Microsoft Word ebb 2367781 2016833217 11 Tuần 1 Tiết 1,2 Ngày soạn 2019 Tiết 1,2 Lý Thuyết + Giới thiệu nội dung chương trình học lớp 10 + Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện[.]
Tuần Tiết 1,2 Ngày soạn…… 2019 Tiết 1,2: Lý Thuyết + Giới thiệu nội dung chương trình học lớp 10 + Tập luyện TDTT sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe A Giới thiệu: I Mục tiêu: Mục tiêu chung: - Cơ sở tăng tiến thể lực, đặc biệt sức mạnh, sức bền, đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi - Có kiến thức kỹ TDTT để rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực - Rèn luyện thói quen tập luyện TDTT thường xuyên, giữ gìn vệ sinh, tác phong nhanh nhẹn, nếp sống lành mạnh, có kỷ luật, có tinh thần tập thể phòng chống tệ nạn Mục tiêu cụ thể: a Kiến thức: - Có số hiểu biết phương pháp tự tập luyện TDTT sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện thân thể - Biết cách thực TDNĐ, kỹ thuật số điểm luật môn: chạy ngắn, chạy bền địa hình tự nhiên, nhảy cao, đá cầu, cầu lông hai môn TT tự chọn b Kỹ năng: - Thực TDNĐ - Thực số động tác kỹ thuật: chạy ngắn, chạy bền, nhảy cao - Thực số động tác kỹ thuật môn đá cầu, cầu lông hai môn TT tự chọn - Đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi c Thái độ hành vi: - Tự giác u thích học mơn TD tự tập ngồi - Biết ứng xử với bạn bè hoạt động TDTT - Không uống rượu bia, hút thuốc dùng chất kích thích khác II Nội dung chương trình mơn học: Lý thuyết chung: - Phương pháp tự tập luyện TDTT - Sử dụng yếu tố thiên nhiên vệ sinh để rèn luyện sức khỏe Thể dục nhịp điệu: - Bài tập gồm 16 động tác Chạy ngắn: - Một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức nhanh - Tập hồn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy nhanh (kiểm tra chạy 80 – 100m) - Một số điểm Luật Điền kinh (Chạy ngắn) Chạy bền: - Một số trò chơi rèn luyện cách thở chạy - Chạy bền địa hình tự nhiên với cự ly: 600 – 800m (nữ), 1000 – 1.500m (nam) khơng tính thời gian - Một số động tác hồi tỉnh sau chạy Nhảy cao: - Một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật - Tập hồn chỉnh giai đoạn kỹ thuật nhảy cao - Một số điểm Luật Điền kinh (Nhảy cao) Đá cầu: - Một số trò chơi, động tác bổ trợ - Tâng cầu, chuyền cầu, đá công, phát cầu thấp - Một số tập phối hợp - Một số điểm luật đá cầu Cầu lơng: - Một số trị chơi, cách cầm vợt, cách cầm cầu, đánh cầu thuận (trái) tay, phát cầu thấp gần – cao – sâu thuận tay Mơn thể thao tự chọn: - Bóng chuyền, bóng đá, bóng rổ, bơi lội, đẩy tạ Ơn tập kiểm tra cuối kỳ, cuối năm, kiểm tra tiêu chuẩn RLTT Tiết 1: Tập luyện TDTT sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe I.Mục tiêu học: Kiến thức - Biết số hình thức, phương pháp tự tập luyện TDTT sử dụng khơng khí, nước, ánh sáng để rèn luyện sức khỏe - Biết vận dụng kiến thức học để rèn luyện súc khỏe thân Kỹ -Lựa chọn số tập học để tập luyện thích hợp -Thái độ -Tự giác,tích cực học mơn thể dục, bước đầu có kế hoạch tự tập ngày Biết ứng xử hoạt động thể dục thể