Đang tải... (xem toàn văn)
1 BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC MỎ ĐỊA CHẤT BÀI THI KẾT THÚC HỌC PHẦN Môn giáo dục thể chất 3 Giảng viên hướng dẫn Chu Thị Hồng Hạnh Họ và tên Nguyễn Thị Hoài Mã sinh viên 2124011386 Nhóm 129[.]
BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC MỎ ĐỊA CHẤT BÀI THI KẾT THÚC HỌC PHẦN Môn giáo dục thể chất Giảng viên hướng dẫn: Chu Thị Hồng Hạnh Họ tên: Nguyễn Thị Hoài Mã sinh viên: 2124011386 Nhóm 129 Câu hỏi Câu 1: Trình bày lịch sử phát triển mơn Bóng rổ nước giới Câu 2: Phân tích kĩ thuật bước ném rổ tay cao Những sai lầm thường mắc cách sửa chữa Câu 3: Nêu định nghĩa điều luật “Tình trạng bóng” phân tích điều luật Câu 4: Tập luyện mơn Bóng rổ giúp cho người phát triển tố chất vận động nào? Phân tích tố chất vận động I: LỜI MỞ ĐẦU Con người q trình tiến hố, để sinh tồn đấu tranh với tự nhiên hình thành phát triển kỹ chạy, nhảy, bơi leo trèo Trải qua trình sống, người nhận biết thành thục kỹ giúp ích nhiều việc tìm kiếm thức ăn, để hình thành kỹ có thơng qua tập luyện thường xuyên, từ tập thể chất đời Bóng rổ mơn thể thao đại có q trình hình thành phát triển lâu đời, môn thể thao nằm hệ thống thi đấu thức Đại hội Olimpic, Việt Nam mơn bóng rổ du nhập vào sớm, đầu năm 60 kỷ XX, điều kiện chiến tranh điều kiện kinh tế, nên phải măi tới cuối năm 80 có điều kiện phát triển bóng rổ đưa vào giảng dạy trường phổ thông, trung học, sau phát triên nhiều địa phương nước tập trung chủ yếu TP Hồ Chí Minh, Hà Nội đến hoạt động thi đấu bóng rổ đă đưa vào hệ thống thi đấu Quốc gia đồng thời đưa vào hệ thống giảng dạy trường Đại học Ngoài tập luyện thi đấu bóng rổ có tác dụng phát triển tính dũng cảm, tinh thần đồn kết, tính kỷ luật, phán đốn thể tình thi đấu khả tư chiến thuật cao Mặt khác bóng rổ phương tiện hữu hiệu phù hợp với tư cách tập hỗ trợ nhằm phát triển tổng hợp tố chất thể lực cho người tập, vận động viên môn thể thao khác Lời cuối em xin chân thành cảm ơn cô Chu Thị Hồng Hạnh giảng dạy truyền đạt cho em kiến thức hay môn Giáo dục thể chất giúp cho em biết đc tầm quan trọng việc tập luyện TDTT Do kinh nghiệm làm tiểu luận em hạn hẹp nên làm em có sai sót mong nhận xét cô EM XIN CHÂN THÀNH CẢM ƠN II: NỘI DUNG Câu 1: Trình bày lịch sử phát triển mơn Bóng rổ nước giới a Lịch sử phát triển mơn Bóng rổ nước Cùng với xâm lược thực dân Pháp, vào đầu kỷ XX, mơn thể thao đại có bóng rổ theo đội quân viễn chinh du nhập vào Việt Nam Thời kỳ đầu bóng rổ phát triển phạm vi hẹp số trường học, cơng sở, hàng ngũ binh lính Pháp bó hẹp số thành phố lớn Hà Nội, Sài Gịn, Huế Các mơn thể thao nói chung mơn bóng rổ nói riêng thời gian nhìn chung phục vụ riêng cho giai cấp thống trị, kỹ - chiến thuật non kém, tư tưởng thi đấu cay cú ăn thua Sau hịa bình lập lại vào năm 1954, miền Bắc phong trào bóng rổ phát triển rộng khắp ở: Hà Nội, Hải Phòng, Quảng Ninh, Cao Bằng, Lạng Sơn, ngành lực lượng vũ trang Hằng năm tổ chức giải vơ địch bóng rổ toàn miền Bắc, giải hạng A, hạng B nam nữ, giải vô địch đội mạnh, giải thiếu niên Trong thời gian miền Nam, bóng rổ có phát triển số trường học khơng trọng bóng đá, xe đạp, quần vợt Năm 1975, từ sau ngày