SKKN Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển thể lực chung cho học sinh lớp 10 Trường Trung học phổ thông Thọ Xuân 4 1 1 MỞ ĐẦU 1 1 Đặt vấn đề Trong những năm gần đây đất nước ta đang ngày càng phát tr[.]
1.MỞ ĐẦU 1.1.Đặt vấn đề Trong năm gần đất nước ta ngày phát triển mặt như: Kinh tế, trị, văn hóa, xã hội… mở rộng quan hệ ngoại giao, hòa nhập làm bạn với tất nước giới Vì thể dục thể thao có bước phát triển đáng kể Do quan tâm Đảng, Nhà nước mà phong trào thể dục thể thao phát triển mạnh mẽ chiều rộng lẫn chiều sâu, thể thao quần chúng thể thao thành tích cao theo đà phát triển mạnh mẽ Từ đồng lên miền núi, từ thành thị đến nông thôn, giải thi đấu thể thao thường xuyên tổ chức, thu hút đông đảo quần chúng tham gia tập luyện thi đấu Giáo dục thể chất nhà trường phổ thông thành phần quan trọng TDTT nước nhà, có tác dụng lớn nhằm phát triển thể chất, rèn luyện nhân cách cho học sinh, tăng cường sức khoẻ phục vụ cho học tập mơn văn hố, tham gia hoạt động nhà trường Ngay từ giành độc lập, chủ trương đưa môn học thể dục vào chương trình dạy học Chủ tịch Hồ Chí Minh xác định phận giáo dục quốc dân Người viết “Một giáo dục đào tạo em nên người công dân hữu ích cho nước Việt Nam, giáo dục làm phát triển hồn tồn lực sẵn có em” Trường Trung học phổ thông (THPT) Thọ Xuân ngơi trường có nhiều thành tích phong trào “dạy tốt - học tốt” Nhiều năm qua, giáo viên nhà trường nói chung giáo viên mơn thể dục nói riêng đồn kết, nỗ lực phấn đấu, học hỏi vươn lên, nhằm không ngừng nâng cao trình độ chun mơn, lực sư phạm đặc biệt kỹ lên lớp thực hành tổ chức tập luyện theo hướng tích cực, nhờ mà chất lượng dạy học ngày nâng lên Bộ môn thường xuyên đề xuất với lãnh đạo nhà trường đẩy mạnh phong trào rèn luyện thân thể đông đảo học sinh Vì vậy, nhà trường có phong trào TDTT phát triển mạnh mẽ Tuy nhiên, chất lượng học mơn Thể dục cịn chưa cao, số khơng nhỏ học sinh chưa hào hứng với nội dung học tập, khả vận động việc thích ứng với tập mơn học cịn hạn chế Điều đó, nhiều nguyên nhân, song nguyên nhân tập chương trình cịn đơn điệu, nội dung môn học không gây hứng thú cho học sinh, mặt khác cịn tồn khơng phù hợp sở vật chất có nhà trường Những vấn đề nêu trên, ảnh hưởng không nhỏ đến kết học tập em Qua khảo sát thực trạng thể lực học sinh trường THPT Thọ Xuân cho thấy, phát triển thể lực học sinh chưa đáp ứng yêu cầu Nhiều học sinh chưa có phát triển tốt tố chất thể lực : sức nhanh, sức mạnh, sức bền ; đặc biệt khả phối hợp vận động Điều chứng tỏ, thể lực em chưa chuẩn bị tốt, việc ảnh hưởng trực tiếp đến kết học tập môn học thể dục nói riêng kết học tập mơn học khác nói chung SangKienKinhNghiem.net Vì vậy, việc nghiên cứu, ứng dụng tập phát triển thể lực cho HS nhà trường yêu cầu cần thiết Đã có nhiều tác giả nghiên cứu tập phát triển thể lực cho học sinh, sinh viên như: Nguyễn Văn Đẹp (2009); Lương Minh Khánh (2009); Mai Duy Tuân (2009); Dương Biên Hòa (2007)….Tuy nhiên, đề tài tập trung vào nghiên cứu xây dựng hệ thống tập nhằm phát triển tố chất thể lực như: sức nhanh, sức mạnh, sức bền cho sinh viên trường chuyên nghiệp, song chưa có tác giả đề cập việc nghiên cứu lựa chọn tập phát triển thể lực chung cho học sinh - đặc biệt học sinh trường THPT Thọ Xuân Xuất phát từ lý nêu trên, tiến hành nghiên cứu đề tài: “Nghiên cứu lựa chọn tập phát triển thể lực chung cho học sinh lớp 10 Trường Trung học