Chất lượng giấc ngủ và giải pháp nâng cao chất lượng giấc ngủ của sinh viên thành phố hồ chí minh

TRƯỜNG ĐH NGOẠI THƯƠNG CƠ SỞ II TẠI TP.HCM NHIỆM VỤ NHĨM MƠN LOGIC HỌC VÀ PHƯƠNG PHÁP HỌC TẬP, NGHIÊN CỨU KHOA HỌC CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ VÀ GIẢI PHÁP NÂNG CAO CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ CỦA SINH VIÊN THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH Nhóm: 12 Lớp: K60CLC6 Mã lớp: 509 Họ tên nhóm trưởng: Phạm Nguyễn Ngọc Như Quỳnh MSSV: 2112153144 Sđt: 0932036505 Email: k60.2112153144@ftu.edu.vn Tp.HCM – Tháng 10/2021 MỤC LỤC CHƯƠNG 1: GIỚI THIỆU ĐỀ TÀI NGHIÊN CỨU…………………………………1 1.1 Tính cấp thiết đề tài …………………………………………………… 1.2 Tổng quan tình hình nghiên cứu …………………………………………… 1.2.1 Tổng quan tình hình nghiên cứu nước ngồi…………………………….2 1.2.2 Tổng quan tình hình nghiên cứu nước…………………………….4 1.3 Đối tượng phạm vi nghiên cứu…………………………………………….6 1.4 Mục tiêu nhiệm vụ đề tài…………………………………………… 1.4.1 Mục tiêu đề tài …………………………………………………… 1.4.2 Nhiệm vụ đề tài ………………………………………………… 1.5 Phương pháp nghiên cứu ………………………………………………… 1.5.1 Phương pháp nghiên cứu định lượng ……………………………………8 1.5.2 Phương pháp nghiên cứu định tính………………………………………9 1.5.3 Phân tích SWOT………………………………………………………….9 1.6 Tính đóng góp đề tài…………………………………………….10 1.7 Kết cấu đề tài……………………………………………………………10 DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO…………………………………………… 12 ĐỀ CƯƠNG NGHIÊN CỨU DỰ TÍNH…………………………………………… 15 BẢNG HỎI DỰ KIẾN……………………………………………………………….17 CHƯƠNG GIỚI THIỆU ĐỀ TÀI NGHIÊN CỨU 1.1 Tính cấp thiết đề tài Giấc ngủ nhu cầu sống người Một người bình thường dành tới ⅓ đời để ngủ (Russell, 2013), xét theo tuổi thọ trung bình giới 72 tuổi (Richard, 2019) thời gian người ngủ 24 năm “Chúng ta cần ngủ để não thực chức làm thức”, theo tiến sĩ Derk-Jan Dijk, giám đốc Trung tâm Nghiên cứu giấc ngủ Đại học Surrey Thật vậy, ngủ, não hoạt động nhiều thức Cụ thể, người học ngủ, não chắt lọc, củng cố tiếp thu kiến thức học (Robert, 2008) Bên cạnh việc học tập ghi nhớ, giấc ngủ cịn có mối liên hệ lớn đến sức khỏe Bệnh ngủ mãn tính góp phần gây nhiều bệnh liên quan đến tim mạch huyết áp cao, đột quỵ làm giảm tuổi thọ người bệnh (Lawrence, 2008) Mặc dù giấc ngủ có vai trị quan trọng đề cập, nhiều sinh viên thờ với việc trì giấc ngủ chất lượng Nghiên cứu Đỗ Thế Bon, Lê Thị Yến Nhi Võ Tiệp Đan (2021) cho biết ngủ trung bình sinh viên khoa Y 6,62 giờ, niên từ 18 trở lên khuyến nghị ngủ từ - 9h/ngày (National Sleep Foundation, 2021) Ngoài ra, phân tích thời gian ngủ cho thấy có đến 53,73% sinh viên ngủ sau 0h có 22,56% sinh viên thức dậy sau 8h sáng Việc thiếu ngủ ảnh hưởng xấu đến trình học tập ghi nhớ, kéo theo điểm trung bình tích lũy (GPA) sinh viên GPA trung bình nhóm sinh viên ngủ tiếng 2,74, thấp nhiều so với GPA trung bình nhóm sinh viên ngủ tiếng 3.24, học ôn thi để đạt điểm cao động lực để sinh viên thức khuya (Shelley & Ronald, 2014) Trên thực tế, tình trạng chất lượng giấc ngủ có xu hướng gia tăng nhiều nhóm tuổi, nhiều nơi khác áp lực học tập, công việc, lạm dụng thiết bị điện tử (Xuân Mai, 2016) Tuy nhiên, nhóm tác giả chọn nghiên cứu sinh viên Thành phố Hồ Chí Minh (TPHCM) với ba nguyên Thứ nhất, sinh viên người trẻ q trình trưởng thành, bị kiểm sốt người lớn nên có giấc sinh hoạt thất thường, đặc biệt sinh viên năm (Marhefka, 2011) Thứ hai, chọn phạm vi TPHCM trung tâm giáo