Chủ đề Sử dụng các yếu tố tự nhiên và dinh dưỡng để rèn luyện sức khỏe, phát triển thể chất Câu 1 Chọn từ còn thiếu trong câu sau “ là chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng quan trọng nhất cho cơ thể” A[.]
Chủ đề: Sử dụng yếu tố tự nhiên dinh dưỡng để rèn luyện sức khỏe, phát triển thể chất Câu 1: Chọn từ thiếu câu sau: “… chất dinh dưỡng cung cấp lượng quan trọng cho thể” A Chất béo B Chất bột đường C Chất đạm D Vitamin khoáng chất Hướng dẫn giải Đáp án là: B Chất bột đường chất dinh dưỡng cung cấp lượng quan trọng cho thể Câu 2: Khoảng thời gian khoảng thời gian tốt để tắm không khí? A Lúc trưa, nhiệt độ cao B Lúc hồng C Lúc sáng sớm mặt trời mọc D Lúc tối muộn Hướng dẫn giải Đáp án là: C - Thời gian tắm khơng khí tốt lúc sáng sớm mặt trời mọc Câu 3: Khi tắm khơng khí nên mặc quần áo nào? A Nên mặc dày để chống gió độc B Nên mặc quần áo quần áo mỏng C Nên mặc nhiều để chống gió lùa D Nên mặc áo dày để chống lạnh Hướng dẫn giải Đáp án là: B - Khi tắm khơng khí nên mặc quần áo quần áo mỏng Câu 4: Điều sau cần lưu ý tắm không khí? A Tránh tắm khơng khí ngày mưa phùn, gió lạnh B Vào mùa đơng khơng nên tắm khơng khí nhà, nơi có khơng khí lưu thông C Nếu xuất cảm giác rét run, da gà khơng nên dừng tắm D Nên tắm mệt mỏi tắm khơng khí giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi Hướng dẫn giải Đáp án là: A - Khi tắm khơng khí xuất cảm giác rét run, da gà nên dừng tắm ngay, tránh tắm khơng khí ngày mưa phùn, gió lạnh, vào mùa đơng nên tắm khơng khí nhà, nơi có khơng khí lưu thông, không nên tắm thể mệt mỏi, sốt cao, … Câu 5: Đâu tác dụng tắm nước (đặc biệt nước lạnh)? A Tốt cho hệ thống mạch máu, tăng cường tuần hoàn B Đẩy mạnh trình trao đổi chất C Giúp thể nhanh chóng thích nghi nhiệt độ mơi trường thay đổi D Tất đáp án Hướng dẫn giải Đáp án là: D - Tắm nước giúp: Tốt cho hệ thống mạch máu, tăng cường tuần hoàn, đẩy mạnh trình trao đổi chất, giúp thể nhanh chóng thích nghi nhiệt độ mơi trường thay đổi Câu 6: Điều sau cần lưu ý tắm nước? A Thời gian rèn luyện với nước lạnh tốt mùa thu (khơng khí mát lạnh giúp ích cho việc tắm nước) B Khi rèn luyện nên bắt đầu nước ấm (25-30 độ) C Sau rèn luyện nước ấm hạ dần nhiệt độ đến 15 độ, ngày hạ không độ D Nên tắm mệt mỏi tắm nước giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi Hướng dẫn giải Đáp án là: B - Khi tắm nước cần lưu ý: Thời gian rèn luyện với nước lạnh tốt mùa thu, rèn luyện nên bắt đầu nước ấm (25-30 độ), sau rèn luyện nước ấm hạ dần nhiệt độ đến mức phù hợp với thể mình, ngày hạ khơng q độ, không nên tắm thể mệt mỏi dễ dẫn đến cảm lạnh Câu 7: Tắm nắng phương pháp gì? A Phương pháp lợi dụng tính chất lí, hóa khơng khí để rèn luyện sức khỏe B Phương pháp lợi dụng tính chất lí, hóa nước để rèn luyện sức khỏe C Phương pháp lợi dụng tính chất lí, hóa nắng để rèn luyện sức khỏe D Phương pháp lợi dụng tính chất lí, hóa đất để rèn luyện sức khỏe Hướng dẫn giải Đáp án là: C - Phương pháp tắm nắng phương pháp lợi dụng tính chất lí, hóa tia nắng ánh sáng hồng ngoại, tia cực tím, xạ mặt trời, … để rèn luyện sức khỏe Câu 8: Một số tác dụng tắm nắng? A Tăng cường vitamin D tự nhiên, tăng cường sức khỏe xương B Tăng cường miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, tăng cường lưu thông máu C Cải thiện tâm trạng, giúp tinh thần vui vẻ, sang khoái D Tất đáp án Hướng dẫn giải Đáp án là: D - Tắm nắng giúp: Tăng cường vitamin D tự nhiên, tăng cường sức khỏe xương, tăng cường miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, tăng