Những thức ăn gây Mụn pot

Nếu da của bạn xấu đi, xuất hiện nhiều mụn, nghĩa là cần xem xét lại chế độ ăn uống – cơ thể bạn thiếu hoặc thừa một số chất nào đấy.. Chế độ ăn uống đơn điệu hay sự lạm dụng quá mức một

Những thức ăn gây Mụn

Tìm Nhanh!- Vấn đề về da ở lứa tuổi dậy thì không làm chúng ta ngạc nhiên Nhưng làm sao để giải thích việc trên khuôn mặt những cô gái đã ngoài 20,30 vẫn lẫm tấm mụn! Chúng thường ngự trị trên hai gò má, mũi, trán và cằm Sự “ngang nhiên xuất hiện” ấy có sự giúp sức của một số đồ ăn nhất định đấy.

Nếu da của bạn xấu đi, xuất hiện nhiều mụn, nghĩa là cần xem xét lại chế độ ăn uống – cơ thể bạn thiếu hoặc thừa một số chất nào đấy

Chế độ ăn uống đơn điệu hay sự lạm dụng quá mức một số thực phẩm

có tác động không tốt chút nào lên da mặt bạn Đặc biệt, đấy trở thành vấn đề quen thuộc đối với các nhân viên văn phòng, những người ăn uống qua loa suốt cả ngày Có một số thực phẩm có tác hại rất xấu đến làn da của chúng ta, thế nhưng loại bỏ hẳn chúng ra khỏi thực đơn cũng không cần thiết, chỉ cần biết liều lượng đúng mức

Sau đây là một số loại thực phẩm có chức năng “trợ giúp” cho mụn:

1.Cà phê:

Đặc biệt là loại cà phê hoà tan Nếu bạn uống hơn 3 cốc cà phê mỗi

ngày, đảm bảo bạn sẽ có ngay những nốt mụn trên mặt Điều đấy lí giải bởi cà phê tăng sự sản sinh hoocmôn cortizol – hoocmôn gây stress – mà stress là một trong những nguyên nhân chính của vấn đề

về da ở lứa tuổi trung niên Đặc biệt có hại là những cốc cà phê ngọt khi đói

2.Đồ ngọt và đồ bột:

Đường, sôcôla, kẹo, bánh ngọt, kem, bánh rán, snack, nước có ga đều là các tác nhân gây ra mụn Bổ sung vào nhóm này còn có các loại nước ép hoa quả có chứa nhiều đường Từ chối tất cả các loại thực phẩm này là không tưởng, hơn nữa cũng không cần thiết, chỉ có điều thỉnh thoảng thay nước ép hoa quả bằng trái cây tươi, nước ga bằng nước chanh ít đường hay là chè xanh, thay vào bánh ngọt hãy ăn hoa quả tươi (hoặc khô)

3.Đồ rán - nướng:

Bản thân từ “mỡ” đã làm nhiều người sợ, thế nhưng cũng không có nghĩa là cần phải tuyệt đối tránh xa những món ăn thơm ngon này

Mỡ cần cho một chế độ ăn uống bình thường, chỉ nên hạn chế khối lượng hoặc cắt giảm bớt số lượt ăn chúng trong thực đơn, thay vì ăn

đồ rán thường xuyên hãy ăn nhiều nhất là 3 lần/ tuần

Thế nhưng dầu thực vật lại có lợi cho chúng ta, thực đơn hàng ngày của bạn nên có dầu thực vật: dầu ô liu, dầu vừng, dầu hướng dương,

- bất kỳ loại nào hợp với khẩu vị của bạn Chúng có thể trộn xa lát thay cho maiones - loại kem trộn có lượng kalo rất lớn

4.Lạc và các loại hạt dẻ:

Bản thân lạc và hạt dẻ có ích cho sức khoẻ của bạn và chúng nên có mặt thường xuyên trong thực đơn, nhưng cần được ăn ít một, không quá 100 g mỗi ngày và tốt hơn nên ăn sống

Ví dụ như lạc sống sẽ tốt hơn nhiều cho cơ thể chúng ta so với lạc rang, hay các loại lạc tẩm đóng gói bán ngoài quán Hạnh nhân, hồ đào, hạt điều, hạt thông dưới bất kỳ dạng nào không nên ăn quá 100

g mỗi ngày nếu bạn không muốn có mụn

5.Thực phẩm làm từ sữa

Các loại sữa, sản phẩm làm từ sữa không béo có thể dùng bao nhiêu tuỳ thích, nhưng cần hạn chế bản thân khi dùng những đồ như:

phomát, kem, váng sữa, caramen

Nhờ có chứa progesterone và steroid nên các sản phẩm từ sữa có tác dụng làm tăng sự tích cực của hoạt động các tuyến mỡ Nếu bạn có thói quen dùng nhiều đồ sữa trong ngày, hãy chọn những loại sữa chua tự nhiên có chứa men gây chua, thành phần tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể

Hãy luôn nhớ rằng, một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm đẹp nữa đó bạn nhé!