dục lớn nước với nhiều trường đại học, học viện đào tạo nhiều ngành nghề đa dạng Theo thống kê Bộ Giáo dục Đào tạo, tính đến năm 2020, nước có 237 trường đại học, học viện TP HCM có đến 57 trường đại học, học viện (chiếm 24% tổng số) Thứ ba, có vài nghiên cứu chất lượng giấc ngủ sinh viên Nguyễn Thị Bích Trâm (2020) Nguyễn Thị Khánh Linh, Đặng Hồng Nhung, Phạm Bá Bảo Ngân, Võ Văn Thắng, Nguyễn Minh Tú (2017), phần lớn nghiên cứu diễn phạm vi trường đại học, chưa có nghiên cứu diễn phạm vi TPHCM với sinh viên thuộc nhiều ngành học khác Với lý nêu trên, nhóm tác giả tiến hành thực đề tài “Chất lượng giấc ngủ giải pháp nâng cao chất lượng giấc ngủ sinh viên Thành phố Hồ Chí Minh” nhằm mục đích tìm hiểu yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ sinh viên, đưa giải pháp phù hợp để sinh viên TPHCM có thời lượng giấc ngủ tốt hơn, góp phần cải thiện suất làm việc xây dựng thói quen sống lành mạnh 1.2 Tổng quan tình hình nghiên cứu 1.2.1 Tình hình nghiên cứu nước ngồi Tính đến năm 2021, giấc ngủ nghiên cứu giới nhiều phương diện thói quen chu kỳ ngủ Walter C Buboltz Jr cộng (2001), Hannah G Lund cộng (2010), chất lượng giấc ngủ Walter C Buboltz Jr cộng (2002), Shu Hui Cheng cộng (2012), Sau đây, nhóm tác giả xin tóm tắt kết số nghiên cứu tiêu biểu Năm 2001, nghiên cứu “Sleep habits and patterns of college students: a preliminary study” Walter C Buboltz Jr thực 191 sinh viên phía nam Hoa Kỳ nhằm khảo sát chất lượng giấc ngủ thói quen sinh viên tuần cuối tuần Nghiên cứu cho thấy số sinh viên có vấn đề giấc ngủ chiếm 73%, nữ gặp nhiều khó khăn nam Bên cạnh đó, sinh viên thường mệt mỏi vào ngày tuần nhiều so với cuối tuần Hạn chế nghiên cứu kết thiếu tính khái qt số lượng sinh viên khảo sát (191 người) chủ yếu sinh sống nông thôn “Sleep patterns and predictors of disturbed sleep in a large population of college students” Hannah G Lund cộng khảo sát chu kỳ ngủ yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ số lượng lớn sinh viên năm 2010 Kết cho thấy thực trạng báo động giấc ngủ chất lượng thời gian ngủ thất thường nhiều sinh viên đại học Stress nguyên nhân ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ Nghiên cứu phát mối quan hệ giấc ngủ với sức khỏe thể chất tinh thần Tuy nhiên, nghiên cứu thực số sinh viên khỏe mạnh giáo dục tốt nên bao quát hết số sinh viên Hoa Kỳ Bên cạnh đó, nghiên cứu có buổi khảo sát nên hoàn toàn bất khả thi việc xác định xác mối quan hệ phức tạp yếu tố giấc ngủ stress Nghiên cứu “Relationship of sleep hygiene awareness, sleep hygiene practices, and sleep quality in university students” Walter C Buboltz Jr cộng vào năm 2002 sử dụng thang đo Chỉ số Chất lượng Giấc ngủ Pittsburgh (PSQI) Thang đo Nhận thức Thực hành Vệ sinh Giấc ngủ (SHAPS) Nghiên cứu cho thấy mối tương quan chất lượng giấc ngủ việc thực hành vệ sinh giấc ngủ, hay việc trì thói quen tốt cho giấc ngủ Nghiên cứu “A study on the sleep quality of incoming university students” Shu H Cheng cộng vào năm 2012 tìm hiểu nguyên nhân gây chất lượng giấc ngủ tân sinh viên đại học Đài Loan Nghiên cứu thực 5170 tân sinh viên Đại Học Quốc Lập Thành Công vào năm 2008, kết hợp Chỉ số Chất lượng Giấc ngủ Pittsburgh (PSQI) phiếu chẩn đoán y tế Trung Quốc (CHQ) Tổng cộng 4318 (83.5%) sinh viên hồn thành bảng hỏi, có 2360 (54.7%) sinh viên thiếu ngủ Nghiên cứu cho thấy giấc ngủ khơng đủ chất lượng bắt nguồn từ thói quen