TRƯỜNG THCS HOÀNG VĂN THỤ NHÓM GIÁO VIÊN GIÁO DỤC THỂ CHẤT NỘI DUNG HỌC TUẦN 1 (6/9 – 11/9) MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT LỚP 9 CHƯƠNG I BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN I Ý NGHĨA CỦA VIỆC PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG[.]
TRƯỜNG THCS HỒNG VĂN THỤ NHĨM GIÁO VIÊN: GIÁO DỤC THỂ CHẤT NỘI DUNG HỌC TUẦN 1: (6/9 – 11/9) MÔN: GIÁO DỤC THỂ CHẤT LỚP CHƯƠNG I: BÀI THỂ DỤC LIÊN HỒN I Ý NGHĨA CỦA VIỆC PHỊNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT Mục đích quan trọng tham gia tập luyện TDTT nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực người Thế biết coi thường, không chịu tuân theo nguyên tắc, phương pháp khoa học hoạt động TDTT, nên người tập để xảy chấn thương như: - Xây xát nhẹ chưa có chảy máu ngồi da - Choáng, ngất - Tổn thương - Bong gân - Tổn thương khớp sai khớp - Giập gãy xương - Chấn thương não cột sống Để xảy chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ, thể lực, đến kết học tập lao động công tác sau ngược lại với mục đích tham gia tập luyện TDTT Do đó, nói chấn thương kẻ thù TDTT Biết nguyên nhân cách phịng tránh khơng để chấn thương xảy u cầu quan trọng trình tập luyện thi đấu TDTT II BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN : Học từ nhịp đến nhịp - Tư chuẩn bị;( TTCB): Tư - Nhịp 1: Đưa tay sang ngang, bàn tay sấp, tay phải trước – lên cao, lòng bàn tay hướng sang trái, mắt nhìn theo bàn tay trái - Nhịp 2: Tay phải thẳng vòng qua trái – xuống – sang ngang thành hai tay dang ngang, bàn tay sấp, đồng thời đầu cúi xuống Sau đó, quay đầu sang phải, mắt nhìn theo bàn tay phải - Nhịp 3: Xoay cổ tay thành hai bàn tay ngửa, đưa hai tay lên chếch cao (chữ V), lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt ngửa, ngực ưỡn căng, hai chân kiểng - Nhịp 4: Hai tay vòng từ xuống bắt chéo trước mặt ( tay phải ngồi) sau dang ngang, bàn tay sấp, đồng thời dồn trọng tâm vào chân phải, nâng chân trái sang ngang lên cao, mũi chân thẳng, mắt nhìn theo bàn tay trái - Nhịp 5: Dướn chân trái chạm đất rộng vai, khuỵu gối, hai tay đưa trước song song, bàn tay sấp, chân phải duỗi thẳng (mũi chân thẳng), mặt hướng trước - Nhịp 6: Đạp nhẹ chân trái chuyển trọng tâm sang chân phải thành tư nhịp - Nhịp 7: Thu chân trái sát chân phải thành tư nhịp