Skkn một số giải pháp nhằm nâng cao chất lượng học sinh giỏi môn chạy 60 mét cho học sinh lớp 4 ở trường tiểu học nga bạch, huyện nga sơn

0 MỤC LỤC Nội dung MỞ ĐẦU 1.1 Lý chọn đề tài 1.2 Mục đích nghiên cứu 1.3 Đối tượng nghiên cứu 1.4 Phương pháp nghiên cứu NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 2.1 Cơ sở lí luận 2.1.1 Đặc điểm tâm sinh lý học sinh tiểu học 2.1.2 Chạy 60m 2.2 Thực trạng vấn đề trước áp dụng SKKN 2.3 Các giải pháp sử dụng nhằm nâng cao chất lượng học sinh giỏi nội dung chạy 60m cho học sinh lớp 2.3.1 Giải pháp 1: Tuyển chọn đội tuyển chạy 60m khối nhà trường 2.3.2 Giải pháp 2: Xây dựng kế hoạch tập luyện, rèn luyện nâng cao thể lực, kĩ thuật cho học sinh 2.3.3 Giải pháp 3: Nâng cao kĩ thuật xuất phát cho học sinh 2.3.4 Giải pháp 4: Nâng cao kĩ thuật đích cho học sinh 2.3.5 Giải pháp 5: Một số trò chơi vận động nhằm tạo hứng thú tập luyện 2.4 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 3.1 Kết luận 3.2 Kiến nghị Tài liệu tham khảo Danh mục đề tài SKKN hội đồng đánh giá xếp loại skkn Trang 1 2 2 2 4 10 11 13 16 17 17 18 1 MỞ ĐẦU 1.1 Lí chọn đề tài Giáo dục thể chất nhà trường tiểu học phận quan trọng toàn nghiệp Thể dục thể thao nói chung Nó tiến hành phù hợp với đặc điểm giải phẩu, tâm sinh lí, giới tính học sinh yêu cầu khác Nó thúc đẩy phát triển hài hịa thể trưởng thành, giữ gìn hình thành tư ngắn, thân hình cân đối, nâng cao khả năng, chức phận thể, tăng cường trình trao đổi chất, củng cố rèn luyện hệ thần kinh vững Phát triển cách hợp lí phẩm chất thể lực lực thân, nâng cao khả làm việc trí óc thể lực Điền kinh mơn thể thao có lịch sử lâu đời nhất, ưa chuộng phổ biến rộng rãi Ngồi có nội dung phong phú đa dạng, điền kinh chiếm vị trí quan trọng chương trình thi đấu hội thi thể dục thể thao Nội dung chạy ngắn nội dung môn điền kinh Chạy ngắn có tác dụng tốt đến việc tăng cường chức hoạt động quan nội tạng thể hệ thống thần kinh, nâng cao khả làm việc căng thẳng, nhanh chóng huy động tiềm lực thể, bồi dưỡng, nâng cao kết tốt thời gian ngắn Thông qua giảng dạy tập luyện môn học phát triển sức nhanh sức mạnh cho góp phần nâng cao thể chất cho học sinh, trang bị kỹ năng, kỹ xảo cần thiết sống khơng có lợi cho sức khỏe mà cịn có lợi cho học tập, lao động sản xuất… Trong giảng dạy để có thành tích cao sẵn sàng tham gia thi đấu có kết cao hội thi, phải nắm tâm sinh lý học sinh tiểu học nói chung học sinh lớp + nói riêng, em lứa tuổi có nhiều chuyển biến tâm, sinh lý, tư hành động em chuyển dần từ thụ động đơn giản sang trạng thái tương đối chủ động linh hoạt Ngoài khiếu bẩm sinh cần phải có q trình tập luyện cơng phu khoa học Đặc biệt phải tìm đối tượng cần tìm Là giáo viên trực tiếp giảng dạy, hướng dẫn em rèn luyện thể chất, nâng cao sức khỏe Qua thực tế công tác trường Tiểu học Nga Bạch băn khoăn, trăn trở làm để giúp em biết cách rèn luyện để nâng cao sức khoẻ, phát triển sức nhanh, sức mạnh kĩ kĩ xảo vận động vấn đề quan trọng học tập, lao động sản xuất Chính việc tuyển chọn áp dụng phương pháp, biện pháp cụ thể để áp dụng tập phát triển tốc độ cho học sinh vấn đề cần thiết cấp bách nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh trường tiểu học Xuất phát từ thực tế tạo nguồn học sinh giỏi thể dục, xin trao đổi kinh nghiệm nhằm nâng cao chất lượng thể dục thể thao nhà trường: “Một số giải pháp nhằm nâng cao chất lượng học sinh giỏi nội dung chạy 60m cho học sinh lớp Trường Tiểu học Nga Bạch, huyện Nga Sơn” skkn 1.2 Mục đích nghiên cứu Tìm số giải pháp hợp lý giúp em học sinh lớp tập luyện môn chạy 60m đạt thành tích cao 1.3 Đối tượng nghiên cứu - Các vận động viên lớp nội dung chạy 60m đội tuyển điền kinh trường Tiểu học Nga Bạch 1.4 Phương pháp nghiên cứu - Phương pháp nghiên cứu tài liệu - Phương pháp vấn tọa đàm - Phương pháp thực nghiệm sư phạm - Phương pháp thống kê NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 2.1 Cơ sở lí luận: 2.1.1 Đặc điểm tâm sinh lý học sinh tiểu học: Học sinh Tiểu học thuộc lứa tuổi đến 11 tuổi, lứa tuổi phát triển mạnh tâm lý, sinh lý, giải phẫu học Ở lứa tuổi thuận lợi để tập luyện, tiếp thu kỹ năng, kỹ xảo, vận động đa dạng Các em có kĩ vận động đúng, hình thành thói quen tập luyện, biết giữ vệ sinh thân thể chăm sóc sức khoẻ, vệ sinh môi trường để phát triển với độ tuổi; bước đầu hình thành nếp sống lành mạnh, hồ đồng với người; hình thành lực tự học