thống đất nước, phong trào tập luyện bóng rổ ngày phát triển mạnh mẽ Phong trào bóng rổ trường Đại học, Cao đẳng, Trung học chuyên nghiệp phát triển mạnh mẽ Hàng nãm Bộ Giáo dục Đào tạo tổ chức giải bóng rổ học sinh, sinh viên Tuy cịn nhiều khó khăn sở vật chất việc giảng dạy bóng rổ đưa vào chương trình học trường phổ thơng Trên phạm vi tồn quốc, hàng năm tổ chức giải vô địch quốc gia, hạng nhất, hạng nhì, giải trẻ thiếu niên Các trung tâm có phong trào bóng rổ mạnh là: Thành phố Hồ Chí Minh, Hà Nội, Yên Bái, Quảng Ninh, Đà Nẵng, Nha Trang, Sóc Trăng, Cần Thơ… Tháng 11 năm 1992, Hội Bóng rổ Việt Nam đổi tên thành Liên đồn Bóng rổ Việt Nam, viết tắt VBF Liên đồn Bóng rổ Việt Nam thành viên thức Liên đồn Bóng rổ giới Đội bóng rổ quốc gia Việt Nam b Lịch sử phát triển Bóng rổ giới Tháng 12 năm 1891, tìm cách làm cho học thể dục thêm sinh động, James Naismith (sinh năm 1861), giáo viên giáo dục thể chất trường huấn luyện Springfield bang Massachusetts (Mỹ) dựa theo trị chơi với bóng phát triển trước lịch sử như: trò chơi Pok - Tapok - ném bóng vào vịng trịn đá đính theo chiều thẳng đứng tường trị chơi Ollamalituli - ném bóng cao su vào vòng làm đá để sáng tạo trị chơi cho học sinh tập luyện Do có nét lạ, sinh động hấp dẫn nên sau thời gian ngắn, trò chơi thừa nhận, lan rộng toàn nước Mỹ ngày phát triển thành môn thể thao hấp dẫn khắp giới Tháng 12 năm 1891, James Naismith soạn thảo điều luật thi đấu cho mơn bóng rổ dùng để tổ chức trận đấu Sau tổ chức trận đấu không lâu, điều luật có số thay đổi đưa thêm bảng để gắn vào rổ Năm 1893 lần xuất vịng rổ sắt có lưới Năm 1894, sau Luật Bóng rổ thức ban hành, bắt đầu xuất chiến thuật cơng chiến thuật phịng thủ, quy định chức vị trí cầu thủ Chu vi bóng tăng lên từ 76,2 - 81,3cm Năm 1895 áp dụng ném phạt thực khoảng cách 4,572 m Năm 1896 qui định người chơi dẫn bóng trường hợp Năm 1913, giải vơ địch bóng rổ Châu Á tổ chức Philippines Năm 1923, thi đấu bóng rổ quốc tế nữ tổ chức Pháp đội Ý, Pháp, Tiệp Khắc Ngày 18/6/1932, Liên đồn Bóng rổ Quốc tế gọi tắt FIBA thức thành lập Năm 1935, Ủy ban Olympic Quốc tế định cơng nhận bóng rổ mơn thể thao có chương trình thi đấu Thế vận hội Năm 1936, bóng rổ lần đưa vào vận hội lần thứ 11 tổ chức Berlin với 21 nước tham dự đội tuyển Mỹ vô địch Năm 1950, giải bóng rổ nam giới lần tổ chức đội chủ nhà Argentina giành chức vô địch Năm 1953, Chile, giải vô địch giới nữ tổ chức đội Mỹ giành chức vô địch Các giải vô địch giới nam nữ tổ chức thường xuyên năm lần Năm 1972, bóng rổ nữ thức đưa vào chương trình thi đấu Thế vận hội Olympic Năm 1983, FIBA hợp 157 Liên đoàn Bóng rổ quốc gia châu lục: Châu Âu - 31, Châu Á - 38, Châu Phi - 40, Châu úc Châu Đại Dương Về thành tích nam, thứ hạng cao tập trung sổ nước có trình độ phát triển như: Mỹ, Nga, Ý, Hy Lạp, Brazil, Argentina Ở nữ chủ yếu nước: Mỹ, Nga, Trung Quốc, Bulgaria Đội bóng rổ quốc tế Câu 2: Phân tích kĩ thuật bước ném rổ tay cao Những sai lầm thường mắc cách sửa chữa Trong mơn bóng rổ kỹ thuật bước lên rổ phương pháp công – ghi điểm quan trọng mà cầu thủ cần phải biết Vậy Top lời giải tìm hiểu qua phân tích kỹ thuật hai bước lên rổ 2.1 Kỹ thuật bước