào kết luận luận văn chủ yếu phải biết phân loại, môn lựa chọn tài liệu tham khảo phải viết rõ ràng Khi viết cần nêu rõ tên sách, tạp chí, tác giả, số thứ tự trang, năm tháng, địa điểm, nhà xuất bản… tài liệu tham khảo liệt kê tài liệu mà tác giả trực tiếp đọc trích dẫn I BÁO CÁO LUẬN VĂN VÀ GIẢI ĐÁP BIỆN LUẬN Công tác chuẩn bị báo cáo luận văn Sau hoàn thành xong luận văn, qua xét duyệt giáo viên đạo, cần viết thành ba thức- hai giao cho người bình xét, đánh giá luận văn trước bảo vệ tháng… Một giao cho Hội đồng nghiệm thu duyệt Người nhận xét phải người có cương vị, trách nhiệm nhà khoa học nghiên cứu chuyên ngành Bản luận văn cần viết rõ ràng Các tranh ảnh, biểu bảng cần phải dán vào mặt tờ giấy trắng Cần viết báo cáo tóm tắt Đó thu gọn luận văn sau giáo viên đạo xét duyệt, sửa chữa viết thành Báo cáo tóm tắt để phát cho người tham gia bình chấm Nội dung bao gồm: Tên đề tài, mục đích nghiên cứu, phương pháp nghiên cứu, phân tích, thảo luận, kết luận Ngôn ngữ cần ngắn gọn, không 1500 chữ Báo cáo tóm tắt giúp người tham gia buổi bảo vệ hiểu sâu vấn đề luận văn Người đạo viết lời nhận xét Trong buổi bảo vệ, họ phải có nhận xét kỹ luận văn Trên thực tế, giáo viên hướng dẫn, đạo ra, có người phản biện biết rõ chất lượng luận văn cho nên, lời nhận xét, bình luận người phản biện then chốt để xét duyệt luận văn đồng thời, người phản biện người chất vấn chủ yếu buổi bảo vệ Lời nhận xét thực cầu thị, ngôn từ phải cẩn trọng, xác Khoa – môn (phòng) tổ chức hội nghị bảo vệ phụ trách công tác bảo vệ luận văn Hội đồng khoa học nên có từ – thành viên Ngoài người phản biện ra, nên bao gồm giáo sư, chuyên gia có trình độ học thuật cao chuyên ngành Trong số ủy viên có vị làm chủ tịch hội đồng, phụ trách chủ trì hội nghị Nếu hội nghị bảo vệ học vị phó tiến só nên cho phòng nghiên cứu sinh phụ trách tổ chức Hội nghị bảo vệ nên có thư ký phụ trách ghi chép, điền vào văn bản, bảng biểu, đồng thời giúp chủ tịch làm công tác vụ khác Báo cáo luận văn Tác giả luận văn, trước báo cáo cần phải hiểu chắn nhớ nội dung luận văn, chuẩn bị kẻ vẽ biểu bảng cần thiết, đồng thời phải báo cáo thử nhiều lần trước thức Khi báo cáo ngôn từ cần lịch thiệp, nghiêm túc, quần áo gọn gàng Trình tự báo cáo sau: Chủ tịch hội đồng khoa học tuyên bố khai mạc Sau giáo viên đạo giới thiệu tình hình học tập hoàn thành công tác nghiên cứu khoa học học viên nhận xét luận văn Thời gian báo cáo luận văn nói chung nên khoảng 20 phút Hội đồng (các thành viên) người buổi bảo vệ đặt câu hỏi, tác giả trả lời (trả lời, biện luận) Sau phần trả lời tác giả Hội đồng thảo luận đánh giá luận văn bình chấm, vào tình hình báo cáo luận văn đối chiếu với tiêu chuẩn đánh giá để cuối biểu phiếu kín Nếu 2/3 số phiếu Ủy viên hội đồng đồng ý luận văn thông qua Thư ký phải ghi vào phiếu biểu ủy viên hội đồng phải ký tên