Đang tải... (xem toàn văn)
SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HOÁ TRƯỜNG THPT HOẰNG HÓA 3 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHUYÊN MÔN CHO NAM HỌC SINH ĐỘI TUYỂN BÓNG RỔ THPT Người thực hiện Lê Thị[.]
SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HOÁ TRƯỜNG THPT HOẰNG HÓA 3 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHUYÊN MÔN CHO NAM HỌC SINH ĐỘI TUYỂN BÓNG RỔ THPT Người thực hiện: Lê Thị Lý Chức vụ: Giáo viên SKKN môn: Thể Dục THANH HOÁ NĂM 2021 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com MỤC LỤC Nội dung Trang 1- Mở đầu 1 1.1 Lý do chọn đề tài 1 1.2 Mục đích nghiên cứu 2 1.3 Đối tượng, phương pháp và tổ chức nghiên cứu 2 1.4 Đối tượng , phương pháp và tổ chức nghiên cứu 2 1.4 Phương pháp nghiên cứu 2 2 Nội dung sáng kiến kinh nghiệm 3 2.1 Cơ sở lý luận của sáng kiến kinh nghiệm 3 2.2 Thực trạng công tác huấn luyện thể lực chuyên môn cho nam học sinh đội tuyển bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa 3 5 2.3 Các giải pháp sử dụng để giải quyết vấn đề: 9 2.4 Hiệu quả của sáng kiến kinh nghiệm đối với hoạt động giáo dục, với bản thân, đồng nghiệp và nhà trường 11 3 Kết luận và kiến nghị 14 3.1 Kết luận 14 3.2 Kiến nghị 15 Danh mục các tài liệu tham khảo LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com 2 CHỮ VIẾT TẮT VÀ ĐƠN VỊ ĐO LƯỜNG VIẾT TẮT GDTC TDTT HLV VĐV LVĐ ĐC TN THPT CĐ-ĐH NXB TLCM m/s m cm kg s Giáo dục thể chất Thể dục thể thao Huấn luyện viên Vận động viên Lượng vận động Đối chứng Thực nghiệm Trung học phổ thông Cao đẳng - Đại học Nhà xuất bản Thể lực chuyên môn mét/giây Mét Cen ti mét ki lô gam Giây LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com 3 1- MỞ ĐẦU 1.1 Lý do chọn đề tài Thể dục thể thao (TDTT) là một hoạt động không thể thiếu được trong đời sống văn hoá xã hội loài người Tập luyện TDTT giúp con người tăng cường sức khoẻ, phát triển cơ thể cân đối toàn diện hài hoà về mặt thể lực, trí sáng tạo, đạo đức, thẩm mỹ, tăng cường thể lực phục vụ cho lao động trong cuộc sống và các mặt hoạt động khác Trong các môn thể thao thì bóng rổ là môn thể thao tập thể có tính đối kháng trực tiếp giữa hai đội, diễn ra trong khoảng thời gian dài, căng thẳng với lượng vận động cao và với nhiều động tác tự nhiên đa dạng khác nhau Thi đấu bóng rổ rất hấp dẫn bởi các tình huống diễn biến nhanh và đa dạng Hoạt động và thi đấu bóng rổ là một hoạt động không chu kỳ Trong thi đấu thường xuyên có các tình huống khác nhau xảy ra và diễn biến liên tục Do vậy đòi hỏi các vận động viên phải có thể lực tốt và toàn diện Biết vận dụng mọi ưu thế về kỹ thuật ném rổ khác nhau có như vậy mới hoàn thành được nhiệm vụ ở bất cứ vị trí nào trên sân khi bắt được bóng Trong nội dung chương trình giảng dạy của các trường phổ thông, môn bóng rổ được đưa vào là môn thể thao tự chọn, và đặc biệt bóng rổ là nội dung đã được đưa vào trong chương trình của Hội khoẻ phù đổng toàn quốc Trong quá trình giảng dạy và huấn luyện bóng rổ cũng như các môn thể thao khác được hình thành từ việc giảng dạy, huấn luyện các yếu tố: Thể lực, kỹ thuật, chiến thuật, tâm lý Giảng dạy và huấn luyện thể lực trong bóng rổ có nhiệm vụ phát triển toàn diện và củng cố sức khỏe, nâng cao khả năng chức phận và các