HIỂU ĐƯỢC NỖI ĐAU BUỒN CỦA QUÝ VỊ MỘT SỐ ĐỀ NGHỊ CĨ THỂ GIÚP ÍCH Đau buồn việc riêng cá nhân Khơng khun q vị cách trải qua đau buồn Đó hành trình mà quý vị phải trải qua khơng có trải nghiệm giống Điều quan trọng nên quý vị, gia đình bạn bè có đủ thời gian để vượt qua đau buồn Khơng có thời hạn ‘thơng thường’ cách thức ‘đúng’ để trải qua nỗi buồn Cảm giác mát cịn mức độ đau buồn vơi dần Có thể giúp ích q vị nhờ gia đình bạn bè hỗ trợ Quý vị nhớ chăm sóc cho hơng thể đốn đau buồn K diễn tiến Mỗi người đối phó với việc theo cách khác Một số người cảm thấy khơng thoải mái bên cạnh quý vị Ngay người thân thuộc khơng biết nói gặp mình, nói làm ngạc nhiên giận Họ thường cảm thấy họ cần giúp tươi vui lên đưa lời khuyên cách ăn uống nghỉ ngơi đầy đủ có thời gian ‘thư Sẽ có câu “Tại sao’ ‘Phải chi’ – chấp nhận dãn’ có điều chẳng hữu lý Việc cảm thấy đau buồn tùy vào mối quan hệ quý vị với người cố cảm nghĩ họ quý vị có câu trả lời, chưa hẳn khiến cho việc trở nên đắn công Quý vị cảm thấy họ gợi lại cảm Sự đau buồn không đến qua giai đoạn ngắn gọn, thực giác mát khác đời chẳng có ngắn gọn đau buồn Sự đau buồn Hồn cảnh chết họ xảy ảnh hưởng đến cảm nhận quý vị Nếu họ lìa đời sau thời gian dài bị bệnh, quý vị cảm thấy an ủi nghĩ đau đớn họ chấm dứt Trong cần có để vượt qua giai đoạn tự nhiên nỗi đau buồn, nên biết cảm xúc mạnh mẽ điều bình thường, điều giúp ích khóc sóng, đơi làm cho q vị có cảm giác bị chìm đắm cảm xúc Nhiều người thường có cảm giác điên – cảm giác mạnh mẽ vơi dần qua thời gian, việc nói chuyện với người bạn tin cậy giúp ích cho q vị Trong số trường hợp, việc thảo luận với chuyên viên tư vấn tang gia hữu ích khy khỏa và/hoặc thảo luận với người khác cảm tưởng “Có linh thiêng giọt nước mắt Nước mắt dấu hiệu yếu đuối, mà sức mạnh Nước mắt lời hùng biện vạn lời nói Nước mắt thay cho nỗi đau buồn ngập tràn, niềm hối tiếc sâu xa, tình thương u khơng nói nên lời” Washington Irving Understanding your grief – Vietnamese MỘT SỐ ĐỀ NGHỊ MÀ ĐÃ GIÚP ÍCH CHO NHỮNG NGƯỜI ĐÃ TRẢI QUA ĐAU BUỒN “Chưa nói với tơi đau buồn giống nỗi sợ hãi” C S Lewis Hãy cho phép khóc – bạn bè cảm thấy khó xử • Dành thời gian để làm việc mà quý vị thường ưa • Hãy nghỉ ngơi khó ăn uống ngày đầu, • Có thể hữu ích ‘Gắng qua ngày hay ngày • khun mạnh mẽ, khóc khơng khóc việc bình thường ăn bữa ăn nhỏ dễ tiêu Giới hạn việc dùng rượu, thuốc an thần loại thuốc/ • ma túy ảnh hưởng đến tâm tính Tập thể dục nhẹ nhàng chút đỉnh ngày giúp ích • Chia sẻ câu chuyện, suy nghĩ cảm nhận người • thương yêu với gia đình bạn bè Khi sẵn sàng, dẹp bỏ vật dụng cá nhân người • q cố, thích đáng hỏi gia đình bạn bè xem họ có muốn giữ làm kỷ vật Làm theo tập quán nghi thức có ý nghĩa • q vị, ví dụ tiếp tục chào đón ngày sinh nhật ngày giỗ muốn Dựa vào niềm tin tơn giáo tâm linh điều giúp • ích cho quý vị thích điều giúp cảm thấy thư dãn dễ chịu đó’ – câu rập khn giúp quý vị vượt qua lúc khó khăn tràn ngập Nếu được, gắng đình hỗn làm định trọng đại • dọn nhà mối quan hệ 12 tháng đầu sau quý vị người thân Việc trải qua cảm giác trầm cảm lo điều • thơng thường, với việc quản chế cẩn thận, thấu hiểu thơng cảm hỗ trợ từ người khác, cảm giác trầm cảm nặng qua Thời gian khơng chữa lành – thời gian qua • thường dễ dàng quý vị việc theo Ngay chết đốn trước, cảm • thấy đột ngột Mặc dù quý vị cảm thấy chuẩn bị nói lời vĩnh biệt, khơng có chuẩn bị q vị cho giây phút người thân Các nguồn thông tin hữu ích Nguồn thơng tin địa phương/Chi tiết Liên lạc Tư vấn qua điện thoại 24 ngày Lifeline (Đường dây cứu sinh): 131114 Mensline (Đường dây dành cho Nam giới): 1300789978 Kids Helpline (Đường dây Giúp đỡ Trẻ em): 1800551800 Các Trang mạng Web Healing (Hàn gắn đau buồn) www.webhealing.com – cho người cần hỗ trợ qua trang mạng Compassionate Friends NSW (Thân hữu Nhân NSW) www.thecompassionatefriends.org.au Solace (Ủy lạo) www.solace.org.au – dành cho người góa vợ góa chồng Australian Centre for Grief and Bereavement www.grief.org.au – dịch vụ hỗ trợ đau buồn tang tóc Department of Human Services (Bộ Dịch vụ Nhân sinh) http://www.humanservices.gov.au/customer/subjects/what-todo-following-a-death Acknowledgement: Now what? Understanding grief Palliative Care Australia; Munro, K Bereavement Package, Hunter New England Local Health District, NSW Last Days of Life Released April 2016 © Clinical Excellence Commission SHPN (CEC) 160145