SKKN Một số phương pháp tập luyện nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh nam lớp 10 SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HÓA TRƯỜNG THPT TRIỆU SƠN 4 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆ[.]
SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HÓA TRƯỜNG THPT TRIỆU SƠN SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY CỰ LY NGẮN CHO HỌC SINH NAM LỚP 10 Người thực hiện: Lê Văn Thanh Chức vụ: Giáo viên SKKN thuộc lĩnh vực (Mơn): Thể dục THANH HĨA NĂM 2016 SangKienKinhNghiem.net MỤC LỤC Nội dung I Mở đầu Trang Lí chọn đề tài 2 Mục đích nghiên cứu 3 Đối tượng nghiên cứu đề tài Phương pháp nghiên cứu II Nội dung sáng kiến kinh nghiệm Cơ sở lí luận Thực trạng Giải pháp 4 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm 11 III Kết luận kiến nghị 11 Kết luận 11 Kiến nghị 12 SangKienKinhNghiem.net I MỞ ĐẦU Lí chọn đề tài Thể dục thể thao đời với xuất phát triển xã hội loài người Những đặc điểm sản xuất quan hệ xã hội thời sơ cổ định kết hợp chặt chẽ giáo dục thể chất với trình lao động hình thức giáo dục khác Cùng với trình lao động sản xuất, TDTT góp phần cải thiện nâng cao hình thể, vóc dáng, trí tuệ người Đối với tiến trình tồn phát triển xã hội, TDTT trở thành phương tiện quan trọng thiếu xã hội phát triển xã hội Trong phương pháp luận khoa học mình, chủ nghĩa Mác - Lênin nhấn mạnh vị trí quan trọng thể dục thể thao việc phát triển người cách toàn diện Trên sở lý luận chung nước ta khơng nằm ngồi quy luật chung nhân loại Trong nghị đại hội đảng lần thứ XII nhấn mạnh tầm quan trọng việc xây dựng phát triển người tồn diện, thể thao mặt quan trọng phát triển Và mục tiêu hệ thống giáo dục nước ta hướng tới phát triển tồn diện về: Đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ lao động Hoạt động thể chất trường phổ thông nhân tố quan trọng ảnh hưởng tới hoạt động giáo dục khác Với mục tiêu trang bị kiến thức thể thao, phát triển thể chất, tảng thể lực cho học sinh Ngồi cịn nhằm để phát bồi dưỡng tài thể thao Sự nghiệp giáo dục nói chung giáo dục thể chất nói riêng góp phần quan trọng việc đào tạo hệ trẻ phát triển toàn diện, hoàn thiện nhân cách, trí tuệ thể chất để phục vụ nghiệp cơng nghiệp hóa – đại hóa đất nước, giữ vững tăng cường an ninh quốc phòng Tầm quan trọng TDTT thể rõ tư tưởng việc làm Chủ tịch Hồ Chí Minh: “ Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc cần tới sức khỏe thành công” Chỉ thị số 36 – CT/TW ngày 24 tháng 03 năm 1994 BCH TW Đảng Cộng sản Việt Nam công tác TDTT giai đoạn khẳng định phương hướng “Phát triển TDTT phận quan trọng sách phát triển kinh tế - xã hội Đảng Nhà nước nhằm bồi dưỡng phát triển nhân tố người, cơng tác TDTT phải góp phần tích cực nâng cao sức khỏe giáo dục nhân cách, đạo đức, lối sống lành mạnh, làm phong phú đời sống văn hóa tinh thần nhân dân, nâng cao suất lao động xã hội lực chiến đấu lực lượng vũ trang” Chỉ thị 12/2005/CT -BGD & ĐT ngày 07/4/2005) công tác giáo dục thể chất y tế trường học Hướng dẫn thực nhiệm vụ năm học 2015-2016 giáo dục, sở giáo dục trường THPT Triệu sơn Qua thực tiễn nay, vị trí cơng tác TDTT nhà trường xác định theo tầm quan trọng Thơng qua giáo dục mơn SangKienKinhNghiem.net Thể dục, giúp học sinh biết kĩ để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, có tăng tiến thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể thể khả thân TDTT Điền kinh môn thể thao bao gồm nội dung bộ, chạy, nhảy, ném đẩy nhiều môn phối hợp Chạy ngắn nội dung điển hình phát triển tốc độ, có cường độ biên độ cực lớn hội tụ đầy đủ yếu tố NhanhMạnh – Bền thể thao Đồng thời cịn có tác động tốt tới quan chức thể, thông qua nội dung chạy ngắn để rèn luyện ý chí vươn lên, nỗ lực thân cho học sinh học tập, lao động Mục đích nghiên cứu Nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho đối tượng học sinh lớp 10 trung học phổ thông Đồng thời rút kinh nghiệm phương pháp để giảng dạy môn chạy ngắn năm học sau tốt Giúp học sinh nâng cao sức khỏe, thể lực hoàn thiện khả vận động u thích mơn học Trang bị kiến thức cần thiết môn chạy ngắn cho học sinh Đưa phương pháp giảng dạy, nội dung tập phải phù hợp lứa tuổi, đối tượng cụ thể đặc điểm tâm sinh lý để nâng cao hứng thú học sinh môn học Các nội dung tập phải từ thấp đến cao, từ động tác đơn giản đến động tác phức tạp, lượng vận động tăng từ từ qua buổi tập xếp cách chặt chẽ, phải đảm bảo tính hệ thống, tính liên tục phải hồn toàn phù hợp với quy luật tâm - sinh lý, quy luật phát triển lứa tuổi quy luật thích nghi thể người tập Tổng kết giai đoạn phương pháp có tính khả thi cao nhằm đúc rút kinh nghiệm cho thân hoàn thiện phương pháp Đối tượng nghiên cứu “Một số phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích mơn chạy cự ly ngắn cho học sinh nam lớp 10” - Lớp 10A1 gồm 20 học sinh nam (nhóm thực nghiệm) - Lớp 10A2 gồm 20 học sinh nam (nhóm đối chứng) Phương pháp nghiên cứu - Phương pháp sử dụng lời nói: Phân tích – giảng giải - Phương pháp trực quan trực tiếp - Phương pháp kiểm tra sư phạm - Phương pháp thực nghiệm sư phạm II Nội dung sáng kiến kinh nghiệm Cơ sở lý luận sáng kiến kinh nghiệm Chạy cự ly ngắn nội dung đơn giản cần phương tiện dụng cụ để tiến hành (bàn đạp, đồng hồ) Chạy cự ly ngắn 100m, đòi hỏi phải chạy với tốc SangKienKinhNghiem.net độ cực đại nên người tập phải xuất phát nhanh, tăng tốc độ thật nhanh chạy lao sau xuất phát để có tốc độ cực đại cố gắng trì tới đích Là q trình phối hợp nhuần nhuyễn giai đoạn: Xuất phát - chạy lao sau xuất phát - chạy qng đích Ngồi chạy ngắn nội dung nhiều học sinh yêu thích Bởi mơn thể đầy đủ yếu tố nhanh nhẹn, khỏe mạnh khéo léo tâm lý muốn khẳng định so với tập thể học sinh Từ sở nên chọn đề tài là: “Một số phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích mơn chạycự ly ngắn cho học sinh nam lớp 10” Để nâng cao thành tích đạt hiệu cao dạy Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến kinh nghiệm Như biết mơn thể dục mơn học có tính chất đặc thù riêng, khác mơn văn hóa khác chỗ giảng dạy trời học sinh tiếp xúc trực tiếp với điều kiện ngoại cảnh sân bãi, dụng cụ, nắng, gió, ánh sáng, khơng khí Bên cạnh đó, trường THPT Triệu sơn có khu vực tuyển sinh em nông thôn, điều kiện kinh tế khó khăn nên điều kiện phục vụ cho hoạt động thể dục thể thao hạn chế, vùng nông thôn đất rộng thực chất quỹ đất dành cho sân bãi tập luyện khơng có nên có ảnh hưởng nhiều đến việc phát triển giáo dục thể chất học sinh Trong năm qua việc giảng dạy áp dụng giảng dạy theo phương pháp quy định cịn học sinh chưa đạt yêu cầu Xuất phát từ thực tế tơi áp dụng số phương pháp khác nhằm khắc phục hạn chế Trong trình giảng dạy người giáo viên đóng vai trị chủ đạo tổ chức, điều khiển xếp hợp lý nội dung lượng vận động phù hợp với nguyên tắc sư phạm chung Tác động buổi tập phải toàn diện mặt giáo dưỡng, giáo dục sức khỏe Trong nội dung môn thể dục, chạy ngắn có vai trị quan trọng liên quan đến nội dung khác Sức nhanh nói chung sức nhanh di chuyển nói riêng cần thiết cho hoạt động sống lao động sinh hoạt người Các giải pháp Giai đoạn 1: Ban đầu thực chương trình giảng dạy chung cho nhóm với giáo án theo chương trình chuẩn * Đối với giáo viên trình giảng dạy Sử dụng phương pháp sư phạm chung: - Phương pháp phân tích giảng giải, xem tranh ảnh - Phương pháp trực quan trực tiếp Thị phạm * Đối với học sinh: thực tập luyện theo yêu cầu học, nhiệm vụ giáo viên đề ra: *Trình tự nhiệm vụ biện pháp giảng dạy tiến hành sau Nhiệm vụ 1: Xây dựng khái niệm kỹ thuật tìm hiểu đặc điểm chạy người học thông qua biện pháp chủ yếu sau : - Giáo viên phân tích làm mẫu kỹ thuật SangKienKinhNghiem.net - Cho xem phim ảnh kỹ thuật - Cho người học chạy lặp lại 30-50m giáo viên nhận xét ưu nhược điểm người Nhiệm vụ 2: Dạy kỹ thuật chạy đường thẳng thông qua biện pháp sau : - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau , chạy tăng tốc (tăng dần cự ly, tần số độ dài bước chạy ) - Tập đánh tay (đứng chỗ tăng dần tần số biên độ động tác) - Chạy tăng tốc sau chạy theo quán tính, từ 60-70m - Chạy biến tốc đoạn ngắn 40-60m Nhiệm vụ 3: Dạy kỹ thuật chạy đường vòng với biện pháp sau: - Giáo viên phân tích làm mẫu kỹ thuật - Chạy tăng tốc từ đường thẳng đến đường vòng 60-80m - Chạy tăng tốc độ từ đường vòng đường thẳng 60-80m Nhiệm vụ : Dạy thuật xuất phát chạy lao thông qua biện pháp kỹ thuật sau - Giới thiệu cách đóng bàn đạp tập đóng bàn đạp - Thực theo lệnh “vào chỗ”, “sẵn sàng” - Xuất phát thấp chạy lao 30-40m Nhiệm vụ 5: SangKienKinhNghiem.net Chuyển tiếp từ chạy lao sang chạy quãng - Chạy tăng tốc độ sau chạy theo qn tính - Xuất phát thấp, chạy lao chạy theo quán tính - Chạy biến tốc đoạn ngắn 50-60m - Chạy 60m xuất phát thấp Nhiệm vụ 6: Dạy kỹ thuật đích - Giới thiệu làm mẫu kỹ thuật - Chạy chậm 6-10m làm mẫu động tác đánh đích - Chạy tăng tốc độ 15-20m làm động tác đánh đích - Chạy 50m làm động tác đánh đích Nhiệm vụ 7: Hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn - Chạy 30m xuất phát thấp (lặp lại) - Chạy 50-100m xuất phát thấp với toàn kỹ thuật (từ 80-100% sức mạnh tối đa) - Chạy 100m với toàn kỹ thuật SangKienKinhNghiem.net Sau hoàn thiện xong chương trình giáo án đề giáo viên tiến hành kiểm tra theo tiêu chuẩn thành tích chạy 100m học sinh lớp 10 Bộ giáo dục đào tạo nhóm thực nghiệm (10A1) đối chứng (10A2) Điểm Nam 18”20 18”00 17”80 17”60 17”40 17”20 17”00 16”60 16”20 10 16”00 Kết thu sau : Lớp 10A1: Đ: 16 học sinh (80 %) CĐ : học sinh (20%) Lớp 10A2: Đ: 17 học sinh (85 %) CĐ: học sinh (15%) Trên kết thu sau trình lập test lần đầu giai đoạn trước tiến hành thực nghiệm để đánh giá tố chất sức mạnh ban đầu nhóm Như ta thấy thành tích nhóm thực nghiệm đối chứng tương đương Đây sở ban đầu để tiến hành áp dụng phương pháp giảng dạy để nâng cao thành tích chạy ngắn Giai đoạn 2: Phương pháp thực nghiệm sư phạm Để kiểm nghiệm phương pháp tập luyện hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ nâng cao thành tích tơi tiến hành thực nghiệm sư phạm nhóm đối tượng quy ước sau: Nhóm đối chứng : Gồm 20 học sinh nam lớp 10A2 em học theo chương trình nhà trường tổ chun mơn biên soạn, thời gian tháng Nhóm thực nghiệm : Gồm 20 học sinh nam lớp 10A1 em học theo phương pháp nâng cao thành tích tơi biên soạn với thời gian tháng với nội dung trình tự sau: - Chạy nâng cao đùi (Tần số tối đa) GV cho em tập 3-5 lần X 30-45 giây với tần số tối đa - Chạy đạp sau (bay cao, xa) GV cho HS tập lần X 20m - Chạy 30m xuất phát cao (giây) GV cho HS tập lần X 30m - Chạy 30m tốc độ cao (giây) - Chạy 60m xuất phát cao (giây) GV cho HS tập lần X 60m - Bật cao chỗ (cm) - Bật cóc 20m - Chạy lên dốc, chạy bậc thang - Trò chơi chạy tiếp sức SangKienKinhNghiem.net - Ngoài sử dụng tập giáo dục sức nhanh vận động tập lặp lại liên tục với tín hiệu tạo phản xạ nhanh, tập nhằm nâng cao tần số động tác, thực động tác theo nhịp tăng dần đến tối đa Để phát triển sức mạnh tốc độ cần lưu ý đến luân phiên tập luyện nghỉ ngơi buổi tập, lúc tập cần thực tảng phục hồi khả vận động tần số nhịp tim khoảng 120-135 lần/phút Thời gian nghỉ trung bình để lặp lại đoạn chạy 60m khoảng phút, 100m phút Những nội dung tơi bố trí dạy tiết Cụ thể tiết dạy sau: ( Tôi nêu nội dung mà áp dụng) Tiết thứ nhất: Nội dung 1/ Chạy nâng cao đùi Lượng vận động lần x 15 m Phương pháp - Giáo viên phân tích, nêu yêu cầu động tác - Tổ chức cho em tập Xxxxx 15 m Xxxxx 2/ Chạy đạp sau lần x 25 m - Giáo viên phân tích, nêu yêu cầu động tác - Tổ chức cho em tập Xxxxx 25 m Xxxxx Tiết thứ hai: Như giáo án thứ tăng nội dung thêm lần SangKienKinhNghiem.net Tiết thứ ba: Nội dung 1/ Chạy xuất phát cao Lượng vận động lần x 30 m Phương pháp - Giáo viên phân tích, nêu yêu cầu động tác - Tổ chức cho em tập Xxxxx 30 m Xxxxx 2/ Chạy tốc độ cao lần x 30 m - Giáo viên phân tích, nêu yêu cầu động tác - Tổ chức cho em tập Xxxxx 30 m Xxxxx Tiết thứ tư: Như giáo án thứ ba tăng nội dung thêm lần Cho học sinh tập thể lực tăng cường tập bổ trợ Nhằm tăng sức mạnh nhóm chân Tiết thứ năm: Nội dung 1/ Chạy 60m xuất phát cao Lượng vận động lần x 60 m Phương pháp - Giáo nêu yêu cầu động tác - Tổ chức cho em tập Xxxxx 60 m Xxxxx 2/ Bật cóc lần x 20 m - Giáo viên phân tích, nêu yêu cầu động tác - Tổ chức cho em tập SangKienKinhNghiem.net Xxxxx 20 m Xxxxx Tiết thứ sáu Như giáo án thứ năm tăng nội dung thêm lần Tiết thứ bảy Nội dung 1/ Chạy lên dốc Lượng vận động lần x 15 m Phương pháp - Giáo viên nêu yêu cầu động tác - Tổ chức cho em tập Xxxxx 15 m Xxxxx 2/ Trò chơi chạy tiếp sức lần x 25 m - Giáo viên nêu luật yêu cầu trò chơi, - Tổ chức cho em tập Xxxxx 25 m Xxxxx 3/ Bật cao chổ lần x 30 nhip x x x x x x x x x x x x * Tiết thứ tám: Nội dung 1/ Chạy biến tốc Lượng vận động lần x 200 m Phương pháp - Giáo viên nêu yêu cầu động tác - Tổ chức cho em tập chạy xung quang SangKienKinhNghiem.net sân vận động> đừng biên dọc chạy tốc độ tối đa Đường biên ngang chạy tốc đọ 70% sức 2/ Trò chơi chạy tiếp sức lần x 25 m - Giáo viên nêu luật yêu cầu trò chơi, - Tổ chức cho em tập Xxxxx 25 m Xxxxx Tiết thứ chín: Kiểm tra đáng giá Hiệu sáng kiến kinh nghiệm: Qua thời gian tháng nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng kết thúc ta thu kết test sau: Nhóm Xếp loại (%) Thực nghiệm 10A1 Số lượng Đ 20 Thành tích đạt từ 17”40 trở lên CĐ Thành tích đạt dướ 17”40 Đối chứng 10A2 Tỉ lệ Số lượng Tỉ lệ 100% 18 90 % 10% Như sau tháng áp dụng đổi phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích mơn chạy ngắn cho nhóm thực nghiệm với việc áp dụng tập phát triển tốc độ, phát triển sức nhanh, tăng dần lượng vận động, phù hợp thành tích tăng cao rõ rệt so với nhóm đối chứng Từ kết chứng tỏ việc áp dụng hệ thống phương pháp tập để nâng cao thành tích chạy ngắn khối lớp 10 trường THPT TRIỆU SƠN phản ánh tính hiệu tích cực nên áp dùng toàn trường vào năm học 2016-2017 III Kết luận kiến nghị: Kết luận: Dựa kết nghiên cứu việc vận dụng phương pháp môn chạy cự ly ngắn phát huy tính tích cực Đã phối hợp 10 SangKienKinhNghiem.net phương pháp, phương tiện dạy học điều kiện sân bãi phù hợp Thành tích nâng cao rõ rệt Nâng cao ý thức tự rèn luyện sức khỏe phương pháp tập luyện để nâng cao ý chí tâm nghị lực để vượt qua khó khăn vất vã nhằm hoàn thành nhiệm vụ đề Kiến nghi: Trong trình giảng dạy cần chủ động áp dụng phương pháp gần với thực tế học sinh để giảng daỵ nhằm nâng cao hiệu chuyên môn Nên tổ chức thành đội, nhóm học sinh tập luyện theo khiếu để em phát huy lực sở trường từ chọn học sinh có tố chất để xây dựng đội truyển TDTT Trên số nghiên cứu mức độ cá nhân nên cần ý kiến đóng góp bổ sung để hồn chỉnh Tơi mong nhận quan tâm đóng góp ý kiến đồng cho nghiên cứu tơi hồn thiện hơn, từ góp phần nâng cao chất lượng giảng dạy Qua hồn thành mục tiêu xây dựng người Việt Nam phát triển toàn diện tất mặt trí tuệ, đạo đức thể chất Muốn cơng tác giáo dục thể chất phát triển có chất lượng tốt phải quan tâm trực tiếp cấp, ban ngành Đối với học sinh tham gia tập luyện cần quan tâm động viên nhà trường vật chất tinh thần, để giúp em tích cực, hứng thú, ham thích mơn học tạo thuận lợi cho việc nâng cao thành tích Với kết nghiên cứu trên, hy vọng phương pháp mà lựa chọn áp dụng vào việc nâng cao thành tích cho em góp phần tích cực vào việc nâng cao hiệu quả, chất lượng trình tập luyện chạy ngắn.Vì thời gian nghiên cứu, tài liệu tham khảo phương tiện kĩ thuật chuyên môn phục vụ cho việc nghiên cứu hạn chế nên đề tài khơng tránh khỏi thiếu sót Rất mong đóng góp ý kiến bạn đồng nghiệp để sáng kiến kinh nghiệm hoàn chỉnh Xin chân thành cảm ơn! Thanh Hóa, ngày 15 tháng 04 năm 2016 Tơi xin cam đoan SKKN viết, không chép người khác (Ký ghi rõ họ tên) XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Lê Văn Thanh 11 SangKienKinhNghiem.net PHỤ LỤC Giáo trình điền kinh ĐH thể dục thể thao I Nhà xuất Thể dục thể thao năm 2000 Giáo trình lý luận phương pháp Thể dục thể thao Đại học thể dục thể thao II Dương Thế Hiển năm 2002 Giáo trình lý luận phương pháp giảng dạy thể dục thể thao Nhà xuất giáo dục năm 2001 Sách giáo viên thể dục lớp 10 Nhà xuất giáo dục năm 2006 Tài liệu mạng Bộ giáo dục 12 SangKienKinhNghiem.net ... 17”00 16”60 16”20 10 16”00 Kết thu sau : Lớp 10A1: Đ: 16 học sinh (80 %) CĐ : học sinh (20%) Lớp 10A2: Đ: 17 học sinh (85 %) CĐ: học sinh (15%) Trên kết thu sau trình lập test lần đầu giai đoạn... nỗ lực thân cho học sinh học tập, lao động Mục đích nghiên cứu Nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho đối tượng học sinh lớp 10 trung học phổ thông Đồng thời rút kinh nghiệm phương pháp... để nâng cao thành tích mơn chạy cự ly ngắn cho học sinh nam lớp 10” - Lớp 10A1 gồm 20 học sinh nam (nhóm thực nghiệm) - Lớp 10A2 gồm 20 học sinh nam (nhóm đối chứng) Phương pháp nghiên cứu - Phương