tố chất vận động, việc giải quyết các nhiệm vụ này được thực hiện trong quá trình huấn luyện thể lực chung và chuyên môn Huấn luyện thể lực chuyên môn được thực hiện gắn chặt với việc tiếp thu và hoàn thiện các kỹ năng, kỹ xảo vận động Huấn luyện thể lực chuyên môn trong bóng rổ còn đảm bảo phát triển mối quan hệ chặt chẽ giữa nâng cao năng lực tố chất của cơ thể với việc nâng cao năng lực tâm lý, có tác dụng tích cực đến việc giáo dục các phẩm chất, nhân cách, đặc biệt là giáo dục ý chí cho người tập Điều này được thể hiện ở những cố gắng nỗ lực hoàn thành khối lượng tập luyện, rèn luyện bản lĩnh vững vàng, chủ động sáng tạo trong thi đấu Do đó, việc huấn luyện thể lực chuyên môn cho VĐV có ý nghĩa rất quan trọng và không thể thiếu trong quá trình đào tạo Qua thực tế quan sát các buổi tập và thi đấu của đội tuyển bóng rổ nam trường THPT, tôi thấy rằng, các VĐV bộc lộ nhiều điểm yếu cơ bản về kỹ thuật, chiến thuật, tâm lý và đặc biệt là thể lực chuyên môn Không đủ khả năng duy trì vận động thi đấu trong cả trận đấu, thể lực giảm sút vào các hiệp cuối, hiệu quả thi đấu giảm, khả năng di chuyển kém, những đường chuyền phản công, tấn công còn yếu và dễ bị cản phá Xuất phát từ những lý do nêu trên, tôi tiến hành nghiên cứu đề tài: “ Lựa chọn một số bài tập nhằm phát triển thể lực chuyên môn cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ THPT” LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com 1 1.2 Mục đích nghiên cứu: 2.1 Mục đích nghiên cứu Thông qua việc nghiên cứu cơ sở lý luận và thực tiễn, đề tài lựa chọn một số bài tập nhằm phát triển thể lực chuyên môn cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa 3 góp phần nâng cao thể lực và thành tích thi đấu môn Bóng rổ cho đội tuyển nam trường THPT Hoằng Hóa 3 qua đó góp phần nâng cao chất lượng GDTC trong trường THPT hiện nay 2.2 Nhiệm vụ nghiên cứu: Nhiệm vụ 1: Thực trạng công tác huấn luyện thể lực chuyên môn cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa 3 Nhiệm vụ 2: Lựa chọn và đánh giá hiệu quả một số bài tập nhằm phát triển thể lực chuyên môn cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa 3 1.3 Đối tượng, phương pháp và tổ chức nghiên cứu 1.3.1 Đối tượng nghiên cứu Đối tượng thực nghiệm: 14 học sinh nam đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa 3 1.4 Phương pháp nghiên cứu - Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu - Phương pháp phỏng vấn - Phương pháp kiểm tra sư phạm - Phương pháp thực nghiệm sư phạm - Phương pháp toán học thống kê * Mục đích sử dụng: Phương pháp này được sử dụng trong việc phân tích và xử lý các số liệu thu thập được trong quá trình nghiên cứu của đề tài LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com 2 2 NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 2.1 Cơ sở lý luận lý luận của sáng kiến kinh nghiệm 2.1.1 Đặc điểm tâm lý của Học sinh THPT Là lứa tuổi thanh niên mới lớn, có những nét, hình dáng là người lớn nhưng thực sự chưa phải là người lớn Thanh niên học sinh còn phụ thuộc vào gia đình là chính, người lớn quyết định nội dung và xu hướng hoạt động chính của các em Đặc điểm của hoạt động học tập: Hoạt động học tập của thanh niên học sinh khác rất nhiều so với hoạt động của thiếu niên Thái độ của thanh