cách tổ chức số hoạt động đơn giản *Đặc điểm mặt thể: “Hệ xương cịn nhiều mơ sụn, xương sống, xương hông, xương chân, xương tay thời kì phát triển (thời kì cốt hố) nên dễ bị cong vẹo, gẫy dập…Chính mà hoạt động vui chơi em cần phải hướng em đến hoạt động vui chơi lành mạnh Hệ thời kì phát triển mạnh nên em thích trị chơi vận động chạy, nhảy, nơ đùa,…Vì nên đưa em vào trò chơi vận động từ mức đơn giản đến phức tạp đảm bảo an toàn cho trẻ Hệ thần kinh cấp cao hoàn thiện mặt chức năng, tư em chuyển dần từ trực quan hành động sang tư hình tượng, tư trừu tượng” [1] Dựa vào đặc điểm tâm sinh lí, đặc điểm mặt thể học sinh tiểu học mà đưa phương pháp tập hợp lí giúp em nắm ý nghĩa học đặc biệt kỹ thuật động tác thực hành 2.1.2 Chạy 60m: Như biết, chạy hoạt động có chu kì, bước chạy lặp lặp lại nhiều lần, chu kỳ gồm hai bước đơn, có hai lần thể bay khơng hai lần có chân chống đất Tốc độ chạy phụ thuộc vào độ dài tần số bước chạy “Chạy cự li ngắn nội dung đơn giản cần phương tiện dụng cụ để tiến hành Trong đó, chạy 60m địi hỏi phải chạy với tốc độ cực đại nên người tập phải xuất phát nhanh, tăng tốc độ thật nhanh chạy lao sau xuất phát để có tốc độ cực đại cố gắng trì tới đích Là q trình phối hợp nhuần skkn nhuyễn giai đoạn: xuất phát - chạy lao sau xuất phát - chạy quãng đích.” [2] 2.2 Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến kinh nghiệm: 2.2.1.Thực trạng chung Những năm học vừa qua ban giám hiệu trường tiểu học Nga Bạch phân công giảng dạy mơn thể dục trường Vì trường có giáo viên chun trách nên với chun mơn giao phụ trách bồi dưỡng học sinh giỏi môn Điền kinh Qua thực tế công tác nhận thấy rằng: Giáo dục bậc tiểu học Đảng Nhà nước quan tâm đặt lên hàng đầu, nhận thức học sinh ngày cao u thích mơn học, thực trạng học sinh tham gia học mơn thể dục tích cực Do em vận động thể chơi trò chơi rèn luyện thể lực Vấn đề sở vật chất yếu tố quan trọng môn học Mặc dù ban nghành ban giám hiệu nhà trường quan tâm giống trường khác huyện, sân bãi phục vụ cho tập luyện thi đấu chưa đạt yêu cầu Vì có kì thi học giỏi mơn thể dục diễn trị vất vả để có đủ khơng gian tập luyện 2.2.2 Về phía giáo viên: - Qua tìm hiểu việc dạy học thể dục, việc huấn luyện đội tuyển học sinh giỏi thân đồng nghiệp, thân nhận thấy: Giáo viên nhiệt tình, có trách nhiệm, ham học hỏi, ln tự trau dồi kiến thức chuyên môn nghiệp vụ, lực sư phạm, đủ khả để đáp ứng nhu cầu phát triển xã hội - Tuy nhiên số vấn đề thiếu sót việc lựa chọn học sinh có tố chất thể thao chưa thật xác Các tập thể lực chưa cụ thể đối tượng học sinh 2.2.3 Về phía học sinh: Thời gian học tháng đầu năm học 2021 - 2022, vừa giảng dạy vừa tìm hiểu đặc điểm tâm sinh lý, tìm hiểu thực trạng ý nghĩa môn học thể dục Qua nội dung học qua phần trò chơi vận động để quan sát em nhận thấy: - Học sinh chăm ngoan, biết nghe lời giáo viên trình tập luyện - Sức khoẻ, thể lực học sinh hạn chế, số em có khiếu sức khoẻ không đảm bảo để tham gia tập luyện - Nhiều gia đình chưa quan tâm, chưa hiểu rõ tầm quan trọng môn học nên không tạo điều kiện cho em rèn luyện thể lực dẫn đến học sinh nhanh mệt mỏi chán nản thời gian tập luyện Đặc biệt số phụ huynh sợ tập luyện thể dục thể thao ảnh hưởng tới chất lượng học văn hố em nên trọng cho em học mơn văn hố Từ thuận lợi khó khăn trên, thân tơi trăn trở làm để đưa chất lượng học sinh giỏi nhà trường tăng lên Vì bậc Tiểu học năm có kì thi học sinh giỏi mơn Thể dục kì thi hội khỏe phù Qua tháng đầu năm học vừa giảng dạy vừa quan sát hình dáng, phát triển thể lực học sinh khối lớp 4, bước đầu sơ tuyển học sinh có skkn khiếu mơn chạy, chọn học sinh chạy nhanh so với bạn khác trình huấn luyện dựa vào kết kiểm tra loại dần chọn em có thành tích tốt để tiếp tục rèn luyện 2.2.4 Kết cụ thể đạt sau: Bảng 1: Kết khảo sát chất lượng học sinh giỏi môn điền kinh đầu năm học 2021 – 2022 STT Họ tên học sinh Giới tính Cự li Thành tích Ghi Nguyễn Trọng Bình Nam 60m 10”36 Nguyễn Tuấn Dương Nam 60m 10”35 Mai văn Hải Nam 60m 10”48 Nguyễn Hoàng Linh Nam 60m 10”50 Hoàng Trọng Tùng Nam 60m 10”30 Nguyễn Bảo Anh Nữ 60m 10”48 Mai Thị Hằng Nữ 60m 11”00 Lê Bảo Ngọc Nữ 60m 10”42 Đặng Thị Trang Nữ 60m 10”37 10 Lê Ánh Tuyết Nữ 60m 10”40 Nhìn vào kết khảo sát cho thấy học sinh lớp lứa tuổi có nhiều chuyển biến tâm - sinh lý, tư duy, hành động em chuyển dần từ thụ động sang trạng thái tương đối chủ động linh hoạt Các em hiếu