cường lưu thông máu, cải thiện tâm trạng, giúp tinh thần vui vẻ, sảng khoái Câu 9: Điều sau cần lưu ý tắm nắng? A Nên tắm nắng qua cửa kính B Cần đeo kính mát để bảo vệ mắt C Nên tắm qua nước trước tắm nắng D Không nên sử dụng kem chống nắng Hướng dẫn giải Đáp án là: B - Khi tắm nắng cần lưu ý: Không tắm qua nước trước tắm nắng, không nên tắm nắng qua cửa kính phần lớn tia tử ngoại khơng qua cửa kính, nên đeo kính mát để bảo vệ mắt bôi kem chống nắng để bảo vệ da Câu 10: Các chất dinh dưỡng thuộc nhóm chất sinh lượng? A Chất bột đường, chất đạm, chất béo B Vitamin, khoáng chất C Chất bột đường, vitamin, khoáng chất D Chất đạm, chất béo, vitamin Hướng dẫn giải Đáp án là: A - Các chất dinh dưỡng thuộc nhóm chất sinh lượng bao gồm chất bột đường, chất đạm, chất béo Câu 11: Các chất dinh dưỡng thuộc nhóm chất khơng sinh lượng? A Chất bột đường, chất đạm, chất béo B Vitamin, khoáng chất C Chất bột đường, vitamin, khoáng chất D Chất đạm, chất béo, vitamin Hướng dẫn giải Đáp án là: B - Các chất dinh dưỡng thuộc nhóm chất khơng sinh lượng bao gồm vitamin, khống chất Câu 12: Nguồn cung cấp chất đạm nhóm chất sinh lượng? A Các loại thịt, cá, trứng, dầu thực vật, tôm, cua, … B Các loại mỡ động vật, loại thịt, cá, trứng, tôm, cua, … C Các loại thịt, cá, trứng, tôm, cua, đậu, lạc, vừng, … D Các loại mỡ động vật (lợn, gà, bò, ) dầu thực vật (lạc, vừng, …) Hướng dẫn giải Đáp án là: C - Nguồn cung cấp chất đạm nhóm chất sinh lượng loại thịt, cá, trứng, tôm, cua, đậu, lạc, vừng, … Câu 13: Nguồn cung cấp chất béo nhóm chất sinh lượng? A Các loại thịt, cá, trứng, dầu thực vật, tôm, cua, … B Các loại mỡ động vật, loại thịt, cá, trứng, tôm, cua, … C Các loại thịt, cá, trứng, tôm, cua, đậu, lạc, vừng, … D Các loại mỡ động vật (lợn, gà, bò, ) dầu thực vật (lạc, vừng, …) Hướng dẫn giải Đáp án là: D - Nguồn cung cấp chất béo nhóm chất sinh lượng loại mỡ động vật (lợn, gà, bò, ) dầu thực vật (lạc, vừng, …) Câu 14: Nguồn cung cấp chất bột đường nhóm chất sinh lượng? A Các loại thịt, cá, trứng, dầu thực vật, tôm, cua, … B Các loại trái cây, rau củ, sữa, loại hạt, yến mạch, … C Các loại thịt, cá, trứng, tôm, cua, đậu, lạc, vừng, … D Các loại mỡ động vật (lợn, gà, bò, ) loại sữa, hạt, yến mạch, … Hướng dẫn giải Đáp án là: B - Nguồn cung cấp chất bột đường nhóm chất sinh lượng loại trái cây, rau củ, sữa, loại hạt, yến mạch, … Câu 15: Nguồn cung cấp vitamin khống chất nhóm chất khơng sinh lượng? A Các loại thịt, cá, trứng, dầu thực vật, tôm, cua, … B Các loại trái cây, rau củ, sữa, loại hạt, yến mạch, … C Các loại rau, củ, trái cây, rong biển, ngũ cốc, thịt, cá, trứng, sữa, … D Các loại mỡ động vật (lợn, gà, bò, ) loại sữa, hạt, yến mạch, … Hướng dẫn giải Đáp án là: C - Nguồn cung cấp vitamin khống chất nhóm chất khơng sinh lượng loại rau, củ, trái cây, rong biển, ngũ cốc, thịt, cá, trứng, sữa, … ... Tăng cường miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, tăng cường lưu thông máu C Cải thiện tâm trạng, giúp tinh thần vui vẻ, sang khoái D Tất đáp án Hướng dẫn giải Đáp án là: D - Tắm nắng giúp: Tăng cường... Vitamin, khoáng chất C Chất bột đường, vitamin, khoáng chất D Chất đạm, chất béo, vitamin Hướng dẫn giải Đáp án là: B - Các chất dinh dưỡng thuộc nhóm chất khơng sinh lượng bao gồm vitamin, khoáng chất... chất lí, hóa đất để rèn luyện sức khỏe Hướng dẫn giải Đáp án là: C - Phương pháp tắm nắng phương pháp lợi dụng tính chất lí, hóa tia nắng ánh sáng hồng ngoại, tia cực tím, xạ mặt trời, … để rèn