niên học sinh đối với các môn học trở nên có sự lựa chọn hơn Ở các em đã hình thành được những hứng thú học tập gắn liền với khuynh hướng nghề nghiệp Đặc điểm về sự phát triển trí tuệ: Ở lứa tuổi này tri giác có mục đích đã đạt tới mức độ cao, quan sát trở nên có mục đích, có hệ thống và toàn diện hơn Quá trình quan sát đã chịu sự điều khiển của hệ thống tín hiệu thứ 2 nhiều hơn và không tách khỏi tư duy ngôn ngữ Tuy vậy quan sát của thanh niên học sinh cũng khó có hiệu quả nếu thiếu có sự chỉ đạo của Giáo viên Do ở giai đoạn này quá trình hưng phấn chiếm ưu thế hơn quá trình ức chế vậy nên các em tiếp thu cái mới rât nhanh nhưng cũng dễ nhàm chán, chóng quên và dễ bị môi trường tác động vào Đặc điểm về ý thức: Khi thành công ở lứa tuổi thanh niên mới lớn thường hay tự kiêu, tự mãn Ngược lại khi thất bại thì lại rụt dè, nản chí và tự trách mình… Ở lứa tuổi này quá trình tự ý thức diễn ra rất mạnh mẽ, sôi nổi và có đặc thù riêng có nhu cầu tìm hiểu và đánh giá những đặc điểm tâm lí của mình theo quan điểm về mục đích sống và hoài bảo của mình Thanh niên mới lớn không có nhu cầu đánh giá mà còn có khả năng đánh giá sâu sắc tốt hơn so với thiếu niên về các phẩm chất, mặt mạnh, mặt yếu của bản thân mình và những người xung quanh Nhưng thanh niên mới lớn dễ có xu hướng cường điệu trong tự đánh giá, hoặc là các em đánh giá thấp cái tích cực hoặc đánh giá quá cao năng lực của bản thân mình Vì vậy sự phát triển tâm lí của thanh niên học sinh sẽ gắn liền với sự hoạt động của họ trong đời sống thực tiễn và phụ thuộc chủ yếu vào một dạng hoạt động chủ đạo Cho nên, khi tiến hành GDTC cho lứa tuổi học sinh THPT, Giáo viên cần phải uốn nắn, nhắc nhở và chỉ đạo định hướng đúng đắn cho các em Động viên các em hoàn thành tốt các nhiệm vụ có kèm theo khen thưởng, phê bình để khuyến khích các em Cần phải nắm bắt được những đặc điểm tâm lí của học sinh ở lứa tuổi này để trong quá trình giáo dục người giáo viên có thể áp dụng tốt những phương pháp, biện pháp, bài tập phối hợp với các em nhằm mang lại kết quả tốt nhất trong công tác GDTC ở nhà trường phổ thông 2.1.2 Cơ sở sinh lí của học sinh THPT Lứa tuổi học sinh THPT là lứa tuổi đang phát triển mạnh về các cơ quan trong cơ thể có một số bộ phận đã phát triển đạt đến mức như người lớn Hệ xương: Bộ xương ở lứa tuổi này phát triển một cách rất nhanh về chiều dài, bề dày, đàn tích xương giảm do hàm lượng phốt pho, canxi trong LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com 3 xương tăng làm cho xương cứng dần và xuất hiện sự cốt hoá ở một số bộ phận như: xương mặt, xương sống Các tổ chức sụn được thay thế bằng mô xương, nên cùng với sự phát triển chiều dài của xương cột sống thì khả năng biến đổi của cột sống không giảm mà tăng lên Có xu hướng cong vẹo nếu tư thế ngồi sai, hoạt động vận động không đúng Hệ cơ: Ở lứa tuổi này hệ cơ đã rất phát triển Nhưng tốc độ phát triển của hệ cơ có phần chậm hơn so với hệ xương, khối lượng cơ tăng nhanh cơ chủ yếu phát triển chiều dài, cho nên cơ dài và nhỏ khi hoạt cơ rất nhanh mệt mỏi vì chưa có sự phát triển về bề dày của cơ Cho nên, trong quá trình học tập Giáo viên cần phải chú ý giáo dục đúng nhằm phát triển cân đối cơ bắp cho học sinh Hệ hô hấp: Ở lứa tuổi học sinh phổ thông phổi