the-thao-tu-chon-bong-chuyen

Một số hình ảnh khái qt mơn Bóng Chuyền Một số kiến thức mơn Bóng Chuyền       Bóng chuyền mơn thể thao đối kháng gián tiếp Mỗi đội thi đấu sân gồm vđv thi đấu thức Và vđv dự bị có vđv liberơ Khi thực đưa bóng qua sân đối phương, đội chạm bóng khơng q lần bên phần sân đội Có thể có lần tính lần chắn bóng Mỗi trận thi đấu gồm hiệp hiệp tuỳ vào thể thức thi đấu giải Mỗi hiệp 25 điểm, Riêng hiệp thứ đấu 15 điểm (đội thắng phải cách biệt điểm) Đội thắng hiệp đội thắng trận trận đấu có hiệp Cịn với trận hiệp đội thắng đội thắng trận Kích thước sân bóng chuyền:  Chiều dài sân : 18m  Chiều rộng : 9m  Chiều cao lưới : + Lưới Nam : 2m43 + Lưới Nữ : 2m24 Sân bóng chuyền  PHẦN I: Các kỹ thuật        Tư chuẩn bị bước di chuyển sân Phát bóng thấp tay nghiêng Phát bóng cao tay diện Đệm bóng thấp tay Chuyền bóng cao tay Đập bóng lưới Chắn bóng Tư chuẩn bị bước di chuyển   Tư chuẩn bị: - Người tập đứng chân trước chân sau, hai chân rộng vai, trọng tâm dồn chân gối khuỵu, thân người nhô trước, hai tay thả lỏng tự nhiên cho cẳng tay gần song song so với đùi, mắt quan sát hướng bóng đến Các bước di chuyển sân - Gồm: Đi thường, bước chạy, bước chéo, bước trượt… tuỳ theo tình bóng mà ta sử dụng cho hợp lý Kĩ thuật phát bóng thấp tay -Hai chân mở rộng vai, vai hướng phía lưới Tay trái cầm bóng, mặt quay phía lưới mắt quan sát đối phương Tung bóng theo phương thẳng đứng bóng rơi đến điểm thích hợp Tay phải từ đưa lên đánh bóng TƯ THẾ VÀ KỸ THUẬT PHÁT BĨNG THẤP TAY Kĩ thuật Phát bóng cao tay diện   Tư thế: Đứng chân trước chân sau, tay trái cầm bóng tay thẳng ngần trước mặt tay phải thả lỏng tự nhiên mắt nhìn phía trước Thực hiện: Tung bóng lên cao bóng rơi đến điểm thích hợp Tay phải co lên đưa sau dùnglực bả vai cánh tay đánh bóng Kĩ thuật phát bóng cao tay Kỹ thuật đệm bóng thấp tay    Sử dụng tư thấp để đệm bóng, đánh bóng lưng thẳng Hơng đẩy trước Sau phán đoán di chuyển đến vị trí đệm bóng, nhanh chóng đưa hai tay xuống thấp tay bao lấy (đan chéo bàn tay bao lấy nắm tay bàn tay kia) cho ngón sát song song Hai bàn tay đặt cao gối, khép khuỷu tay, xoay cẳng tay để tăng tiết diện tiếp xúc với bóng Tiếp xúc bóng (chuyền đi): giữ nguyên tay thẳng lăng theo biên độ từ trước, lúc duỗi khớp từ lên, trọng tâm thể chuyển dần sang chân trước Hướng đón bóng Vị trí tiếp xúc bóng Kỹ thuật chuyền bóng cao tay    Vị trí đón bóng chuyền bóng đi: nằm trán cách trán khoảng gang tay Tiếp xúc bóng: đốt ngón tay thứ trở ra, riêng ngón trỏ ngón tiếp xúc đốt phần chai tay ngón trỏ Hỗn xung chuyền bóng đi: Bóng vừa chạm tay, thực hoãn xung động tác thu nhanh cẳng tay ngữa bàn tay Sau nhanh chóng duỗi khớp từ lên, trọng tâm chuyển dần sang chân trước Sau duỗi cẳng tay bật bàn tay theo biên độ trước chếch lên Bóng rời khỏi tay ngón : trỏ, Kĩ thuật đập bóng lưới  Khi bóng chuyền lên cao vđv công chạy đà bước bật nhảy chân lên cao Khi lên cao thân người tạo thành hình cánh cung tay vươn từ dưói sau lên cao Khi thấy thích hợp vđv hóp bụng gập thân dùng lực bả vai, cánh tay bàn tay đập bóng xuống Kĩ thuật đập bóng Kĩ thuật nhảy chắn bóng   Tư chân đứng rộng vai vai gối khuỵu tay dang ngang không thẳng, bàn tay xoè tự nhiên ngang với vai Khi nhảy chắn bóng tay đưa từ sang ngang lên cao khép lại ngần sát