động thường bắt chước thao tác giáo viên nên khả tập trung em chưa cao 2.2.5 Nguyên nhân thực trạng: Qua kinh nghiệm nhiều năm huấn luyện đội tuyển điền kinh nhà trường với kết vừa khảo sát tơi tìm hiểu xác định rõ ngun nhân sau: Một là: Lựa chọn học sinh vào đội tuyển chạy 60m chưa xác Hai là: Thể lực em yếu Ba là: Học sinh chưa biết cách xuất phát tốt Bốn là: Học sinh chạy đích chưa biết cách đánh đích Năm là: Học sinh chưa hứng thú với môn học Từ thực trạng trên, nhận thấy để chọn bồi dưỡng đội học sinh giỏi thể dục thể thao nội dung chạy 60m thi đấu đạt kết tốt cần giải pháp sau: 2.3 Các giải pháp sử dụng để giải vấn đề 2.3.1 Giải pháp 1: Tuyển chọn đội tuyển chạy 60m khối nhà trường Chọn học sinh có khiếu điền kinh lực tốt Đây bước đầu quan trọng định phần khơng nhỏ vào thành công em, nên trọng vào việc lựa chọn phân loại đối tượng Những em có tố chất thể lực lại chưa tốt ngược lại Do thông qua học, học sinh tham gia trò chơi vận động như: Chạy tiếp sức, chạy nhanh theo số,…từ tơi có sở để lựa chọn học sinh Trước hết phải chọn em có thành tích tốt ổn định Ngồi tơi cịn đặc điểm sau: skkn + Thể hình, thể lực: Phải cân đối khoẻ mạnh, có chiều cao, sải chân dài, khơng mắc bệnh truyền nhiễm ,tim mạch … + Sự phát triển cơ: Cơ bắp chưa phát triển hoàn toàn, đặc biệt đùi, bắp chân tròn đà phát triển (Nếu tập luyện phát triển nhanh) + Gan bàn chân: Phải săn, có độ lõm định (tiếp đất nhanh, nhẹ nhàng) + Tần số độ dài bước chạy: Ổn định Tố chất thể lực tốt tiền đề thuận lợi cho việc nắm vững kỹ thuật chịu đựng lượng vận động lớn tập luyện thi đấu, không ngừng nâng cao thành tích phịng ngừa chấn thương, điều có ý nghĩa việc kéo dài “tuổi thọ” thi đấu vận động viên, đặc biệt tốc độ, sức mạnh, độ mềm dẻo, sức bền phối hợp vận động tố chất quan trọng cần lưu ý lựa chọn tài thể thao Ví dụ: Nếu đem so sánh hai em: Nguyễn Tuấn Dương: - Thành tích: 10 giây 35 - Thể hình: Cao 1,35m - Bắp cơ: Đang phát triển - Gan bàn chân: Có độ lõm lớn Hồng Trọng Tùng: - Thành tích: 10 giây 30 - Thể hình: Cao 1,55m - Bắp cơ: Đã phát triển - Gan bàn chân: Có độ lõm nhỏ Nếu phải chọn hai em ta nên chọn em Nguyễn Tuấn Dương vì: Tuy thành tích thời điểm em Hoàng Trọng Tùng tốt hơn, xong yếu tố khác lại hạn chế hơn, đặc biệt bắp em phát triển nên tập luyện thay đổi khơng đáng kể Cịn em Nguyễn Tuấn Dương tập luyện thay đổi lớn nhanh nhiều Thực tế thể thao cho thấy, dựa vào thân hình lý tưởng tố chất vận động chưa đủ mà vận đơng viên cần phải có cả: Lịng tự tin, tự cường, cần mẫn, cương nghị, ý trí hăng hái, tinh thần vững vàng…nói chung thể chất tâm lý ưu tú vươn nên đạt thành tích cao thi đấu điền kinh Vì vận động viên điền kinh phải người có tâm lý cá tính tốt đẹp Sau tìm hiểu kỹ đặc điểm chạy 60m qua q trình giảng dạy, huấn luyện Tơi thấy mơn thể thao địi hỏi kết hợp nhiều yếu tố khác như: tốc độ, thể lực, kỹ, chiến thuật, khéo léo, ý chí tâm lý suốt trình tập luyện thi đấu Giáo viên phải có lực qua sát tốt có lực tư lơgic, giỏi xây dựng mối liên hệ thầy trò sở tín nhiệm tơn trọng lẫn nhau, đồng thời phải có tính thuyết phục, giáo dục cao, phải có phương pháp giảng dạy, huấn luyện cho phù hợp với điều kiện thời gian mà mang hiệu cao Như vậy, việc lựa chọn học sinh vào đội tuyển quan trọng, định lớn đến thành tích tập luyện thi đấu em Chính giáo viên phải phân tích quan sát để chọn đối tượng học sinh skkn 2.3.2 Giải pháp 2: Xây dựng kế hoạch tập luyện, rèn luyện nâng cao thể lực cho học sinh a Xây dựng kế hoạch tập luyện cho học sinh: Việc xây dựng kế hoạch huấn luyện biện pháp quan trọng để đảm bảo cho trình huấn luyện tiến triển liên tục, tạo điều kiện cho vận động viên đạt thành tích cao độ tuổi thích hợp Sau lựa chọn đội tuyển điền kinh, giáo viên phải lên kế hoạch tập luyện phù hợp với thời kì Luyện tập tập đến tập phức tạp, dần nâng cao với thành tích em Phải biết bố trí nội dung học cho phù hợp với lượng vận động học sinh theo nguyên tắc tăng tiến, Những tập phải lồng ghép với trị chơi thể lực để học khơng đơn điệu, tẻ nhạt, tạo hứng thú tập luyện cho em Ví dụ: KẾ HOẠCH BỒI DƯỠNG ĐỘI TUYỂN ĐIỀN KINH NỘI DUNG CHẠY 60M TUẦN (Tuần buổi) Từ ngày 03 tháng 11 đến ngày 09 tháng 11 năm 2021 Buổi chiều từ 16h đến 17h 30’ Ngày Nội dung bồi dưỡng Định lượng - Xoay khớp phút - Chạy nhẹ nhàng 400m quanh sân tập phút - Khởi động chuyên môn phút 03/11 - Tập xuất phát 10m x 10 lần - Chạy