ĐểConXinhĐẹpTừLúcSinhRa
Mẹ bầu cần bổ sung những dinh dưỡng gì đểconsinhra sẽ thật khỏe mạnh, xinh đẹp?
Giúp bé phát triển cân đối – Canxi
Thai nhi phát triển chiều cao, tầm vóc khi còn là một bào thai. Vì thế trong giai đoạn
mang thai, một chế độ ăn uống lành mạnh của mẹ bầu sẽ giúp em bé khỏe mạnh và xinh
đẹp.
Canxi có tác dụng xây dựng xương và răng cho thai nhi, giúp bé phát triển cân đối hơn.
Vì vậy, mẹ bầu nên uống sữa giàu canxi thường xuyên và bổ sung những loại thực phẩm
giàu dưỡng chất này vào chế độ ăn hàng ngày như: sữa, hạnh nhân, hạt mè, đậu nành, rau
củ xanh, cá hồi, bông cải xanh
Nhờ hấp thu can xi đầy đủ trong bụng mẹ, bé sẽ phát triển cân đối, khỏe mạnh. Ảnh:
internet
Ngoài ra, mẹ bầu cần đảm bảo mỗi ngày bổ sung đủ 2 ly sữa tươi, sữa bà bầu hoặc sữa
chua là cách đơn giản nhất giúp thai nhi phát triển cân đối ngay từ trong bụng mẹ.
Đồng thời, mẹ bầu ăn nhiều hải sản có chứa canxi như tôm, cá hồi, lòng đỏ trứng thì sau
này khi em bé được sinhra sẽ có đầu cân đối với cơ thể.
Giúp răng bé "xinh" - Vitamin D
Vitamin D giúp bé mọc răng sớm và chắc khỏe. Nếu mẹ bầu để cơ thể thiếu hụt canxi sẽ
gây ảnh hưởng tới sự phát triển hệ xương và sau này răng bé sẽ mọc chậm hơn đấy.
Vitamin D có nhiều trong thịt, cá, bơ thực vật, ngũ cốc và đặc biệt là ánh nắng mặt trời.
Canxi cũng là chất dinh dưỡng rất quan trọng trong quá trình mang thai, không chỉ với
mẹ mà còn với sự phát triển của thai nhi. Nó giúp chống lại loãng xương sau này cho cả
mẹ và bé. Vì vậy, đểcon có hàm răng chắc khỏe, mẹ bầu hãy bổ sung ngay vitamin D
vào thực đơn dinh dưỡng nhé!
Răng của bé sẽ kém xinh nếu dinh dưỡng của mẹ lúc mang bầu thiếu Vitamin D. Ảnh:
internet
Giúp đôi mắt sáng cho bé - Vitamin A
Mẹ bầu có thể tăng cường thị lực, giúp con sau này có đôi mắt sáng bằng các loại hoa
quả, thức ăn giàu vitamin A như Trong trứng có rất nhiều những chất có lợi cho mắt như
vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, và cysteine.
Những loại thực phẩm này có tác dụng thúc đẩy sự gia tăng hemoglobin và giúp bé có
được đôi mắt sáng ngay từ trong bụng mẹ.
Muốn có đủ vitamin A, mẹ bầu nên ăn các thức ăn giàu vitamin A như thịt, cá, trứng, sữa,
đặc biệt là gan. Bên cạnh đó, những loại hoa quả có màu đỏ, màu vàng như đu đủ, cà
chua, cà rốt, những loại rau màu xanh đậm như rau ngót, mồng tơi, rau muống, rau đay
cũng là thực phẩm giàu vitamin A. Một tuần, mẹ bầu có hai bữa gan là có thể đáp ứng
nhu cầu vitamin A.
Để bé có làn da đẹp – Vitamin C + Vitamin A
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chế độ ăn uống cũng có thể tác động, cải thiện màu
da, giúp bé xinhđẹp hơn ngay từ trong bụng mẹ. Ví dụ, mẹ bầu ăn những loại thực phẩm
giàu vitamin C như táo, cà chua, nho, cam, quýt, súp lơ, dưa, hành tây, tỏi, táo… sẽ giúp
bé yêu sau khi sinhra có làn da trắng sáng. Bởi trong vitamin C có tác dụng làm giảm đi
những sắc tố đen trong tế bào da.
Táo chứa nhiều vitamin C sẽ giúp da của bé sau này trắng trẻo. Ảnh: internet
Mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung nguồn vitamin A có trong các thực phẩm: gan động vật,
lòng đỏ trứng, sữa, cà rốt, cà chua và rau xanh, trái cây, quả bơ, táo, cà chua, rau chân vịt,
các loại rau xanh… có tác dụng bảo vệ các tế bào biểu mô, giúp da bé mịn và sáng.
Lưu ý mẹ bầu là khi chế biến món ăn từ gan động vật thì nên mua gan động vật ở những
cửa hàng bảo đảm về an toàn thực phẩm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, gan là loại
phủ tạng chứa nhiều chất đạm, nhiều vitamin A và sắt, rất tốt cho thai nhi. Việc bổ sung
quá nhiều vitamin A trong thời gian mang thai có thể gây những tác động xấu. Mỗi tuần
bà bầu chỉ nên ăn gan 1- 2 lần, mỗi lần từ 50-70g.
Giúp bé có mái tóc đẹp - Vitamin B
Chắc hẳn mẹ bầu nào cũng mong con mình, đặc biệt là các bé gái sau này sẽ có được mái
tóc đen mượt, óng ả. Vậy thì đừng bỏ qua những loại thực phẩm chứa vitamin B dồi dào
vì vitamin B góp phần mang đến vẻ đẹp đen bóng cho mái tóc bé.
Vitamin này có rất nhiều trong các loại thực phẩm như thịt nạc, cá ngừ, sữa, cà rốt, đậu,
trứng, đậu mè, bắp và rau xanh, rong biển, ngô.
Ngoài ra, để có sức khỏe thai kỳ hoàn hảo, chị em khi cần ăn bổ sung đầy đủ và cân bằng
các chất dinh dưỡng như đạm (có trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu); đường (có trong
cơm, bánh mì, bắp, xôi, chè, các trái cây vị ngọt…); chất béo (có trong cá, bơ, phô mai,
dầu ăn…); các vitamin và chất khoáng.
. Để Con Xinh Đẹp Từ Lúc Sinh Ra
Mẹ bầu cần bổ sung những dinh dưỡng gì để con sinh ra sẽ thật khỏe mạnh, xinh đẹp?
Giúp bé phát triển. vậy, để con có hàm răng chắc khỏe, mẹ bầu hãy bổ sung ngay vitamin D
vào thực đơn dinh dưỡng nhé!
Răng của bé sẽ kém xinh nếu dinh dưỡng của mẹ lúc