để báo cáo cấp phê duyệt Sau buổi bảo vệ kết thúc, tác giả vào ý kiến Hội đồng mà sửa đổi lần cuối nộp lên Có thể lưu giữ văn khoa, môn thư viện Chương IX BƠI THỰC DỤNG I KHÁI NIỆM Như biết, bơi lội ý ngóa thi đấu, rèn luyện sức khỏe manh tính thực dụng lớn Các kỹ thuật, kiểu bơi sử dụng theo nhu cầu sống áp dụng vào sản xuất chiến đấu gọi bơi thực dụng II KỸ THUẬT Bơi thực dụng đa dạng, phong phú phụ thuộc vào điều kiện, tình cụ thể Thông thường bơi thực dụng sử dụng loại kỹ thuật sau Kỹ thuật đạp nước bơi đứng Đạp nước bơi đứng kỹ thuật thường dùng đời sống quân sự, để vượt sông ngòi, qua xoáy nước bơi ngược dòng để vận chuyển hay cấp cứu người bị đuối nước có nhiều phương pháp đạp nước, thường gặp đạp nước chân ếch khép lại, dùng cẳng chân bàn khép Động tác tay, bàn tay chân thân người nước động tác độ tự nhiên với động tác tay thân người ngả trước, chân cạnh, hai tay ép nước phía sau phía bên thân người đổ phía chân đạp nước theo hướng ngược với tự theo hướng khác Khi bơi, thân người mặt nước tạo thành góc độ tương đối lớn (người gần đứng nước) nên thường gọi đạp nước bơi đứng Khi đạp nước kiểu này, hai tay thả lỏng duỗi phía trước, lòng bàn tay hai cánh tay ép vào ngoài, hai chân làm động tác đạp khép chân ếch bắt đầu đạp khép, trước hết co gối, cẳng chân bàn chân bẻ Sau hai đầu gối chân phía để đạp cần phối hợp nhịp nhàng, thở cần tiến hành theo nhịp chân Khi đạp nước để bơi, đạp sau sang bên đạp nước để bơi sang bên, bàn tay quạt nướcvà hướng bơi bơi di động (hình 205) Người bơi thành thạo cần dùng hai chân đạp nước đạp nước, đầu luôn mặt nước giúp cho việc phân biệt phương hướng Hai tay đưa lên mặt nước tự để giữ nắm vật Kỹ thuật bơi tốc độ tương đối chậm thường sử dụng để vượt qua chỗ nước chảy xiết, sông hồ mang vác đồ đạc (hình 206 207) Kỹ thuật bơi nghiêng Khi bơi nghiêng, thân người nằm nghiêng nước, hai tay thay quạt nước, hai chân làm động tác cắt kéo để lướt trước, có nhiều kiểu bơi nghiêng, đại thể chia thành hai loại: Một loại tay vung mặt nước loại tay không vung mặt nước Khi bắt đầu bơi, tay vung không (hoặc đưa tay trước nước), vào nước phía trước đầu Sau vào nước, quạt nước men theo thể thẳng sau, đến ngang đùi kết thúc Tay duỗi trước từ phía thể, lòng bàn tay úp xuống dưới, gập cổ tay, co khuỷu, quạt nước chếch xuống phía ngực quạt nước đến phía bụng kết thúc Sau lòng bàn tay hướng lên trên, men theo bụng, ngực duỗi thẳng lên phía đầu Động tác phối hợp hai tay sau: tay bắt đầu quạt nước, tay bắt đầu duỗi trước hai tay gặp trước ngực duỗi thẳng thành tư ban đầu Động tác chân là: Khi tay vào nước co chân phía trước co chân phía sau hoàn thành động tác co chân, bàn chân chân cong hình bàn cuốc, bàn chân chân sau duỗi thẳng, tay duỗi thẳng phía trước, tay duỗi thẳng cạnh thân (hình 208) Bơi nghiêng có tính thực dụng tương đối