phát triển mạnh nhưng không đồng đều dẫn đến lồng ngực còn hẹp, nhịp thở nhanh và chưa có sự ổn định của dung tích sống, thông khí phổi, nhu mô phổi đó là nguyên nhân chính làm cho tần số hô hấp của các em tăng cao khi hoạt động, vận động dẫn đến hiện tượng mệt mỏi do thiếu ôxi Hệ tuần hoàn: Ở lứa tuổi THPT hệ tuần hoàn phát triển khá mạnh nhưng vẫn thiếu sự cân đối Cho nên các bộ phận của cơ thể không tránh khỏi sự mất cân bằng Vì vậy, thường gây nên sư mất thăng bằng của hệ tim mạch Dung tích sống tăng lên gấp đôi so với lứa tuổi thiếu niên, nhưng tính đàn hồi của mạch máu chỉ tăng lên gấp rưỡi Hệ tuần hoàn tạm thời bị rối loạn gây nên hiện tượng thiếu máu não do thiếu oxi Từ nguyên nhân đó làm cho huyết áp ở lứa tuổi học sinh THPT tăng cao đột ngột, máu vận chuyển không ổn định nên khi hoạt động rất nhanh mệt mỏi và uể oải Vì vậy, khi tập luyện cần phải cho học sinh tập theo quy tắc “ Từ nhẹ đến nặng, từ dễ đến khó” Tránh tình trạng tăng khối lượng vận động cực đại làm rối loạn hệ tuần hoàn, ảnh hưởng đến sự phát triển cơ thể học sinh Hệ thần kinh: Ở lứa tuổi học sinh THPT đã hoàn thiện kích thước của não và tuỷ đã đặt mức người lớn các hoạt động phân tích thích hợp của võ não đã tăng lên, tư duy trìu tượng đã hoàn thành tốt Ngoài ra do sự hoạt động của tuyến giáp, tuyến yên đã chịu ảnh hưởng của sinh lí hệ nội tiết làm cho hệ thần kinh hưng phấn chiếm ưu thế dẫn đến quá trình hưng phấn, ức chế không cân bằng làm ảnh hưởng đến hoạt động TDTT Cho nên nếu lặp đi lặp lại các bài tập, phương pháp tập luyện sẽ gây ra sự nhằm chán và mệ mỏi cho học sinh Chính vì điều đó cần phải thường xuyên thay đổi, áp dụng các bài tập, phương pháp giảng dạy mới mang tính khoa học để nâng cao hiệu quả học tập cho học sinh, giúp học sinh gặt hái được những thành quả tốt nhất trong học tập và thi đấu 2.1.3 Cơ sở lí luận của đề tài Phát triển thể lực có ý nghĩa và rất quan trọng trong giảng dạy và huấn luyện đặc biệt là trong tập luyện và thi đấu bóng rổ Phát triển thể lực được phát triển có mục đích theo yêu cầu chuyên biệt của môn Bóng Rổ, đòi hỏi sẽ có thể làm nền tảng quan trọng để người tập nâng cao chất lượng kỹ năng kỹ xảo cơ bản, tiếp thu các kỹ thuật trong bóng rổ đạt trình độ cao thì sẽ tập nhanh và hoàn thiện nhanh các bài tập phức tạp LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com 4 Để nâng cao thành tích và phát triển thể lực cho học sinh phương pháp chính là tập luyện, phương tiện chính là các bài tập thể lực và kỹ thuật, các bài tập được sử dụng làm phương tiện phát triển kỹ thuật cần yêu cầu người tập thực hiện chính xác và thường xuyên phải kiểm tra tính chính xác của bài tập một cách có ý thức cần sử dụng phương tiện tập luyện nhằm nâng cao các chức năng của các cơ quan phân tích Việc phát triển có mục đích một cơ quan phân tích cũng có tác dụng phát triển về kỹ thuật động tác, cần sử dụng các biện pháp nhằm nâng cao yêu cầu về kỹ thuật hơn nữa của các bài tập 2.2 Thực trạng công tác huấn luyện thể lực chuyên môn cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa 3 2.2.1 Lựa chọn Test đánh giá thể lực chuyên môn cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa 3 Trên cơ sở tham khảo các tài liệu chuyên môn Đề tài đã thu thập được 11 test