phổ thơng Thọ Xn ” 1.2.Mục đích nghiên cứu: Trên sở phân tích lý luận, thực tiễn cơng tác giáo dục thể chất, thông qua đánh giá thực trạng công tác GDTC, phong trào hoạt động TDTT thực trạng thể chất học sinh nhà trường, đề tài nghiên cứu lựa chọn tập phát triển thể lực chung, áp dụng vào thực tiễn nhằm góp phần nâng cao chất lượng học thể dục nâng cao thể lực chung cho học sinh trường THPT Thọ Xuân 1.3 Đối tượng nghiên cứu: 1.3.1 Đối tượng thực nghiệm Bao gồm 240 em học sinh lớp 10 trường THPT Thọ Xuân + Nhóm đối chứng: Bao gồm 120 học sinh lớp 10A1, 10A2 10A5 trường THPT Thọ Xuân 4, đó: Lớp 10A1: 40 em (18 nữ); Lớp 10A2: 40 em (21 nữ); Lớp 10A5: 40 em (16 nữ) + Nhóm thực nghiệm: Bao gồm 120 học sinh lớp 10A3, 10A4 10A6 trường THPT Thọ Xuân 4, đó: Lớp 10A3: 40 em (17 nữ); Lớp 10A4: 40 em (20 nữ); Lớp 106: 40 em (19 nữ) 1.3.2 Đối tượng nghiên cứu Bài tập phát triển thể lực chung cho học sinh lớp 10 Trường Trung học phổ thông Thọ Xuân ” 1.4 Phương pháp nghiên cứu: Để giải mục tiêu nghiên cứu nêu trên, trình nghiên cứu đề tài sử dụng phương pháp nghiên cứu sau: 1.4.1 Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu Việc sử dụng phương pháp trình nghiên cứu phục vụ chủ yếu cho việc giải nhiệm vụ nghiên cứu đề tài Đây phương pháp sử dụng rộng rãi cơng trình nghiên cứu mang tính lý luận, sư phạm nhằm mục đích tiếp thu nguồn thơng tin khoa học có tài liệu khoa học cơng bố Từ đó, hình thành giả định khoa học, phương pháp giúp cho việc hệ thống hố kiến thức có liên quan đến lĩnh vực nghiên cứu, hình thành SangKienKinhNghiem.net sở lý luận phương pháp phát triển TLC đối tượng nghiên cứu, đề xuất giả thiết khoa học 1.4.2 Phương pháp điều tra sư phạm Việc sử dụng phương pháp điều tra sư phạm nhằm mục đích thu thập số liệu có liên quan, để đánh giá thực trạng việc sử dụng tập phát triển thể lực học TDTT tập luyện TDTT ngoại khoá học sinh trường THPT Thọ Xuân 1.4.3 Phương pháp kiểm tra sư phạm Sử dụng tiêu lựa chọn để kiểm tra đánh giá trình độ thể lực đối tượng nghiên cứu, đồng thời giải nhiệm vụ đề tài Việc đánh giá xếp loại thể lực học sinh, sinh viên dựa 05 nội dung, cụ thể là: Nằm ngửa gập bụng, Bật xa chỗ, Chạy 30m xuất phát cao (XPC), Chạy thoi x 10m, Chạy tùy sức phút thực theo định số 53/2008/QĐ-BGDĐT, ngày 18 tháng năm 2008 Bộ Giáo dục Đào tạo[17] Test 1: Nằm ngửa gập bụng 30 giây: Đơn vị đo - số lần Đánh giá sức mạnh thân - Yêu cầu dụng cụ: Đệm cao su ghế băng, chiếu cói, cỏ phẳng, - Yêu cầu kỹ thuật động tác: Người kiểm tra ngồi chân co 900 đầu gối, hai bàn chân áp sát sàn Một học sinh, sinh viên khác hỗ trợ cách hai tay giữ phần cẳng chân, nhằm không cho bàn chân người kiểm tra tách khỏi sàn - Cách tính thành tích: Mỗi lần ngả người, co bụng tính lần Tính số lần đạt 30 giây Test 2: Bật xa chỗ: Đơn vị đo cm Đánh giá sức mạnh chi - Yêu cầu dụng cụ: Thảm cao su giảm chấn, kích thước x m (nếu khơng có thảm ,có thể thực đất, cát mềm) Đặt thước đo dài làm hợp kim gỗ kích thước x 0,3m mặt phẳng nằm ngang ghim chặt xuống thảm (nền đất, cát mềm), tránh xê dịch trình kiểm tra - Yêu cầu kỹ thuật động tác: Người kiểm tra đứng hai chân mở rộng tự nhiên, ngón chân đặt sát mép vạch giới hạn; bật nhảy tiếp đất, hai chân tiến hành lúc Thực hai lần nhảy - Cách tính thành tích: Kết đo, tính độ dài từ vạch xuất phát đến vệt cuối gót bàn chân (vạch dấu chân thảm) Lấy kết lần cao Đơn vị tính cm Test 3: