Trên cơ thể con người bộ não là cơ quan trọng nhất của con người, bởi nó là trung tâm điều khiển của cơ thể Bởi vậy cần phải biết cách bảo vệ và sử dụng não bộ như thế nào cho hiệu quả Hãy cùng chúng tôi xem bài viết dưới đây để tìm hiểu hơn về cách sử dụng 100% bộ não nhé 1 Bộ não của con người được hiểu như thế nào? Bộ não của con người là một cơ quan quan trọng và phức tạp nhất trong cơ thể, bộ não con người có kích thước chỉ bằng 2 nắm tay và khối lượng trung bình của não ở người trưởng thàn.
Trên thể người não quan trọng người, trung tâm điều khiển thể Bởi cần phải biết cách bảo vệ sử dụng não cho hiệu Hãy xem viết để tìm hiểu cách sử dụng 100% não Bộ não người hiểu nào? Bộ não người quan quan trọng phức tạp thể, não người có kích thước nắm tay khối lượng trung bình não người trưởng thành từ 1.3kg-2.4kg Não cấu thành từ 100% tế bào thần kinh chúng liên kết với hàng tỷ kết nối gọi khớp thần kinh - Tế bào thần kinh gồm thân tế bào, sợi trục nhiều sợi nhánh có chức gửi nhận tín hiệu đến khỏi não, tín hiệu chuyển qua “ tế bào thần kinh” tạo nên sở trí nhớ, tư cảm xúc - Mạch máu não mạch máu nuôi dưỡng não thể, thông thường hệ thống mạch máu phải cung cấp từ 20% – 25% lượng máu toàn thể nhằm đáp ứng nhu cầu oxy dưỡng chất cần thiết cho não, hệ thống mạch máu não tách biệt với dịch não tủy mô não hàng rào máu não, hàng rào máu não màng chắn sinh học có tính thẩu thấm chọn lọc cao, vừa giúp cung cấp dưỡng chất, vừa ngăn chặn xâm nhập chất độc hại vào não Não bị tổn thương, chức suy giảm, lưu lượng máu đến não giảm xuống mức cần thiết cho chuyển hóa, để tình trạng kéo dài, mơ não bị tổn thương khó hồi phục, chí bị tổn thương vĩnh viễn Cấu tạo chức của não 2.1 Cấu trúc não Cấu trúc não bao gồm: Đại não, thân não tiểu não - Đại não: Đây phận phức tạp phần, phần đại não thùy não hoạt động phối hợp với để tạo thành khả ghi nhớ , học hỏi, cảm nhận hành động người Đại não bao gồm thùy thùy trán, thùy đỉnh, thùy chẩm thùy thái dương, tất bán cầu não thùy phần thành vùng có chức riêng biệt Đại não chia thành bán cầu não trái bán cầu não phải, chúng khe não nối với thể chai có chức giúp liên kết thơng tin bên bán cầu não, bên cạnh bao gồm hai phần: telencephalon (chứa vỏ não corpus callosum) diencephalon (chứa đồi thị vùng đồi) Vỏ não cho phép hiểu đống thông tin mà nhận từ tất người xung quanh, vùng bên trái bên phải vỏ não ngăn cách dải mô dày gọi corpus callosum, đồi thị hoạt động đường dây điện thoại, cho phép thông tin qua vỏ não thành phần hệ thống limbic, kết nối khu vực vỏ não có liên quan đến nhận thức chuyển động cảm giác với phận khác não tủy sống Vùng đồi quan trọng để điều chỉnh hormone, đói, khát kích thích - Thân não gồm phận trung não, cầu não hành não: Có chức chuyển tiếp thơng tin phận khác +/ Trung não phận trung tâm quan trọng cử động mắt, mà phận có trục trặc mắt bị ảnh hưởng lớn nên cần phải cẩn thận +/ Cầu não chịu trách nhiệm cho cử động mắt, mặt, nghe thăng để giúp cho não tiếp thu thêm nhiều thơng tin bổ ích +/ Hành não có chức kiểm sốt nhịp thở, huyết áp, nhịp tim nuốt mà cần phải hạn chế việc hoạt động mạnh mà cần phải biết cách kiểm soát Đúng tên gọi, thân não giống thân cây, đường phần nhánh kết nối với não trước, vùng não gửi nhận thông tin Dữ liệu từ giác quan chúng ta, chẳng hạn mắt tai, gửi đến khu vực sau chuyển đến tiền cảnh - Tiểu não: Tiểu não nằm phía sau não phía thùy chẩm, chúng ngăn cách với đại não lều tiểu não, phận