đánh giá TLCM cho VĐV Bóng rổ Để đảm bảo tính khách quan và phù hợp với đối tượng nghiên cứu là nam học sinh đội tuyển Bóng rổ THPT Hoằng Hóa3 Tôi tiến hành phỏng vấn các giáo viên, huân luyện viên có nhiều kinh nghiệm để lựa chọn Test Kết quả phỏng vấn được trình bày ở bảng 1 Bảng 1 Kết quả phỏng vấn lựa chọn Test đánh giá TLCM cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa 3 (n=20) TT Test 1 2 3 4 5 6 Chạy 20m TĐC (s) Di chuyển ngang 5x 8m (s) Dẫn bóng 28m (s) Bật xa tại chỗ (cm) Bật cao tại chỗ (cm) Bật nhảy với bảng liên tục 20s (sl) Tán thành n % 11 55 18 90 20 100 13 65 14 70 19 95 7 Ném đẩy bóng nhồi 3kg (m) 13 65 7 35 18 90 2 10 20 20 12 100 100 60 0 0 8 0 0 40 Tại chỗ ném bóng rổ bằng 2 tay trên đầu đi xa (m) 9 Chạy con thoi 5x 28m (s) 10 Dẫn bóng số 8 ném rổ 5 lần (s) 11 Chạy 1500m (phút) 8 Không tán thành n % 9 45 2 10 0 0 7 35 6 30 1 5 Từ kết quả ở bảng 1, tôi lựa chọn được 6 test đánh giá thể lực chuyên môn cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa 3, có ý kiến tán thành từ 90% trở lên, bao gồm: Test 1 : Di chuyển ngang 5x8m (s) Test 2 : Dẫn bóng 28m (s) Test 3 : Bật nhảy với bảng liên tục 20s (sl) Test 4 : Tại chỗ ném bóng rổ bằng 2 tay trên đầu đi xa (m) Test 5 : Chạy con thoi 5x 28m (s) Test 6 : Dẫn bóng số 8 ném rổ 5 lần (s) LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com 5 2.2.2 Xây dựng tiêu chuẩn đánh giá TLCM cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa 3 Phân loại tiêu chuẩn đánh giá TLCM Thông qua kết quả kiểm tra sư phạm, đề tài tiến hành phân loại từng chỉ tiêu đánh giá TLCM thành năm mức: tốt, khá, trung bình, yếu, kém như sau: - Tốt: > x + 2 - Khá: Từ x + 1 đến x + 2 - Trung bình: Từ x - 1 đến x + 1 - Yếu: Từ x - 1 đến x - 2 - Kém: < x - 2 Đối với các chỉ số tính bằng thời gian thì phân loại theo cách ngược lại, trong đó < x - 2 là tốt và > x + 2 là kém Kết quả tính toán được trình bày thành bảng tiêu chuẩn đánh giá tổng hợp TLCM cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng hóa 3 từng tiêu chuẩn kiểm tra được thể hiện ở bảng 2 Kết quả thu được qua các bảng trên rất thuận tiện để sử dụng trong việc đánh giá, phân loại trình độ của từng nội dung kiểm tra TLCM đồng thời nhằm phục vụ cho công tác đối chiếu, tham khảo trong thực tiễn huấn luyện và đánh giá TLCM cho đối tượng nghiên cứu Xác định chuẩn điểm đánh giá TLCM của nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa 3 Phân loại các chỉ tiêu đánh giá cho phép đánh giá từng chỉ tiêu cụ thể, tuy nhiên mỗi chỉ tiêu lại có đơn vị đo lường khác nhau, do đó để đánh giá tổng hợp TLCM thì chưa đảm bảo chính xác Vì vậy đề tài sử dụng công thức tính điểm theo thang độ C nhằm quy tất cả các đơn vị đo lường khác nhau ra điểm Kết quả tính toán được trình bày ở bảng 3 Bảng 2: Phân loại tiêu chuẩn đánh giá thể lực chuyên môn cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ THPT Hoằng Hóa 3 TT 1 2 3 4 Kém Yếu Phân loại Trung bình Di chuyển ngang 5x8m (s) ≥ 9,44 9,43 9,04 9,03 8,25 8,247,85 ≤ 7,84 Dẫn bóng 28m (s) ≥8,53 8,52 8,11 8,10 7,28 7,276,86 ≤ 6,85 12 - 14 14 - 18 18 - 20 ≥ 20 12,0712,86 12,87 14,05 14,0614,85 ≥ 14,86 Test Bật nhảy với bảng ≤12 liên tục 20s (sl) Tại chỗ ném bóng rổ bằng 2 tay trên đầu đi ≤ 12,06 xa (m) LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Khá Tốt 6 5 Chạy con thoi 5x 28m (s) ≥ 34,00 33,99 33,39 33,39 32,15 32,1431,53 ≤ 31,52 6 Dẫn bóng số 8 ném rổ ≥ 35,00 5 lần (s) 34,99 34,24 34,25 32,73 32,7231,97 ≤ 31,96 Bảng 3: Bảng điểm đánh giá thể lực chuyên môn cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ THPT Hoằng Hóa 3 T T 1 2 3 4 5 6 Test Điểm 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Di chuyển ngang 5x8m (s) 7,64 7,84 8,04 8,24 8,44 8,64 8,84 9,04 9,24 9,44 Dẫn bóng 28m (s) 6,64 6,85 7,06 7,27 7,48 7,69 7,90 8,11 8,32 8,53 18 17 16 15 Bật nhảy với bảng liên tục 20s (sl) Tại chỗ ném bóng rổ bằng 2 tay trên đầu đi xa (m) Chạy con thoi 5x 28m (s) 21 20 19 14 13 12 15,26 14,86 14,46 14,06 13,66 13,26 12,86 12,4 12,5 11,6 31,21 31,52 31,83 32,14 32,45 32,76 33,07 33,3 33,6 34,0 Dẫn bóng số 8 ném 31,58 31,96 32,34 32,72 33,10 33,48 33,86 34,2 34,6 35,0 rổ 5 lần (s) Sau khi đã quy được tất cả kết quả của các chỉ tiêu ra điểm cần xây dựng tiêu chuẩn tổng hợp đánh giá TLCM Đề tài sử dụng 6 test theo thang điểm 10 đánh giá TLCM thì tương ứng với số điểm tối đa quy đổi là 60 điểm, đối chiếu với kết quả thu được ở bảng 3, đề tài rút ra kết quả phân loại điểm tổng hợp đánh giá TLCM cho đối tượng nghiên cứu như bảng 4 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com 7 2.3 Các giải pháp sử dụng để giải quyết vấn đề 2.3.1 Lựa chọn bài tập nhằm phát triển TLCM cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ THPT Hoằng Hóa 3 2.3.1 Các nguyên tắc lựa chọn bài tập Để đảm bảo tính khách quan trong quá trình nghiên cứu và lựa chọn được các bài tập phù hợp với đối tượng nghiên cứu Qua tham khảo các tài liệu chuyên môn, qua những cơ sở lý luận và thực tiễn mà tôi tôi xây dựng nguyên tắc lựa chọn bài tập như sau: Nguyên tắc 1: Các bài tập được lựa chọn phải có tính định hướng phát triển thể lực chuyên môn cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ THPT Hoằng Hóa3 Nguyên tắc 2: Các bài tập phải phù hợp với đối tượng tập luyện (về tâm sinh lý, trình độ, điều kiện tập luyện) Nguyên tắc 3: Các bài tập lựa chọn phải đảm bảo độ tin cậy và mang tính thông báo cần thiết với đối tượng nghiên cứu Nguyên tắc 4: Các bài tập phải đa dạng, tạo hứng thú tập luyện cho HS Nguyên tắc 5: Các bài tập phải có tính tiếp cận với xu hướng sử dụng các biện pháp và phương pháp huấn luyện TLCM trong huấn luyện Bóng rổ hiện đại 2.3.2 Lựa chọn bài tập Đề tài tiến hành tham khảo các tài liệu có liên quan, phỏng vấn trực tiếp các giáo viên, HLV về các bài tập sử dụng huấn luyện TLCM cho đối tượng nghiên cứu Đề tài đã tổng hợp được 40 bài tập thuộc các nhóm: bài tập phát triển sức nhanh; bài tập phát triển sức mạnh; bài tập phát triển sức bền; bài tập phát triển khả năng phối hợp vận động Đề tài tiến hành phỏng vấn (bằng phiếu hỏi) các chuyên gia, huấn luyện viên và các giáo viên giảng dạy Bóng rổ để lựa chọn bài tập phát triển thể lực chuyên môn cho đối tượng nghiên cứu.Kết quả được trình bày tại bảng 6 Bảng 6: Kết quả phỏng vấn lựa chọn bài tập phát triển thể lực chuyên môn cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa 3 (n=20) TT I 1 2 3 4 5 6 7 8 II 9 10 Bài tập Nhóm bài tập phát triển sức nhanh Chạy tốc độ cao 20m Di chuyển chạy biến hướng Dẫn bóng 