6 Things You Can Do Every Day To Benefit Your Brain (10 thói quen bạn cần làm hàng ngày để giúp ích cho não bộ) Bộ não (mind/ brain ) thứ quý giá (a valuable thing ) không nên lãng phí Bạn nghe điều nhiều lần ( not less than once/ many times) , chưa thực Bộ não (mind ) bạn tài sản quý giá ( most valuable asset) bạn Bạn cần phải chăm sóc ( take care of / look after ) Đây điều (list of things ) bạn làm hàng ngày để giúp ích cho não ( to benefit your brain ) : Take a nap ( giấc ngủ ngắn ) Tái tạo lượng ( refreshing ) cho thể (body) giúp ( help / assist to help someone/aid to help someone to something /give somebody a hand /lend a hand ) cải thiện chức ( function ) não bộ, tăng (increase / go up / rise ) trí nhớ cải thiện tâm trạng bạn(improve your mood ) Thậm chí cần nghỉ ngơi 15 phút tạo khác biệt lớn ( make a huge difference ) sống hàng ngày bạn ( day-to-day life ) Giấc ngủ ngắn( take a nap ) vừa giúp bạn cảm thấy tỉnh táo vừa giúp ích cho não bạn Giấc ngủ ngắn giúp nâng cao hiệu suất não bộ, bạn cịn chần chừ nữa? 2.do something creative just before going to bed ) : làm điều sáng tạo trước ngủ Khi bạn mệt mỏi ( when you’re tired ) , não bạn linh hoạt sáng tạo (creative ) Hãy tận dụng ( take advantage/ make use of ) lợi này! Cho dù bạn viết tiểu thuyết vĩ đại người Mỹ hay cọ rửa cọ vải vẽ, việc tìm kiếm sáng tạo trước ngủ mang lại kết tuyệt vời Vì khai thác nhân tài Picasso ( tap sb’ inner Picasso )bên bạn tạo điều tuyệt vời Chỉ cần đừng ngủ ( fall asleep ) cầm bàn chải đánh ( the brush in your hand ) 3.focus on one task at a time ( tập trung nhiệm vụ ) Bạn có biết não khơng thể ( impossible / out of the question / impractical / /there’s no way / it can’t be done ) làm nhiều việc lúc ( multitask ) theo nghĩa đen? Bằng cách tập trung (By focusing on / concentrate on ) vào cơng việc một, bạn trì (maintain / keep sb’brain working ) não hoạt động mức hiệu suất tối đa( maximum capability ) mang lại ( accomplish ) kết tốt tưởng tượng bạn Tìm cơng việc (find a task ) mà bạn cần hoàn thành(need to finish ) tập trung hồn tồn ( focus solely on) vào Để điện thoại ( leave the phone ) phòng khác, tắt ( turn off ) ti vi tập trung Bộ não bạn biết ơn bạn điều 4.do cardio and exercise ( tập td giảm cân tập thể dục ) Bạn nghe tập cardio giúp thể khỏe mạnh ( lead to a healthier) săn Nhưng cịn giúp ích cho não ( helps the mind ) Hãy dành 1530 phút ngày bắt đầu tập luyện ( get moving ) ! Bạn không cần phải đến phịng tập thể hình hay thiết bị hỗ trợ ( any fancy equipment ) Chỉ cần quanh khu phố ( just a walk around the neiborhood ) mang lại kết tuyệt vời có lợi cho não bạn write ,like on a real piece of paper ( viết điều bạn thích lên mảnh giấy ) Máy tính( computers ) , iPad (ipads ) , máy tính bảng (tablets), điện thoại di động (smartphones ) kết nối internet (connection to the internet ) khắp nơi đồng nghĩa với việc (less and less ) bạn lấy tờ giấy ( pull out a piece of paper ) viết lên Nhưng nghiên cứu cho thấy viết tay(handwriting ) giúp bạn thông minh ( make you smarter ) Vậy buổi họp sau để máy tính bàn làm việc bạn viết lên giấy ghi 6.take a multi-vitamin daily ( uống da dạng loại vitamin ngày ) Xe bạn cần xăng, điện thoại bạn cần pin( battery ) , não bạn cần dưỡng chất ( nutrients ) Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ vitamin đảm bảo (ensure ) thể bạn cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu Và theo ( according to )Tạp chí Dinh dưỡng Anh điều có lợi cho não bạn Một lời khuyên hữu ích bổ sung đầy đủ dưỡng chất với ly sinh tố ( a healthy smoothie) lành mạnh vào cuối ngày để có khởi đầu tuyệt vời vào ngày hôm sau( get your day off a great start ) - get off : khởi hành ... ( a healthy smoothie) lành mạnh vào cuối ngày để có khởi đầu tuyệt vời vào ngày hôm sau( get your day off a great start ) - get off : khởi hành ... cho thấy viết tay(handwriting ) giúp bạn thông minh ( make you smarter ) Vậy buổi họp sau để máy tính bàn làm việc bạn viết lên giấy ghi 6. take a multi-vitamin daily ( uống da dạng loại vitamin... đầy đủ vitamin đảm bảo (ensure ) thể bạn cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu Và theo ( according to )Tạp chí Dinh dưỡng Anh điều có lợi cho não bạn Một lời khuyên hữu ích bổ sung đầy đủ dưỡng chất