tiểu não phối hợp động tác tạo nhịp điệu cử động có chức trì tư thế, cân Não sau ( tiểu não) chiếm phần thân não bao gồm ba đơn vị: +/ Tủy não điều khiển chức không tự nguyện tiêu hóa thở +/ Đơn vị thứ hai chân sau, pons, hỗ trợ việc kiểm soát chức +/ Đơn vị thứ ba, tiểu não, chịu trách nhiệm điều phối di chuyển 2.2 Chức Bộ não Não trung tâm điều phối, kiểm soát hầu hết hoạt động thể, chức vận động, cảm giác, trí nhớ, tư duy, sáng tạo, học tập… não kiểm soát chi phối Não chia làm nhiều vùng, có tính chun biệt cao, vùng não chi phối, kiểm soát cho chức riêng biệt, có vùng chịu trách nhiệm cho trí nhớ, vùng chịu trách nhiệm cho tư sáng tạo, vùng sợ hãi, vùng vận động, cảm giác… Nhưng vùng não chuyên biệt lại phối hợp, liên kết chặt chẽ với để đảm bảo thể hoạt động, tồn cách hài hịa, hiệu Sự thối hóa tổn thương tế bào thần kinh thiếu máu vùng não chuyên biệt dẫn đến rối loạn chức cụ thể vùng chi phối Điển bệnh Alzheimer, vùng trí nhớ phần hải mã não bị tổn thương làm cho bệnh nhân bị suy giảm trí nhớ, nặng dần dẫn đến sa sút trí tuệ nặng, lú lẫn Cịn tai biến mạch máu não, vùng não thùy thái dương bị tổn thương tắc mạch não gây yếu liệt, rối loạn cảm giác nửa người Các cách sử dụng 100% não Bộ não người ngày phải thực hàng nghìn nhiệm vụ, làm cách để khiến não hoạt động hiệu 100 công suất ngày Dưới số cách sử dụng tối đa công suất não 3.1 Thực thể dục ngày cho não Cách thực hiện: - Thay đánh tay thuận ngày, bạn đánh tay không thuận - Tương tự đánh răng, vẽ vẽ tay khơng thuận lúc chán nản, giúp bạn hoạt động não nhiều - Xem phim nước ngồi có phụ đề - Học cách tung hứng thấy mệt mỏi - Khi học hay làm chọn đường thay đường quen thuộc Hiệu nó: Giúp cải thiện tập trung khả phân tích lên vài lần vòng tuần 3.2 Nghe nhạc Mozart Cách thực hiện: Nghe nhạc Mozart 30 phút ngày trước bắt đầu làm việc, điều giúp bạn thư giãn điều chỉnh nhịp sinh học Hiệu quả: Mỗi buổi sáng thức dậy nghe loại nhạc giúp tăng hiệu hoạt động não lên 15 % ngày 3.3 Một thể dục để phát triển trí nhớ tuyệt vời Cách thực hiện: Hãy lấy trị chơi xúc sắc để phát triển trí nhớ tuyệt vời, bạn lấy súc sắc, gieo chúng xuống bàn lấy ghi lại số gieo Sau tăng dần số súc sắc lên tính kết gieo được, chơi trò chơi 10 phút ngày Hiệu nó: Trị chơi khác thường với súc sắc dạy cho bạn cách ghi nhớ thơng tin giây lát, thường trị chơi đào tạo đặc vụ số nhiều 3.4 Não cần ngủ Cách thực hiện: Để não hoạt động 100% hiệu cần phải có não khỏe mạnh, để khỏe mạnh não cần phải ngủ đủ giấc, não cần phải ngủ 7-8 tiếng đến, phải ngủ phòng tối thơng thống, não thư giãn phục hồi nhanh hơn, cải thiện hoạt động não đến tận 30% Hiệu quả: Ngủ bóng tối thúc đẩy sản sinh melatonin, hormone giúp điều hòa thể ngủ, ánh sáng tạo cortisol – hormone căng thẳng làm giảm chất lượng giấc ngủ cảm giác ngon miệng, gây trầm cảm 3.5 Các trò chơi trí tuệ phát triển tư logic chiến lược Cách thực hiện: Chơi trò chơi 2-3 lần tuần, tăng cấp độ khó lần chơi tập trung tư logic cải thiện đáng kể sau tuần ví dụ trò chơi cờ vua, chữ, domino poker Hiệu : Các trị chơi trí tuệ khiến não hoạt động nhanh tăng cường tư logic lên 10% ngày 3.6 Đảm bảo dinh dưỡng cho não Thực đơn: Cần đảm bảo có thực đơn cá, chocolate đen, phomat, dầu olive, củ cải, dầu nành, tỏi, sung, chuối, rau bina, trứng chim cút trứng gà đặc biệt loại nước ép táo, ổi, … Hiệu quả: Mỗi loại thực phẩm có chất dinh dưỡng khác nhau, nên giúp cho thể khỏe mạnh, tăng cường hoạt động não 3.7 