Talking points (21 BÀI ĐA SỬA) 31-05-2017 (1)

NGÀY 1: GIẢM CALORIES KHÔNG GIẢM THỨC ĂN Thức uống có calories 90 cal 160-200 cal 200 cal 500-600 cal 300 cal 350 cal 600 cal 400 cal 400 cal 600 cal 60 cal Những thứ bạn nghĩ vô hại 60-80 cal 400 cal 350 – 400 Cal Mức Calories nêu bảng tương đối 500 cal CON SỐ KỲ DIỆU CỦA BẠN LÀ BAO NHIÊU??? Ngày 1: Giảm calories, Khơng giảm thức ăn Bạn cịn nhớ CON SỐ KÌ DIỆU bạn khơng? Bạn phải ln nhớ số KÌ DIỆU bạn, bạn ghi nhớ ăn lượng thức ăn theo số calories đề nghị, bạn đạt mục tiêu sức khỏe, cân nặng vóc dáng Cơ thể bạn ln cần lượng (calories) để trì sống hoạt động Bạn lấy calo từ đồ ăn thức uống Mọi đồ ăn, thức uống có calories Để tơi đưa cho bạn vài ví dụ: • Bữa ăn thơng thường chứa nhiều calories • Thức uống có chứa calories (ngoại trừ nước lọc calories 0) • Các loại bánh kẹo chứa calories cao GHI NHỚ: Để giảm cân, cải thiện vóc dáng, Bạn giảm calories, đưa số kỳ diệu, KHÔNG giảm thức ăn NGÀY 2: TẦM QUAN TRỌNG CỦA NƯỚC Chỉ có khoảng 100 người trải nghiệm CHƯƠNG TRÌNH NÀY CĨ THỂ GẶP CÁC HIỆN TƯỢNG SAU • • • • CHĨNG MẶT BUỒN NƠN ĐAU ĐẦU NỔI MẨN NGỨA • HỒI HỘP • ĐI LỎNG • TÁO BÓN BẠN ĐỪNG QUÁ LO LẮNG! CƠ THỂ BẠN ĐANG TỰ LÀM SẠCH MỘT CÁCH TỰ NHIÊN! ĐÓ LÀ CÁCH TỰ NHIÊN NHƯ BẠN DỌN RỬA CĂN NHÀ CỦA MÌNH! TẤT CẢ NHỮNG GÌ BẠN CẦN LÀM LÀ UỐNG ĐỦ NƯỚC VÀ UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH! Ngày 2: Tầm quan trọng nước Hôm qua bạn uống nước rồi? Cơ thể cần lượng nước lớn (60%-70% trọng lượng thể nước) Do cần uống đủ nước hàng ngày, ngoại trừ vài trường đặc biệt bác sĩ khuyên uống nước Nước có vai trị nâng cao việc hấp thu chất dinh dưỡng, giúp thể tự làm sạch, nước đóng vai trị quan trọng giảm cân nhiều vai trò khác nữa… Khi uống khơng đủ nước, gặp cảm giác khơng thối mái với NHỮNG THAY ĐỔI CỦA CƠ THỂ Chỉ khoảng số 100 người trải nghiệm chương trình gặp tượng như: Chóng mặt, Buồn nơn, Đau đầu, Nổi mẩn, Hồi hộp, Đi lỏng Táo bón… Nếu bạn gặp phải tượng này, đừng lo lắng, uống đảm bảo đủ lượng nước cần thiết Học cách uống nước đúng: Uống từ từ, chia nhiều lần ngày, ban ngày uống nhiều ban đêm Tất điều bạn cần làm cố gắng uống đủ nước cách Các yếu tố làm tổn thương tắc nghẽn hệ vi nhung mao: NGÀY 3: DINH DƯỠNG TẾ BÀO • Thực phẩm có hại cho sức khỏe (nếu thừa): Chất béo bão hịa, Chất béo chuyển hóa, Đường tinh, Tinh bột, Muối, Chất phụ gia, Chất bảo quản • Sự căng thẳng stress • Ơ nhiễm • Khói thuốc • Đồ uống có cồn • Thuốc chữa bệnh • Thuốc trừ sâu • Khí thải độc hại DINH DƯỠNG TỐT giúp:  LÀM SẠCH & hồi phục hệ vi nhung