7 lưu ý để điều chỉnh tư thế ngồi lái đúng chuẩn

7 lưu ý để điều chỉnh tư ngồi lái chuẩn (News.oto-hui.com) – Theo thống kê Cơ quan an tồn giao thơng Mỹ, có đến 80% người lái xe ngồi sai tư thế, dẫn đến mắc phải nhiều bệnh xương khớp Đặc biệt với tài xế đường dài dễ bị mắc chứng cong vẹo cột sống, ln cảm thấy mệt mỏi khó chịu Vậy, để hạn chế vấn đề ta nên điều chỉnh tư ngồi lái cho chuẩn? Việc điều chỉnh tư ngồi lái cách giúp thể tránh mệt mỏi, tránh mắc phải bệnh lý xương khớp mà tăng khả phản ứng tốt lái xe, đảm bảo an tồn giảm thiểu tai nạn giao thơng có va chạm xảy Những lưu ý để điều chỉnh tư ngồi lái chuẩn? I Sơ cách điều chỉnh tư bước vào xe (đối với người lái): Việc cần làm điều chỉnh ghế lái mà điều chỉnh thể cho cách: Tư ngồi phải thẳng, lưng phải áp sát vào ghế tựa, đặc biệt không nên để khoảng trống xuất hơng ghế Thứ hai, sau có tư ngồi phù hợp với thể, nên điều chỉnh tay chân để lái xe Nên có chân tay phận di chuyển được, phận khác nên giữ cố định Cuối cùng, sau phần điều chỉnh thể cho phù hợp, ta bắt đầu điều chỉnh ghế lái II lưu ý để điều chỉnh tư ngồi lái chuẩn, tối ưu cho dáng người: Khoảng cách từ ghế lái đến bàn đạp phanh: Để đảm bảo việc điều chỉnh khoảng cách ghế ngồi nhất, bạn nên khởi động xe đạp hết chân phanh vài lần Điều giúp làm quen với hành trình chân phanh, qua điều chỉnh khoảng cách phù hợp Tiếp đó, chỉnh khoảng cách ghế cho đạp hết hành trình chân phanh, đầu gối khoảng gập nhẹ (lý tưởng 120 độ) • • Nếu chân duỗi thẳng đạp hết phanh (hoặc gót chân nhấc lên đạp hết hành trình phanh) tức ghế lái chỉnh xa, làm giảm tác dụng lực đòn bẩy cảm giác với hành trình chân phanh, chân ga Ngược lại, chỉnh ghế lái gần, đầu gối người lái dễ chạm vào phần mép vơ lăng, gây khó chịu cản trở thao tác xử lý Xem thêm: Nguyên nhân khiến hành trình bàn đạp phanh thấp bị hụt đạp phanh Quy tắc ngón tay: • • • Đảm bảo có khoảng cách mặt đầu gối đệm ngồi xe để q trình tuần hồn máu thể không bị cản trở Cách đơn giản để kiểm tra cho ngón tay vào khe hở rìa ghế mặt đầu gối Nếu khơng thể cho ngón tay vào khe hở, bạn cần điều chỉnh ghế xa 2 Độ cao ghế lái Nâng cao ghế lái giúp bạn có nhìn tồn cảnh đầy đủ điều kiện giao thơng phía trước hai bên, đảm bảo khả quan sát Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý chỉnh độ cao ghế cho phần hông ngang cao so với đầu gối để đảm bảo độ thoải mái tránh tác động lâu dài lên thể • Chiều cao sau điều chỉnh cần đảm bảo cho khuỷu tay vừa chạm vào bệ cửa, phần đầu gối không chạm vào mép vô lăng bạn co chân sát vào ghế Nếu chiều cao sau chỉnh thấp xe bạn không hỗ trợ chức nâng hạ ghế lái, cân nhắc trang bị thêm loại đệm ngồi gắn ngồi • Các loại đệm cao cấp khơng tăng độ êm mà cịn có khả giảm rung động phân tán lực để giảm tác động lên thể, qua bảo vệ sức khỏe tăng độ thoải mái chạy đường dài Độ nghiêng tựa lưng Phần lưng phải tiếp xúc với tựa lưng ghế, đặt tay lên vị trí cao vơ lăng, điều chỉnh góc tựa lưng cho khuỷu tay gập xuống, cánh tay song song với sàn xe góc ngã lưng phù hợp • Nếu thấy vai bạn nhấc lên xoay vô lăng nghĩa tựa lưng bị nghiêng nhiều, bạn cần điều chỉnh dựng thẳng tựa lưng Theo PhysioMed, góc ngã tựa lưng lý tưởng 100 – 110 độ Ở góc ngã đĩa đệm lưng chịu áp lực Khi tựa lưng điều chỉnh thích hợp, người lái dễ dàng chạm tới vô lăng tay khuỷu tay gập nhẹ thoải mái 4 Độ cao tựa đầu Đây chi tiết mà nhiều lái xe thường bỏ qua điều chỉnh ghế lái cho khơng hiệu Tuy nhiên, tựa đầu đóng vai trò quan trọng việc hạn chế chấn thương cổ xảy va chạm từ phía sau • Để tựa đầu phát huy hiệu tối đa, mép