sinh hoạt không tốt, lạm dụng Internet sức khỏe tinh thần yếu Nghiên cứu, nhiên, có giới hạn khơng có vấn trực tiếp nhằm xác nhận vấn đề liên quan đến giấc ngủ sinh viên Nhìn chung, nghiên cứu nước ngồi tìm nhiều ngun nhân khác ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mối liên hệ giấc ngủ hoạt động sống sinh viên Ngoài ra, nghiên cứu đề cập đến thói quen chu kỳ ngủ, cho thấy mối liên hệ mật thiết nhân tố chất lượng giấc ngủ Các nghiên cứu sử dụng phương pháp đo lường Chỉ số Chất lượng Giấc ngủ Pittsburgh (PSQI) kết hợp với nhiều thang đo khác phù hợp với mục tiêu nghiên cứu Song, hạn chế nghiên cứu chủ yếu phát nguyên nhân chưa tìm hiểu sâu vào rõ chế tác động đến giấc ngủ Tuy nhiên, phương pháp nghiên cứu, theo đánh giá nhóm tác giả, phù hợp với bối cảnh 1.2.2 Tình hình nghiên cứu nước Tại Việt Nam, vấn đề liên quan đến giấc ngủ chủ đề mới, đa phần nghiên cứu thuộc lĩnh vực y khoa, tập trung chủ yếu vào ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ nhóm đối tượng định người cao tuổi Võ Thị Hà Hoa Nguyễn Thị Khánh Linh (2021), bệnh nhân Nguyễn Văn Tâm Đoàn Văn Minh (2019), Nguyễn Thị Huế Đinh Thị Phương Hoa (2019), hay sinh viên chuyên ngành y Nguyễn Thị Bích Trâm (2020), Trần Hồng Mỹ Liên cộng (2014) Nhóm tác giả xin phép đề cập đến nghiên cứu có liên quan đến khía cạnh chất lượng giấc ngủ sinh viên xây dựng sở lý thuyết lập luận tương đối hoàn thiện Nghiên cứu “Chất lượng giấc ngủ niên Việt Nam địa bàn thành phố Hà Nội” (Đặng Ngân Giang, Nguyễn Thị Thương, Trần Thị Hiền, & Trần Thùy Linh, 2019) thu thập liệu từ phiếu khảo sát gửi cho 1.050 niên địa bàn thành phố Hà Nội với mục tiêu tìm hiểu yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ đồng thời phân tích tác động chúng đến chất lượng giấc ngủ Nghiên cứu sử dụng Chỉ số Chất lượng Giấc ngủ Pittsburgh (PSQI) nhằm đánh giá chất lượng giấc ngủ niên, phương pháp nghiên cứu định lượng, kỹ thuật hồi quy logistic đa biến với hỗ trợ phân tích từ phần mềm SPSS 20.0 Kết cho thấy 52% niên tham gia khảo sát có chất lượng giấc ngủ tốt, 48% có chất lượng giấc ngủ nhân tố tác động đáng kể đến chất lượng giấc ngủ niên, bao gồm: nhân tố chủ quan áp lực tâm lý nhân tố khách quan thuộc môi trường ngủ ánh sáng tiếng ồn Nghiên cứu “Chất lượng giấc ngủ sinh viên hệ quy Trường Đại học Y Dược Huế năm 2015” (Nguyễn Thị Khánh Linh, Đặng Hồng Nhung, Phạm Bá Bảo Ngân, Võ Văn Thắng, & Nguyễn Minh Tú, 2017) lấy mục tiêu đánh giá chất lượng giấc ngủ tìm hiểu yếu tố liên quan đến rối loạn giấc ngủ 577 sinh viên quy thuộc Đại học Y dược Dữ liệu thu thập cách vấn dựa vào câu hỏi số liệu xử lí phần mềm SPSS 20.0 Nghiên cứu sử dụng thang đánh giá trầm cảm - lo âu - stress (DASS 21) số sức khỏe (hút thuốc, lối sống vận động, tình trạng dinh dưỡng sức khỏe thể chất), bên cạnh thang Kết nghiên cứu cho thấy có mối liên quan chất lượng giấc ngủ với số yếu tố: căng thẳng, trầm cảm, lo âu, không gian ngủ, tiếng ồn, thói quen ngủ trưa, căng thẳng học tập kiện sống Một nghiên cứu khác “Mối liên quan mức độ sử dụng điện thoại thông minh rối loạn giấc ngủ, rối loạn tâm lý học sinh trung học phổ thông sinh viên” (Nguyễn Minh Tâm, Nguyễn Phúc Thành Nhân, & Nguyễn Thị Thuý Hằng, 2017) nhằm xác định mối liên quan mức độ sử dụng điện thoại thông minh triệu chứng rối loạn giấc ngủ, rối loạn tâm lý 1.150 học sinh Trung học phổ thông sinh viên thành phố Huế Bộ câu hỏi sử dụng thang