Đang tải... (xem toàn văn)
SKKN Phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích môn chạy ngắn cho học sinh lớp 10 MỤC LỤC 1 Mở đầu Trang 1 1 1 Lí do chọn đề tài Trang 2 1 2 Mục đích nghiên cứu Trang 3 1 3 Đối tượng nghiên cứu Tran[.]
MỤC LỤC Mở đầu………………………………………………………… Trang 1.1 Lí chọn đề tài……………………………………………… Trang 1.2 Mục đích nghiên cứu………………………………………… Trang 1.3 Đối tượng nghiên cứu………………………………………… Trang 1.4 Phương pháp nghiên cứu……………………………………… Trang Nôi dung sáng kiến kinh nghiệm………………………………… Trang 2.1 Cơ sở lí luận sáng kiến kinh nghiệm……………………… Trang 2.2 Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến kinh nghiệm… Trang 2.3 Các giải pháp sử dụng để giải vấn đề………………….Trang 2.4 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm…………………………….Trang Kết luận, kiến nghị……………………………………………… Trang - Kết luận…………………………………………………………… Trang - Kiến nghị……………………………………………………………Trang TÀI LIỆU THAM KHẢO…………………………………………….Trang SangKienKinhNghiem.net PHẦN MỞ ĐẦU 1.1 Lí chọn đề tài: Cơ sở lý luận: Ngày khoa học phát triển mạnh mẽ, công xây dựng đất nước đổi ngày Việc trang bị kiến thức cho HS trường THPT việc làm vơ quan trọng, kiến thức chìa khóa mở cánh cửa khoa học, vốn mà hệ trẻ vận dụng vào sống để góp phần xây dựng đất nước ngày phát triển Song song với nhiệm vụ Giáo dục thể chất nội dung giáo dục vô quan trọng nhà trường gãp phần tÝch cực vào việc giáo dục xây dựng người phát triển toàn diện tất mặt đức, trí, thể, mỹ Vì giáo dục đà có biện pháp cấp thiết để nâng cao hoạt động giáo dục thể chất trường học thường xuyên tổ chức giải Hội khoẻ Phù đổng, giải học sinh giỏi Điền Kinh, Bóng đá, Bóng bàn, Bóng rổ v v Bên cạnh phải có cải tiến phương pháp giảng dạy cho phù hợp với thực tiển Bản thân GV trực tiếp giảng dạy phải tìm giải pháp để nâng cao chất lượng môn, đồng thời tạo ham thích tham gia tập luyên học sinh Trong hệ thống Giáo dục thể chất nước ta, điền kinh mơn Thể thao có vị trí quan trọng nội dung chương trình thi đấu kỳ đại hội TDTT quốc gia khu vực Chính điền kinh phổ biến trường phổ thông nội dung nhằm phát triển tố chất thể lực cho HS Việc nâng cao thành tích mơn học điền kinh trường THPT yếu tố quan trọng cần thiết, để đạt thành tích cao địi hỏi kỹ thuật hồn thiện Chạy ngắn nội dung điển hình phát triển tốc độ, có cường độ biên độ cực lớn hội tụ đầy đủ yếu tố Nhanh- Mạnh - Bền thể thao Đồng thời cịn có tác động tốt tới quan chức thể, thông qua nội dung chạy ngắn để rèn luyện ý chí vươn lên, nỗ lực thân cho học sinh học tập, lao động Chạy cự ly ngắn nội dung đơn giản cần phương tiện dụng cụ để tiến hành (bàn đạp, đồng hồ) Chạy cự ly ngắn 100m, SangKienKinhNghiem.net đòi hỏi phải chạy với tốc độ cực đại nên người tập phải xuất phát nhanh, tăng tốc độ thật nhanh chạy lao sau xuất phát để có tốc độ cực đại cố gắng trì tới đích Là q trình phối hợp nhuần nhuyễn giai đoạn: xuất phát chạy lao sau xuất phát - chạy quãng đích Ngồi chạy ngắn nội dung nhiều học sinh u thích Bởi mơn thể thao thể đầy đủ yếu tố nhanh nhẹn, khỏe mạnh khéo léo tâm lý muốn khẳng định so với bạn Từ sở nên tơi chọn đề tài là: “ Phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích mơn chạy ngắn cho học sinh lớp 10” Để nâng cao thành tích đạt hiệu cao dạy 1.2 Mục đích nghiên cứu: Trang bị kiến thức cần thiết môn chạy ngắn cho học sinh Đưa phương pháp giảng dạy, nội dung tập phải phù hợp lứa tuổi, đối tượng cụ thể đặc điểm tâm sinh lý để nâng cao hứng thú học sinh mơn học Nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho đối tượng học sinh lớp 10 trung học phổ thông Đồng thời rút kinh nghiệm phương pháp để giảng dạy môn chạy ngắn năm học tốt Giúp học sinh nâng cao sức khỏe, thể lực hồn thiện khả vận động u thích mơn học Các nội dung tập phải từ thấp đên cao, từ động tác đơn giản đến động tác khó, lượng vận động tăng từ từ qua buổi tập xếp cách chặt chẽ phải đảm bảo tính hệ thống, tính liên tục phải hồn tồn phù hợp với quy luật tâm - sinh lý, quy luật phát triển lứa tuổi quy luật thích nghi thể người tập Tổng kết giai đoạn phương pháp có tính khả thi cao nhằm đúc rút kinh nghiệm cho thân hoàn thiện phương pháp 1.3 Đối tượng nghiên cứu: - Học sinh lớp10Trường THPT Đào Duy Từ TP Thanh Hoá - Lớp 10A9: 20 học sinh nam (nhóm thực nghiệm) SangKienKinhNghiem.net - Lớp 10A12: 20 học sinh nam (nhóm đối chứng) - Thời gian nghiên cứu : Học kì năm học 2015-2016 - Giai đoạn 1: tháng /2016 - Giai đoạn : tháng 10/2016 1.4 Phương pháp nghiên cứu: - Phương pháp sử dụng lời nói - Phương pháp trực quan trực tiếp - Phương pháp kiểm tra sư phạm - Phương pháp thực nghiệm sư phạm NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 2.1.Cơ sở lí luận sáng kiến kinh nghiệm Như biết môn thể dục mơn học có tính chất đặc thù riêng, khác mơn văn hóa khác chỗ đa số giảng dạy trời học sinh tiếp xúc trực tiếp với điều kiên ngoại cảnh nắng, gió, ánh sáng, khơng khí… Vậy q trình giảng dạy người giáo viên đóng vai trị chủ đạo tổ chức, điều khiển xếp hợp lý nội dung lượng vận động phù hợp với nguyên tắc sư phạm chung Tác động buổi tập phải toàn diện mặt giáo dưỡng, giáo dục sức khỏe, nội dung mơn chạy ngắn có vai trò quan trọng liên quan đến nội dung khác Sức nhanh nói chung sức nhanh di chuyển nói riêng cần thiết cho hoạt động sống 2.2 Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến kinh nghiệm Ban đầu thực chương trình giảng dạy chung cho nhóm với giáo án theo chương trình chuẩn * Đối với giáo viên trình giảng dạy Sử dụng phương pháp sư phạm chung: - Phương pháp phân tích giảng giải - Phương pháp trực quan trực tiếp SangKienKinhNghiem.net * Đối với học sinh: thực tập luyện theo yêu cầu học, nhiệm vụ giáo viên đề ra: *Trình tự nhiệm vụ biện pháp giảng dạy tiến hành sau Nhiệm vụ 1: Xây dựng khái niệm kỹ thuật tìm hiểu đặc điểm chạy người học thông qua biện pháp chủ yếu sau : - Giáo viên phân tích làm mẫu kỹ thuật - Cho xem phim ảnh kỹ thuật - Cho người học chạy lặp lại quãng đường 30-50m giáo viên nhận xét ưu nhược điểm người Nhiệm vụ 2: Dạy kỹ thuật chạy đường thẳng thông qua biện pháp sau : - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau , chạy tăng tốc (tăng dần cự ly, tần số độ dài bước chạy ) - Chạy tăng tốc sau chạy theo qn tính, từ 50-60m - Tập đánh tay (đứng chỗ tăng dần tần số biên độ động tác) - Chạy biến tốc cự ly 40- 60m Nhiệm vụ 3: Dạy kỹ thuật chạy đường vòng với biện pháp sau: - Giáo viên phân tích làm mẫu kỹ thuật - Chạy tăng tốc từ đường thẳng vào đường vòng 70-80m - Chạy tăng tốc độ từ đường vòng đường thẳng 70-80m Nhiệm vụ : Dạy kỹ thuật xuất phát chạy lao thông qua biện pháp kỹ thuật sau - Giới thiệu cách đóng bàn đạp tập đóng bàn đạp - Thực theo lệnh “vào chỗ”, “sẵn sàng” - Xuất phát thấp chạy lao 30-40m Nhiệm vụ 5: Chuyển tiếp từ chạy lao sang chạy quãng - Chạy tăng tốc độ sau chạy theo quán tính SangKienKinhNghiem.net - Xuất phát thấp, chạy lao chạy theo quán tính - Chạy biến tốc cự ly 50-60m - Chạy 60m xuất phát thấp Nhiệm vụ 6: Dạy kỹ thuật đích - Giới thiệu làm mẫu kỹ thuật - Chạy chậm 6-10m làm mẫu động tác đánh đích - Chạy tăng tốc độ 15-20m làm động tác đánh đích - Chạy 50m làm động tác đánh đích Nhiệm vụ 7: Hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn - Chạy 30m xuất phát thấp (lặp lại) - Chạy 50-100m xuất phát thấp với toàn kỹ thuật (từ 80-100% sức mạnh tối đa) - Chạy 100m với toàn kỹ thuật Sau hồn thiện xong chương trình giáo án đề giáo viên tiến hành kiểm tra theo tiêu chuẩn thành tích chạy 100m học sinh lớp 10 Bộ giáo dục đào tạo nhóm thực nghiệm(10A9) đối chứng (10A12) Điểm 10 Nam 18”20 18”00 17”80 17”60 17”40 17”20 17”00 16”60 16”20 16”00 Kết thu sau : Lớp 10A9 : Giỏi: học sinh (45%) Khá : học sinh (40%) Trung bình: học sinh (15%) Lớp 10A12: Giỏi: học sinh (45 %) Khá : học sinh (35%) Trung bình: học sinh (20%) SangKienKinhNghiem.net Trên kết thu sau trình lập test lần đầu giai đoạn trước tiến hành thực nghiệm để đánh giá tố chất sức nhanh ban đầu nhóm Như ta thấy thành tích nhóm thực nghiệm đối chứng tương đương Đây sở ban đầu để tiến hành áp dụng phương pháp giảng dạy để nâng cao thành tích chạy ngắn 2.3 Các giải pháp sử dụng để giải vấn đề - Phương pháp thực nghiệm sư phạm Để kiểm nghiệm phương pháp tập luyện hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ nâng cao thành tích tơi tiến hành thực nghiệm sư phạm nhóm đối tượng quy ước sau: Nhóm đối chứng : Gồm 20 học sinh nam lớp 10A12 em học theo chương trình nhà trường tổ chun mơn biên soạn, thời gian tháng Nhóm thực nghiệm : Gồm 20 học sinh nam lớp 10A9 em học theo phương pháp nâng cao thành tích tơi biên soạn với thời gian tháng với nội dung trình tự sau: - Chạy 30m xuất phát cao (giây) - Chạy 30m tốc độ cao (giây) - Chạy 60m xuất phát cao (giây) - Nhảy xa chỗ (cm) - Bật cao chỗ (cm) - Bật cóc 20m - Chạy lên dốc, chạy bậc thang - Ngoài sử dụng tập giáo dục sức nhanh vận động tập lặp lại liên tục với tín hiệu tạo phản xạ nhanh, tập nhằm nâng cao tần số động tác, thực động tác theo nhịp tăng dần đến tối đa Để phát triển sức mạnh tốc độ cần lưu ý đến luân phiên tập luyện nghỉ ngơi SangKienKinhNghiem.net buổi tập, lúc tập cần thực tảng phục hồi khả vận động tần số nhịp tim khoảng 120-135 lần/phút Thời gian nghỉ trung bình để lặp lại đoạn chạy 60m khoảng 2,5-3 phút 100m khoảng 3-5 phút Cho học sinh tập thể lực tăng cường tập bổ trợ Nhằm tăng sức mạnh nhóm đùi Q trình thực nghiệm test : Nhóm, Nội dung Đối chứng (10A12) Số lượng : 20 học sinh Thời gian : tháng Phương pháp tập luyện: Sử dụng tập theo chương trình tổ chun mơn Thực nghiệm (10A9) 20 học sinh tháng Thực tập với phương pháp biên soạn 2.4 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm: Qua thời gian tháng nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng kết ta thu kết test sau : Nhóm, xếp loại (%) - Đối chứng (10A12) - Thực nghiệm (10A9) Giỏi: 10 học sinh (50%) 15 học sinh (75%) Khá: học sinh (40%) học sinh (25%) Trung bình: học sinh(10%) học sinh (0 %) Như sau tháng áp dụng đổi phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích mơn chạy ngắn cho nhóm thực nghiệm với việc áp dụng tập phát triển tốc độ, phát triển sức nhanh, tăng dần lượng vận động, phù hợp thành tích tăng cao rõ rệt so với nhóm đối chứng Từ kết chứng tỏ việc áp dụng hệ thống phương pháp tập để nâng cao thành tích chạy ngắn khối lớp 10 trường THPT Đào Duy Từ phản ánh tính hiệu tích cực SangKienKinhNghiem.net 3.KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ - Kết luận: Việc vận dụng phương pháp giảng dạy chạy cự ly ngắn phát huy tính tích cực, phương pháp tập luyện mang lại hiệu rỏ rệt, em hứng thú luyện tập làm cho tiết học thêm sinh động hào hứng Nhiều em có ý thức tự rèn luyện sức khỏe phương pháp tập luyện để nâng cao ý chí tâm nghị lực cho thân - Kiến nghị: Với kết đề tài này, mong muốn quý đồng nghiệp quan tâm, chia ứng dụng đề tài giảng dạy Thể dục 10 phần nội dung chạy ngắn Để từ nâng cao kết tập luyện HS ngày cao Trong trình nghiên cứu viết đề tài này, chắn tránh thiếu sót, kính mong q thầy, giáo đóng góp ý kiến để nghiên cứu ngày hoàn thiện XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Thanh hóa, Ngày 25 tháng năm 2018 Tơi xin cam đoan SKKN viết, khơng chép nội dung người khác Nguyễn Thị Thường SangKienKinhNghiem.net TÀI LIỆU THAM KHẢO 1.Tài liệu nguyên cứu khoa học sư phạm ứng dụng sở GD&ĐT Thanh Hóa GS – PTS Trịnh Trung Hiếu ; Sách hướng dẫn giảng dạy thể dục thể thao (Nhà xuất TDTT – 1993) Sách giáo viên thể dục lớp 10 nhà xuất giáo dục Sách giáo viên thể dục lớp 11 nhà xuất giáo dục http://tailieu.vn Giáo trình Điền kinh dùng cho sinh viên trường Đại học Thể Dục thể thao trung ương 1, nhà xuất giáo dục SangKienKinhNghiem.net SangKienKinhNghiem.net SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HÓA TRƯỜNG THPT ĐÀO DUY TỪ SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN ĐỂ NÂNG CAO THÀNH TÍCH MƠN CHẠY NGẮN CHO HỌC SINH LỚP 10 Người thực hiên: Nguyễn Thị Thường Chức vụ: Giáo viên SKKN thuộc lĩnh vực mơn: Thể dục THANH HỐ NĂM 2018 SangKienKinhNghiem.net SangKienKinhNghiem.net ... “ Phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích mơn chạy ngắn cho học sinh lớp 10? ?? Để nâng cao thành tích đạt hiệu cao dạy 1.2 Mục đích nghiên cứu: Trang bị kiến thức cần thiết môn chạy ngắn cho. .. cho học sinh Đưa phương pháp giảng dạy, nội dung tập phải phù hợp lứa tuổi, đối tượng cụ thể đặc điểm tâm sinh lý để nâng cao hứng thú học sinh môn học Nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho. .. (10A12) - Thực nghiệm (10A9) Giỏi: 10 học sinh (50%) 15 học sinh (75%) Khá: học sinh (40%) học sinh (25%) Trung bình: học sinh( 10% ) học sinh (0 %) Như sau tháng áp dụng đổi phương pháp tập luyện