lao sau xuất phát 15m x lần - Giải lao 10 phút - Chạy nhanh 20m, 40m 7phút - Chơi Bóng chuyền sáu 10 phút - Bài tập phản xạ phút - Thảo luận rút kinh nghiệm phút - Xoay khớp phút - Chạy nhẹ nhàng 200m quanh sân tập phút - Khởi động chuyên môn phút - Xuất phát Tập chạy lao sau xuất phát 20 phút - Chơi “Cướp cờ” 10 phút 05/11 - Giải lao 10 phút - Chạy nhanh 20m,40m,60m (có quãng nghỉ) 15 phút - Thảo luận rút kinh nghiệm phút - Xoay khớp, chạy vịng sân phút - Khởi động chun mơn phút - Xuất phát 15 phút 08/11 - Chạy nhanh 20m, 30m (có quãng nghỉ) 10 phút - Giải lao 10 phút - Chạy nhanh 60 (3 lần) 10 phút - Chơi trò chơi “chạy nhanh theo số” 10 phút - Thảo luận rút kinh nghiệm sau lần chạy phút skkn Để thực tốt kế hoạch bồi dưỡng xây dựng, sử dụng linh hoạt phương pháp dạy học để tạo hứng thú cho em tập luyện đảm bảo tính khoa học, tính vừa sức đối tượng học sinh Do có số nội dung cần chia nhóm cho em tập luyện để tăng lượng vận động cho em cách hợp lí Để rèn thể lực cho em, buổi tập chính, vào buổi chiều buổi sáng hàng ngày từ h15 đến 6h cho em tập số tập tăng cường thể lực (Chạy nhẹ nhàng, chay nhanh 30m, 60m, chạy tốc độ theo đường rắc ) Ngồi phải giúp cho học sinh đạt tới đỉnh cao tốc độ, tinh thần thi đấu vững vàng Đồng thời tạo tình để em có khả tư kỹ thuật, chiến thuật, biết cách phân phối sức lực hợp lý sử dụng kỹ, chiến thuật tốt để có bước đột phá mới, lường trước tình huống, diễn biến thi đấu phát huy sở trường Như vậy, xây dựng kế hoạch tập luyện giúp em tập luyện cách khoa học phù hợp với thể lực em Từ giúp em phát triển khéo léo, khả phối hợp vận động mà đặc biệt sức mạnh tốc độ, giúp cho thể trở nên săn phát triển cân đối toàn diện b Rèn luyện, nâng cao thể lực, kĩ thuật cho học sinh Do đặc điểm môn chạy 60m nên yếu tố sức bền tốc độ quan trọng trình luyện tập Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi hoạt động Đó khả làm việc tương đối dài mà không bị giảm sút cường độ vận động ý chí Muốn đạt thành tích cao chạy 60m phải lực tốt biết cách phân phối sức cho hợp lý phải đạt thể lực tốt Chính giai đoạn chủ yếu nhằm rèn luyện thể lực, nâng cao thể lực, tập phản xạ, tăng cường sức nhanh - mạnh - bền cho học sinh * Bài tập rèn thể lực, tập phản xạ: - Thời gian tập: Số tuần tập tuần, tuần buổi, buổi tiết tổng 30 tiết Giai đoạn chủ yếu nhằm rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực, tập phản xạ, tăng cường sức nhanh, sức mạnh cho học sinh - Nội dung tập luyện sau: + Bài tập từ đơn giản đến phức tạp + Các tập bổ trợ như: Chạy nâng cao đùi chỗ, chạy gót chạm mơng, tập hít thở… + Các tập phát triển tốc độ như: Chạy chỗ cát đệm, chạy tăng tốc theo đoạn ngắn, chạy biến tốc theo tín hiệu… Khuyến khích học sinh tạo thói quen luyện thêm thể lực cho em Mỗi buổi sáng tơi thường cho em chạy bộ, sau tập số tập cho em như: Xuất phát, đánh đích Ngồi ra, tiết học, tơi ln áp dụng trò chơi rèn luyện thể lực để học sinh nâng cao thể lực như: Lò cò, thỏ nhảy, chạy tiếp sức vòng tròn… skkn Cuối buổi tập luyện thường xuyên dành khoảng thời gian 20 phút để rèn luyện thể lực cho học sinh như: Chạy nhẹ nhàng đến vòng sân tập, chơi trị chơi bóng chuyền 6,… Như vậy: Chuẩn bị thể lực cho học sinh đảm bảo chủ yếu cho việc phát triển thể chất bồi dưỡng thể lực cách toàn diện cân đối *Các tập phát triển sức mạnh chân: - Thời gian tập: Thời gian tập tuần: tuần buổi, buổi tiết 12 tiết + Học sinh tập lồng ghép với giai đoạn thể lực nhằm phát triển tốt sức mạnh tốc độ cho học sinh Trong phần tập này, giáo viên cần phân tích đánh giá cụ thể tỉ mỉ khoa học học sinh để xác định rõ nội dung tập luyện phù hợp - Các tập cụ thể như: + Lò cò chân 15 - 20m tốc độ cao + Bật cóc 15 - 20m + Chạy cầu thang khu nhà tầng: Lên xuống lần + Tiếp tục sử dụng tập tăng độ dài tần số bước chạy: Chạy đạp sau, chạy nâng cao đùi, chạy bước tới… + Chạy tăng tốc 30m + Sử dụng trò chơi phát triển sức nhanh như: “Chạy nhanh tiếp sức” tạo khơng khí thi đua sơi tập luyện *Các tập huấn luyện sức nhanh tốc độ thể lực - Thời gian tập: Thời gian tập tuần: tuần buổi, buổi tiết Nhiệm vụ giai đoạn hoàn thiện thể lực, kĩ thuật cho học sinh - Các tập cụ thể như: + Nhảy dây di chuyển 20m + Chạy cầu thang trường + Chạy biến tốc theo hiệu lệnh: 30m, 60m + Bật cóc 15m - 20m Ngồi tơi cịn hướng dẫn học sinh động tác bổ trợ cần huấn luyện chạy 60m + Đối với kỹ thuật chạy bước nhỏ yêu cầu cổ chân