Chạy 30m xuất phát cao: đơn vị đo giây - Nhằm đánh giá sức nhanh - Yêu cầu sân bãi, dụng cụ: Đồng hồ bấm giây; đường chạy thẳng có chiều dài 40m, chiều rộng 2m Kẻ vạch xuất phát vạch đích, đặt cọc tiêu SangKienKinhNghiem.net nhựa cờ hiệu hai đầu đường chạy Sau đích, có khoảng trống 10m để giảm tốc độ sau đích - Yêu cầu kỹ thuật động tác: Người kiểm tra thực tư xuất phát cao Thực lần - Cách tính thành tích: Thành tích chạy xác định giây số lẻ 1/100giây Test 4: Chạy thoi x 10m: Đơn vị đo giây Đánh giá khéo léo - Yêu cầu sân bãi, dụng cụ: Đường chạy có kích thước 10 x 1,2m phẳng, khơng trơn, bốn góc có vật chuẩn để quay đầu, hai đầu đường chạy có khoảng trống 2m Dụng cụ gồm đồng hồ bấm giây, thước đo chiều dài, bốn vật chuẩn đánh dấu bốn góc đường chạy - Yêu cầu kỹ thuật động tác: Người kiểm tra thực tư xuất phát cao Khi chạy đến vạch 10m, cần chân chạm vạch, nhanh chóng quay 1800 chạy trở vạch xuất phát sau chân lại chạm vạch xuất phát lại quay trở lại Thực lặp lại hết quãng đường, tổng số bốn lần 10m với ba lần quay Quay theo chiều trái hay phải thói quen người Thực lần - Cách tính thành tích: Thành tích chạy xác định giây số lẻ 1/100 giây Test 5: Chạy tùy sức phút: đơn vị đo m Đánh giá sức bền - Yêu cầu sân bãi, dụng cụ: Đường chạy dài 52m, rộng 2m, hai đầu kẻ hai đường giới hạn, phía ngồi hai đầu giới hạn có khoảng trống 1m để chạy quay vòng Giữa hai đầu đường chạy (tim đường) đặt vật chuẩn để quay vòng Trên đoạn 50m, đánh dấu đoạn 5m, để xác định phần lẻ quãng đường (± 5m) sau hết thời gian chạy Thiết bị đo gồm có đồng hồ bấm giây, số đeo tích - kê ghi số ứng với số đeo - Yêu cầu kỹ thuật động tác: Người kiểm tra thực tư xuất phát cao (tay cầm tích – kê tương ứng với số đeo ngực) Khi chạy hết đoạn đường 50m, vòng (bên trái) qua vật chuẩn chạy lặp lại thời gian phút Khi hết giờ, người kiểm tra thả tích - kê xuống nơi chân tiếp đất Thực lần - Cách tính thành tích: đơn vị đo quãng đường chạy mét 1.4.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm Là phương pháp sử dụng trình nghiên cứu đề tài để đánh giá hiệu hệ thống tập lựa chọn ứng dụng nhằm phát triển tố chất thể lực chung cho đối tượng nghiên cứu Đối tượng thực nghiệm sư phạm đề tài chia thành nhóm: - Nhóm thực nghiệm: Nhóm áp dụng hệ thống tập chuyên môn lựa chọn hệ thống tập coi tập chính, xếp khoa học buổi tập ứng dụng vào nhóm thực nghiệm SangKienKinhNghiem.net - Nhóm đối chứng: Nhóm áp dựng hệ thống tập chun mơn xây dựng theo chương trình mơn học thể dục Bộ Giáo dục Đào tạo ban hành Hệ thống tập áp dụng chương trình, giáo án tập luyện theo buổi tập có sẵn từ trước đến Trước tiến hành thực nghiệm sư phạm, trình độ thể lực chung hai nhóm khơng có khác biệt rõ ràng 1.4.5 Phương pháp toán học thống kê Phương pháp sử dụng việc phân tích xử lý số liệu thu thập trình nghiên cứu đề tài Việc xử lý số liệu đề tài, tham số cơng thức tốn thống kê, cụ thể sau: Giá trị trung bình cộng: n x Phương sai: δ2 (x i x i 1 i n x) n (Với n ≥ 30) Độ lệch chuẩn: δ δ2 So sánh số trung bình quan sát: t xA xB A2 nA B2 với n > 30 nB Tính hệ số tương quan: r ( x x )( y y ) (x x) ( y y) i i i i Việc phân tích xử lý số liệu thu thập trình nghiên cứu đề tài xử lý phần mềm StatiscPro 1.0, SPSS 7.5, Microsoft Exell máy SangKienKinhNghiem.net Nội dung sáng kiến kinh nghiệm 2.1 Cơ sở lý luận sáng kiến kinh nghiệm 2.1.1 Các khái niệm liên quan đến vấn đề nghiên