Chủ đề Sử dụng các yếu tố tự nhiên và dinh dưỡng để rèn luyện sức khỏe, phát triển thể chất Câu 1 Yếu tố tự nhiên nào tác động đến hiệu quả của quá trình tập luyện thể dục thể thao và rèn luyện sức kh[.]
Chủ đề: Sử dụng yếu tố tự nhiên dinh dưỡng để rèn luyện sức khỏe, phát triển thể chất Câu Yếu tố tự nhiên tác động đến hiệu trình tập luyện thể dục thể thao rèn luyện sức khỏe? A Khơng khí B Nước C Ánh sáng D Tất đáp án Hướng dẫn giải Đáp án là: D Sử dụng cách khoa học yếu tố tự nhiên như: khơng khí, nước, ánh sáng góp phần quan trọng hiệu trình tập luyện thể dục thể thao rèn luyện sức khỏe Câu Đâu tác dụng phương pháp rèn luyện sức khỏe tắm khơng khí? A Giúp tinh thần thoải mái, xoa dịu hệ thần kinh B Giúp ăn ngon ngủ sâu C Tăng tổng hợp vitamin D tự nhiên D Tăng cường miễn dịch, nâng cao sức đề kháng Hướng dẫn giải Đáp án là: C Một số tác dụng tắm khơng khí: - Xoa dịu hệ thần kinh, giúp tinh thần thoải mát - Giúp ăn ngon, ngủ sâu - Tăng cường miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, giúp thể thích ứng với thay đổi thời tiết, hạn chế bệnh: cảm lạnh, cảm gió… Câu Thời gian tối đa cho lần rèn luyện sức khỏe tắm khơng khí? A 15 phút B 30 phút C 60 phút D 90 phút Hướng dẫn giải Đáp án là: D Bắt đầu tập tắm không khí từ 10 – 15 phút, sau tăng lên 30 – 60 phút tối đa không 90 phút Câu Phát biểu sau sai? A Tránh tắm khơng khí vào ngày mưa phùn, gió lạnh B Tắm khơng khí phương pháp lợi dụng tính chất lí, hóa khơng khí Oxy, Ozon, nhiệt độ, độ ẩm khơng khí hay áp suất khí để rèn luyện sức khỏe C Thời gian tắm khơng khí tốt Mặt trời mọc D Sử dụng phương pháp tắm không khí để giảm sốt cao, thể mệt mỏi Hướng dẫn giải Đáp án là: D Không tắm không khí thể mệt mỏi, bị sốt cao, đói, no mắc bệnh giai đoạn cấp tính Câu Phát biểu sau đúng? A Tắm nước phương pháp lợi dụng tính chất lí, hóa nước như: nhiệt độ, thành phần nước để rèn luyện sức khỏe B Thời gian tắm khơng khí từ – phút thực nơi kín gió C Rèn luyện sức khỏe tắm nước vào buổi chiều, tối để đạt hiệu tốt D Khơng có đáp án Hướng dẫn giải Đáp án là: A Tắm nước phương pháp lợi dụng tính chất lí, hóa nước như: nhiệt độ, thành phần nước để rèn luyện sức khỏe với hình thức: tắm nước bể bơi, tắm biển, tắm buồng tắm… Câu Đâu tác dụng phương pháp rèn luyện sức khỏe tắm nước? A Giúp thể nhanh chóng thích nghi nhiệt độ môi trường thay đổi B Tốt cho hệ thống mạch máu, tăng cường tuần hoàn máu C Đẩy mạnh trình trao đổi chất D Tất đáp án Hướng dẫn giải Đáp án là: D Rèn luyện sức khỏe tắm nước có tác dụng tốt cho hệ thống mạch máu, tăng cường tuần hồn máu, đẩy mạnh q trình trao đổi chất giúp thể nhanh chóng thích nghi nhiệt độ môi trường thay đổi Câu – Dùng khăn nhúng nước chà xát từ chân, đùi, đến tay, sau đến ngực đầu – Xoa bóp vùng bụng, ngực, lưng, tay – Mặc quần áo – Giội nước tồn thân tắm vịi hoa sen, bơi Sắp xếp ý thứ tự để rèn luyện sức khỏe tắm nước đạt hiệu tốt nhất? A – – – B – – – C – – – D – – – Hướng dẫn giải Đáp án là: C Phương pháp tắm nước hiệu quả: Trước tiên, dùng khăn nhúng nước chà xát từ chân, đùi, đến tay, sau đến ngực đầu Khi thích nghi với nước, chuyển sang giội nước tồn thân tắm vịi hoa sen, bơi Sau đó, lau khơ người tiến hành xoa bóp vùng bụng, ngực, lưng, tay chân mặc quần áo Thời gian tắm từ – phút thực nơi kín gió Câu Đâu điều cần lưu ý rèn luyện sức khỏe tắm nước? A Thời gian rèn luyện với nước lạnh tốt mùa hè tiến hành vào buổi sáng sớm sau tập thể dục B Thời gian rèn luyện lâu, hiệu quả tốt C Thời gian rèn luyện sức khỏe tắm nước tối đa từ – phút D Thời điểm rèn luyện với nước lạnh tốt mùa hè