phải linh hoạt, thân phải thả lỏng, chân tiếp súc với đất phải có độ miết cổ chân + Đối với kỹ thuật chạy nâng cao đùi: Đùi nâng cao vng góc với thân người, cẳng chân thả lỏng, cao trọng tâm, tần số nhanh, tiếp súc đất nửa bàn chân trước + Đối với kỹ thuật chạy đạp sau: Các khớp hông, gối, cổ chân phải duỗi hết nâng cao đùi chân lăng + Đối với kỹ thuật đánh tay: Hai tay đánh từ chậm tới nhanh, vai thả lỏng, góc độ cẳng cánh tay khoảng 900 skkn Các nội dung tập luyện nhằm phát triển tất tố chất thể lực phẩm chất có liên quan, thường xuyên làm phong phú thêm vốn kĩ kỹ xảo vận động cần sử dụng học sinh chạy cự li 60m Trong trình học chạy cự ly ngắn thực việc phối hợp nhuần nhuyễn giũa phận thể nội dung tập luyện Do vậy, giáo viên nên nhắc nhở kịp thời, sửa chữa sai lầm em kết hợp tập luyện phát triển sức nhanh (tập phản xạ; phát triển tần số động tác tay, chân; tập phát triển sức mạnh đạp sau - tăng độ dài bước), củng cố nâng cao kỹ thuật chạy cự li ngắn, xuất phát cao, chạy lao sau xuất phát, chạy quãng, chạy đích đánh đích Hình ảnh học sinh đội tuyển điền kinh lớp Trường TH Nga Bạch tập động tác chạy đạp sau Hình ảnh học sinh đội tuyển điền kinh lớp Trường TH Nga Bạch thực động tác nâng cao đùi chỗ skkn 10 Như vậy: Việc rèn luyện nâng cao thể lực, kĩ thuật cho học sinh giúp học sinh có sức khoẻ tốt Các nội dung tập luyện nhằm phát triển tất tố chất thể lực phẩm chất có liên quan, thường xuyên làm phong phú thêm vốn kĩ kĩ xảo vận động cần sử dụng cho học sinh tập luyện mà sống ngày 2.3.3 Giải pháp 3: Nâng cao kỹ thuật xuất phát cho học sinh Xuất phát kỹ thuật giữ vai trị quan trọng em xuất phát thục thành tích đạt kết cao Do hướng dẫn giáo viên cần làm mẫu động tác, phân tích rõ ràng, chi tiết kỹ thuật cho học sinh, phân tích giảng giải cần ngắn gọn, xúc tích, dễ hiểu, mặt khác dùng tranh ảnh băng đĩa để minh họa tạo tập trung hứng thú học tập cho em: Tôi thực việc như: - Nêu rõ bước thao tác thực tập mà em tập luyện - Tập luyện từ dễ đến khó, đơn giản đến phức tạp theo bước tập Trong chạy cự ly ngắn xuất phát phần định đến thành tích Vì thi đấu học sinh phải nắm kỹ thuật xuất phát Trong chạy cự ly ngắn, có kiểu xuất phát, xuất phát thấp xuất phát cao Đối với học sinh tiểu học thường sử dụng kĩ thuật xuất phát cao để tập luyện cho em kỹ thuật xuất phát cao hướng tầm nhìn em rộng Giáo viên cần tập cho học sinh cách vào chỗ, sẵn sàng chạy + Sau lệnh “Vào chỗ”; người chạy tiến đến vạch xuất phát đứng chân trước chân sau (Chân thuận đứng trước), trọng tâm dồn chân trước, chân sau kiễng gót tay bng tự nhiên, mắt nhìn thẳng trước Khi nghe lệnh “Sẵn sàng” thân cúi trước, khụy gối, chân tay kia, mắt nhìn trước từ - 3m Giữ nguyên tư để sẵn sàng xuất phát nghe hiệu lệnh KỸ THUẬT XUẤT PHÁT CAO + Sau lệnh “Chạy” xuất phát bắt đầu đạp mạnh hai chân Tay đánh ngược chiều với chân (Vừa để giữ thăng bằng, vừa để hỗ trợ lực đạp sau hai chân) Chân sau khơng đạp hết mà mau chóng đưa trước để hồn thành bước chạy thứ Chân phía trước phải đạp duỗi thẳng hết khớp đưa nhanh trước để thực hoàn thành bước chạy thứ hai để chuyển tiếp sang tư chạy lao sau xuất phát skkn 11 - Giáo viên cần tập luyện nhiều tư xuất phát nghe lệnh thục học sinh Cho em tập xuất phát chạy tăng dần từ 10m sau 20m đến 25m yêu cầu học sinh thực thục có hiệu quả, sau xuất phát nhiệm vụ vận động viên phải nhanh chóng đạt tốc độ tối đa trì tốc độ tối đa hết quãng đường mà phải thực - Trong trình tập luyện, giáo viên cần kết hợp hài hòa nội dung buổi tập để tránh việc em nhàn chán tập luyện nhiều Các tập sử dụng giải pháp này: - Tập xuất phát theo lệnh “Vào chỗ”, “Sẵn sàng” để chuẩn bị tốt xuất phát - Cho học sinh xuất phát có người giữ vai - Tập chạy đạp sau - Tại chỗ tập đánh tay, góc độ thân trên… - Hai tay trụ vào vật cố định chân lăng kéo dây cao su trước Hình ảnh học sinh đội tuyển điền kinh lớp Trường TH Nga Bạch thực xuất phát cao Như vậy: Giảng dạy huấn luyện học sinh thực kĩ thuật xuất pháp cao giúp em phát huy hết khả chạy Nó cịn giúp em đưa chân lăng phía trước với tốc độ nhanh 2.3.4 Giải pháp 4: Nâng cao kỹ thuật đích cho học sinh Khi cách đích khoảng 10m - 15m cần tập chung lực để trì tốc độ cố tăng độ ngã người trước để tận dụng hiệu đạp sâu người chạy hồn thành cự ly, có phận thể (Trừ đầu, tay) chạm vào mặt phẳng đứng, chứa vạch đích Bởi bước chạy cuối cùng, người chạy phải chủ động gập