cứu - Theo từ điển tiếng việt khái niệm thể lực sức lực người Thể lực nội dung nằm định nghĩa chung sức khỏe Nhiều tác giả cho rằng, để đánh giá thể lực, cần có tiêu hình thái, giải phẫu sinh lý người có hai tiêu chiều cao đứng cân nặng Tổ chức y tế giới (WHO) khái niệm sức khỏe sau: “Sức khỏe trạng thái thoải mái thể chất, tinh thần xã hội khơng đơn khơng có bệnh tật, cho phép người thích ứng nhanh chóng với biến đổi môi trường, giữ lâu dài khả lao động lao động có kết quả’’ Sức khỏe gồm có sức khỏe cá nhân, sức khỏe gia đình, sức khỏe cộng đồng sức khỏe xã hội Sức khỏe phục thuộc vào môi trường sống, q trình ni dưỡng, q trình rèn luyện, vấn đề chung nước cộng đồng giới… Như vậy, thể lực yếu tố tạo nên sức khỏe Như vậy, nhận thấy góc độ khác khái niệm thể lực tác giả đề cập đến khơng hồn tồn giống Từ kết phân tích hiểu: Thể lực lực tự nhiên người, phát triển, hoàn thiện tác động lượng vận động bộc lộ bên thể cao hay thấp - Thể lực chung: Giáo dục thể lực chung q trình phát triển tồn diện tố chất thể lực khả chức phận khác nhau, không đặc trưng cho hoạt động riêng biệt tạo điều kiện cần thiết để nâng cao hiệu trình giáo dục thể lực chun mơn nhằm phát triển tồn diện lực thể chất làm phong phú vốn kỹ kỹ xảo VĐV Giáo dục thể lực chung trình tác động liên tục, thường xuyên theo kế hoạch xếp hợp lý tập thể dục thể thao nhằm phát triển mặt chất lượng khả vận động Quá trình tác động sâu sắc hệ thần kinh, bắp quan nội tạng người Tuy nhiên với đặc thù lứa tuổi học sinh THPT (từ 15 – 17 tuổi), tố chất thể lực phải phát triển theo đặc điểm riêng, tố chất thể lực phát triển dựa theo tuổi sinh học thời kỳ nhạy cảm, giai đoạn tập luyện Quá trình giáo dục thể lực phù hợp phương tiện (bài tập thể chất) phương pháp sử dụng, trình giáo dục thể lực phải phù hợp với quy luật phát triển đối tượng (lứa tuổi, trình độ tập luyện…) - Chuẩn bị thể lực: Chuẩn bị thể lực hoạt động chuyên môn, nhằm chuẩn bị thể lực cho người học tập, lao động, bảo vệ Tổ quốc hoạt động vận động khác Ví dụ: Chuẩn bị thể lực cho học tập, chuẩn bị thể lực cho lao động… (Chuẩn bị thể lực chung) SangKienKinhNghiem.net Chuẩn bị thể lực chung trình GDTC khơng chun mơn hố chun mơn hố tương đối ít, nhằm tạo nên tiền đề chung rộng rãi thể lực chính, để có kết tốt hoạt động (hoặc số hoạt động đó) Theo Nguyễn Tốn Phạm Danh Tốn: Chuẩn bị thể lực theo nghĩa hẹp, tương tự với thuật ngữ giáo dục thể chất Nhưng dùng thuật ngữ chuẩn bị thể lực, người ta chủ yếu muốn nhấn mạnh tới phương hướng, mục đích thực dụng cụ thể cho hoạt động sống, địi hỏi cần phải có trình độ chuẩn bị thể lực tương ứng Thông thường tố chất thể lực chia thành loại bản: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khả mềm dẻo, khả phối hợp vận động (khả linh hoạt) Dựa sở sinh lý, lý luận phương pháp TDTT tố chất thể lực để phân tích loại riêng biệt Tố chất sức mạnh:Sức mạnh khả khắc phục lực đối kháng bên đề kháng lại nỗ lực bắp Sức mạnh bắp phụ thuộc vào đặc tính trình thần kinh điều khiển co là: số lượng đơn vị vận động (sợi cơ) tham gia vào vận động, chế độ co sợi đó, chiều dài ban đầu sợi trước lúc co Tố chất sức nhanh:Sức nhanh tố chất quan trọng, lực thể vận động tốc độ nhanh, khả thực động tác khoảng thời gian ngắn Nó tổ hợp thuộc tính chức người Nó quy định chủ yếu trực tiếp đặc tính tốc độ động tác thời gian phản ứng vận động Các hình thức biểu sức nhanh phản