La chn ng dng h thng bai tp thuc

No.15_Mar 2020|Số 15 – Tháng năm 2020|p.100-103 TẠP CHÍ KHOA HỌC ĐẠI HỌC TÂN TRÀO ISSN: 2354 - 1431 http://tckh.daihoctantrao.edu.vn/ Lựa chọn ứng dụng hệ thống tập thúc đẩy trình hồi phục sau tập luyện thi đấu cho vận động viên bóng đá trẻ lứa tuổi 14 - 15 Trung tâm Thể dục thể thao Trường Đại học Tân Trào Nguyễn Văn Hảia* a Trường Đại học Tân Trào * Email: nguyenhaidhtt@gmail.com Thông tin viết Tóm tắt Ngày nhận bài: 17/12/2019 Ngày duyệt đăng: 10/3/2020 Nghiên cứu tiến hành lựa chọn ứng dụng hệ thống tập thúc đẩy trình hồi phục sau tập luyện thi đấu cho vận động viên bóng đá trẻ lứa tuổi 14 - 15 Trung tâm Thể dục thể thao Trường Đại Học Tân Trào, Tuyên Quang Từ khóa: tập hồi phục; bóng đá trẻ; Trường Đại Học Tân Trào Đặt vấn đề Việc sử dụng khối lượng cường độ vận động lớn huấn luyện nâng cao thành tích xu huấn luyện đại Sau tập luyện thi đấu với lượng vận động lớn căng thẳng, thể hồi phục tốt giúp cho vận động viên (VĐV) nhanh chóng thích nghi với lượng vận động mới, thành tích nâng lên, ngược lại, hồi phục chậm gây mệt mỏi sâu, làm giảm khả hoạt động dẫn tới chấn thương tập luyện thi đấu Những năm gần đây, việc nghiên cứu ứng dụng hệ thống tập thúc đẩy khả hồi phục cho VĐV nhà khoa học giới quan tâm nghiên cứu nhằm nâng cao hiệu huấn luyện Tuy nhiên, Việt Nam việc nghiên cứu tập hồi phục tích cực sau vận động cịn hạn chế, đặc biệt đội bóng đá trẻ tỉnh khu vực miền núi phía bắc việc phục hồi sau tập luyện thi đấu, tập đưa hầu hết từ kinh nghiệm cá nhân huấn luyện viên (HLV) mà chưa có cơng trình nghiên cứu đánh giá hiệu tập đó, 100 vấn đề nghiên cứu có tính cấp thiết có giá trị thực tiễn cao Phương pháp nghiên cứu Quá trình nghiên cứu sử dụng phương pháp sau: Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu, phương pháp vấn, phương pháp quan sát sư phạm, phương pháp kiểm tra y học, phương pháp kiểm tra sư phạm, phương pháp toán học thống kê Kết nghiên cứu 3.1 Thực trạng cơng tác hồi phục tích cực sau tập luyện thi đấu cho VĐV bóng đá lứa tuổi 14-15 Trung tâm TDTT Trường Đại Học Tân Trào Tuyên Quang Bằng phương pháp quan sát sư phạm 10 giáo án huấn luyện cho thấy: Hồi phục sau buổi tập chủ yếu sử dụng tập ưa khí với thời lượng 20 phút như: chạy nhẹ nhàng quanh sân tập chiếm 13,3%; kết hợp thở sâu 16,6% …; tập duỗi cơ, thả lỏng hoạt động thường xuyên, VĐV tự giác tích cực thực tập hồi phục N.V.Hai/ No.15_Mar 2020|p.100-103 3.2 Lựa chọn đánh giá hiệu hệ thống tập thúc đẩy trình hồi phục tích cực sau tập luyện thi đấu cho VĐV Bóng đá lứa tuổi 14-15 Trung tâm TDTT Trường Đại Học Tân Trào Tuyên Quang 3.2.1 Xác định yêu cầu lựa chọn tập hồi phục tích cực Dựa vào tài liệu tham khảo, đề tài lựa chọn tập thúc đẩy hồi phục sau buổi tập luyện thi đấu sau: - Bài tập có hệ thống theo trình tự khoa học, đảm bảo phối hợp để thúc đẩy phát huy hiệu - Bài tập hợp lý phù hợp với đặc điểm nội dung buổi tập hoạt khớp, giải phóng chèn ép dọc tới mạch máu thần kinh, phòng ngừa di chứng chấn thương Để làm tăng thêm tính khách quan việc lựa chọn tập đề tài tiến hành vấn 15 nhà khoa học, giáo viên, chuyên gia, huấn luyện viên trường Kết cho