đo SAS-SV đánh giá nghiện sử dụng điện thoại, thang đo K10 đánh giá rối loạn tâm lý, thang đo Chỉ số Chất lượng Giấc ngủ Pittsburgh (PSQI) đánh giá chất lượng giấc ngủ Kết cho thấy tỷ lệ sử dụng điện thoại thông minh học sinh sinh viên 78,0% Tỷ lệ nghiện sử dụng điện thoại thông minh học sinh 49,1% tỷ lệ sinh viên 43,7% Có 57,3% học sinh có tình trạng chất lượng giấc ngủ không tốt tỷ lệ nhóm sinh viên 51,6% Có mối liên quan có ý nghĩa thống kê tình trạng nghiện sử dụng điện thoại thông minh rối loạn giấc ngủ, rối loạn tâm lý Nhìn chung, nghiên cứu cho thấy có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ nhóm đối tượng Trong đó, nghiên cứu Nguyễn Minh Tâm tác giả khác (2017) tập trung phân tích tác động yếu tố đến chất lượng giấc ngủ học sinh, sinh viên, cụ thể việc sử dụng điện thoại thơng minh nghiên cứu cịn lại phân tích đa yếu tố Các nghiên sử dụng phương pháp đo lường Chỉ số Chất lượng Giấc ngủ Pittsburgh (PSQI) Thành tựu đạt nghiên cứu cho thấy kho tàng nghiên cứu nước cịn có tiềm khai thác, cộng với kế thừa nghiên cứu uy tín giới, nhóm tác giả cho việc đóng góp thêm cho nghiên cứu nước cần thiết Nhận thấy cịn nghiên cứu vấn đề địa bàn thành phố Hồ Chí Minh mặt hạn chế nghiên cứu lựa chọn khách thể tương đối hẹp, tập trung vào sinh viên trường Đại học, Cao đẳng định Nhóm tác giả tin việc lựa chọn đề tài “Chất lượng giấc ngủ giải pháp nâng cao chất lượng giấc ngủ sinh viên thành phố Hồ Chí Minh” giúp khỏa lấp khoảng trống việc mở rộng khách thể nghiên cứu, giúp tăng tính khách quan từ làm tảng xây dựng giải pháp nhằm cải thiện giấc ngủ niên Việt Nam nói chung 1.3 Đối tượng phạm vi nghiên cứu - Đối tượng nghiên cứu: - Chất lượng giấc ngủ sinh viên Thành phố Hồ Chí Minh; - Giải pháp nâng cao chất lượng giấc ngủ sinh viên Thành phố Hồ Chí Minh - Phạm vi nghiên cứu: Về khơng gian: Chất lượng giấc ngủ giải pháp nâng cao chất lượng giấc ngủ sinh viên học tập 57 trường đại học, học viện TPHCM theo tỷ lệ dân số để mẫu có tính đại diện cao cho tổng thể; Về thời gian: liệu dùng nghiên cứu thu thập từ năm 2013 – 2022, gồm liệu thứ cấp từ National Sleep Foundation, thống kê Bộ Giáo dục đào tạo, Tổng Cục Thống Kê,… liệu sơ cấp thu thập thơng qua phương pháp định tính gồm vấn nhóm phương pháp định lượng khảo sát 1000 sinh viên khoảng thời gian 11/2021-1/2022, bảng hỏi thiết kế để phù hợp với mục tiêu nghiên cứu 1.4 Mục tiêu nhiệm vụ đề tài 1.4.1 Mục tiêu đề tài Nhìn nhận tính cấp thiết đề tài, nghiên cứu thực nhằm phục vụ cho mục tiêu chính: - Phản ánh chất lượng giấc ngủ sinh viên TPHCM; - Xác định yếu tố khách quan chủ quan ảnh hưởng đến giấc ngủ sinh viên TPHCM; - Đề xuất giải pháp nâng cao nhận thức chất lượng giấc ngủ, cải thiện đảm bảo chất lượng giấc ngủ sinh viên TPHCM 1.4.2 Nhiệm vụ đề tài Nhằm đạt mục tiêu nghiên cứu, nhóm đề nhiệm vụ nghiên cứu bao gồm: - Xây dựng tảng lý thuyết vững phục vụ cho nghiên cứu, sở lý luận đề tài xây dựng dựa khung khái niệm, lý thuyết sẵn có chất lượng giấc ngủ, mơ hình đánh giá chất lượng giấc ngủ Chỉ số Chất lượng Giấc ngủ Pittsburgh (PSQI) (Daniel J Buysse, Charles F Reynolds, Timothy H Monk, Susan R Berman, & David J Kupfer, 1988), lý thuyết sức khỏe có liên quan; - Ứng dụng tham khảo có chọn lọc các, cơng trình nghiên cứu nhà nghiên cứu trước, “Chất lượng giấc ngủ niên Việt Nam địa bàn thành phố Hà Nội” (Đặng Ngân Giang, Nguyễn Thị Thương, Trần Thị Hiền, & Trần Thùy Linh, 2019), hay “Chất lượng giấc ngủ sinh viên hệ quy Trường Đại học Y Dược Huế năm 2015” (Nguyễn Thị Khánh Linh, Đặng Hồng Nhung, Phạm Bá Bảo Ngân, Võ Văn Thắng, & Nguyễn Minh Tú, 2017); - Xác định vấn đề cốt lõi (1) thực trạng chất lượng giấc ngủ sinh viên, (2) phương pháp khác chưa sử dụng việc thu thập xử lý liệu thu thập được, (3) tính đề tài; - Xây dựng mơ hình nghiên cứu thích hợp với đối tượng, khách thể phạm vi mục tiêu nghiên cứu; - Phân tích liệu dựa phương pháp định lượng định tính, làm sáng tỏ tính khách quan chủ quan gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ; - Rút kết luận giải pháp cho vấn đề nêu phương pháp SWOT 1.5 Phương pháp nghiên cứu 1.5.1 Phương pháp nghiên cứu định lượng - Phương pháp thu thập, thống kê, so sánh, đối chiếu, phân tích, tổng hợp thơng tin: cụ thể, thông tin số liệu thứ cấp chất lượng giấc ngủ tổng hợp từ nguồn sách, báo, đề tài nghiên cứu Việt Nam giới - Phương pháp điều tra bảng hỏi: Bảng hỏi xây dựng với mục đích khảo sát chất lượng giấc ngủ khảo sát số phương án nâng cao chất lượng giấc ngủ sinh viên địa bàn thành phố Hồ Chí Minh Về phần khảo sát chất lượng giấc ngủ, nhóm nghiên cứu sử dụng Chỉ số Chất lượng Giấc ngủ Pittsburgh (PSQI) (Daniel J Buysse, Charles F Reynolds, Timothy H Monk, Susan R Berman, & David J Kupfer, 1988), thang đo uy tín sử dụng phổ biến toàn giới việc đánh giá chất lượng giấc ngủ Phần khảo sát yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ phát triển dựa sở lý thuyết yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ niên (Đặng Ngân Giang, Nguyễn Thị Thương, Trần Thị Hiền, & Trần Thùy Linh, 2019) Ngồi ra, nhóm tiến hành xây dựng số câu hỏi nhằm tìm phương hướng cho giải pháp nâng cao chất lượng giấc ngủ Nhóm tác giả đề xuất mơ hình nghiên cứu sau: 11 Nhóm tác giả giới thiệu sở lý thuyết tạo tảng lý luận cho đề tài, bao gồm lý thuyết giấc ngủ đặc điểm sinh viên Chương 3: Phương pháp nghiên cứu Mơ hình chọn mẫu, mơ hình nghiên cứu, phương pháp nghiên cứu đề cập chương giới thiệu mô tả cụ thể chương Chương 4: Kết nghiên cứu Các liệu thơng tin nhóm tổng hợp phân tích Chương 5: Kết luận kiến nghị Nhóm tác giả tổng hợp kết luận quan trọng từ kết đạt được, nhìn nhận ưu điểm hạn chế trình thực nghiên cứu, hướng phát triển đề tài Từ đó, chúng tơi đề xuất kiến nghị đến cá nhân, tổ chức, phủ, với mục tiêu cải thiện chất lượng giấc ngủ toàn dân 12 DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO TIẾNG VIỆT Bộ Giáo dục Đào tạo (2021) Thống kê giáo dục đại học 2019 – 2020 Truy xuất từ https://moet.gov.vn/thong-ke/Pages/thong-ko-giao-duc-dai-hoc.aspx?ItemID=7389 Đặng Ngân Giang, Nguyễn Thị Thương, Trần Thị Hiền, & Trần Thùy Linh (2019) Chất lượng giấc ngủ niên Việt Nam địa bàn thành phố Hà Nội Truy xuất từ https://www.academia.edu/42305711/Ch%E1%BA%A5t_l%C6%B0%E1%BB%A3n g_gi%E1%BA%A5c_ng%E1%BB%A7_c%E1%BB%A7a_thanh_ni%C3%AAn_Vi %E1%BB%87t_Nam_tr%C3%AAn_%C4%91%E1%BB%8Ba_b%C3%A0n_th%C3 %A0nh_ph%E1%BB%91_H%C3%A0_N%E1%BB%99i Đỗ Thế Bon, Lê Thị Yến Nhi, Nguyễn Tiệp Đan, & Võ Thị Hà Hoa (2021) Khảo sát chất lượng giấc ngủ ứng dụng chu kỳ giấc ngủ sinh viên y khoa Trường Đại học Duy Tân Tạp Chí Hội Nội Tiết – Đái Tháo Đường Miền Trung Việt Nam, 46+47 https://doi.org/10.47122/vjde.2021.47.19 Nguyễn Minh Tâm, Nguyễn Phúc Thành Nhân, & Nguyễn Thị Thuý Hằng (2017) Mối liên quan mức độ sử dụng điện thoại thông minh rối loạn giấc