ứng sức nhanh phản ứng vận động đơn giản sức nhanh phản ứng vận động phức tạp Tố chất sức bền: Sức bền lực thực hoạt động với cường độ cho trước, lực trì khả hoạt động thể lực kéo dài mà thể chịu đựng Trong sinh lý TDTT, sức bền thường đặc trưng cho khả thực hoạt động thể lực kéo dài liên tục từ – phút trở lên với tham gia khối lượng tương đối lớn, nhờ hấp thụ oxy để cung cấp lượng cho thể chủ yếu hoạt động đường ưa khí, sức bền chia thành dạng: sức bền chung; sức bền chuyên môn; sức bền tốc độ; sức mạnh bền Tố chất mềm dẻo: Mềm dẻo lực thực động tác với biên độ lớn Biên độ tối đa động tác thước đo lực mềm dẻo, thông thường độ linh hoạt khớp lớn khả mềm dẻo thể cao Mềm dẻo tiền đề quan trọng để đạt yêu cầu số lượng chất lượng động tác Tố chất khéo léo (năng lực phối hợp vận động): Khéo léo khả thực động tác phối hợp phức tạp khả hình thành nhanh động tác phù hợp với yêu cầu vận động Năng lực linh hoạt khéo léo tiền đề để tiếp thu hoàn thiện nhanh chóng kỹ thuật động tác nhằm đạt thành tích thi đấu cao Về chất, khéo léo khả hình thành đường liên hệ tạm thời SangKienKinhNghiem.net đảm bảo cho việc thực động tác vận động phức tạp, có liên quan đến việc hình thành kỹ vận động 2.2 Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến kinh nghiệm 2.2.1 Thực trạng chương trình giảng dạy GDTC trường THPT Trên thực tế, Bộ, ban ngành nhà trường tích cực xây dựng CSVC, chuẩn hóa đội ngũ GV thể dục, đưa việc nâng cao sức khỏe, thể lực HS trở thành mục tiêu quan trọng, xuyên suốt từ bậc tiểu học đến hết THPT Tuy năm gần đây, môn GDTC cải thiện rõ rệt, nội dung chương trình giảng dạy cịn nghèo nàn, chất lượng học thấp, đơn điệu, mật độ vận động chưa cao Việc phân phối thời gian để phát triển thể lực cho học sinh tương đối hợp lý, phân phối chương trình trường phổ thơng trung học Thọ Xuân sử dụng để giảng dạy cho học sinh với phân phối chương trình đề phù hợp với sở vật chất trường việc phân chia nội dung môn học với phân phối chương trình giảng dạy Bộ Giáo dục Đào tạo đề Nhưng nhìn vào bảng ta thấy số tiết phải giải q nhiều nội dung môn học nên chưa thể xem xét cách thức sử dụng phương tiện để phát triển tố chất thể lực chung cho học sinh 2.2.2 Thực trạng sử dụng tập phát triển thể lực cho học sinh lớp 10 trường Thọ Xuân Thông qua phương pháp quan sát sư phạm, đề tài tổng hợp việc sử dụng loại tập phát triển TLC cho học sinh trường THPT Thọ Xuân học khóa vịng tuần Kết quan sát 10 buổi học trình bày bảng Bảng Kết quan sát thực trạng sử dụng tập phát triển TLC cho học sinh trường THPT Thọ Xuân 10 học Tổng Số lần Tỷ lệ thời gian thời gian sử nội dung TT Các dạng tập sử dụng sử dụng dụng với tổng thời tập (lần) gian (45 phút) (phút) Dạng tập phát triển sức nhanh 90 10 20,0% Dạng tập phát triển sức mạnh 130 10 28,9% Dạng tập phát triển sức bền 80 17,8% Dạng tập phát triển mềm dẻo 80 10 17,8% Dạng tập phát triển khéo léo 70 10 15,5% SangKienKinhNghiem.net Qua bảng rút nhận xét sau: Do quy định chương trình giảng dạy tiết học nội dung, thời gian giảng dạy, số lượng học sinh, nên trình giảng dạy, giáo viên chủ yếu trang bị cho học sinh dạng tập sức mạnh chính, chưa thực có nhiều thời gian quan tâm đến dạng tập phát triển sức nhanh, sức bền, mềm dẻo khéo léo cho học sinh Bên cạnh đó, thời gian lên lớp tiết học 45 phút, nên dành nhiều cho nội dung 2.2.3 Thực trạng sở vật chất đội ngũ giảng viên trường THPT Thọ Xuân Điều kiện sở vật chất, thiết bị nghèo nàn, thiếu thốn, gây tâm lý không thoải mái cho người học ngại nắng, ngại bẩn làm cho em sợ tập thể dục ngại vận động.