lớn, thường sử dụng để mang đồ đạc qua sông hồ cứu đuối Bơi ếch ngửa Bơi ếch ngửa kiểu bơi ếch tư thân người nằm ngửa, mặt nhô lên khỏi mặt nước, cằm áp sát ngực Động tác chân gần giống bơi ếch, chủ yếu co đạp cẳng chân Động tác hai tay lúc quạt nước- từ phía trước đầu, qua cạnh thân đến tận đùi Sau lúc vung tay không lăng phía trước đầu Vào nước tiếp tục làm chu kỳ động tác sau Khi quạt nước, hai tay cong, bàn tay cẳng tay cần đối diện với phương hướng quạt nước kết thúc quạt nước, cần để thời gian lướt nước hợp lý Phối hợp độn gtác tay- chân- thở là: Động tác tay- chân tiến hành luân phiên; động tác đạp nước chân phải tách rời vớ động tác quạt nước tay (cũng tiến hành đồng thời) Lúc hai tay quạt nước, thân người đùi duỗi thẳng tự nhiên thành hình thoi lướt nước tay rút khỏi nước, vung lên không phía đầu; tay vung đến đầu co chân; tay vung nửa đầu (sắp vào nước) bắt đầu đạp chân Động tác thở (hít vào) lúc hai tay quạt nước kết thúc Khi hai tay quạt nước thở Bơi ếch ngửa thường dùng vận chuyển đồ đạc cứu đuối v.v (hình 209) III NỘI DUNG Bơi thực dụng gồm nội dung chính: Bơi vũ trang Bơi vũ trang sử dụng rộng rãi sống, đặc biệt chiến tranh, lúc cần mang, vận chuyển vũ khí đạn dược truy kích địch Trường hợp người bơi để quần áo dùng dây buộc ống quần áo vào sát cẳng chân Nếu có thời gian chuẩn bị, mặc quần áo theo quy định, buộc khí tài, vật dụng cần thiết cách hợp lý để bơi thuận tiện 1.1 Cách mặc quần áo Đặc điểm: Khi bơi có dòng nước chảy ngược chiều với hướng tiến thể, tác dụng mạnh vào quần áo Vì vậy, mặc xắn quần áo không hợp lý ảnh hưởng đến tốc độ kỹ thuật, chí gây nguy hiểm Có hai cách mặc xắn quần áo: - Mặc áo thường, cho vào quần Quần lộn trái, hai chân xỏ từ ống quần lên Khi ống quần kéo lên hết đùi cầm cạp quần kéo lên Mặc xong lộn túi (hình 210) - Mặc áo thường, quần gấp nếp cẩn thận từ gấu quần lên Khi gấp chặt dùng kim băng dây chun buộc lại 1.2 Cách mang vũ khí - Cách đeo súng: Bơi vũ trang bơi nghiêng Nếu bơi trườn sấp ngực Súng đeo phải có hai dây, dây quàng sang bên phải, bơi ếch súng đeo chéo trước bơi trườn sấp, bơi ếch đeo súng dọc phía trước dây quàng sang bên trái, báng súng nằm phía trước lưng, nòng súng hướng phía - Đeo lựu đạn bơi vũ Ngoài ra, bơi vũ trang có trang thường bên sườn phải thể sử dụng vật vật (hình 211 212) Lặn Bơi lặn kỹ thuật có tác dụng lớn việc vật nước nghiên cứu Trong quân thường dùng động tình báo, liên lạc v.v… tiện rèn luyện ý chí, phẩm Lặn chia lặn sâu, lặn khí tài khí tài lặn tiến hành điều thể, nín thở dài Thực nghiệm khoa học chứng 10m áp suất nước tăng lên vào, nín thở làm tăng áp máu lưu thông phổi gặp khó giảm đi, lặn điều cấp ôxy không dừng độ dẫn đến hệ thống thần kinh chí tri giác, nguy thực mặt nước, cứu người bị đuối, mò vớt bí mật đại dương lặn để trinh sát địch, hoạt Ngoài ra, lặn phương