thao theo phương châm “Thể thao- đồn kết-Trung thực- Cao thượng” Năng lực hình thành phát triển -Năng lực sử dụng kiến thức TDTT -Năng lực giải vấn đề yếu tố thiên nhiên hoạt động TDTT -Năng lực hình thành thói quen tập luyện thường xuyên để phát triển nhân cách đức trí, thể mỹ -Năng lực vận dụng để tập luyện thường xuyên, hàng ngày -Năng lực hợp tác biết phối hợp với đồng đội trình tập luyện thi đấu TDTT Năng lực tính tốn biết xác định LVĐ phù hợp với sức khỏe cá nhân II.Chuẩn bị giáo viên học sinh - Giáo viên: Giáo án, sách giáo viên, tranh ảnh - Học sinh: Tập,viết, dụng cụ học tập III.Tổ chức hoạt động Nội dung Phương pháp - Theo em hiểu GDTC gì? - GDTC mặt giáo dục tồn diện trường phổ thơng, mơn TD có vị trí quan trọng việc bảovệ nâng cao sức khỏe thể lực cho học sinh, chuẩn bị cho người lao động tương lai, đáp ứng yêu cầu nghiệp cơng nghiệp hóa, đại hóa - Để trì sức khỏe chúng đất nước Các tập phổ biến áp ta cần tập luyện TD nào? Bài tập áp dụng phổ biến nhất? dụng: - TDVS buổi sáng có tác dụng a Thể dục vệ sinh: thể? * Thể dục vệ sinh buổi sáng: - Làm cho thể nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn, khắc phục tượng ngáy ngủ, đưa thể sớm thích nghi với - Tập TDVS buổi sáng cần tuân thủ yêu cầu ngày học tập lao động * Một số yêu cầu tập TDVS buổi sáng: - Duy trì tập luyện thường xuyên - Tập kỹ thuật đảm bảo lượng vận động - Định kỳ thay đổi buổi tập - Tập vào thời điểm hợp lý * Thể dục vệ sinh buổi tối: - Xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh, chuyển thể từ trạng thái hưng phấn sang trạng thái ức chế nhằm tạo điều kiện để ngủ ngon, hồi phục sức khỏe * Yêu cầu tập luyện: - Tập trước ngủ khoảng 20 – 30 phút - Bài tập thực với nhịp điệu chậm - Sau tập cần vệ sinh cá nhân ngủ - Duy trì tập luyện thường xuyên * Ngồi hai tập cịn có tập thể dục chống mệt mỏi yêu cầu gì? - TDVS buổi tối có tác dụng thể? - Tập TDVS buổi tối cần tuân thủ yêu cầu gì? - Học sinh thảo luận - Vì phải thường xuyên tập luyện TDTT? - Làm để bảo vệ sức khỏe cho thân 2.1 Sử dụng yếu tố thiên nhiên - Khi rèn luyện sức khỏe không để rèn luyện sức khỏe: 2.1.1.Rèn luyện sức khỏe khí cần phải ý đến yếu tố nào? không khí: - Làm cho thể thích ứng với thời tiết, tránh bệnh tật Khi rèn luyện sức khỏe khơng khí phải ý đến yếu tố: + Nhiệt độ - Tại phải dùng nước để rèn + Độ ẩm + Tốc độ chuyển động khơng luyện sức khỏe? khí (gió) 2.1.2 Rèn luyện sức khỏe nước: - Nước tài sản quý thiên nhiên, cần thiết cho sống người Nước tham gia giữ vệ sinh thể như: + Dùng khăn nhúng nước chà xát lên người, sau lau khơ mặc ấm (khi trời lạnh) + Dội nước tắm phương pháp rèn luyện với nước tốt + Phải thường xuyên rèn luyện nước lạnh + Thời gian rèn luyện sáng sớm sau tập TD vệ sinh + Phải rèn luyện thường xuyên * Chú ý: - Không tắm nước lạnh sau - Khi tắm nắng cần đặt hoạt động vận động căng thẳng 2.1.3 Rèn luyện sức khỏe yêu cầu gì? Và tiến hành nào? ánh nắng: - Ánh nắng mặt trời tài nguyên vô quý giá quan trọng người muôn lồi động thực vật - Tắm