thân trước để chạm ngực vào dây đích (Mặt phẳng đích) skkn 12 Đây cách đánh đích ngực kết hợp vừa gập thân trước vừa xoay để vai chạm đích, cách đánh đích vai Khơng nhảy đích chậm - Sau nhảy lên, thể chuyển động (Bay trước) theo quán tính, nên tốc độ chậm dần đều, Sau đích cần chạy tiếp vài bước theo qn tính giữ thăng bằng, khơng dừng đột ngột khơng va chạm với người đích - Các biện pháp huấn luyện Huấn luyện kỹ thuật đánh đích - Đứng chỗ đánh đích - Chạy chậm đánh đích - Sử dụng tập bổ trợ đánh đích - Sử dụng tập đánh đích lập lại với giai đoạn chạy - 5m thực đánh đích - 10m thực đánh đích - 20m thực đánh đích Trong q trình giảng dạy huấn luyên, giáo viên phải phổ biến cho học sinh biết số quy cách đường chạy luật thi đấu: - Đường chạy tối thiểu rộng 1,22m tối đa 1,25m - Sau có lệnh vào chỗ xuất phát học sinh khơng vào vị trí xuất phát bị cảnh cáo Nếu sau lần gọi thứ hai khơng vào vị trí bị loại khỏi thi - Cố tình kéo dài việc chuẩn bị phạm quy bị cảnh cáo Trước có lệnh chạy rời tay khỏi đường chạy rời chân phạm quy Trong đợt chạy, có học sinh phạm quy xuất phát (Cướp xuất phát) học sinh phạm quy lần bị loại (Dù học sinh lần đầu) - Học sinh phải chạy đường chạy - Xác định thời gian chạy: Hiện có hai cách để xác định thời gian chạy, dùng đồng hồ bấm tay dùng thiết bị hoàn toàn tự động Hình ảnh học sinh đội tuyển điền kinh lớp Trường TH Nga Bạch thực động tác đánh đích skkn 13 Như vậy: Việc huấn luyện kĩ thuật đánh đích (gồm đánh đích ngực đánh đích vai) giúp cho học sinh có khả chạm đích khoảng thời gian nhanh đạt thành tích mong muốn 2.3.5 Giải pháp 5: Một số trò chơi vận động nhằm tạo hứng thú tập luyện Đối với học sinh tiểu học em cịn nhỏ tính kiên trì tập luyện chưa cao nên đòi hỏi người giáo viên phải mềm mỏng, tạo gần gũi học sinh Sự hướng dẫn thật tỉ mỉ giáo viên làm cho học sinh u thích mơn học học sinh cảm thấy thoải mái sau học thể dục Vì vậy, tơi lồng ghép buổi tập trò chơi vận động nhằm giúp học sinh u thích, hứng thú với mơn thể dục vừa rèn luyện tố chất nhanh - mạnh - phản xạ tốt *Trò chơi giành cờ chiến thắng: - Mục đích: + Thơng qua trị chơi, rèn luyện kĩ chạy, thông minh, nhanh nhẹn, khéo léo phát triển sức nhanh - Chuẩn bị: + Kẻ vạch giới hạn cách từ 8m - 10m Ở sân (khoảng vạch giới hạn) kẻ vịng trịn có đường kính 0,5m cắm vào cờ nhỏ + Tập hợp học sinh lớp thành tổ, tập hợp thành hàng ngang bên đường giới hạn, mặt quay vào phía cờ Cho học sinh hàng điểm số để em nhận biết số Cách chơi: Khi bắt đầu trò chơi, giáo viên gọi tên đến số em mang số hàng nhanh chóng chạy lên giành lấy cờ mang cho đội Khi người đội bạn cầm lấy cờ, người số phải chạy đuổi theo để giành lại cờ cách vỗ nhẹ vào người bạn Trong trường hợp người cầm cờ bị thua, cịn khơng đuổi kịp để người cầm cờ chạy qua vạch giới hạn đội mình, người người thắng Sau lại để cờ vào vòng tròn trò chơi lại tiếp tục từ đầu * Cách dạy: Sau chuẩn bị sân chơi, giáo viên tập hợp học sinh theo đội hình trị chơi (Các em đứng sau vạch giới hạn đứng tư “chuẩn bị” – “sẵn sàng” kĩ thuật xuất phát cao) Nếu lớp có số em biết cách chơi giáo viên chọn em làm mẫu cách chạy từ vạch lên giành lấy cờ Ai giành cờ chạy, người đuổi Nếu khơng có học sinh biết cách chơi, giáo viên giới thiệu sân chơi cách chơi sau cho học sinh điểm số gọi đôi lên chơi cách dẫn cho em cách chơi Tiếp theo giáo viên gọi đôi lên chơi tiếp tục giải thích cách chơi, sau cho em chơi thức skkn 14 Hình ảnh học sinh lớp tham gia chơi trò chơi “Giành cờ chiến thắng” Hiệu trò chơi: Khi cho học sinh tham gia trò chơi “Giành cờ chiến thắng”, em tích cực, tự giác tham gia Các em chơi nhiệt tình luật, trị chơi giúp em phát triển toàn diện sức nhanh, thông minh, khéo léo - nhanh nhẹn đặc biệt rèn kĩ phản xạ xuất phát *Trò chơi “Lò cò tiếp sức” - Chuẩn bị: kẻ vạch xuất phát, cách vạch xuất phát - 5m kẻ vạch giới hạn hoắc cắm - cờ, hay vật chuẩn để - vịng trịn có đường kính 0,5m Tập hợp số học sinh lớp thành - hàng dọc sau vạch xuất phát thẳng hướng với cờ (vật chuẩn), số lượng học sinh hàng phải - Cách chơi: Khi có lệnh chơi, em số hàng nhanh chóng nhảy lị cị chân phía trước vịng qua cờ (khơng giẫm vào vòng tròn) lại nhảy lò cò trở lại vạch xuất phát đưa tay chạm vào người số 2, sau đứng cuối hàng Em số lại nhảy lò cò em số tiếp tục hết Hàng lị cị xong trước, phạm quy thắng Hình ảnh học sinh lớp tham gia chơi trò chơi “Lò cò tiếp sức” skkn 