20m tốc độ Di động chuyền bắt bóng Dẫn bóng thay đổi tốc độ Dẫn bóng lên rổ toàn sân Chạy con thoi 5x5m Dẫn bóng vượt chướng ngại vật Nhóm bài tập phát triển sức mạnh Nằm sấp chống Chống đẩy xà kép LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Tán thành Không tán thành N % n % 14 11 18 17 20 17 14 20 70 55 90 85 100 85 70 100 6 9 2 3 0 3 6 0 30 45 10 15 0 15 30 0 13 12 65 60 7 8 35 40 9 11 Chuyền bóng đặc bằng 2 tay 12 Đứng cầm dây cao su chuyền bóng liên tục Đứng thẳng gối trùng, 2 tay nắm tạ đẩy liên 13 tục 14 Ném rổ xa ngoài 6m75 Gánh tạ trọng lượng nhỏ, bật nhảy đổi 15 chân 16 Bật nhảy với bảng liên tục 17 Nhảy ném rổ ở cự ly TB liên tục 10 quả Di chuyển nhảy ném rổ cự ly TB tại 5 vị 18 trí Di động bắt bóng quay người nhảy ném 19 liên tục 20 Bật nhảy co gối trên hố cát III Nhóm bài tập phát triển sức bền 21 Chạy con thoi 5x28m 22 Chạy ziczac 23 Di chuyển 90 lần x 25m 24 Dẫn bóng luồn cọc 2x28m Di động chuyền bóng và nhận bóng ném 25 rổ Di chuyển nhận bóng 2 bước ném rổ liên 26 tục 10L 27 Di chuyển nhận bóng ném rổ tại 5 vị trí 28 Chạy con thoi 8m trong 30s 29 Thi đấu 1:1 nửa sân 30 Thi đấu 3 chống 3 trên toàn sân IV Nhóm bài tập phát triển khả năng PHVĐ 31 Dẫn bóng đổi tay quay người ném rổ 32 Nhảy dừng bắt bóng nhảy ném rổ 33 Chuyền bóng trúng đích 30s 34 Phối hợp di động chuyền bắt bóng ném rổ 35 Dẫn bóng số 8 ném rổ Nhảy dừng bắt bóng đột phá qua người 36 ném rổ 37 Phối hợp yểm hộ 38 Tại chỗ cầm bóng đột phá qua người ném rổ 39 Phối hợp 2 đánh 2 40 Trò chơi vận động 20 20 100 100 0 0 0 0 11 55 9 45 18 90 2 10 20 100 0 0 12 12 60 60 8 8 40 40 17 85 3 15 18 90 2 10 11 55 9 45 11 18 10 12 55 90 50 60 9 2 10 8 45 10 50 40 18 90 2 10 20 100 0 0 9 8 20 20 45 40 100 100 11 12 0 0 55 60 0 0 19 12 13 18 20 95 60 65 90 100 1 8 7 2 0 5 40 35 10 0 20 100 0 0 12 9 10 20 60 45 50 100 8 11 10 0 40 55 50 0 Qua bảng 6, đề tài đã lựa chọn được 20 bài tập thuộc 04 nhóm bài tập: Phát triển sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khả năng phối hợp vận động có tỷ lệ số người tán thành cao từ 85% trở lên để phát triển thể lực chuyên môn cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa 3 Các bài tập cụ thể gồm: LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com 10 * Nhóm các bài tập phát triển sức nhanh: Bài tập 1: Dẫn bóng 20m tốc độ Bài tập 2: Di động chuyền bắt bóng Bài tập 3: Dẫn bóng thay đổi tốc độ Bài tập 4: Dẫn bóng lên rổ toàn sân Bài tập 5: Dẫn bóng vượt chướng ngại vật * Nhóm các bài tập phát triển sức mạnh: Bài tập 6: Chuyền bóng đặc bằng 2 tay Bài tập 7: Đứng cầm dây cao su chuyền bóng liên tục Bài tập 8: Gánh tạ trọng lượng nhỏ, bật nhảy đổi chân Bài tập 9: Di chuyển nhảy ném rổ cự ly TB tại 5 vị trí Bài tập 10: Di động bắt bóng quay người nhảy ném rổ liên tục * Nhóm các bài tập phát triển sức bền: Bài tập 11: Chạy ziczac Bài tập 12: Di động chuyền bóng và nhận bóng ném rổ Bài tập 13: Di chuyển nhận bóng 2 bước ném rổ liên tục 10 lần Bài tập 14: Thi đấu 1:1 nửa sân Bài tập 15: Thi đấu 3 chống 3 trên toàn sân * Nhóm các bài tập phát triển khả năng phối hợp vận động: Bài tập 16: Dẫn bóng đổi tay quay người ném rổ Bài tập 17: Phối hợp di động chuyền bắt bóng ném rổ Bài tập 18: Dẫn bóng số 8 ném rổ Bài tập 19: Nhảy dừng bắt bóng đột