thấy: Trong 22 tập đưa vấn có 12 tập giáo viên, HLV, chuyên gia đánh giá cao đạt từ 73,3% tổng số phiếu trở lên Theo nguyên tắc đặt tập đề tài lựa chọn để tiến hành thử nghiệm bao gồm: A Nhóm tập ưa khí: Chạy nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu, cự ly 150m - Bài tập có tính khả thi thực sau tập luyện Vươn thở - Bài tập đảm bảo tính khách quan độ tin cậy tập có đơn vị đo lường cụ thể, có qui định cấu trúc chặt chẽ Căng khu đai vai Sau xác định yêu cầu, để đảm bảo tính khách quan độ tin cậy việc lựa chọn xây dựng tập hồi phục tích cực sau buổi tập cho VĐV, đề tài tiến hành vấn 15 nhà khoa học, giáo viên, chuyên gia, huấn luyện viên Trung tâm nhằm đánh giá tính khoa học mức độ quan trọng yêu cầu đưa Kết vấn cho thấy ý kiến đồng thuận cao đối tượng tham gia vấn 3.2.2 Lựa chọn hệ thống tập nhằm thúc đẩy q trình hồi phục tích cực sau tập cho VĐV Bóng đá lứa tuổi 14-15 Trung tâm TDTT Trường Đại Học Tân Trào Tuyên Quang Căn vào yêu cầu đặt ra, từ kết tham khảo tài liệu đề tài bước đầu lựa chọn 22 tập thúc đẩy hồi phục sau buổi tập luyện thi đấu phân theo nhóm: Nhóm tập ưa khí (5 tập) Mục đích: nhằm trả nợ oxy, hồi phục ATP – CP, tăng oxy hóa acid lactic đào thải sản phẩm trao đổi chất Nhóm tập căng duỗi (5 tập) Mục đích: tăng tuần hồn máu bạch huyết; thúc đẩy q trình trao đổi chất Nhóm tập thả lỏng (4 tập) Mục đích: giúp máu lưu thơng dễ dàng hơn, dịch gian bào phân bố đều, giúp thả lỏng giảm bớt căng thẳng Nhóm tập hoạt động thụ động (3 bài) Mục đích: tăng đàn tính dây chằng, tăng độ linh B Nhóm tập căng duỗi cơ: Căng duỗi ngực Căng duỗi vùng thắt lưng Căng duỗi tứ đầu đùi Ép ngang, ép dọc C Nhóm tập thả lỏng: Rung, lắc, rũ, chân, tay Phơi cá D Nhóm tập hoạt động thụ động: 10 Hoạt động thụ động liên hoàn chi 11 Hoạt động thụ động liên hoàn chi 12 Hoạt động thụ động liên hoàn toàn thân 3.3 Nghiên cứu ứng dụng tập lựa chọn để thúc đẩy trình hồi phục tích cực sau tập luyện thi đấu cho VĐV bóng đá lứa tuổi 14-15 Trung tâm TDTT Trường Đại Học Tân Trào 3.3.1 Tổ chức thực nghiệm Phương pháp: tiến hành theo hình thức thực nghiệm sư phạm so sánh song song nhóm phân cách ngẫu nhiên với số lượng nhóm 10 VĐV Nội dung thực nghiệm: Là hệ thống tập thúc đẩy q trình hồi phục tích cực mà đề tài lựa chọn Thời gian thực hiện/giáo án huấn luyện: 15 - 20 phút Thứ tự sử dụng tập: Bài tập ưa khí, duỗi cơ, thả lỏng, thụ động hoạt động Yêu cầu: thực đủ nhóm theo trình tự, nội dung huấn luyện để lựa chọn – nhóm tập duỗi 101 N.V.Hai/ No.15_Mar 2020|p.100-103 3.3.2 Đánh giá hiệu tập lựa chọn để thúc đẩy q trình hồi phục tích cực sau tập cho VĐV Để đánh giá hiệu ứng dụng tập lựa chọn đề tài tiến hành sử dụng test lựa chọn để kiểm tra đánh giá khả hồi phục so sánh kết thu thời điểm: trước thực nghiệm sau thực nghiệm nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng Kết kiểm tra trước thực nghiệm cho thấy test nhóm khơng có khác biệt Điều có nghĩa trước thực nghiệm khả hồi phục nhóm tương đồng, khơng có khác biệt Để đánh giá hiệu tập thúc đẩy hồi phục tích cực sau buổi tập đề tài lựa chọn, đề tài tiến hành kiểm tra Test sau ba tháng thực nghiệm Kết trình bày bảng Bảng