Tác dụng của nụ cười với sức khỏe Bạn có thể chỉ cười trong vài giây, nhưng bạn có biết rằng trong vài giây cười thoải mái thực sự là một liều thuốc hữu hiệu với sức khỏe?. Đặc biệt hơn
Trang 1Tác dụng của nụ cười
với sức khỏe
Bạn có thể chỉ cười trong vài giây, nhưng bạn có biết rằng trong vài giây cười thoải mái thực sự là một liều thuốc hữu hiệu với sức khỏe? Đặc biệt hơn là, nụ cười không chỉ là niềm vui của chính bạn mà còn làm cho những người xung quanh thoải mái hơn Vì vậy hãy thường xuyên nở nụ cười nhé!
Vì sao con người có thể nở nụ cười?
Bạn có thể cười chỉ trong vài giây, nhưng bạn có biết rằng để có được nụ cười phải trải qua một quá trình của cơ thể? Để giải đáp điều này chúng ta hãy xem nụ cười hình thành thế nào nhé!
Theo các nhà khoa học, cười là một hoạt động không hề đơn giản Trước hết, cười là một hoạt động được điều khiển từ não bộ và phản xạ cười bắt đầu từ một kích thích ở phần trước của vùng hạ đồi (hypothalamus), một trung khu thần kinh cao cấp, chi phối mọi hoạt động của hệ thần kinh tự chủ Kích thích cười lan tỏa như làn sóng và truyền một luồng thần kinh đến trung khu cảm xúc ở rìa não
Trang 2Sau khi tín hiệu được phát ra: cơ mặt sẽ giãn và các biểu lộ tình cảm mãn nguyện sẽ xuất hiện ở vùng mặt Nếu kích thích ở phần sau vùng hạ đồi, phản ứng theo nó sẽ là bất mãn Để nở được một nụ cười đơn giản nhất, như
cử động nhẹ ở mắt và môi, ít nhất phải có 15 cơ phận hoạt động cùng lúc Nhưng không chỉ có vậy, mỗi kiểu cười lại liên quan đến những cơ phận khác nhau, nhằm tạo ra nét riêng biệt
Tác dụng tuyệt vời của nụ cười?
Giúp giảm đau
Trang 3Cảm giác đau đớn có thể khiến bạn khó chịu sợ hãi, nhưng bạn có thể làm một việc rất đơn giản ngay lúc đó, đấy là nở một nụ cười, khoa học đã chững minh rằng khi cười sẽ có tác dụng giảm đau tức thì bởi cười giúp tăng tiết các hoóc-môn tích cực như endophins (hoóc-môn giảm đau tự nhiên) và serotonin (hoóc môn điều hòa tâm trạng) Cơn đau và nỗi sợ hãi sẽ được giảm đi đáng kể
Giảm Stress
Công việc hay việc học hành luôn làm thần kinh của bạn trở nên căng thẳng, cảm giác quá tải luôn đè nặng lên bạn nhưng nụ cười sẽ giúp bạn lấy lại cân bằng vì khi cười nồng độ adrenalin – hooc môn stress sẽ có thể xuống mức thấp Ngoài ra, nó còn thúc đẩy sức đề kháng vì cười làm giảm các hoóc môn tiêu cực và tăng hoóc môn tích cực
Tốt cho hệ tim mạch
Một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học tại Mỹ cho thấy đọc một hoặc hai mẩu chuyện cười sẽ giúp mạch máu hoạt động tốt hơn Các chuyên gia y khoa đã nhiều lần cảnh báo, tình trạng căng thẳng ảnh hưởng không tốt đến tim mạch
Khi đối mặt với tình huống khó khăn, cơ thể bạn sẽ tiết ra adrenaline và noradrenaline, các hoạt chất làm tăng huyết áp đồng thời khi căng thẳng mạch máu giãn nở chậm hơn 35%…
Nếu không được chữa trị, lâu ngày, tình trạng cao huyết áp sẽ dẫn đến đột
Trang 4quỵ hoặc đau tim Do đó các bác sĩ vẫn thường khuyên bệnh nhân bị cao huyết áp hãy tìm cách thư giãn càng nhiều càng tốt Ngoài ra, họ cần kết hợp vận động thể chất đều đặn sau một ngày làm việc
Giúp ngủ ngon, tiêu hóa tốt
Cười có thể được coi là môn thể thao nội tạng tim đập nhanh như khi ta chạy
100 mét, phổi thải ra một khối lớn không khí Máu di chuyển nhanh làm thải
đi nhanh các chất độc từ lâu tích trữ Sự tiêu hóa hoạt động nhờ co thắt vùng bụng Căng thẳng thần kinh giảm Cơ thể được thư giãn là nhờ các
endorphine, một loại morphine thiên nhiên được tiết ra bởi não khi chúng ta cười thỏa thích Sau đó nhịp tim chậm lại, mạch máu dãn nở và huyết áp giảm Nói tóm lại cười làm giảm huyết áp cao, lảm tiêu hóa tốt và cho ta giấc ngủ ngon
Giúp giảm cân
Khi cười sẽ mang lại nhiều tác động cho cơ thể Cười làm gia tăng quá trình đốt cháy năng lượng Theo các nhà nghiên cứu, 15 phút cười sảng khoái giúp cơ thể tiêu hao số calo tương đương đường chạy 800m Đồng thời, khi cười cũng giúp cho cơ bụng được săn chắc hơn
Cung cấp thêm oxy cho cơ thể
Thông thường khi thở, bạn thở rất nông vì vậy khó có thể cung cấp đủ lượng không khí cần thiết cho buồng phổi Tuy nhiên, nếu bạn cười sẽ giúp cơ thể hấp thụ lượng không khí nhiều gấp ba lần bình thường, bởi hơi thở trở nên
Trang 5rất sâu Như vậy, mỗi tế bào cũng sẽ được cung cấp nhiều oxy hơn cho sự sống
Trên đây chỉ là những tác dụng mang tính khoa học của nụ cười, trong cuộc sống chúng ta nụ cười còn có nhiều ý nghĩa khác, nụ cười không chỉ là niềm vui của chính bạn mà còn làm cho những người xung quanh thoải mái hơn
Vì vậy hãy thường xuyên nở nụ cười nhé!