Những cách làm tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành

Những cách làm tăng chiều cao ở tuổi trưởng thànhNếu bạn có chiều cao khiêm tốn hãy thử những cách làm tăng chiều cao dưới đây nhé.. Bí kíp 1: Kéo giãn khớp xương Thực hiện bằng cách: -

Những cách làm tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành

Nếu bạn có chiều cao khiêm tốn hãy thử những cách làm tăng

chiều cao dưới đây nhé.

Bí kíp 1: Kéo giãn khớp xương

Thực hiện bằng cách:

- Nâng yên xe đạp lên cao đến mức phải với, đạp xe mỗi ngày 90 phút

- Đi bơi 90 phút mỗi ngày, và tập các bài tập tăng chiều cao 2 lần một ngày

Bí kíp 2: Đeo tạ chân

Thực hiện: Đeo mỗi chân một quả tạ nặng khoảng 01 kg, nằm trên giường hoặc trên bàn để chân thõng xuống đất, hoặc có thể ngồi trên ghế Duỗi thẳng chân ra, đưa lên cao từ từ, cố gắng lên cao nhất có thể, rồi đưa xuống Tập bài tập này trong 15 phút

Bí kíp 3: Tập xà đơn

Thực hiện: Mỗi ngày kéo xà đơn 3 lần, mỗi lần 5 phút Cố gắng giữ thẳng lưng trong quá trình tập, để xương sống được kéo giãn

Bí kíp 4: Ăn uống

Hãy ăn những chất có chứa nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương Ngoài ra nạp nhiều nghêu, sò, ốc hến, cá biển

sẽ bổ sung được canxi, magiê, kẽm - nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương Tập luyện phải kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp mới đạt được kết quả mong đợi Không nên ăn đồ ngọt vào buổi tối, vì

lượng đường sẽ làm tăng tiết insulin Insulin cao sẽ ức chế hoạt động của hormone tăng trưởng

Bí kíp 5: Ngủ

Thực hiện bằng cách: Phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm Ban đêm hormone tăng trưởng mới hoạt động và kích thích sụn đầu xương cốt hoá làm xương dài ra

Gợi ý : Cách tăng chiều cao nhanh chóng và an toàn

Giày da nam LinhKent nhìn bên ngoài hình dáng giống như những đôi giày bình thường Tuy nhiên, bên trong của giày lại có cấu tạo đặc biệt, phần đế phụ được thiết kế chìm bên trong giúp các quý ông có thể cao thêm từ 4.5 đến 9 cm mà vẫn có cảm giác thoải mái như đi những đôi giày thường khác