phá qua người ném rổ Bài tập 20: Trò chơi vận động Cách thực hiện các bài tập cụ thể được trình bày trong phụ lục 2 của đề tài 2.4 Hiệu quả của sáng kiến kinh nghiệm đối với hoạt động giáo dục, với bản thân, đồng nghiệp và nhà trường: Từ những cơ sở trên đề tài đã lựa chọn được 20 bài tập phát triển TLCM cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ THPT Hoằng Hóa 3 Đề tài tiến hành thực nghiệm đánh giá hiệu quả các bài tập đã lựa chọn trên đối tượng nghiên cứu 2.4.1 Tổ chức thực nghiệm *Cách thực hiện: Sau khi lựa chọn được các bài tập phát triển thể lực chuyên môn cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa 3 Ninh, đề tài tiến hành thực nghiệm so sánh song song giữa 2 nhóm được chia ngẫu nhiên để đánh giá hiệu quả của chúng - Đối tượng thực nghiệm: Đối tượng thực nghiệm là 14 nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa 3, và được chia làm 2 nhóm: + Nhóm thực nghiệm: Gồm 7 em tập luyện theo các bài tập mà tôi đã lựa chọn +Nhóm đối chứng: Gồm 7 em tập luyện theo chương trình, kế hoạch mà các giáo viên tổ môn thể dục trường THPT Hoằng Hóa 3 đã xây dựng + Thời gian thực nghiệm: 6 tuần, mỗi tuần gồm 3 buổi Tôi tiến hành tổ chức thực nghiệm vào các giờ ngoại khóa buổi chiều (thứ 2, thứ 4, thứ 6) Th ời gian cho mỗi lần tập từ 20 - 25 phút, các bài tập phát triển thể lực chuyên môn được thực hiện ở cuối mỗi buổi tập, sau phần chính Để kế hoạch huấn luyện có LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com 11 hệ thống chặt chẽ, mang tính khoa học, tôi đã xây dựng tiến trình thực nghiệm một cách chi tiết (nội dung chi tiết của tiến trình tôi trình bày tại phụ lục 3) 2.4.2 Kết quả thực nghiệm Trước khi tiến hành thực nghiệm, tôi tiến hành kiểm tra ban đầu để so sánh giữa 2 nhóm đối chứng và thực nghiệm Kết quả trình bày ở bảng 7 Bảng 7: Kết quả ban đầu của 2 nhóm đối chứng và thực nghiệm Nhóm TN Nhóm ĐC (n=7) (n=7) TT Test t p ± x± x 0,48 1 Di chuyển ngang 5x8m (s) 0,58 >0,05 8,72 0,52 8,71 2 Dẫn bóng 28m (s) 1,18 >0,05 7,86 0,61 7,84 0,54 Bật nhảy với bảng liên tục 3 0,51 >0,05 15,85 2,4 15,85 2,8 20s (sl) Tại chỗ ném bóng rổ bằng 4 12,19 0,86 12,22 0,97 0,76 >0,05 2 tay trên đầu đi xa (m) 5 Chạy con thoi 5x 28m (s) 0,84 >0,05 32,84 0,68 32,81 0,72 Dẫn bóng số 8 ném rổ 5 6 1,12 >0,05 33,52 0,69 33,51 0,93 lần (s) Kết quả ở bảng 7 cho thấy: Kết quả kiểm tra ban đầu của các Test đánh giá đều thể hiện ttính < tbảng ở ngưỡng xác suất P>0,05 Điều này cho thấy thành tích của 2 nhóm không thể hiện sự khác biệt có ý nghĩa thống kê Hay nói cách khác, trước thực nghiệm TLCM của 2 nhóm là tương đương nhau Sau 6 tuần tập luyện tôi đã tiến hành kiểm tra trên cả 2 nhóm bằng các test đánh giá đã lựa chọn, nhằm xác định được trình độ của 2 nhóm sau thời gian thực nghiệm và để xem xét đánh giá hiệu quả tác động của các bài tập đã lựa chọn trong quá trình thực nghiệm Kết quả được trình bày ở bảng 8 Bảng 8: Kết quả kiểm tra của 2 nhóm sau 6 tuần thực nghiệm TT Test 1 2 Di chuyển ngang 5x8m (s) Dẫn bóng 28m (s) Bật nhảy với bảng liên tục 20s (sl) Tại chỗ ném bóng rổ bằng 2 tay trên đầu đi xa (m) Chạy con thoi 5x 28m (s) Dẫn bóng số 8 ném rổ 5 lần (s) 3 4 5 6 Nhóm TN (n=7) x± 7,64 0,46 6,81 0,58 Nhóm ĐC (n=7) ± x 0,41 8,36 7,32 0,52 t p 3,21 3,32