ném rổ tay cao a Khái niệm Kỹ thuật ném bóng rổ bước cịn gọi kỹ thuật Layup kỹ thuật công mà cầu thủ sân thực Tuy nhiên, kỹ thuật địi hỏi cầu thủ thực phải có khéo léo, nhanh nhẹn, xác luật bước lên rổ Bởi thi đấu thực tế cầu thủ phịng ngự đối phương luôn cảnh giác truy cản với cầu thủ muốn thực kỹ thuật bước lên rổ tay cao Vì vậy, kỹ thuật ném bóng rổ bước khơng q khó để thi triển, để ghi điểm nhiều nhờ kỹ thuật Layup bạn cần phải có vài bí cho riêng Khơng thế, để thực thục kỹ bước lên rổ, bước lên rổ, bạn cần phải tập luyện kỹ lưỡng b Để thực kỹ thuật bước lên rổ tay cao, bạn cần phải thực xác bước sau đây: Bước 1: Lựa chọn khoảng cách lên rổ Lựa chọn khoảng cách để tiếp cận rổ cho xác Bởi đặc điểm kỹ thuật công bạn có bước lên rổ để ghi điểm Vì vậy, bạn cần phải chọn vị trí tốt để thực kỹ thuật cách hiệu Thông thường, khoảng cách tốt để thực kỹ thuật công bước lên rổ phạm vi mét tính từ bảng rổ Bạn nên sử dụng tay thuận để thực kỹ thuật bước lên rổ Việc sử dụng tay thuận giúp bạn ném bóng với lực mạnh Tính xác pha ném bóng tay thuận cao Chọn khoảng cách phù hợp Bước 2: Chuẩn bị tư Để thực cách bước ném bóng lên rổ xác Việc chuẩn bị tư quan trọng cần thiết Khi kết thúc hai bước chạy đà, bạn nên thực việc đứng chân trái lên trước chân phải phía sau Tiếp đó, bạn cần nhún lấy sức bật nhanh Cần lưu ý rằng, động tác phải thực liền mạch theo nhịp tuyệt đối bạn không để đà tiếp cận rổ Nếu khơng cú ném khơng xác Bước 3: Tư giữ bóng chạy đà Khi thực kỹ thuật bước lên rổ bóng rổ, bạn cần lưu ý tư giữ bóng chạy đà Bạn dùng tay giữ lấy bóng trước ngực thật chắn Sau đưa cao lên đầu, sau thực chạy đà bước 2, chếch đầu gối chân phải (nếu bạn thực ném tay phải) co lên phía trước để thực bước nhảy cao lên rổ (ngược lại bạn lên rổ tay trái) Khi lên rổ, bạn giữ thăng cho phần thân thật tốt Khi bạn dung hết lực chân trái để bật người lên, giữ chân phải co lên song song với mặt đất để tạo tư thăng Bước 4: Khi ném bóng Đây bước cuối kỹ thuật bước lên rổ Khi bạn bật nhảy lên tầm bảng rổ Hãy dùng lực cổ tay phải để vẫy bóng lên cao đưa vào rổ b Những sai lầm thường mắc phải cách sửa chữa Sai lầm: Bước chân sai phạm luật chạy bước Phương pháp sửa chữa: Tại chỗ tập bước chân Bước 1: Nhảy lên bắt bóng khơng rơi xuống đất bừng chân bên với tay ném rổ Bước 2: Dậm nhảy, co gối đưa bóng lên cao Sau tập bắt bóng cố định nhận bóng di chuyển dẫn bóng ném rổ Sai lầm: Khi di chuyển ném rổ thường vội vã không chuẩn xác Phương pháp sửa chữa: Tập bước thứ dài, bước thứ ngắn kết hợp với nâng đùi chân lăng đưa bóng lên Tập chỗ nhảy đến điểm cao đẩy bóng Sai lầm: Bắt bóng ném rổ khơng Phương pháp sửa chữa: Cầm bóng tay, đưa bóng lên vai, tay khơng ném rổ phải đỡ bên cạnh bóng bóng tay để đường bóng ổn định Câu 3: Nêu định nghĩa điều luật “Tình trạng bóng” phân tích điều luật Bóng sống: Trong luật bóng rổ, bóng sống có tiêu chuẩn sau: - Khi cầu thủ sân tranh bóng chạm bóng luật - Khi thực cú ném phạt - Thực hiên phát bóng từ biên Đường bóng sống bóng rổ Bóng chết: Bóng chết luật bóng rổ quy định là: - Bóng ném vào rổ tính ghi điểm sau thực cú phạt - Xuất tiếng cịi trọng tài bóng sống - Hết thời gian hiệp đấu - Đồng hồ 24s phát tín hiệu có đội kiểm sốt bóng 10 - Quả ném phạt thực không vào rổ mà tiếp tục bóng khác thêm bóng ném phạt Câu 4: Tập luyện mơn Bóng rổ giúp cho người phát triển tố chất vận động nào? Phân tích tố chất vận động a Tố chất sức mạnh: - Bóng rổ mơn có nhu yếu cao lượng sức mạnh sở để cầu thủ biểu lộ sức mạnh vận tốc tốt cú bật nhảy, sức nhanh triển khai động tác khác nhau, lực tranh cướp bóng tiến cơng phịng thủ Trong hoạt động giải trí tranh tài, lực sức mạnh biểu lộ phối hợp với sức nhanh hoạt động khoanh vùng phạm vi kỹ xảo hoạt động định tương ứng với kỹ thuật tranh tài bóng rổ - Trong bóng rổ sức mạnh vận tốc giữ vai trò hầu hết Theo tài liệu khoa học 70 % động tác mang đặc thù sức mạnh – vận tốc Song vận động di chuyển lúc phịng thủ, lúc cướp bóng nhiều động tác gọi động tác rắn thường yên cầu cầu thủ phải có sức mạnh tĩnh lực lớn Bởi việc huấn luyện sức mạnh cho cầu thủ phải tổng lực phải tăng trưởng sức mạnh theo sách khác + Để tăng trưởng sức mạnh cổ tay ngón tay người ta sử dụng tập: nằm sấp chống đẩy, chống đẩy tay vào tường, bóp tạ an te, cầm tạ xoay cổ tay + Phát triển sức mạnh cánh tay: chuyển bóng đặc hai tay, nằm ngồi nâng tạ, chống đẩy xà kép, co tay xà đơn, cầm dây cao su đặc làm động tác chuyền bắt bóng 11 + Phát triển sức mạnh cổ chân: gót chuyển tới mũi bàn chân ngược lại, gánh vật nặng đặt mũi chân lên bậc cao kiễng gót, nhảy dây thẳng đầu gối, dùng cổ chân kéo dây cao su đặc + Phát triển sức mạnh đùi; Gánh tạ vật nặng đứng lên ngồi xuống, hai tay cầm tạ vật nặng bật nhảy + Phát triển sức mạnh sống lưng bụng: Ke bụng thang gióng, chuyền bóng đặc hai tay đầu, nằm ngửa gập bụng liên tục, nằm sấp ưỡn sống lưng liên tục - Một lượng tổng hợp nhanh – mạnh quan trọng cầu thủ bóng rổ sức bật, lượng bật nhảy cao tối đa thực thi nhảy ném rổ, cướp bóng rổ … Để tăng trưởng sức bật người ta sử dụng tập chỗ bật nhảy với bảng liên tục, bật cóc, nhảy lị cị, tập chạy hai bước lên rổ có đeo vật nặng tay với bảng rổ, nhảy hàng loạt liên tục qua hàng rào Tố chất sức nhanh: - Sức nhanh lượng vận động viên bóng rổ triển khai động tác khoảng chừng thời hạn tối thiểu Đặc điểm điển hình bật việc tăng trưởng sức nhanh bóng rể phải bộc lộ sức nhanh trường hợp không ngừng biến hóa có yếu tố cản trở Và với hàng loạt tầm quan trọng phản ứng nhanh, hiệu đầu cuối nhờ vào vào lực nhanh gọn tăng vận tốc (tăng cường xuất phát) đạt vận tốc tối đa, phụ thuộc vào vào lực trì vận tốc chống lại stress - Các lượng vận tốc tảng để biểu lộ mặt vận tốc sức nhanh triển khai ném rổ, chuyền dẫn bóng, vận tốc xử lý trách nhiệm giải pháp 12 - Để tăng trưởng sức nhanh người ta sử dụng tập: Chạy 20m vận tốc cao, chạy nâng cao gối chỗ, chạy đổi khác vận tốc, chạy đổi hướng, chạy xuất phát nhanh từ tư bắt đầu khác nhau, game show tăng trưởng vận tốc Tố chất sức bền: - Bóng rổ ngày có đặc điểm tiêu biểu lượng vận động tập luyện thi đấu nhịp độ thi đấu cao Do thời kỳ thi đấu kéo dài, căng thẳng trận đấu giải thi riêng lẻ nên đòi hỏi phải phát triển sức bền đến trình độ cao, tức có khả chống lại mệt mỏi thực vận động thi đấu gây Vì cần phải phát triển sức bền cho cầu thủ bóng rổ Có sức bền ổn định, cầu thủ có khả trì trạng thái sung sức thể thao thời gian lâu, biểu tính tích cực vận động khơng trận đấu mà suốt thời gian giải, biểu kỹ thuật ổn định hiệu quả, tư chiến thuật nhanh, nhạy - Sức bền chung sức bền trình độ quan trọng so với cầu thủ bóng rổ cần tăng trưởng chúng cách hài hòa hợp lý liên tục tiến trình huấn luyện Để tăng trưởng sức bền chung người ta phải sử dụng phương tiện lại để tăng trưởng toàn lực thể lực hình thành sở thiết yếu lực ưa khí chạy việt dã, chạy với vận tốc khác địa hình tự nhiên với thời hạn dài, tập mang tính chu kỳ luân hồi khác thực thi với cường độ nhỏ, vừa với khối lượng tăng từ từ - Để tăng trưởng sức bền trình độ cần sử dụng tập: Chạy đổi khác vận tốc khơng có bóng dẫn bóng, chạy thoi 5x28 m, chạy 1500 m, dẫn bóng số 8, Test Cupơ Tố chất khéo léo: 13 - Khéo léo lực triển khai động tác phối hợp hoạt động phức tạp, lực xử lý nhanh chuẩn trách nhiệm hoạt động phức tạp lực kiểm soát điều chỉnh hoạt động giải trí hoạt động tương ứng với trường hợp đổi khác - Khéo léo lực tổng hợp, có phối hợp hữu bộc lộ trình độ cao sức mạnh sức nhanh với lực phối hợp hoạt động bảo vệ chuẩn cầu thủ Một phương tiện lại hầu hết để tăng trưởng khôn khéo tập có yếu tố lạ gắn liền với việc khắc phục khó khăn vất vả phối hợp động tác Những phương tiện lại phổ cập để giáo dục lực khôn khéo động tác thể dục nhào lộn thể dục dụng cụ mơn bóng mơn bóng có điều kiện kèm theo tăng khoanh vùng phạm vi biến dạng kỹ xảo hoạt động Trong quy trình huấn luyện, để tăng trưởng tố chất khơn khéo đặc trưng cho bóng rổ cần sử dụng tập có nội dung đặc thù gần với đặc trưng tranh tài - Để tăng trưởng khôn khéo trường hợp tranh tài đổi khác nhanh người ta sử dụng tập khắc phục chướng ngại vật triển khai với nhịp độ nhanh, tập sau tập Phương pháp sử dụng tập phương giải pháp đổi khác tái diễn, chiêu thức game show giải pháp tranh tài Tố chất mềm dẻo: - Mềm dẻo phản ánh đặc thù hình thái – tính quan hoạt động, định hành động mức độ linh động khớp khung hình Mềm dẻo lực cầu thủ bóng rổ thực thi động tác kỹ thuật với biên độ lớn cách nhẹ nhàng, tự do, nhanh gọn chuẩn 14 - Thước đo mức độ tăng trưởng lực mềm dẻo biên độ tối đa động tác Biên độ động tác nhờ vào vào tính linh động khớp, lực đàn hồi cơ, dây chằng gân, sức mạnh trạng thái hệ thần kinh TW - Nhiệm vụ để tăng trưởng lực mềm dẻo cho cầu thủ bóng rổ hoàn thành xong lực theo nhu yếu yên cầu bóng rổ cần quan tâm thứ đến việc tăng tính linh động khớp cổ chân cổ tay - Phương pháp đa phần sử dụng tập tăng trưởng lực mềm dẻo giải pháp lặp lại Việc tập luyện mềm dẻo phải diễn liên tục có mạng lưới hệ thống, tốt tập hàng ngày nên tập vào buổi sáng sau khởi động Trong buổi tập chính, tập dẻo đưa vào phần chuẩn bị sẵn sàng, không nên dựa vào phần sau buổi tập, khung hình stress Việc lựa chọn tập tăng trưởng mềm dẻo cần xuất phát từ nhu yếu mơn bóng rổ, cần địa vào đối tượng người tiêu dùng, lứa tuổi trình độ tập luyện người tập 15 ... thể lực cho người tập, vận động viên môn thể thao khác Lời cuối em xin chân thành cảm ơn cô Chu Thị Hồng Hạnh giảng dạy truyền đạt cho em kiến thức hay môn Giáo dục thể chất giúp cho em biết đc