nắng hình thức rèn luyện sức khỏe chữa bệnh Tiến hành tắm nắng sau: + Nằm sấp ngửa + Tiến hành vào lúc nắng không gay gắt + Thời gian khoảng từ 30 – 40P * Chú ý: - Tắm nắng nhiều có hại - Khi hoạt động TDTT cần vệ sinh cho thể cá nhân nào? - Sử dụng yếu tố thiên nhiên để 2.3 Củng cố: rèn luyện sức khỏe - HS luôn phải giữ vệ sinh cá nhân, môi trường Tiết 2: + Tập luyện TDTT sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe(TT) Nội dung cần đạt Vệ sinh cá nhân: Hoạt động thầy –trò - Trong tập luyện trang phục - Trang phục phải gọn gàng khơng gọn gàng dẫn đến hiệu sẽ, phù hợp với quy định học đường gì? trang phục tập luyện TDTT - Khi tập luyện phải mang giày thể thao Vệ sinh tập luyện: - Tránh bố trí tập vào tiết buổi sáng, tiết buổi chiều - Tập luyện tiết buổi sáng, tiết buổi chiều tượng xảy ra? - Trời nắng nóng cho học sinh - Em kể vị trí tập luyện thích nơi râm, mát Trời lạnh tranh thủ hợp mùa? tập nơi nắng ấm - Chọn nơi tập vệ sinh nơi tập: Chọn nơi tập phẳng sẽ, khơng có gạch, dá vụn Không để dụng cụ tập luyện lộn xộn dễ gây tai nạn Vê sinh môi trường: - Để có mơi trường tập luyện phù hợp cần phải làm gì? - Thường xuyên tổ chức lao động, vệ sinh trường, lớp, môi trường xung quanh như: vệ sinh cống, rãnh nước, cỏ dại, gạch, đất, đá vụn - Trồng xanh để lấy bóng mát - Lắp đặt hệ thống nước để rửa tay chân sau tập luyện Củng cố: - Học sinh nhắc lại nội dung học - GV nhận xét - Nhận xét - Dặn dò IV Củng cố: - Làm để trì sức khỏe cho thể V Dặn dò: - Về nhà tập TDVS buổi sáng tối Rút kinh nghiệm Ký duyệt, tuần Ngày tháng năm 2019 TỔ TRƯỞNG LÃNH ĐẠO Tuần Tiết 3,4 Ngày soạn……… Tiết 3,4: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU –CHẠY NGẮN CHẠY BỀN I- Mục tiêu học: Kiến thức - Biết cách thực thể dục nhịp điệu từ động tác 1-6(TDNĐ) - Năm số động tác bổ trợ -Hiểu kỹ thuật chạy ngắn -Chạy bền địa hình tự nhiên * Kỹ - Bước đầu thực động tác 1-6 (TDNĐ) - Thực kỹ thuật chạy ngắn - Thực chạy bền đại hình tự nhiên - Thái độ -Tự giác,tích cực học mơn thể dục, có thói quen tự tập ngày Biết ứng xử hoạt động thể dục thể thao theo phương châm “Thể thao- đồn kết-Trung thực- Cao thượng” Năng lực hình thành phát triển -Năng lực sử dụng kiến thức TDTT -Năng lực giải vấn đề thể dục nhịp điệu, động tác bổ trợ chạy ngắn -Năng lực hình thành thói quen tập luyện thường xun để phát triển nhân cách đức trí, thể mỹ -Năng lực vận dụng để tập luyện thường xuyên, hàng ngày -Năng lực hợp tác biết phối hợp với đồng đội trình tập luyện thi đấu TDTT Năng lực tính tốn biết xác định LVĐ phù hợp với sức khỏe cá nhân II Chuẩn bị tài liệu phương tiện - Sân tập, đường chạy, loa máy - Dây đích, cịi, … III Tổ chức hoạt động Nội dung A Phần mở đầu: (10-15’) a Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu học ĐLVĐ – 8P Phương pháp tổ chức - Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - 5m GV - Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x b Khởi động: - Xoay khớp cổ tay, cổ chân, hông, gối - Ép dây chằng - Căng x x x x - GV hướng