15 - Những trường hợp phạm quy: + Xuất phát trước lệnh Giáo viên quản trò Người trước chưa đến nơi, chưa chạm tay, người sau rời khỏi vạch xuất phát + Khơng lị cị qua cờ vật chuẩn, nhảy vào vịng trịn + Khơng lò cò mà chạy lò cò chạm chân co xuống đất Hiệu trò chơi: Học sinh sau tham gia trị chơi hứng thú tích cực Điều giúp cho nội dung tập luyện học sinh hứng khởi sung sức * Trò chơi “Chạy nhanh theo số” - Chuẩn bị: Kẻ hai vạch chuẩn bị vạch đích cách - 3m, cách vạch đích 10 - 15m cắm cờ nhỏ vẽ vịng trịn có đường kính khoảng 0,4 0,5m làm chuẩn + Chia số học sinh lớp thành hai đội chơi nam, nữ riêng Mỗi đợt tập hợp thành hai hàng dọc, hàng đội thi đấu Học sinh đứng sau vạch chuẩn bị, cách 0,5 - 0,6m, điểm số từ đến hết Giáo viên định học sinh làm nhiệm vụ xác định trước sau lượt chạy + Cách chơi: Khi giáo viên gọi số (ví dụ số 2), số (số 2) hai đội nhanh chóng tách khỏi hàng chạy nhanh trước qua cờ đích, trước, khơng phạm quy, người thắng, đội điểm Trò chơi tiếp với số khác hết, đội nhiều điểm nhất, đội thắng Hình ảnh học sinh tham gia chơi trò chơi “Chạy nhanh theo số” skkn 16 Hiệu trị chơi: Thơng qua trị chơi “chạy nhanh theo số” tơi thấy em vui thích tham gia, trò chơi giúp em hứng thú tiết tập luyện cịn giúp em rèn phản xạ, kĩ chạy phát triển sức nhanh Như vậy, việc áp dụng trò chơi vận động nhằm tạo hứng thú tập luyện việc làm cần thiết Tham gia chơi trò chơi giúp học sinh u thích mơn học, tham gia tập luyện tương đối chủ động tích cực Điều dẫn đến tâm lí tốt thành tích em từ mà nâng lên rõ rệt 2.4 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm hoạt động giáo dục, với thân, đồng nghiệp nhà trường Qua thời gian tập luyện từ ngày 03/10/2021 đến 25/03/2022 thực giải pháp nêu trên, kết thu qua đợt kiểm tra sau: Bảng 2: Kết khảo sát mức độ thực động tác học sinh giỏi môn thể dục sau tháng tập luyện sau: STT Họ tên học sinh Giới tính Cự li Thành tích Nguyễn Trọng Bình Nam 60m 09”38 Nguyễn Tuấn Dương Nam 60m 09”20 Mai văn Hải Nam 60m 09”38 Nguyễn Hoàng Linh Nam 60m 09”38 Hoàng Trọng Tùng Nam 60m 09”35 Nguyễn Bảo Anh Nữ 60m 09”50 Mai Thị Hằng Nữ 60m 09”48 Lê Bảo Ngọc Nữ 60m 09”47 Đặng Thị Trang Nữ 60m 09”45 10 Lê Ánh Tuyết Nữ 60m 09”51 Bảng 3: So sánh kết trước sau áp dụng giải pháp STT Họ tên học sinh 10 Nguyễn Trọng Bình Nguyễn Tuấn Dương Mai văn Hải Nguyễn Hồng Linh Hoàng Trọng Tùng Nguyễn Bảo Anh Mai Thị Hằng Lê Bảo Ngọc Đặng Thị Trang Lê Ánh Tuyết Giới tính Cự li Nam Nam Nam Nam Nam Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ 60m 60m 60m 60m 60m 60m 60m 60m 60m 60m skkn Ghi Thành tích đạt Trước áp Sau áp dụng dụng 10”36 09”38 10”35 09”20 10”48 09”38 10”50 9”38 10”30 9”35 10”48 09”50 11”00 09”48 10”42 09”47 10”37 09”45 10”40 09”51 17 Như vậy, qua thời gian sử dụng biện pháp tập luyện trên, thể lực em đội tuyển nâng lên rõ rệt, em có khả xuất phát tốt, khả vượt lên để đích tốt Và để đạt thành tích chạy 60m phải phụ thuộc vào nhiều yếu tố, yếu tố quan trọng chiếm vị trí cao thể lực kĩ thuật Thể lực kĩ thuật ln gắn bó mật thiết với Tôi tin rằng, với giải pháp mà đưa cộng với động viên khích lệ kịp thời giáo viên áp dụng tin thành tích chất lượng đội tuyển thể dục nâng lên rõ rệt KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ 3.1 Kết luận Việc bồi dưỡng học sinh giỏi việc làm thường xuyên năm học, nhằm mục đích thi đua đẩy mạnh phong trào học tập, rèn luyện sức khoẻ Hơn việc lựa chọn bồi dưỡng giúp cho học sinh phát huy tố chất khiếu thể thao Nó góp phần vào việc phát triển lựa chọn nuôi dưỡng tài cho thể thao đỉnh cao nước nhà Với tầm quan trọng phân môn Thể dục Tiểu học nói chung mục tiêu bồi dưỡng học sinh giỏi nói riêng, mà đích cần đạt là: - Học sinh nắm vai trị ý nghĩa mơn Thể dục, nắm bắt thực động tác rèn luyện sức khoẻ - Thực tốt tập yêu cầu đề học sinh tập luyện Đạt thành tích cao kì thi phòng giáo dục, sở giáo dục tổ chức Từ tơi rút học kinh nghiệm cho thân tập bồi dưỡng chạy 60m cho em cần thực tốt yêu cầu sau: Một là: Trước tập luyện, giáo viên cần lựa chọn học sinh có khiếu điền kinh lực tương đối tốt Hai là: Sau lựa chọn học sinh cần phải rèn luyện cho em có đủ thể lực tham gia thi đấu Ba là: Khi em lực tốt cần phải tập luyện kĩ thuật chạy 60m cho em Gồm kĩ thuật như: Xuất phát, chạy lao sau xuất phát, đánh đích… Bốn là: Thi đấu, chiến thuật thi đấu: Mọi diễn biến thay đổi sân huấn luyện viên phải nắm bắt