Kiểm soát thân Nên thực hiện: kiểm tra sức khỏe định kỳ Tác dụng: Khi thực kiểm tra sức khỏe định kỳ bạn biết lượng đường cholesterol máu có tăng khơng, kiểm tra sức khỏe bình thường não trạng thái hoạt động tốt 3.8 Hệ thống Pythagoras cải thiện trí nhớ tối đa Cách thực hiện: Vào cuối ngày, viết hoạt động, việc xảy với bạn ngày hơm phân chia việc tạo cảm xúc tích cực giúp bạn có động lực làm việc hơn, việc làm bạn có suy nghĩ tiêu cực, viết thêm việc bạn định làm làm Sau phân tích việc làm bạn có suy nghĩ tiêu cực từ đâu mà tới, note lại sáng hôm sau làm nhìn vào lý tiêu cực note lại hơm qua mà tránh lúc não tiếp thu nhanh đề làm việc khơng gặp tình trạng Hiệu quả: Bài tập ngày giúp cho não ghi nhớ thông tin lâu dài 3.9 Não cần có ly cocktail vitamin Nên thực hiện: Vitamin C có trái Vitamin B có hạch hạt đậu Vitamin D có kem chua, trứng gà gan Kết quả: Vitamin C,D, nhóm vitamin B cải thiện lực trí tuệ lên 10 % 3.10 Đọc nhiều sách Cách thực hiện: Mỗi ngày nên dành tiếng để đọc sách Nên đọc loại sách như: +/ Văn học cổ điển quốc gia khác nhau; +/ Sách liên quan tới công việc; +/Sách liên quan tới lĩnh vực mà bạn hướng tới; +/ Sách thơ ca, truyện lãng mạn đến sách thiếu nhi Hiệu quả: Đọc sách giúp tăng cường vốn từ vựng, nuôi dưỡng thấy cảm cải thiện khả phân tích lên 15%, đọc sách bạn nên biết cách phân loại sách mà đọc xen kẽ qua tuần 3.11 Tập thể dục ngày Cách thức hiện: Dành 30 phút ngày cho việc tập thể dục Hiệu quả: Thể thao khiến thể hoạt động cách hợp lý, kích thích tuần hồn màu cung cấp oxy cho não 3.12 Thuốc giết chết não Bạn nên biết: Thuốc không gây ung thư phổi mà cịn gây tình trạng giảm trí nhớ não thuốc có thành phần Nicotine, chất độc gây khả chết người Sau bạn bỏ thuốc khoảng tháng sau não bạn hoạt động lại bình thường Cách thức hoạt động: Nicotine giảm hiệu não xuống 20 % 3.13 Các mối quan hệ bạn bè người thân tốt Cách thực hiện: Khi tiếp xúc nói chuyện bạn cần nên tiếp xúc với người có suy nghĩ tích cực, nói chuyện với họ bạn thấy thay đổi cách nhìn nhận ngày thay đổi, cách lý giải cho việc tự tin mang lại nhiều điều tích cực cho thân người xung quanh Tác dụng: Việc hòa nhập xã hội cung cấp cho kiến thức nhiều điều mà não hoạt động lên 10% 3.14 Não cần tắm nắng Nên thực hiện: Các tia cực tím xun qua đám mây, khơng qua kính, mà bạn tắm nắng khơng gian thống thời tiết Tác dụng nó: Ánh nắng điều hịa tuần hồn máu, sản sinh chất có lợi kích thích sản sinh Vitamin D serotonin khiến bạn thông minh 3.15 Chất kích thích cho não ln ln 100% tình yêu Cách thực hiện: Trong ngày bạn dành 1-2 h cho người yêu thương để lắng nghe câu chuyện đối phương, khen ngợi, đối phương chia sẻ chuyện khơng vui, làm cho não cần hoạt động với công suất cao điều giúp học vui vẻ Hiệu quả: Tình u kích thích óc sáng tạo tư phân tích, cải thiện khả xử lý căng thẳng khiến bạn hạnh phúc ... sử dụng 100% não Bộ não người ngày phải thực hàng nghìn nhiệm vụ, làm cách để khiến não hoạt động hiệu 100 công suất ngày Dưới số cách sử dụng tối đa công suất não 3.1 Thực thể dục ngày cho não. .. trúc não bao gồm: Đại não, thân não tiểu não - Đại não: Đây phận phức tạp phần, phần đại não thùy não hoạt động phối hợp với để tạo thành khả ghi nhớ , học hỏi, cảm nhận hành động người Đại não. .. 3.4 Não cần ngủ Cách thực hiện: Để não hoạt động 100% hiệu cần phải có não khỏe mạnh, để khỏe mạnh não cần phải ngủ đủ giấc, não cần phải ngủ 7-8 tiếng đến, phải ngủ phòng tối thơng thống, não