chất, tinh thần dũng cảm xa Khi lặn sử dụng Thường bơi thực dụng, kiện tăng áp suất nước hoạt động bắp mạnh mẽ minh sâu xuống nước átmốtphe, đồng thời hít suất thể, làm cho khăn Vì vậy, máu tim kiện khí tài để cung sâu lâu Nếu không thăng bằng, đau đầu, hiểm đến tính mạng Có nhiều kiểu bơi lặn, kiểu bơi ếch lặn thường sử dụng Kỹ thuật bơi ếch lặn khác với kỹ thuật bơi ếch bình thjường mặt nước bơi ếch lặn, yêu cầu tư thân người đầu giữ ngang bằng, hai tay bắt đầu quạt nước đầu cúi xuống để giữ cho thể không lên Động tác quạt nước bắt đầu hai tay duỗi thẳng phía trước tách ra, đồng thời nâng khuỷu, quạt nước xuống phía sang bên cạnh, tiếp tăng tốc độ quạt nước sau đến ngang đùi kết thúc Khi đưa tay phía trước gập cổ tay, co khuỷu, lòng bàn tay úp xuống dưới, làm cho bàn tay cẳng tay men theo phía thể, qua phần bụng, ngực, đầu duỗi thẳng phía trước động tác co chân hơn, hai chân tách nhỏ Động tác phối hợp tay, chân co chân duỗi tay bắt đầu lúc Sau đạp chân quạt tay kết thúc, thân người thành đường thẳng để lướt trước sau thực tiếp chu kỳ động tác sau trước thực chu kỳ động tác cần ý phải giữ cho thể di động độ sâu định (hình 213) Có hai phương pháp vào nước lặn: - Một là, hai chân xuống nước trước: Trước vào nước, hai tay duỗi thẳng phía trước, co gối, gông, sau dùng hai tay ấn đè nước xuống, đồng thời làm động tác đạp chân ếch xuống phía thân người không vọt lên mặt nước lợi dụng trọng lượng thể để chìm xuống giống động tác nhảy cầu vào nước tư đứng Sau vào nước, tay làm động tác quạt nước từ lên để tăng tốc độ chìm sâu (hình 214) - Hai là, đầu vào nước trước: tư chuẩn bị giống động tác trên, khác hai tay duỗi thẳng phía quạt nước từ hất phía sau lên trên, đầu cúi xuống, nâng mông, giơ chân, hai tay làm động tác duỗi kiểu bơi ếch, đưa thẳng xuống Do tác dụng trọng lực chân, thể chìm sâu xuống nước sau vào nước, hai chân đạp ếch theo hướng lên để tăng nhanh tốc độ chìm xuống (hình 215) Cứu đuối Nước ta có nhiều ao hồ, sông ngòi, để tránh nhũng trường hợp đáng tiếc xảy cố sông nước, việc cứu đuối cần vào điều kiện cụ thể mà định sử dụng phương pháp thích hợp Thông thường có hai phương pháp chính: - Cứu đuối gián tiếp: người cứu đuối lợi dụng dụng cụ cứu đuối sẵn có để cứu người bị đuối nước họ tỉnh Ví dụ: quăng phao, ván sào để kịp thời ứng cứu (hình 216) - Cứu đuối trực tiếp: dụng cụ cứu đuối người bị đuối nước vào trạng thái hôn mê dùng kỹ thuật cứu người bị đuối trực tiếp Khi cứu người trực tiếp cần ý: Người cứu đuối trước vào nước cần quan sát vị trí người bị đuối nước, tình trạng người bị đuối nước (bị chìm, bị hôn mê hay tỉnh) Nếu người bị đuối nước điều kiện nơi nước tương đối tónh, người cứu trực tiếp vào nước bơi thẳng đến chỗ người bị đuối để cứu Trường hợp người bị đuối chỗ nước chảy, người cứu chạy bờ bơi đón đầu để cứu Nếu người cứu rõ địa hình khu vực nước có người bị đuối tuyệt đối không nên nhảy cắm đầu xuống nước mà nên nhảy xoạc chân trước sau, hai tay dang sang hai bên phía trước nhảy vào nước lội nhanh từ bờ (hình 217, 218, 219) Khi tiếp cận với người bị đuối nên dùng bơi ếch để tiện quan sát tình trạng người bị đuối: người sung sức, giẫy dụa người cứu không nên vội vã tiếp cận trực tiếp mà thận trọng tiếp cận từ phía sau lưng để tránh bị người đuối nước ôm ghì nguy hiểm Khi tiếp cận phía sau lưng nâng, đẩy họ lên mặt nước tiếp dùng bơi nghiêng bơi ếch ngửa để dìu họ vào bờ tiến hành cấp cứu Ngoài người cứu đuối phải biết cách giải thoát tình bất ngờ 3.1 Phương pháp giải thoát bị túm tay Tâm lý người bị đùi nước thường hoảng sợ Họ thường giẫy dụa, hoảng loạn tìm chỗ để bám thường bám chặt Vì vậy, người cứu đuối bị bám ôm phải bình tónh, tìm cách giải thoát biện pháp lợi dụng nguyên lý đòn bẩy hoạt động trái khớp… Nếu người đuối nước túm hai tay từ phía phía trên, người cứu đuối phải nắm chặt hai nắm tay để xoay phía ngón người bị đuối nước để giải thoát (hình 220) Nếu người bị đuối nước dùng hai tay túm chặt tay người đến cứu người cứu nắm chặt nắm đấm tay bị túm, tay cài vào hai tay người bị đuối, nắm lấy nắm đấm tay bị túm kéo xuống để giải thoát 3.2 Phương pháp giải thoát bị ôm ghì phía sau gáy Trước hết cầm chặt cổ tay người bị đuối nước, tay đưa xuống đẩy khuỷu từ lên, làm cho người bị đuối nước phải quay người Sau cúi đầu luồn qua nách quay người lại để kéo cổ tay họ sau dìu vào bờ (hình 221) 3.3 Phương pháp giải thoát bị ôm cổ từ phía trước Dùng tay trái (hoặc phải) đẩy khuỷu tay bên phải (hoặc trái) tay phải (hoặc trái) nắm chặt lấy cổ tay người bị đuối nước kéo xuống dưới, đột ngột chui qua vòng tay người bị đuối, dùng tay cầm cổ tay người bị đuối nước xoay phía dưới, sau để tiến hành dìu họ vào bờ (hình 222) 3.3 Phương pháp giải thoát bị ôm ngang lưng phía trước Một tay giữ chặt lấy phía sau đầu người bị đuối, tay đỡ chặt lấy cằm, xoay đầu họ ngoài, làm cho lưng người bị đuối xoay vào theo dìu vào bờ (hình 223-1) 3.4 Phương pháp giải thoát bị ôm ngang từ phía sau Dùng hai tay túm lấy ngón tay hai bàn tay người bị đuối nước, sau kéo dãn sang hai bên Tiếp buông tay người bị đuối nước quay người sau lưng người bị đuối nước dìu họ vào bờ (hình 223-2) 3.6 Phương pháp giải thoát bị ôm chặt thân hai tay từ phía sau lưng Hai chân dùng sức đạp mạnh xuống dưới, làm cho vị trí hai người cao Lúc nhô đầu lên khỏi mặt nước, hít vào thật sâu, đồng thời hai tay dùng sức khuỳnh ngoài, đột ngột chìm xuống thoát hai tay người bị đuối nước Tiếp đó, quay lưng người bị đuối nước phía mặt để dìu họ vào bờ (hình 223-3) Ngoài có nhiều tình xẩy người bị đuối nước giữ chặt hai tay người cứu, ôm chặt cổ, giữ chặt chân mà người bị đuối lại khỏe phải kêu cứu dùng võ để tự giải thoát tìm