Điều đó, ảnh hưởng khơng nhỏ đến việc hồn thành chương trình mơn học Bộ quy định, ảnh hưởng đến trình độ phát triển thể lực chung, phát triển thể chất học sinh 2.2.4 Thực trạng trình độ thể lực học sinh lớp 10 trường THPT Thọ Xuân Để đánh giá thực trạng trình độ thể lực học sinh lớp 10 trường THPT Thọ Xuân 4, đề tài tiến hành kiểm tra 193 nam học sinh 185 nữ học sinh lớp 10 dựa 05 nội dung: Nằm ngửa gập bụng, Bật xa chỗ, Chạy 30m xuất phát cao (XPC), Chạy thoi x 10m, Chạy tùy sức phút thực theo định số 53/2008/QĐ-BGDĐT, ngày 18 tháng năm 2008 Bộ Giáo dục đào tạo Kết trình bày bảng 1.6 Bảng Kết kiểm tra thực trạng thể lực nam học sinh lớp 10 trường THPT Thọ Xuân (n=193) Nội dung kiểm tra Nằm ngửa Bật xa Chạy 30m Chạy Chạy tùy Nội dung gập bụng chỗ XPC thoi x sức phút (lần/30 giây) (cm) (giây) 10m (giây) (m) Tốt Đạt Số lượng 72 58 64 45 54 % 37.30 30.05 33.16 23.31 27.98 Số lượng 81 79 78 83 84 % 41.97 40.93 40.41 43.00 43.52 40 56 51 65 55 20.73 29.02 26.43 33.69 28.50 Không Số lượng đạt % SangKienKinhNghiem.net Bảng Kết kiểm tra thực trạng thể lực nữ học sinh lớp 10 trường THPT Thọ Xuân (n=185) Nội dung kiểm tra Nằm ngửa Bật xa Chạy 30m Chạy Chạy tùy Nội dung gập bụng chỗ XPC thoi x sức phút (lần/30 giây) (cm) (giây) 10m (giây) (m) Tốt Đạt Số lượng 46 44 43 39 43 % 24.86 23.78 23.24 21.08 23.24 Số lượng 79 83 88 87 77 % 42.71 44.87 47.57 47.03 41.62 60 58 54 59 65 32.43 31.35 29.19 31.89 35.14 Không Số lượng đạt % Qua bảng cho thấy: Từ 64.86 – 79.27% học sinh lớp 10 trường THPT Thọ Xuân có kết rèn luyện thân thể mức đạt mức tốt đánh giá theo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Bộ Giáo dục Đào tạo Tuy nhiên tỷ lệ học sinh chưa đạt yêu cầu chiếm tỷ lệ cao từ 20.73 - 35.14 % Cho thấy cần quan tâm đến phát triển sức nhanh, khả phối hợp sức bền GDTC, đặc biệt việc lựa chọn ứng dụng tập liên quan đến tố chất thể lực Từ thực trạng đây, đến nhận xét sau: - Thực trạng GDTC trường THPT Thọ Xuân , cho thấy: Chương trình giảng dạy phân bổ theo yêu cầu Bộ Giáo dục Đào tạo; Lực lượng giáo viên nhà trường tham gia cơng tác GDTC cịn thiếu số lượng thiếu tiêu biên chế; Cơ sở vật chất phục vụ tập luyện TDTT nội khóa ngoại khóa cịn hạn chế; Việc sử dụng tập phát triển thể lực cho học sinh cịn có hạn chế định: tập cịn số lượng, chưa đa dạng thể loại, chưa phân nhóm hợp lý nên hiệu phát triển thể lực cho học sinh chưa cao - Đánh giá thực trạng trình độ thể lực học sinh lớp 10 trường THPT Thọ Xuân cho thấy: trình độ thể lực học sinh chủ yếu mức độ trung bình, tỷ lệ tốt chưa cao, nhiều học sinh chưa đạt tiêu chuẩn Kết kiểm tra thực trạng phát triển thể lực học sinh, cho thấy, số đạt Tốt chủ yếu tiêu đánh giá sức mạnh Những tiêu đánh giá sức nhanh, sức bền khả phối hợp vận động hạn chế 2.3 Các giải pháp sử dụng để lựa chọn tập phát triển thể lực cho học sinh lớp 10 trường THPT Thọ Xuân 2.3.1 Các nguyên tắc lựa chọn tập phát triển thể lực chung cho học sinh lớp 10 trường THPT Thọ Xuân 10 SangKienKinhNghiem.net Để lựa chọn tập phát triển thể lực chung cho học sinh lớp 10 trường THPT Thọ Xuân phù hợp, có hiệu cao đối tượng nghiên cứu, trước hết xác định nguyên tắc lựa chọn tập Căn vào nguyên tắc giáo dục thể chất, dựa sở lý luận phát triển