tiến hành vào buổi chiều sau tập thể dục Hướng dẫn giải Đáp án là: A Thời gian rèn luyện với nước lạnh tốt mùa hè tiến hành vào buổi sáng sớm sau tập thể dục Câu Điểm giống rèn luyện sức khỏe tắm khơng khí rèn luyện sức khỏe tắm nước: A Nâng cao sức đề kháng, giúp thể thích ứng với thay đổi thời tiết B Thời gian tắm nước tắm khơng khí tối đa phút C Không rèn luyện tắm nước tắm khơng khí thể xuất triệu chứng: mệt mỏi, sốt cao, da gà… D Cả A C Hướng dẫn giải Đáp án là: D - Thời gian tắm nước từ – phút - Thời gian tắm khơng khí tối đa 90 phút Câu 10 Đâu tác dụng phương pháp rèn luyện sức khỏe tắm nắng? A Tăng tổng hợp vitamin D tự nhiên B Tăng cường miễn dịch, nâng cao sức đề kháng C Giảm bệnh da, mang lại da khỏe mạnh D Tất phương án Hướng dẫn giải Đáp án là: D Một số tác dụng rèn luyện sức khỏe tắm nắng: - Tăng tổng hợp vitamin D tự nhiên, tăng cường sức khỏe cơ, xương - Tăng cường miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, thúc đẩy hồi phục sức khỏe sau bệnh tật - Tăng cường lưu thơng máu, giúp điều hịa huyết áp, hạn chế nguy mắc bệnh tim mạch, hơ hấp, bệnh ngồi da - Cải thiện tâm trạng, giúp tinh thần vui vẻ, sảng khoái Câu 11 Phát biểu sau sai? A Kết hợp rèn luyện sức khỏe tắm nắng, tắm không khí tắm nước để đạt hiệu tốt B Tắm qua nước trước tắm nắng C Nên tắm nắng trước sau ăn khoảng 90 – 120 phút D Không đáp án sai Hướng dẫn giải Đáp án là: B Không tắm qua nước trước tắm nắng Câu 12 Chế độ dinh dưỡng phụ thuộc vào yếu tố nào? A Giới tính B Lứa tuổi C Mức độ tiêu hao lượng ngày D Tất đáp án Hướng dẫn giải Đáp án là: D Chế độ dinh dưỡng thay đổi phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: lứa tuổi, giới tính, đặc điểm thể người, mức độ tiêu hao lượng ngày… Câu 13 Chất dinh dưỡng sau thuộc nhóm sinh lượng? A Chất bột đường B Chất đạm C Chất béo D Tất đáp án Hướng dẫn giải Đáp án là: D Các chất dinh dưỡng thuộc nhóm sinh lượng: - Chất bột đường: chất dinh dưỡng cung cấp lượng quan trọng cho thể - Chất đạm: chất dinh dưỡng cần thiết giúp tu bổ xây dựng cấu trúc tổ chức tế bào thể - Chất béo: chất dinh dưỡng cung cấp lượng cho thể, thúc đẩy hấp thụ vitamin tan dầu, trì ổn định thân nhiệt Câu 14 Phát biểu sau đúng? A Chất béo chất dinh dưỡng cung cấp lượng quan trọng cho thể B Nguồn cung cấp chất béo đến từ: thịt, cá, trứng, tôm, cua… C Cơ thể thiếu protein bị chậm phát triển, suy giảm khả miễn dịch D Vitamin khoáng chất chất dinh dưỡng cần thiết giúp tu bổ xây dựng cấu trúc tổ chức tế bào thể Hướng dẫn giải Đáp án là: C Vai trò chất đạm (protein) hoạt động thể lực: phục hồi tăng trưởng bắp, thể thiếu protein bị chậm phát triển, suy giảm khả miễn dịch Cung cấp nhiều protein cho thể gây hại cho sức khỏe, gây rối loạn hoạt động gan, thận Câu 15 Chất dinh dưỡng sau khơng thuộc nhóm khơng sinh lượng A Vitamin khoáng chất B Chất béo C Chất đạm D Chất bột đường Hướng dẫn giải Đáp án là: A Vitamin khoáng chất chất dinh dưỡng tham gia vào tất phản ứng chuyển hóa tế bào thể ... bơi Sắp xếp ý thứ tự để rèn luyện sức khỏe tắm nước đạt hiệu tốt nhất? A – – – B – – – C – – – D – – – Hướng dẫn giải Đáp án là: C Phương pháp tắm nước hiệu quả: Trước tiên, dùng khăn nhúng nước... khỏe B Thời gian tắm khơng khí từ – phút thực nơi kín gió C Rèn luyện sức khỏe tắm nước vào buổi chiều, tối để đạt hiệu tốt D Không có đáp án Hướng dẫn giải Đáp án là: A Tắm nước phương pháp lợi... phút D 90 phút Hướng dẫn giải Đáp án là: D Bắt đầu tập tắm khơng khí từ 10 – 15 phút, sau tăng lên 30 – 60 phút tối đa không 90 phút Câu Phát biểu sau sai? A Tránh tắm khơng khí vào ngày mưa