dẫn HS khởi động kỹ - Trò chơi “Ai nhanh hơn” B Phần bản: 1.Bài TDNĐ - Học động tác TDNĐ Động tác1: Giậm chân chỗ - Tập phần chân - Tập phần tay - Tập phối hợp với chân tay Động tác 2: Động tác tay chân kết hợp với di chuyển: - Tập phần chân: nhún duỗi gối chỗ theo nhịp, nhún duỗi gối di chuyển - Tập phần tay - Tập nhún duỗi gối di chuyển kết hợp với tay theo nhịp chậm Động tác 3: Động tác di chuyển tiến lùi: - Học sinh tham gia chơi nhiệt tình 70-72P 2x8 2x8 2x8 2x8 - Đội hình hàng ngang (nam, nữ riêng) - GV giới thiệu tên động tác, làm mẫu nhanh, chậm + Làm mẫu tay, chân riêng x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Học sinh theo dõi thực - Đội hình tập - GV giới thiệu tên động tác, làm mẫu - Học sinh theo dõi thực - GV đứng chiều vừa thị phạm vừa hô theo nhịp để học sinh - Tập phần chân - Tập phần tay - Tập phối hợp với chân tay Động tác 4: Tay ngực di chuyển ngang -Tập phần chân - Tập phần tay -Tập phối hợp tay với chân Động tác 5:Bật nhảy -Tập phần chân - Tập phần tay -Tập phối hợp tay với chân 2x8 2x8 2x8 tập theo - GV đứng quay mặt phía học sinh vừa thị phạm vừa hơ theo nhịp để học sinh tập theo - GV vừa hô nhịp để học sinh tự tập quan sát để sửa sai + Chia em nhóm tự tập, GV theo dõi sữa sai - Tập theo đồng loạt đội hình hàng ngang (nam, nữ riêng) cán điều khiển 4x8 Đội hình tập luyện d Chia nhóm tập luyện từ động tác 1, 2, 3,4,5,6 e Tập liên kết: - Liên kết động tác 1, 2,3 - Liên kết động tác 4,5.6 - Liên kết động tác 1, 2, 3,4,5,6 Ôn tập : Bài TDNĐ từ động tác 16 Chạy ngắn Ôn tập – Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Ôn tập động tác học TDNĐ – 4L GV giới thiệu tập trợ, làm mẫu ,hướng dẫn học sinh tập luyện Bài tập 6,7 (trang 57 SGV TD 10) -HS lưu ý thở phối hợp với bước chạy Chạy bền - Chạy địa hình tự nhiên Củng cố: em tập TDNĐ từ động tác đến động tác Phần kết thúc: - Thả lỏng - Nhận xét ø -Dặn dò 8-10P - GV gọi em lên tập động tác học Cả lớp quan sát nhận xét -GV xuống lớp Thả lỏng rủ tay chân( Học sinh thả lỏng tích cực, tự giác) -Học sinh dồn hàng lắng nghe GV nhận xét buổi học -Về nhà ôn động tác học Rút kinh nghiệm Ký duyệt, tuần Ngày tháng năm 2019 TỔ TRƯỞNG Tuần Tiết 5,6 Ngày soạn……… LÃNH ĐẠO Tiết 5,6: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU –CHẠY NGẮN CHẠY BỀN I- Mục tiêu học: Kiến thức - Biết cách thực thể dục nhịp điệu từ động tác 1-9(TDNĐ) ... buổi sáng có tác dụng a Thể dục vệ sinh: thể? * Thể dục vệ sinh buổi sáng: - Làm cho thể nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn, khắc phục tượng ngáy ngủ, đưa thể sớm... bị giáo viên học sinh - Giáo viên: Giáo án, sách giáo viên, tranh ảnh - Học sinh: Tập,viết, dụng cụ học tập III.Tổ chức hoạt động Nội dung Phương pháp - Theo em hiểu GDTC gì? - GDTC mặt giáo dục. .. duyệt, tuần Ngày tháng năm 2019 TỔ TRƯỞNG LÃNH ĐẠO Tuần Tiết 9 ,10 Ngày soạn.29/9/2017 Tiết 9 ,10: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU –CHẠY NGẮN CHẠY BỀN I- Mục tiêu học: Kiến thức - Biết cách thực thể dục nhịp điệu