tựa đầu nên nâng cao lên ngang với mép đầu người lái, khoảng cách từ tựa đầu tới phần gáy khoảng 2-3 cm Điều giúp người lái không bị mỏi cổ, đồng thời phần tránh chấn thương gặp tai nạn 5 Điều chỉnh bơm tựa lưng (Lumbar support) Bơm tựa lưng thành phần có khả điều chỉnh nhơ ra, thụt vào bên tựa lưng ghế • Phần bơm lưng cần điều chỉnh vào đoạn lõm tự nhiên phía lưng người ngồi, từ giúp tăng tối đa độ thoải mái lái xe bảo vệ sức khỏe cột sống cho người lái lâu dài Trước đây, điều chỉnh thường dành riêng cho chủ nhân mẫu xe sang Tuy nhiên, năm trở lại đây, với đặc tính cạnh tranh ngày khốc liệt ngành công nghiệp ô tô, khách hàng dễ dàng sở hữu mẫu xe tầm 600 triệu với ghế lái chỉnh điện tích hợp khả bơm tựa lưng Có hai bước để điều chỉnh bơm tựa lưng • • Bước điều chỉnh phần bơm lưng lên/xuống để khớp với đoạn lõm lưng người lái Sau đó, điều chỉnh phần nhơ ra/thụt vào bơm tựa lưng vừa đủ để lấp kín phần lõm Nếu xe bạn không hỗ trợ bơm tựa lưng, cân nhắc mua thêm gối tựa gắn rời để hỗ trợ tốt cho lưng lái xe, đặc biệt đường dài Điều chỉnh vơ lăng Bên cạnh vị trí ghế lái vị trí vơ lăng ảnh hưởng lớn để tư lái • Nút điều chỉnh thường bố trí phía vơ lăng • Người lái cần ấn nút điều hướng (với xe trang bị vô lăng chỉnh điện) kéo lẫy (vô lăng chỉnh cơ) để điều chỉnh khoảng cách, độ cao, thấp vô lăng (một số xe không cho phép điều chỉnh khoảng cách từ vô lăng đến người lái) Hãy tưởng tượng vơ lăng đồng hồ • • Để tạo tư lái thoải mái nhất, người lái nên cầm vơ lăng vị trí Vị trí giúp phần cẳng tay bị cong hơn, vai lưng đỡ mỏi thoải mái Bên cạnh đó, người lái nên điều chỉnh cho khoảng cách từ vô lăng đến phần vai ngực vào khoảng 25 – 30 cm, đồng thời khuỷu tay tạo góc nghiêng nhẹ (lý tưởng 120 độ) Với khoảng cách này, trường hợp xảy va chạm, túi khí hoạt động hiệu giảm thiểu chấn thương cho người lái Ngoài ra, bạn cần dựa vào tầm mắt sau chỉnh độ cao ghế lái để điều chỉnh độ cao/thấp vơ lăng, qua đảm bảo tầm quan sát đến bảng đồng hồ tốc độ xe Đeo dây an toàn cách Sau điều chỉnh tư lái theo dáng người mình, bạn nên lưu ý vài vấn đề đeo dây an toàn Đầu tiên, với lấy dây an tồn, khơng nên để tay gần dây vì: • • Tạo nhiều áp lực đặt vai vào tư “closed pack position”, lâu dài gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe Do vậy, bạn nên sử dụng tay xa, để với lấy dây an toàn xoay thể theo không xoay vai Tiếp đến, dây đai an toàn phải thắt qua vai bụng để có va chạm, phần dây ngang giữ chặt lấy khung xương chậu đảm bảo an tồn cho người đeo • Khơng để phần ngang dây an tồn bụng có va chạm, dây không bám vào phần khung xương vững gây áp lực lớn lên quan nội tạng bên Ở nước ta, nhiều trường hợp lái xe hành khách cài sẵn dây an tồn vào ghế, đeo vịng phần dây chéo qua vai • Cách làm có tác dụng đối phó khơng có khả bảo vệ tối ưu xảy va chạm, gây nguy hiểm trực tiếp đến tính mạng Và cuối cùng, theo Nghị định 100 từ 30/12/2019, hành khách ngồi tất vị trí xe phải thắt dây an toàn  ... đầu điều chỉnh ghế lái II lưu ý để điều chỉnh tư ngồi lái chuẩn, tối ưu cho dáng người: Khoảng cách từ ghế lái đến bàn đạp phanh: Để đảm bảo việc điều chỉnh khoảng cách ghế ngồi nhất, bạn nên... lăng ảnh hưởng lớn để tư lái • Nút điều chỉnh thường bố trí phía vơ lăng • Người lái cần ấn nút điều hướng (với xe trang bị vô lăng chỉnh điện) kéo lẫy (vô lăng chỉnh cơ) để điều chỉnh khoảng cách,... với ghế lái chỉnh điện tích hợp khả bơm tựa lưng Có hai bước để điều chỉnh bơm tựa lưng • • Bước điều chỉnh phần bơm lưng lên/xuống để khớp với đoạn lõm lưng người lái Sau đó, điều chỉnh phần