mao  HẤP THU tối đa chất dinh dưỡng bảo vệ thể khỏi độc tố chất gây hại  TÁI TẠO tế bào khỏe mạnh CUNG CẤP DINH DƯỠNG Ở CẤP ĐỘ TẾ BÀO Ngày 3: Dinh dưỡng tế bào Bạn có biết lợi ích lớn chương trình khơng? Đó dinh dưỡng tế bào: 90% chất dinh dưỡng hấp thụ ruột non vi nhung mao Đây hình ảnh vi nhung mao khoẻ mạnh, hình ảnh vi nhung mao bị tổn thương Khi vi nhung mao tổn thương: Giảm khả hấp thu dinh dưỡng; Tăng thẩm lậu chất có hại vào thể Các nguyên nhân làm tổn thương vi nhung mao là… (nói vài ví dụ mặt trước) Chương trình cung cấp cho bạn xác thứ bạn cần: DINH DƯỠNG TẾ BÀO - Dinh dưỡng đến tế bào Chương trình dinh dưỡng tế bào giúp bạn: 1.LÀM SẠCH hồi phục hệ vi nhung mao HẤP THU chất dinh dưỡng bảo vệ thể khỏi độc tố chất gây hại 3.TÁI TẠO tế bào khoẻ mạnh Cứ vậy, việc cung cấp ĐẦY ĐỦ CHẤT DINH DƯỠNG cho phép thể bạn cân tối ưu hóa chức tế bào, thể TỰ LÀM LÀNH, TỰ TÁI TẠO nơi bị tổn thương MỨC ĐƯỜNG HUYẾT BÌNH THƯỜNG MỨC ĐƯỜNG HUYẾT BÌNH THƯỜNG LÚC ĐĨI BUỔI SÁNG LÚC ĐĨI BUỔI TỐI LÚC ĐÓI LÚC ĐÓI BUỔI SÁNG LÚC ĐÓI BUỔI TỐI NGÀY 4: BỮA ĂN SÁNG LÀNH MẠNH Bữa ăn sáng thiết lập sở cân Đạm Đường bột MỨC ĐƯỜNG HUYẾT BÌNH THƯỜNG BUỔI SÁNG SUGAR LEVEL: MỨC ĐƯỜNG HUYẾT – INSULIN LEVEL: MỨC INSULIN BUỔI TỐI Ngày 4: Bữa sáng lành mạnh Trước tham gia chương trình này, Bạn thường ăn vào buổi sáng? Các nghiên cứu việc bạn ăn vào bữa sáng chi phối thói quen ăn uống bạn ngày Với người ăn sáng nhiều đường bột: • Bữa sáng nhiều đường bột (CARBOHYDRATE) làm đường huyết tăng nhanh cao 1-2 sau ăn, điều kích thích tuyến tuỵ tăng tiết Insulin để giảm đường máu, kết đường máu lại bị hạ xuống mức bình thường (hạ đường huyết) làm bị đói, thèm ăn, chu kỳ 2-3 lại hạ đường huyết, thèm ăn… hậu bạn bị tích mỡ tạng, thừa cân đối mặt nguy bị tiểu đường • Để tránh tượng trên, kiểm sốt cách ăn bữa sáng lành mạnh có số đường huyết thấp, giàu protein, giàu vi chất dinh dưỡng, giúp bạn no lâu hơn, tránh cảm giác thèm ăn Hãy bắt đầu ngày bạn với Bữa sáng lành mạnh Với người bỏ ăn sáng: • Khi ngủ, nhiều quan thể làm việc, tiêu hao lượng • Bỏ bữa sáng làm thể thiếu lượng, giảm đường huyết, bạn cảm thấy đói, bạn lại ăn nhiều đường bột đường huyết lại tăng cao, làm cho đường máu dao động suốt ngày • Chúng ta phải thay đổi thói quen ăn uống để ngăn chặn khơng thoải mái việc tích mỡ Hãy bắt đầu ngày bạn với bữa sáng lành mạnh! NGÀY 5: F1 – ĐƯỢC CHỨNG NHẬN CÓ CHỈ SỐ ĐƯỜNG HUYẾT (GI) THẤP Thực phẩm có số đường huyết Thực phẩm có GI cao ( >= 70 ) Thực phẩm có GI trung bình ( từ 56 ~ 69 ) Thực phẩm có GI thấp (