đưa chiến thuật thi đấu hợp lí Muốn có kết giảng dạy huấn luyện cao, người thầy phải có lịng say mê với nghề nghiệp, u thích mơn dạy, có tinh thần trách nhiệm cao, chịu khó học hỏi, giám nghĩ giám làm Đặc biệt có kiến thức với phương pháp giảng dạy môn vững vàng, môn dạy nâng cao Kiểm tra cách nghiêm túc, vận dụng linh hoạt hình thức tổ chức phương pháp dạy học mơn để giúp học sinh hình thành kĩ q trình học mơn Thể dục nói chung bồi dưỡng học sinh giỏi thể dục thể thao nói riêng Tơi nhận thấy từ suy nghĩ đến việc làm thực tế chặng đường khó khăn, vất vả, mong rằng: Những người thầy phải thực người thầy có tâm huyết với nghề nghiệp Hết lòng yêu thương học sinh "Trò học tốt cần có thầy dạy tốt" Có thực có chất lượng giáo dục tồn diện skkn 18 để học sinh sau học hết cấp phổ thông có đủ sức khỏe kiến thức để vào sống 3.2 Kiến nghị Để việc giáo dục thể chất trường tiểu học thực có hiệu quả, nâng cao thể lực, sức khỏe cho học sinh có nỗ lực học sinh, nhiệt tình sáng tạo giáo viên mà cịn có quan tâm đạo nhà trường, tổ chun mơn, ủng hộ nhiệt tình phụ huynh học sinh quan, tổ chức có liên quan - Đối với nhà trường: tạo điều kiện có đầy đủ trang thiết bị, sân tập,…đảm bảo cho em tập luyện Tuyên truyền sâu rộng đến tất giáo viên học sinh tầm quan trọng việc học thể dục xác định vị trí giáo dục thể chất xã hội - Đối với gia đình cần quan tâm, động viên tạo điều kiện cho em tập luyện Đề tài hồn thành khơng thể tránh khỏi hạn chế thiếu sót, mong bạn đồng nghiệp ban giam khảo đóng góp ý kiến, bổ sung để tơi có biện pháp hay hơn, sát thực với thực tiễn địa phương đối tượng học sinh, để góp phần xây dựng người phát triển cách tồn diện Tơi xin chân thành cảm ơn! Nga Sơn ngày 10 tháng 04 năm 2022 XÁC NHẬN Tôi xin cam đoan SKKN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ tôi, không chép nội dung Hiệu trưởng người khác Người thực Nguyễn Thị Trạch Lê Thị Luyến skkn 19 TÀI LIỆU THAM KHẢO Giáo trình Tâm lí học tiểu học – NXB đại học sư phạm, năm 2009 Giáo trình điền kinh- NXB đại học quốc gia Hà Nội, năm 2018 Giáo trình Tuyển chọn tài thể thao, NXB Thể dục thể thao năm 2009 Lượng vận động lập kế hoạch huấn luyện thi đấu thể thao, NXB Thể dục thể thao năm 2007 Các tập thể lực điền kinh, NXB Thể dục thể thao năm 2009 Luật thi đấu điền kinh, NXB thể thao du lịch năm 2018 Tâm lí học tài liệu đào tạo giáo viên, NXB Giáo dục – NXB Đại học sư phạm năm 2005 Tâm lí vận động viên thể thao, NXB Thể dục thể thao năm 2014 Phương pháp dạy học thể dục trò chơi vận động cho học sinh tiểu học, NXB giáo dục năm 2005 skkn 20 DANH MỤC CÁC ĐỀ TÀI SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM ĐÃ ĐƯỢC HỘI ĐỒNG ĐÁNH GIÁ XẾP LOẠI CẤP PHÒNG GD &ĐT, CẤP SỞ GD&ĐT VÀ CÁC CẤP CAO HƠN XẾP LOẠI TỪ C TRỞ LÊN Họ tên tác giả: Lê Thị Luyến Chức vụ đơn vị công tác: Giáo viên Trường Tiểu học Nga Bạch STT Cấp đánh Kết giá xếp loại xếp loại Tên đề tài SKKN Một số biện pháp gây hứng thú cho học sinh tập luyện thể dục thể thao trường tiểu học Nga Bạch Một số giải pháp tạo hứng thú học tập môn thể dục thông qua việc sử dụng trò chơi cho học sinh lớp trường Tiểu học Nga Bạch, Nga Sơn skkn Năm học xếp loại Phòng GD & ĐT C 2014 - 2015 Sở GD & ĐT C 2016 - 2017 21 SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HĨA PHỊNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO NGA SƠN SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM MỘT SỐ GIẢI PHÁP NHẰM NÂNG CAO CHẤT LƯỢNG HỌC SINH GIỎI NỘI DUNG CHẠY 60m CHO HỌC SINH LỚP TRƯỜNG TIỂU HỌC NGA BẠCH HUYỆN NGA SƠN - TỈNH THANH HOÁ Người thực hiện: Lê Thị Luyến Chức vụ: Giáo viên Đơn vị công tác: Trường Tiểu học Nga Bạch SKKN thuộc lĩnh vực môn: Thể dục THANH HÓA NĂM 2022 skkn 22 skkn ... nhằm nâng cao chất lượng thể dục thể thao nhà trường: ? ?Một số giải pháp nhằm nâng cao chất lượng học sinh giỏi nội dung chạy 60m cho học sinh lớp Trường Tiểu học Nga Bạch, huyện Nga Sơn? ?? skkn 1.2... GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO NGA SƠN SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM MỘT SỐ GIẢI PHÁP NHẰM NÂNG CAO CHẤT LƯỢNG HỌC SINH GIỎI NỘI DUNG CHẠY 60m CHO HỌC SINH LỚP TRƯỜNG TIỂU HỌC NGA BẠCH HUYỆN NGA SƠN - TỈNH THANH HOÁ... viên Trường Tiểu học Nga Bạch STT Cấp đánh Kết giá xếp loại xếp loại Tên đề tài SKKN Một số biện pháp gây hứng thú cho học sinh tập luyện thể dục thể thao trường tiểu học Nga Bạch Một số giải pháp