ngủ, rối loạn tâm lý học sinh trung học phổ thông sinh viên Tạp Chí Y Dược Học, 7(04), 125 https://doi.org/10.34071/jmp.2017.4.19 Nguyễn Quang Tâm, & Đoàn Văn Minh (2019) Chất lượng giấc ngủ yếu tố liên quan theo y học cổ truyền bệnh nhân đau thần kinh tọa Tạp Chí Y Dược Học, 9(1) Truy xuất từ https://csdlkhoahoc.hueuni.edu.vn/data/2019/10/3034_TS_Doan_Van_Minh_9(1)_2019.pdf Nguyễn Thị Bích Trâm (2020) Nhận thức chất lượng giấc ngủ sinh viên điều dưỡng Tạp Chí Khoa Học & Công Nghệ Đại Học Duy Tân, 06(43), 86–94 Truy xuất từ https://cdn.duytan.edu.vn/upload/file/Bai-12.-Nguyen-Thi-Bich-Tram-10.pdf 13 Nguyễn Thị Huế, & Đinh Thị Phương Hoa (2019) Khảo sát thực trạng chất lượng giấc ngủ người bệnh tăng huyết áp xã Nam Phong, thành phố Nam Định, năm 2019 Tạp Chí Y Học Việt Nam, 504(1) https://doi.org/10.51298/vmj.v504i1.855 Nguyễn Thị Khánh Linh, ĐặNg Hồng Nhung, Phạm Bá Bảo Ngân, Võ Văn Thắng, & Nguyễn Minh Tú (2017) Chất lượng giấc ngủ sinh viên hệ quy Trường Đại học Y Dược Huế năm 2015 Tạp Chí Y Học Dự Phòng, 27(8) Truy xuất từ http://www.tapchiyhocduphong.vn/tap-chi-y-hoc-du-phong/2017/08/chat-luong-giacngu-cua-sinh-vien-he-chinh-quy-truong-dai-hoc-y-duoc-hue-nam-201o81E20642.html Võ Thị Hà Hoa, & Nguyễn Thị Khánh Linh (2021) Nghiên cứu chất lượng giấc ngủ số yếu tố liên quan người cao tuổi thành phố Đà Nẵng Tạp Chí Hội Nội Tiết – Đái Tháo Đường Miền Trung Việt Nam, 46+47 https://doi.org/10.47122/vjde.2021.47.21 10 Xuân Mai (2016) “Khủng hoảng giấc ngủ” giới Người Lao Động Truy xuất từ https://nld.com.vn/thoi-su-quoc-te/khung-hoang-giac-ngu-tren-the-gioi2016050822100361.htm TIẾNG ANH Brown, F C., Buboltz, W C., Jr., & Soper, B (2002) Relationship of Sleep Hygiene Awareness, Sleep Hygiene Practices, and Sleep Quality in University Students Behavioral Medicine, 28(1), 33–38 https://doi.org/10.1080/08964280209596396 Buboltz, W C., Jr., Brown, F., & Soper, B (2001) Sleep Habits and Patterns of College Students: A Preliminary Study Journal of American College Health, 50(3), 131–135 https://doi.org/10.1080/07448480109596017 Buysse, D J., Reynolds, C F., Monk, T H., Berman, S R., & Kupfer, D J (1989) The Pittsburgh sleep quality index: A new instrument for psychiatric practice and research Psychiatry Research, 28(2), 193–213 https://doi.org/10.1016/01651781(89)90047-4 14 Cheng, S H., Shih, C C., Lee, I H., Hou, Y W., Chen, K C., Chen, K T., Yang, Y C (2012) A study on the sleep quality of incoming university students Psychiatry Research, 197(3), 270–274 https://doi.org/10.1016/j.psychres.2011.08.011 Epstein, L (2008) Why Sleep Matters Truy xuất từ http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters Hershner, S., & Chervin, R (2014) Causes and consequences of sleepiness among college students Nature and Science of Sleep, 6, 73–84 https://doi.org/10.2147/nss.s62907 Lund, H G., Reider, B D., Whiting, A B., & Prichard, J R (2010) Sleep Patterns and Predictors of Disturbed Sleep in a Large Population of College Students Journal of Adolescent Health, 46(2), 124–132 https://doi.org/10.1016/j.jadohealth.2009.06.016 Marhefka, J K (2011) Sleep Deprivation: Consequences for Students Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services, 49(9), 20–25 https://doi.org/10.3928/02793695-20110802-02 National Sleep Foundation (2021) How Much Sleep Do We Really Need Truy xuất từ https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-wereally-need 10 Russell Foster (2013) Why we sleep? Truy xuất từ https://www.youtube.com/watch?v=LWULB9Aoopc&t=203s 11 Stickgold, R (2008) Why Sleep Matters Truy xuất từ http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters 12 World Health Organization (2019) World health statistics 2019: monitoring health for the SDGs, sustainable development goals Truy xuất từ https://apps.who.int/iris/handle/10665/324835 15 ĐỀ CƯƠNG NGHIÊN CỨU DỰ TÍNH CHƯƠNG 1: GIỚI THIỆU ĐỀ TÀI NGHIÊN CỨU 1.1 Tính cấp thiết đề tài 1.2 Tổng quan tình hình nghiên cứu 1.2.1 Tổng quan tình hình nghiên cứu nước ngồi 1.2.2 Tổng quan tình hình nghiên cứu nước 1.3 Đối tượng phạm vi nghiên cứu 1.4 Mục tiêu nhiệm vụ đề tài 1.4.1 Mục tiêu đề tài 1.4.2 Nhiệm vụ đề tài 1.5 Phương pháp nghiên cứu 1.5.1 Phương pháp nghiên cứu định lượng 1.5.2 Phương pháp nghiên cứu định tính 1.5.3 Phân tích SWOT 1.6 Tính đóng góp đề tài 1.7 Kết cấu đề tài CHƯƠNG 2: CƠ SỞ LÝ LUẬN 2.1 Giấc ngủ 2.1.1 Khái niệm giấc ngủ 2.1.2 Các giai đoạn giấc ngủ 2.1.3 Các yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ 2.1.4 Chất lượng giấc ngủ 2.2 Một số đặc điểm tâm - sinh lý xã hội sinh viên 16 2.2.1 Đặc điểm tâm - sinh lý 2.2.2 Đặc điểm xã hội CHƯƠNG 3: PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU 3.1 Quy trình nghiên cứu 3.2 Mơ hình nghiên cứu 3.3 Mơ hình chọn mẫu 3.4 Phương pháp nghiên cứu CHƯƠNG 4: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 4.1 Thống kê mô tả 4.2 Kết hồi quy 4.3 Kiểm định mơ hình 4.4 Phân tích SWOT CHƯƠNG 5: KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 5.1 Kết luận đạt từ nghiên cứu 5.2 Kiến nghị 5.2.1 Cá nhân 5.2.2 Tổ chức 5.2.3 Chính phủ DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO PHỤ LỤC 1: BẢNG KHẢO SÁT CHÍNH THỨC PHỤ LỤC 2: BẢNG HƯỚNG DẪN PHỎNG VẤN NHĨM CHÍNH THỨC PHỤ LỤC 3: DANH SÁCH CÁC ĐẠI HỌC, TRƯỜNG ĐẠI HỌC, HỌC VIỆN, TRƯỜNG CAO ĐẲNG, TRƯỜNG TRUNG CẤP TẠI TPHCM 17 BẢNG HỎI DỰ KIẾN BẢNG KHẢO SÁT CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ CỦA SINH VIÊN TRÊN ĐỊA BÀN TPHCM Tuổi: Giới tính: □ Nam □ Nữ Sinh viên trường đại học: Quận/huyện bạn sinh sống TPHCM: Lưu ý: Tất câu hỏi sau đề cập tới hoạt động bạn vòng tháng trở lại Hãy trả lời xác tình trạng bạn phần lớn thời gian tháng vừa trả lời hết câu hỏi PHẦN 1: CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ Vào ban đêm, thời điểm bạn thường ngủ vào lúc _(giờ) Thời gian để bạn sâu vào giấc ngủ (phút) Bạn thường thức dậy buổi sáng vào lúc _(giờ) Dựa vào tỉnh táo vào buổi sáng, bạn nghĩ thật ngủ _(tiếng) Hãy trả lời câu hỏi sau cách chọn đáp án mà bạn cho với thân mình: Tần suất vấn đề sau ảnh hưởng đến Khơng việc khó ngủ bạn: lần/tuần lần/tuần Phải tối thiểu 30 phút bạn vào giấc ngủ lần 1-2 lần/tuần 18 Bất tỉnh dậy vào đêm khuya rạng sáng Bỗng có nhu cầu vệ sinh Thấy khó thở Ho ngáy lớn tiếng Cảm thấy lạnh Cảm thấy nóng Gặp ác mộng Cơ thể đau nhức Các vấn đề khác: _ Theo ý kiến chủ quan, bạn đánh giá chất lượng giấc ngủ □ Rất tốt □ Khá tốt □ Khá tệ □ Rất tệ Chu kỳ sử dụng thuốc ngủ bạn vòng tháng □ Không lần 19 □ lần/tuần □ 1-2 lần/tuần □ lần/tuần Khi tham gia hoạt động thường ngày lái xe, ăn uống, học tập hoạt động xã hội, có bạn cảm thấy thiếu tỉnh táo không? □ Không lần □ lần/tuần □ 1-2 lần/tuần □ lần/tuần Bạn có cảm thấy có vấn đề việc trì nhiệt tình việc thực cơng việc khơng? □ Khơng có vấn đề □ Chỉ chút vấn đề □ Khá có vấn đề □ Rất có vấn đề PHẦN 2: MƠI TRƯỜNG NGỦ Mơ tả khơng gian ngủ bạn: □ Phịng ngủ riêng □ Phòng ngủ chung với người thân □ Phòng ngủ chung ký túc xá 20 □ Khác: Bạn cảm thấy khơng gian ngủ nào? □ Không thoải mái □ Không thoải mái □ Khá thoải mái □ Rất thoải mái Khi ngủ, có loại ánh sáng gây cho bạn cảm giác khó ngủ hay khơng? □ Có, là: □ Không □ Không rõ Khi ngủ, có loại tiếng động gây cho bạn cảm giác khó ngủ hay khơng? □ Có, là: □ Khơng □ Khơng rõ PHẦN 3: THĨI QUEN SINH HOẠT Trong thiết bị điện tử sau, đâu thiết bị bạn thường sử dụng trước ngủ tiếng? (có thể chọn nhiều đáp án) □ TV □ Máy chơi game 21 □ Điện thoại di động □ Máy nghe nhạc □ Máy tính (xách tay/để bàn) □ Khác: □ Tôi không sử dụng thiết bị điện tử khoảng thời gian Trong loại sản phẩm có chứa chất kích thích sau, đâu sản phẩm bạn thường xuyên sử dụng? (có thể chọn nhiều đáp án) □ Trà □ Cà phê □ Bia, rượu □ Nước có ga, nước tăng lực □ Thuốc lá, thuốc điện tử □ Khác: □ Tôi không sử dụng loại sản phẩm có chứa chất kích thích Bạn đánh giá bữa ăn nào? □ Không đủ chất □ Không đủ chất □ Tương đối đủ chất □ Rất đủ chất Đâu loại thực phẩm mà bạn thường sử dụng trước ngủ đến tiếng? 22 □ Món chiên rán, xào, loại thức ăn nhanh □ Thực phẩm có chứa phụ gia từ ớt mì tơm, lẩu, loại khơ □ Thực phẩm nhiều đường chất bánh kẹo □ Khác: □ Tôi không sử dụng thực phẩm trước ngủ Thời lượng bạn dành cho việc rèn luyện thể chất tuần là? □ Dưới tiếng □ tiếng đến tiếng □ tiếng đến tiếng □ tiếng đến tiếng □ Trên tiếng Nếu có, bạn thường ngủ trưa vào lúc giờ? , kéo dài phút Hãy trả lời câu hỏi sau cách chọn đáp án mà bạn cho với thân mình: Hồn Khơng Bình tồn đồng ý thường khơng đồng ý Đồng ý Hoàn toàn đồng ý 23 Áp lực học hành công việc khiến trở nên căng thẳng đêm Tơi thấy khơng có đủ thời gian để chăm sóc sức khỏe tinh thần Tơi thấy khơng có đủ thời gian để chăm sóc sức khỏe thể chất Tơi gặp khó khăn việc trì lịch trình ngủ cụ thể Tơi khơng thể kiểm soát thời gian sử dụng thiết bị điện tử trước ngủ Tôi ưu tiên thời gian ngủ cho công việc Tôi ưu tiên thời gian ngủ cho hoạt động giải trí Tơi ln bị ám ảnh lời trích từ người khác Tơi gặp khó khăn việc kiềm chế cảm xúc 24 Tôi thường hay suy nghĩ nhiều đêm PHẦN 4: GIẢI PHÁP Bạn có sử dụng ứng dụng điện thoại thông minh hỗ trợ việc theo dõi chu kỳ giấc ngủ hay khơng? Nếu có, kể tên ứng dụng Bạn quản lý thời gian lập kế hoạch nào? (Ví dụ: sử dụng ứng dụng Notion, Google Calendar, lập kế hoạch hàng tuần vào sổ cá nhân,…) Theo bạn, việc theo dõi chu kỳ ngủ lên kế hoạch cho cơng việc có góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ thân không? Theo bạn, đâu nguyên nhân dẫn đến giấc ngủ chất lượng sao? 25 CÁM ƠN BẠN ĐÃ THAM GIA KHẢO SÁT! Mọi thông tin cung cấp bảo mật tuyệt đối phục vụ cho mục đích nghiên cứu ... thiện giấc ngủ niên Việt Nam nói chung 1.3 Đối tượng phạm vi nghiên cứu - Đối tượng nghiên cứu: - Chất lượng giấc ngủ sinh viên Thành phố Hồ Chí Minh; - Giải pháp nâng cao chất lượng giấc ngủ sinh. .. TPHCM với sinh viên thuộc nhiều ngành học khác Với lý nêu trên, nhóm tác giả tiến hành thực đề tài ? ?Chất lượng giấc ngủ giải pháp nâng cao chất lượng giấc ngủ sinh viên Thành phố Hồ Chí Minh? ?? nhằm... nâng cao chất lượng giấc ngủ sinh viên Thành phố Hồ Chí Minh - Phạm vi nghiên cứu: Về không gian: Chất lượng giấc ngủ giải pháp nâng cao chất lượng giấc ngủ sinh viên học tập 57 trường đại học,