Khám phá lợi íchcủa
giấc ngủtrưa
Tăng tập trung, giảm stress, kích thích sự sáng tạo…
Mới đây, Viện y tế dự phòng Pháp đã tiến hành một cuộc khảo sát liên
quan đến giấc ngủ. Khi được hỏi câu hỏi cảm nhận về thời gian ngủ
hàng ngày, 42% số người được hỏi trả lời rằng họ cảm thấy thời gian
dành cho giấcngủ vẫn còn ít và họ luôn rơi vào trạng thái thiếu ngủ.
Với câu hỏi thiếu ngủ khiến bạn rơi vào tình trạng sức khỏe như thế
nào, có 45% số người được hỏi trả lời rằng thiếu ngủ tác động tiêu cực
tới tính cách của họ, 45% trả lời rằng họ bị mất tập trung khi bị thiếu
ngủ. Để khắc phục tình trạng này, Viện y tế dự phòng Pháp đưa ra lời
khuyên về một giấcngủ ngắn buổi trưa.
Buồn ngủ sau khi ăn trưa là một biển hiện sức khỏe bình thường.
Không nên kiềm chế sự buồn ngủ để tận dụng giờ giải lao buổi trưa
cho công việc. Giấcngủ buổi trưa giúp làm giảm stress, cải thiện trí
nhớ, tăng tập trung và kích thích sự sáng tạo của trí óc. Thay vì ngủ
một giấc dài từ tối đến sáng, các nhà khoa học khuyến cáo nên ngủ
một giấc ngắn buổi trưa và giảm giờ ngủ buổi đêm.
Với mỗi người, tùy từng hoàn cảnh công việc, tùy từng trạng thái tinh
thần và thể chất, giấcngủtrưa có thể dài ngắn khác nhau. Trung bình
một giấcngủ buổi tưa kéo dài khoảng 20 phút, tuy nhiên có thể kéo
dài đến 30 phút hoặc hơn.
Ngay khi có thể, bạn hãy tiến hành chợp mắt và ngả lưng một lúc vào
buổi trưa vì giấcngủtrưa có thể được thực hiện ở bất cứ đâu như
trong xe hơi, tại nơi làm việc chỉ cần bạn cảm thấy thoải mái. Nhắm
mắt, thả lỏng cơ bắp, thư giãn cơ thể, thở từ tốn cùng với nhịp điệu
của những suy nghĩ, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấcngủ trưa.
. Khám phá lợi ích của giấc ngủ trưa Tăng tập trung, giảm stress, kích thích sự sáng tạo… Mới đây, Viện y tế dự phòng Pháp đã tiến hành một cuộc khảo sát liên quan đến giấc ngủ. Khi. nhớ, tăng tập trung và kích thích sự sáng tạo của trí óc. Thay vì ngủ một giấc dài từ tối đến sáng, các nhà khoa học khuyến cáo nên ngủ một giấc ngắn buổi trưa và giảm giờ ngủ buổi đêm. Với. ngắn buổi trưa. Buồn ngủ sau khi ăn trưa là một biển hiện sức khỏe bình thường. Không nên kiềm chế sự buồn ngủ để tận dụng giờ giải lao buổi trưa cho công việc. Giấc ngủ buổi trưa giúp làm