thể lực cho học sinh, dựa vào đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi học sinh, dựa vào mục đích u cầu chương trình môn học GDTC PTTH, đề tài bước đầu xác định nguyên tắc lựa chọn tập phát triển thể lực chung cho học sinh lớp 10 trường THPT Thọ Xuân sau: - Nguyên tắc 1: Các tập lựa chọn phải có tính định hướng phát triển thể lực chung (toàn diện) cho học sinh lớp 10 trường THPT Thọ Xuân cách rõ rệt nhằm tác động trực tiếp vào việc nâng cao trình độ thể lực cho đối tượng nghiên cứu - Nguyên tắc 2: Việc lựa chọn tập phải đảm bảo tính khả thi, có nghĩa tập thực đối tượng điều kiện tập luyện học sinh lớp 10 trường THPT Thọ Xuân - Nguyên tắc 3: Các tập lựa chọn phải đảm bảo tính hợp lý, nghĩa nội dung, hình thức, khối lượng vận động phải phù hợp với đặc điểm đối tượng, điều kiện thực tiễn giảng dạy GDTC cho đối tượng nghiên cứu - Ngun tắc 4: Các tập phải có tính hiệu quả, nghĩa tập phát triển thể lực chung cho học sinh lớp 10 trường THPT Thọ Xuân - Nguyên tắc 5: Các tập phải có tính đa dạng, tạo hứng thú tập luyện cho học sinh - Nguyên tắc 6: Các tập phải có tính tiếp cận với xu hướng sử dụng biện pháp phương pháp huấn luyện tố chất thể lực đại, nhằm phát triển toàn diện tố chất thể lực cho học sinh 2.3.2 Lựa chọn hệ thống tập phát triển thể lực chung cho học sinh lớp 10 trường THPT Thọ Xuân Việc sử dụng tập phát triển thể lực chung phải phù hợp với mục đích, nhiệm vụ giai đoạn huấn luyện Đồng thời tập phát triển tố chất thể lực chung phải xếp theo hệ thống khoa học đảm bảo cho việc phát triển thành tích, phải lựa chọn hợp lý với đối tượng, trình độ tập luyện Qua khảo sát thực trạng sử dụng tập nhằm phát triển tố chất thể lực chung cho đối tượng nghiên cứu, qua phân tích tài liệu chun mơn, chúng tơi tổng hợp 32 tập phát triển tố chất thể lực chung cho đối tượng nghiên cứu Hệ thống tập thuộc nhóm: * Các tập phát triển sức bền Bài tập 1: Chạy cự ly trung bình 800 – 1500, 50 - 60% cường độ tối đa Bài tập 2: Chạy cự ly dài 2000m, 50-60% cường độ tối đa Bài tập 3: Nhảy dây phút, thực lần Bài tập 4: Chạy phút tuỳ sức (m) 11 SangKienKinhNghiem.net Bài tập 5: Chạy x 500m với 75% cường độ tối đa, nghỉ 2-3'/lần Bài tập 6: Chạy 400m x tổ, nghỉ tổ phút, nghỉ ngơi tích cực * Các tập phát triển sức nhanh Bài tập 8: Tập di chuyển nhanh nhiều hướng 5-10 giây, nghỉ 30 - 40 giây Bài tập 9: Nhảy dây đơn 15 giây, 30 giây phút Bài tập 10: Nhảy dây kép 30 giây phút Bài tập 11: Xuất phát cao 50m x 3-5 lần, nghỉ 2-3'/lần Bài tập 12: Chạy biến tốc x 10m x tổ, nghỉ 1-2'/tổ Bài tập 14: Chạy tăng tốc độ 60m x lần, 30m cuối đạt tối đa, nghỉ 3'/lần * Các tập phát triển sức mạnh Bài tập 15: Chạy bước nhỏ nâng cao đùi - đạp sau 50m x tổ Bài tập 16: Bật bục đổi chân 35 cm liên tục /1 phút 30 giây; Bài tập 17: Bật cao với chỗ x lần Bài tập 19: Nhẩy bật liên tục hố cát 20 lần/tổ, nghỉ 2’/tổ Bài tập 20: Nằm ngửa ke chân 15- 25 lần x tổ Bài tập 21: Đứng lên ngồi xuống chân 20 lần x tổ * Các tập phát triển mềm dẻo, khéo léo Bài tập 22: Chạy zích zắc luồn cọc lần x 30m lượt lên luồn cọc, lượt chạy thẳng, nghỉ 3'/lần Bài tập 23: Ngồi duỗi thẳng chân cúi gập thân sâu 10 lần x 2tổ Bài tập 24: Đứng gác chân lên bục cao cúi gập thân sâu 10 lần bên Bài tập 25: Ngồi dạng chân sang bên cúi gập thân sâu 10 lần x tổ Bài tập 26: Đá lăng chân 15 lần x tổ Bài tập 27: Bóng chuyền sáu Bài tập 28: Chạy rẻ quạt tiếp sức Từ tập tổ thể dục đồng tình lựa chọn để sử dụng nâng cao thể lực chung cho học sinh với tỷ lệ đạt từ 70.00% trở lên Do đó, tập có đủ tin cậy để đưa vào sử dụng giảng dạy - huấn luyện tố chất thể lực chung cho học sinh trường PTTH Thọ Xuân 2.3.3 Ứng dụng đánh giá hiệu tập phát triển thể lực chung cho học sinh lớp 10 trường THPT Thọ Xuân 2.3.3.1 Tổ chức thực nghiệm Để xác định hiệu việc tập nhằm phát triển TLC học sinh trường THPT Thọ Xuân 4, đề tài sử dụng phương pháp thực nghiệm sư phạm tự nhiên Đối tượng tham gia tổng số 240 em (bao gồm 129 học sinh nam lớp 10 111 học sinh nữ lớp 10) chia ngẫu nhiên thành nhóm nhóm 12 SangKienKinhNghiem.net 120 em nam, nữ lớp 10 Nhóm đối chứng gồm 65 em nam 55 em nữ; nhóm thực nghiệm gồm 64 em nam 56 em nữ Mục đích phương pháp thông qua việc đưa tập vào tập luyện, qua kiểm nghiệm đánh giá mức độ ảnh hưởng chúng đến việc phát triển TLC đối tượng nghiên cứu Việc sử dụng tập trình thực nghiệm tuỳ thuộc vào nội dung buổi học Các tập áp dụng chủ yếu vào cuối buổi học Các tập tập luyện đan xen, có điều chỉnh tăng, giảm khối lượng, cường độ, quãng nghỉ, nhằm không bị nhàm chán học đồng thời đảm bảo trình tự phát triển tố chất thể lực Ví dụ: Kết hợp giáo dục sức nhanh với khéo léo; Kết hợp giáo dục sức mạnh với sức bền buổi tập 2.3.3.2 Kết kiểm tra trước thực nghiệm Để xác định tính đồng hai nhóm thực nghiệm nhóm đối chiếu, trước thực nghiệm đề tài tiến hành kiểm tra TLC học sinh thông qua tiêu đánh giá tiêu chuẩn RLTT Dựa kết kiểm tra xử lý phương pháp toán học thống kê, phân bổ học sinh cách ngẫu nhiên thành nhóm đảm bảo cân đối, đồng Kết kiểm tra trình độ thể lực học sinh lớp 10 nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng thời điểm trước thực nghiệm trình bày bảng 3.2 Bảng KẾT QUẢ KIỂM TRA ĐÁNH GIÁ TRÌNH ĐỘ THỂ LỰC CHUNG TRƯỚC THỰC NGHIỆM CỦA NHÓM ĐỐI TƯỢNG NGHIÊN CỨU (LỚP 10) Kết kiểm tra ( x ) Nhóm TN Giới Nhóm ĐC TT Test t P tính (nnam = 65 (nnam = 64 nnữ = 55) nnữ = 56) Nằm ngửa gập bụng Nam (lần/30 s) Nữ 17.53.1 18.22.8 1.25 >0.05 15.62.9 16.33.2 1.02 >0.05 Bật xa chỗ (cm) Nam 21816.16 22015.22 1.32 >0.05 Nữ 17412.25 17211.79 1,05 >0.05 Chạy 30m XPC (s) Nam 5.770.27 5.720.37 1.21 >0.05 Nữ 6.670.29 6.650.31 1,08 >0.05 Chạy thoi 4x10m (s) Nam 12.580.23 12.510.2 0.96 >0.05 Nữ 13.860.19 13.840.18 1.03 >0.05 Chạy tuỳ sức phút (m) Nam 949140 952110 0.95 >0.05 Nữ 881120 884130 1.20 >0.05 13 SangKienKinhNghiem.net Qua kết kiểm tra trước thực nghiệm bảng cho thấy: Tất tiêu nhóm thực nghiệm đối chiếu tương đương Sự khác biệt số khơng có ý nghĩa thống kê (p > 0,05), chứng tỏ phân nhóm trước thực nghiệm nhóm ngẫu nhiên khách quan 2.3.3.3 Kết kiểm tra sau thực nghiệm Sau tháng áp dụng tập phát triển thể lực chung tiến trình xây dựng đề tài đối tượng nghiên cứu, đối tượng nghiên cứu trang bị cách tương đối đầy đủ kiến thức, kỹ năng, kỹ xảo tố chất thể lực chung theo chương trình mơn học thể dục Đồng thời, nhóm đối tượng nghiên cứu tập luyện đầy đủ hệ thống tập huấn luyện nâng cao tố chất thể lực chung lựa chọn, tiến hành kiểm tra trình độ thể lực chung nhóm thơng qua test lựa chọn Kết thu trình bày bảng Bảng KẾT QUẢ KIỂM TRA ĐÁNH GIÁ TRÌNH ĐỘ THỂ LỰC CHUNG SAU THỰC NGHIỆM CỦA NHÓM ĐỐI TƯỢNG NGHIÊN CỨU (LỚP 10) Kết kiểm tra ( x ) Nhóm TN Giới Nhóm ĐC TT Test t P tính (nnam = 65 (nnam = 64 nnữ = 55) nnữ = 56) Nằm ngửa gập bụng Nam (lần/30 s) Nữ 19.02.8 20.23.6 2.475