Tâm Lý Học Đại Cương Thuyết trình về STRESS

BÀI THUYẾT TRÌNH VỀ STRESS MƠN: TÂM LÝ HỌC ĐẠI CƯƠNG LỚP ĐHKT14TT NHÓM LÊ THỊ CẨM TIÊN NGUYỄN THI HOÀI TRÂM NGUYỄN THỊ MỸ NHI LÊ THỊ CẨM NHUNG TRỊNH THU TRANG NGUYỄN THANH HUY NGUYỄN KIÊN Xe bạn bị hư bạn đường đến trường để thi cuối kì Vài phút bạn phải trình bày thuyết trình trước nhiều người Làm việc nhà máy nhiều tiếng ồn, làm công việc mà ngày ngày , đơn điệu , lặp lặp lại nhiều lần Người thân bạn phải nhập viện để điều trị bệnh phẫu thuật , đầy rủi ro Tình Bạn cảm thấy tình sau ??? STRESS Y HỌC TÂM LÍ HỌC XÃ HỘI HỌC SINH HĨA HỌC VĂN HỌC STRESS LÀ GÌ ?? “ “ Stress phản ứng thể trước yêu cầu, áp lực hay yếu tố tác động đe dọa đến tồn lành mạnh người thể chất lẫn tinh thần Mệt mỏi Sợ hãi Lo lắng Tức giận Căng thẳng Stress làm “ hao mòn, tổn hại” tinh thần thể chất cố gắng đường đầu với môi trường thay đổi CÁC GIAI ĐOẠN CỦA PHẢN ỨNG STRESS GIAI ĐOẠN BÁO ĐỘNG GIAI ĐOẠN THÍCH NGHI GIAI ĐOẠN KIỆT QUỆ 2.1 GIAI ĐOẠN BÁO ĐỘNG Các hoạt động tâm lý kích thích, tăng cường q trình tập trung cho ý, ghi nhớ tư duy… Những thay đổi tâm lý , sinh lý, tập tính giúp người đánh giá tình stress Các phản ứng chức sinh lý thể triển khai tăng huyết áp, nhịp tim, nhịp thở ,… Giai đoạn diễn nhanh (vài phút) kéo dài vài giờ, vài ngày,… gây chết yếu tố stress mạnh, tình stress phức tạp Nếu thể tồn được, phản ứng ban đầu chuyển sang giai đoạn ( giai đoạn thích nghi) 2.2 GIAI ĐOẠN THÍCH NGHI Your Picture Here Cơ thể tràn ngập trạng thái căng thẳng ,lo âu , mệt mỏi Mọi chế thích nghi huy động để chống đỡ điều hòa rối loạn làm tăng sức đề kháng Sức đề kháng tăng lên ,con người làm chủ tình stress Nếu chống đỡ tốt chức tâm sinh lý phục hồi.Nếu khả thích ứng thể dần trình phục hồi không xảy ra, thể chuyển sang giai đoạn kiệt quệ Khi stress kéo dài làm giảm sức chịu đựng thể chất tinh thần 2.3 GIAI ĐOẠN KIỆT QUỆ Trạng thái kiệt quệ dễ dàng đem đến bệnh tật tử vong thể trải qua giai đoạn hoạt động q sức khơng cịn khả bù trừ Rất nhiều bệnh hội xuất giai đoạn Phản ứng stress trở thành bệnh lý tình stress bất ngờ , dội , quen thuộc lặp lặp lại , vượt khả dàn xếp chủ thể Theo thống kê Tổ chức lao động quốc tế (ILO) cho thấy số đáng giật THẾ GIỚI 20% VIỆT NAM khoảng 20% dân số giới bị stress mức công việc 52% Riêng Việt Nam, tỷ lệ bình quân số người bị stress nước 52%.  NGUYÊN NHÂN GÂY RA STRESS Do đâu mà stress?? HAI NHÓM YẾU TỐ GÂY RA STRESS NHÓM YẾU TỐ TỪ BÊN NGỒI NHĨM YẾU TỐ TỪ BÊN TRONG 3.1 Yếu tố gây stress từ bên ngồi Mơi trường xung quanh Từ xã hội nơi làm việc, học tập 01 02 Tình trạng quan hệ Các kiện lớn đời 06 Những căng thẳng từ gia đình 03 05 04 Những rắc rối hàng ngày 3.2 Các yếu tố gây stress từ bên Thể chất Tâm lý Cá tính Lối sống + Thuốc , cà phê , rượu chè + Thiếu ngủ , khơng có thời gian ngủ + Thời gian biểu tải + Thiếu tự tin , bi quan , tự kỷ + Quan trọng hóa vấn đề + Suy nghĩ cứng nhắc + Thiếu kiên nhẫn + Hay nghi ngờ người khác, đa nghi, đa toan + Mất niềm tin thứ , người sinh chán nản , mệt mỏi + Khi thể bị bệnh ốm , cảm mệt mỏi làm cho bạn khơng có khả làm điều bạn muốn BIỂU HIỆN CỦA STRESS THỂ CHẤT 01 HÀNH VI 03 02 S W O T 04 TINH THẦN CẢM XÚC 4.1 Thể chất Rối loạn giấc ngủ,mệt mỏi ,đau đầu , chóng mặt , ngất Rối loạn tiêu hóa Mất cảm hứng tình dục Run đổ mồ hôi Dị cảm tay chân Cảm giác hụt Hồi hộp , loạn nhịp tim Khơng ý , dễ kích động 4.2 Tinh thần Thiếu tập trung Giảm trí nhớ , lẫn lộn Khó khăn định Mất phương hướng , sợ hãi 4.3 Hành vi 01 Thay đổi cảm giác ngon miệng 02 Uống rượu, hút thuốc, nhiều 03 Thao thức , sốt ruột, cắn móng tay 04 Mất khả tập trung , nghĩ bị bệnh 05 Tách rời khỏi xã hội, khơng thích đám đơng 4.4 Cảm xúc Cảm giác cô đơn hay vô dụng Mất kiên nhẫn Dễ nóng giận Trầm cảm Khơng chăm sóc ngoại hình vệ sinh cá nhân Hay khóc thầm có ý nghĩ tự sát 5.HẬU QUẢ Tác động thể chất :gây nhiều bệnh liên quan đến thần kinh , tim mạch, tiêu hóa, Stress thường kéo theo bước đột phá sáng tạo Hormone căng thẳng làm tăng miễn dịch , thể trở nên mạnh mẽ, sôi , trường hơp cân vừa phải Stress lo âu mức độ vừa phải giúp bạn có thêm lượng, tập trung động lực để phấn đấu.Tạo hội cho thân phát triển Tác động mặt tinh thần: giảm khả ý , giảm sút trí nhớ , căng thẳng lo sợ , ngủ , Hậu TÍCH CỰC Stress thực giúp bạn học cách giải tình khó khăn TIÊU CỰC Stress thường xuyên dễ làm niềm tin vào sống , cướp nghị lực , ý chí vươn lên Nếu stress kéo dài gây xung đột tâm lý cá nhân đưa đến chứng nhiễu tâm lý , chứng nghiện ngập Trầm trọng gây tổn thương thực thể Giải pháp đối phó với stress 6.1 Các yếu tố ảnh hưởng đến đối phó với stress Kinh nghiệm , vốn sống cá nhân Khả trí thơng minh A B C D Người có nghị lực, sống có lĩnh dễ đương đầu với stress Các phương thức tính chất stress (số lượng , tần số , thời gian, ) 6.2 Đương đầu với STRESS Giai vấn đề , tìm giới hạn thân trước stress Chạy trốn khỏi stress 01 Chuẩn bị tinh thần thể chất Cố gắng tự chủ , tự an ủi 02 03 Tìm kiếm giúp đỡ 04 Tự kiềm chế thân, kiểm soát gây áp lực cho 7.Phịng tránh stress  Không chán nản , tuyệt vọng  Luôn lạc quan  Học từ stress cũ  Sẵn sàng tha thứ  Tự tin  Lập kế hoạch cân sống  Chia sẻ thông thông tin  Hài hước  Giải trí  Chế độ ăn uống lành mạnh  Vận động thể  Nghỉ ngơi hợp lý  Thư giãn  Dành thời gian rảnh rỗi Thay đổi suy nghĩ Thay đổi hành vi Thay đổi lối sống 8.Kết luận 01 Stress trình phức tạp bao gồm yếu tổ thể chất , tâm lý hành vi định nghĩa đáp ứng thích nghi, đem lại 02Stress khác biêt nhân cách tâm lý cá nhân phản ứng với điều kiện môi trường ( yếu tố gây stress) đời hỏi cá nhân mức 03 04 05 Phản ứng stress bao gồm giai đoạn: báo động , thích nghi kiệt quệ; giai đoạn có triệu chứng trầm trọng liên quan Cuộc sống biến động stress tồn đời sống hàng ngày người Hiểu biết stress ảnh hưởng sức khỏe người cách ứng phó stress việc cần thiết để tránh rơi vào tình căng thẳng nhằm mang lại sức khỏe cho cá nhân cộng đồng  ... bệnh phẫu thuật , đầy rủi ro Tình Bạn cảm thấy tình sau ??? STRESS Y HỌC TÂM LÍ HỌC XÃ HỘI HỌC SINH HÓA HỌC VĂN HỌC STRESS LÀ GÌ ?? “ “ Stress phản ứng thể trước yêu cầu, áp lực hay yếu tố tác động... Các hoạt động tâm lý kích thích, tăng cường q trình tập trung cho ý, ghi nhớ tư duy… Những thay đổi tâm lý , sinh lý, tập tính giúp người đánh giá tình stress Các phản ứng chức sinh lý thể triển... TÍCH CỰC Stress thực giúp bạn học cách giải tình khó khăn TIÊU CỰC Stress thường xuyên dễ làm niềm tin vào sống , cướp nghị lực , ý chí vươn lên Nếu stress kéo dài gây xung đột tâm lý cá nhân