Làm thế nào khi bị mất ngủ ở tuổi dậy thì? Mất ngủ ở tuổi dậy thì là tình trạng thường gặp Học sinh bị mất ngủ sẽ ảnh hưởng đến kết quả học tập và sinh hoạt trong cuộc sống Bài viết dưới đây sẽ cung c[.]
Làm bị ngủ tuổi dậy thì? Mất ngủ tuổi dậy tình trạng thường gặp Học sinh bị ngủ ảnh hưởng đến kết học tập sinh hoạt sống Bài viết cung cấp thông tin tình trạng ngủ thiếu niên giải pháp khắc phục Mất ngủ tuổi dậy có hại nào? Mất ngủ tình trạng khó ngủ ngủ khơng ngon giấc, xảy lần tuần, tháng lâu Để có giấc ngủ tốt, hormone đóng vai trò quan trọng Đặc biệt, bé gái bước vào tuổi dậy có kinh nguyệt, giấc ngủ bị ảnh hưởng có thay đổi hormon Mất ngủ tuổi dậy gây số tác hại cho trẻ như: Khả tập trung cho việc học kém, ảnh hưởng đến thành tích học tập Học sinh bị ngủ thường có xu hướng dễ bị kích động, tâm trạng biến đổi thất thường, chí bị trầm cảm Ảnh hưởng đến da, sức khỏe cân nặng Nếu kèm với mất ngủ thiếu niên là triệu chứng xanh xao, dấu hiệu việc thiếu máu nghiêm trọng Lúc này, em nên đưa khám bác sĩ Học sinh bị ngủ thường có xu hướng dễ bị kích động, tâm trạng biến đổi thất thường, chí bị trầm cảm Cách khắc phục chứng ngủ tuổi dậy 2.1 Những việc nên làm Đối với trẻ, nên tập thói quen sau: Thức dậy ngày Tập thể dục buổi sáng đặn (có thể tập môn thể thao, tập nặng) Tắm nước ấm trước ngủ khoảng 20 phút, sau làm giảm nhiệt độ phòng ngủ giúp dễ vào giấc ngủ ngủ sâu Tập thể dục nhẹ nhàng để thư giãn trước ngủ Tắt tất thiết bị điện tử bao gồm điện thoại khoảng trước ngủ Tắt thiết bị chiếu sáng Vệ sinh phịng ngủ sẽ, thơng thống Tập thói quen ngủ sớm Cha mẹ nên giúp trẻ dễ ngủ ngủ ngon giấc cách: Giúp trẻ học cách thư giãn, gạt bỏ vấn đề cần suy nghĩ sang bên để ngủ dễ dàng Cho trẻ ăn thực phẩm giàu carbohydrate bánh mì, ngũ cốc, mì ống giúp làm tăng nồng độ serotoin não, làm dịu thể khiến giấc ngủ ngon Tạo bình minh cho trẻ cách mở rèm cửa bật đèn trước trẻ tỉnh dậy 2.2 Những việc không nên làm Để cải thiện chứng mất ngủ tuổi dậy thì, cần đảm bảo cho trẻ thực điều sau: Không ngủ nhiều ban ngày Vào chiều tối cần hạn chế, tránh khơng sử dụng chất kích thích cà phê, trà, thuốc lá, rượu Tránh ăn no, ăn thức ăn giàu lượng, nhiều chất béo, gây đầy hơi, khó tiêu vào buổi tối lúc gần ngủ Trước ngủ cần tránh nghe nhạc to, xem phim, đọc sách gây xúc động mạnh phấn khích thái Tránh lo lắng, căng thẳng, suy nghĩ nhiều trước ngủ Vào chiều tối cần hạn chế, tránh không sử dụng chất kích thích cà phê, trà, thuốc lá, rượu Khám chữa ngủ tuổi dậy đâu? Nếu sau thực cách nêu mà triệu chứng mất ngủ tuổi dậy thì của trẻ khơng giảm bậc phụ huynh nên đưa trẻ khám bác sĩ Phòng khám Tâm lý - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City là sở y tế hàng đầu khám, tư vấn điều trị ngoại trú vấn đề tâm lý sức khỏe tâm thần, có chứng ngủ trẻ dậy Với trang thiết bị đại đội ngũ bác sĩ giảng viên Bộ môn Tâm thần thuộc Trường Đại học Y Hà Nội, phịng khám có khả triển khai thực trắc nghiệm tâm lý, liệu pháp tâm lý chuyên sâu phục vụ công tác khám chữa bệnh Phòng khám Tâm lý hợp tác với giáo sư, chuyên gia hàng đầu trường Đại học Y Hà Nội, bệnh viện tuyến đầu nước quốc tế để chẩn đoán điều trị nhằm mang lại hiệu khám chữa bệnh tốt Nguồn: https://nhatnamyvien.com/mat-ngu-o-tuoi-day-thi-21582.html ... tế để chẩn đoán điều trị nhằm mang lại hiệu khám chữa bệnh tốt Nguồn: https://nhatnamyvien.com /mat-ngu-o-tuoi-day-thi-21582. html