Kết so sánh mức độ hồi phục nhóm đối chứng thực nghiệm sau thời gian thực nghiệm chứng cho hiệu ứng dụng tập mà đề tài lựa chọn việc thúc đẩy hồi phục cho VĐV Bóng đá lứa tuổi 14-15 sau tập luyện thi đấu Kết luận Từ kết nghiên cứu cho phép rút số kết luận sau: 4.1 Kết nghiên cứu thực trạng sử dụng tập thúc đẩy trình hồi phục tích cực sau tập luyện thi đấu cho VĐV Bóng đá lứa tuổi 14-15 Trung tâm TDTT Trường Đại Học Tân Trào Tuyên Quang, cho thấy chủ yếu tập ưa khí, tập tập duỗi cơ, thả lỏng tập hoạt động thụ động chưa thường xuyên sử dụng Số lượng tập cịn hạn chế, VĐVchưa tự giác tích cực chưa thực thống tập hồi phục 4.2 Nghiên cứu lựa chọn 12 tập thúc đẩy hồi phục tích cực sau buổi tập, phân theo nhóm: Bài tập ưa khí (2 tập) Bài tập căng duỗi (5 tập); Bài tập thả lỏng (2 bài) xây dựng kế hoạch thực nghiệm: Thời gian thực - 15 phút; Trình tự thực - Bài tập ưa khí, duỗi cơ, thả lỏng thụ động hoạt động Kết thực nghiệm minh chứng cho hiệu thúc đẩy trình hồi phục tập mà nghiên cứu lựa chọn TÀI LIỆU THAM KHẢO Bộ Giáo dục Đào tạo (2008), Tiêu chuẩn đánh giá thể lực cho sinh viên GD&ĐT ban hành định 53/2008/QĐ-BGDDT ngày 18/9/2008 So sánh kết kiểm tra test sau sử dụng tập thúc đẩy trình hồi phục cho nhóm thực nghiệm cho thấy ttính > tbảng = 2,228 có khác biệt có ý nghĩa thống kê ngưỡng sác xuất p < 0,05 p < 0,001 so với nhóm đối chứng Như mức độ hồi phục hai nhóm có khác biệt Sau buổi tập, trình hồi phục diễn nhóm, nhiên mức độ hồi phục nhóm thực nghiệm đạt tốt so với nhóm đối chứng Kết minh 102 Lê Hữu Hưng, Vũ Chung Thủy, Nguyễn Thanh Nhàn (2010), Hồi phục & Vật lý trị liệu, Nxb Thể dục thể thao, Hà Nội Lê Hữu Hưng, Vũ Chung Thủy, Nguyễn Thanh Nhàn (2013), Kiểm tra Y học thể dục thể thao, Nxb Thể dục thể thao, Hà Nội Lê Văn Lẫm – Phạm Xuân Thành (2008), Giáo trình Thể dục thể thao trường học, Nxb Nxb Thể dục thể thao, Hà Nội N.V.Hai/ No.15_Mar 2020|p.100-103 Selecting application of the training system to promote the recovery process after training and competing for the young footballers at the age 14 to 15 of The Sport Center at Tan Trao University Nguyen Van Hai Article info Recieved: 17/12/2019 Accepted: 10/3/2020 Abstract This research carried out the selection and application of the exercise system to promote the recovery process after training and competing for young footballers at the age 14 to 15 of the Sports Center at Tan Trao University, Tuyen Quang province Keywords: Recovery exercises; young football; Tan Trao University 103 ... th? ?ng thực nghiệm Kết trình bày b? ?ng B? ?ng Kết so sánh mức độ h? ??i phục nhóm đối ch? ?ng thực nghiệm sau thời gian thực nghiệm ch? ?ng cho hiệu ? ?ng d? ?ng tập mà đề tài lựa chọn việc thúc đẩy h? ??i phục... lựa chọn để kiểm tra đánh giá khả h? ??i phục so sánh kết thu thời điểm: trước thực nghiệm sau thực nghiệm nhóm thực nghiệm nhóm đối ch? ?ng Kết kiểm tra trước thực nghiệm cho thấy test nhóm kh? ?ng có... tay Phơi cá D Nhóm tập hoạt đ? ?ng thụ đ? ?ng: 10 Hoạt đ? ?ng thụ đ? ?ng liên hoàn chi 11 Hoạt đ? ?ng thụ đ? ?ng liên hoàn chi 12 Hoạt đ? ?ng thụ đ? ?ng liên hoàn toàn thân 3.3 Nghiên cứu ? ?ng d? ?ng tập lựa chọn