phương pháp cứu người bị đuối 3.7 Cách dìu người bị đuối nước Đây phương pháp sử dụng bơi để kéo người bị đuối vào bờ, thường dùng bơi nghiêng bơi ếch ngửa (hình 224) Sau dìu đưa người đuối nước vào bờ nhanh chóng mang vác người vào nơi cấp cứu cần thiết Nếu có nhiều người cứu hai người cứu luồn qua tay người bị đuối giữ chặt lấy tay họ, người cứu khác đứng vào hai chân giữ chặt đùi người bị đuối khênh Hoặc người vác để người đuối nước nằm sấp qua vai, tay giữ hai đùi, tay giữ người bị đuối nước vác 3.8 Hô hấp nhân tạo Trước hết đưa người bị đuối vào chỗ gió lạnh, người, thoáng khí, sau cởi hết quần áo, lau khô người, dùng ngón tay băng khăn móc bùn đất, đờm miệng mũi Nếu miệng ngậm chặt phải cậy miệng, dùng hai ngón tay đẩy từ sau trước lúc hai ngón trỏ ngón đẩy cằm để mở rộng hai hàm người bị đuối Sau xử lý việc trên, tiến hành xốc nước người cứu đuối chân chống, chân quỳ để người đuối nước nằm áp bụng lên đầu gối người cứu, đầu chúc xuống, người cứu dùng tay vỗ ấn mạnh vào lưng cho nước chảy Sau đặt người bị đuối lên chiếu chăn khô để tiến hành hô hấp nhân tạo (hình 225-226) - Để người bị đuối nằm sấp hai tay duỗi trước đầu, mặt quay sang bên, người cứu quỳ hai bên hông người bị đuối, hai bàn tay để vào hông, hai ngón tay đặt hai bên cột sống hai ngón tay út đặt vào xương sườn cuối người bị đuối Người cứu theo nhịp thở mình, làm hô hấp nhân tạo cho người bị đuối Khi thở dùng sức ấn mạnh từ từ hai tay xuống hông người bị đuối Khi hít vào lại từ từ nới tay người bị đuối thở - Đặt người bị đuối nằm ngửa, lưng (vùng ngang hông) lót chăn để nâng cao bụng, chân người bị đuối cong, tay duỗi thẳng trước đầu, dùng chăn nửa người cho ấm Kéo lưỡi làm cho đầu lưỡi thò miệng dùng miếng gỗ đặt hai hàm cho miệng há rộng Người cứu quỳ bên cạnh người đuối nước, hai tay cầm tay người đuối đưa từ từ xuống khép vào ngực, dùng sức ấn xuống theo nhịp thở, sau từ từ đưa tư ban đầu (hình 227-228-229) Có nhiều phương pháp hô hấp nhân tạo, song phương pháp hà thổi ngạt tương đối có hiệu Phương pháp người cứu hít vào sâu áp môi vào miệng người bị đuối nước thổi mạnh để đẩy không khí vào phổi người bị đuối nước Nếu trường hợp hiệu quả, cần nhanh chóng đưa nạn nhân vào viện để kịp thời cứu chữa ... THAO I BƠI TRƯỜN SẤP Khái quát chung kiểu bơi trườn sấp Bơi trườn sấp kiểu bơi có tốc độ nhanh nhất, thi đấu bơi tự do, vận động viên dùng kiểu bơi trườn sấp Vì bơi trườn sấp gọi bơi tự Khi bơi. .. đòi hỏi phải biết bơi lội Bơi lội có ý nghóa thực dụng lớn mà có ý nghóa thể thao quan trọng Môn bơi lội nước ta xác định môn thể thao trọng điểm thuộc nhóm I Phong trào bơi lội có nhiều triển... triển môn bơi lội: Bơi lội phát triển theo khu vực, vùng, miền(địa lý) điều kiện tự nhiên, nơi có biển, sông, hồ ao, kênh, lạch, nơi phát triển, nơi bơi lội chậm phát triển Kỹ thuật bơi lội hình